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Basta
Basta nn ce la faccio più a mangiare risoooo
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Calorie settimanali
Ciao a tutti sto seguendo una dieta da 1400-1500 calorie al giorno e devo dire che x il momento sta dando i suoi risultati. Dal 28 gennaio ad oggi ho perso quasi 5 chili. Faccio poco sport durante la settimana tanto x tenermi un po' attiva..25 minuti di corsa per 3 km circa,per 2-3 volte a settimana. La domenica mi concedo…
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Caricare dieta da file?
Buongiorno a tutti! Sono Monica e ho appena scaricato my fitness Pal per abbinato al mio cardiofrequenzimetro. Ora, siccome seguo una dieta datami da un nutrizionista, vorrei capire se è possibile caricare i pasti direttamente da un file pdf o word. Mi risparmierebbe molto tempo!! Grazie mille a chi mi risponderà!
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Consiglio su dieta ipercalorica
Ciao a tutti, vorrei chiedervi un parere.. Avendo un metabolismo molto veloce (età metabolica : 12anni), ho bisogno di una dieta ipercalorica.. Secondo voi com'è come dieta? Tenendo conto che sono un ragazzo di 17 anni, 60kg, 1.79m, (e frequento la palestra costantemente ogni giorno) Grazie in anticipo COLAZIONE 200gr…
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Consigli per una dieta sportiva
Salve. Sono un ragazzo di 22 anni, alto circa 1,90 e peso 75 chili. Il mio fisico è piuttosto magro. Da qualche anno ormai sto trascurando parecchio la mia alimentazione. Spesso mi capita di mangiare qualche schifezza e vorrei migliorare in tal senso. Purtroppo sono parecchio schizzinoso per quanto riguarda il cibo e…
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La vostra dieta funziona, oppure arrivate dopo un po' ad avere crisi di sbrano? Se si,come nn cedere
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"lo sgarro " della settimana...
Laddove ci fosse...a quante calorie ammonta il vostro sgarro nell alimentazione settimanale? E soprattutto quanto sport associate alla vostra dieta?
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Cibo American Diner
Salve a tutti. Domani dovrei andare con i miei amici all'american diner. Visto che sto seguendo una dieta, ho chiamato per sapere se era possibile avere una specie di ricettario per conoscere i macro e sapere di quanto sforo, giusto per rendermene conto. Il problema è che non ce l'hanno... Quindi mi è venuto in mente si…
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Dieta flessibile
Ciao a tutti! Qualcuno mi dà qualche dritta riguardo alle dieta macronutrizionale?
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Come si fa a...?
Buongiorno. Qualcuno sa come copiare un intero giorno di alimentazione su un altro giorno. Ad esempio quello che ho mangiato lunedì in quello che mangerò venerdì senza dover riscrivere tutto? Ciao grazie a chi farà luce.
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Neofita ha bisogno di aiuto!!!
Ciao! Mi sono scaricata questa app per aiutarmi con l'alimentazione. Mi sto appassionando a questo mondo e vorrei iniziare il mio percorso. L'obbiettivo che voglio raggiungere è fare la pancia piatta, un bel sedere sodo e assottigliare le cosce cicciotte. Sono 155x54 kg e l'ultima volta che ho calcolato la massa grassa era…
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Testo alimentazione e fitness
Ciao. Mi consigliate un buon libro dove si spiegano le basi del binomio "alimentazione e fitness"? Sto iniziando ad interessarmi tanto all'argomento ed in particolare vorrei capire bene le fonti dei macro nei cibi, le giuste combinazioni, l'attività fisica ecc.. Grazie a chi mi consiglierà
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Raggiungimento obiettivo macro elementi,ma non calorie
Buon giorno,mi è capitato diverse volte di raggiungere la quantità di tutti inutrienti giornalieri (carboidrati,grassi,proteine),senza però raggiungere l'obiettivo delle calorie. Esempio,oggi a fine cena sono perfetta con i nutrienti,ma mi mancano ancora 250 cal,per raggiungere le 1200. Come posso regalarmi?
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Nutrizione
Ciao a tutti.. Una domanda.. Raggiunto i macro ma non arrivo a completare i nutrienti come funziona? Se qualcuno è cosi gentile da spiegarmi come funziona?
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Kefir
Salve, quanti di voi prendono il kefir? Sia di acqua che di latte? Lo inserite come alimento, cioè nel senso che lo calcolate nelle kilocalorie?
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Snack salutari
Ciao a tutti.. Questo mese sarò rinchiusa in casa a studiare (causa esami) e riuscirò ad andare in palestra solo due volte a settimana (di solito vado tre volte). Ho paura di aprire la dispensa e di fare una strage durante queste settimane, e di mangiare anche per noia.. Qualcuno sa propormi qualche snack salutare e che…
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Mettere massa
Ciao volevo sapere qualche dieta che stavate seguendo per mettere massa...
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Qualche consiglio per mettere su massa?
Ciao, mi chiamo filippo ed ho 17 anni. Nell'arco di un anno circa ho perso 20kg ed ora mi sono iscritto in palestra per cercare di rassodarmi un po'. Ho fatto una plicometria, la quale ha attestato che ho una massa di 71,9kg di cui 7,9 di massa grassa e i restanti di massa magra, nella quale la massa muscolare é nella…
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ABC
Ciao aiutatemi a darmi delle dritte su alimentazione e movimento per incitarmi a ripartire
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ABC
Ciao aiutatemi a darmi delle dritte su alimentazione e movimento per incitarmi a ripartire
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Latte
Hi! Il latte è un alimento equilibrato, ricco di proteine ad alto valore biologico ), economico e completo, eppure tanto dibattuto. Io non potrei farne senza!!! Voi lo inserite nella vostra dieta o con cosa lo sostituite?
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Questa applicazione non la capisco
Ciao a tutti. Ma se nella sezione nutrienti su un obiettivo di 211 di carboidrati ne ho assunti solo 110, allora perché se vado nella sezione Macro mi dice carboidrati obiettivo 50% ed assunti 50% ??
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100kcal di troppo
Ciao a tutti! :blush: Sono stata ferma circa un mesetto, ma ora sono tornata carica e motivata. Vorrei chiedervi un consiglio: ultimamente a fine giornata mi ritrovo sempre ad aver sforato di 100kcal circa, arrivando a 1400kcal. Consigli efficaci e abitudini sane da consigliarmi? L'estate era più semplice, eheh. Buona…
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Rapporto allenamento macronutrienti
L'app funziona bene e se ben impostata può essere un ottimo strumento per il controllo del peso e la corretta alimentazione correlata agli allenamenti ma.... gli allenamenti non sono tutti uguali mentre l'integrazione dei macro nutrienti varia rispettando la ripartizione base impostata sul profilo utente (es 50 carbo/30…
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Aumentare la massa per una donna
Buongiorno. Vorrei trasformare i miei 5 kg di troppo in massa muscolare . Come posso fare con l'alimentazione?
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C'è qualche PT BB, che mi aiuterebbe a migliorare il mio diario alimentare?
Sono alto 1,68 e peso 70kg (attualmente), faccio palestra da 3 anni e mezzo (ma ho ripreso a Maggio,dopo un interruzione di qualche anno). Ho ritrovato il mio peso forma, ma ho ancora tanto da migliorare. I miei obbiettivi sono quelli di aumentare ancora i miei massimali, diversificare l'allenamento con i pesi e iniziare a…
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Quanto ????
Ciao ragazzi , mi chiedevo come potessi calcolare i macronutrienti di cui necessito Credete sia necessario rivolgersi ad un coach?? Ciao a tutti e buon lavoro!!
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Reverse diet
Salve a tutti :) ho iniziato il 25 settembre la mia reverse diet prendendo fino ad ora 1 kg. Ohni settimana aumento di 50 calorie aumentando solo i carbo. Sono alta 1.57 e peso 50 kg. Una volta presi altri 2 kg, come mi devo comportare?
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Verdura cotta o cruda per le calorie?
Ciao, ho cotto degli spinaci ma non so se devo considerarli cotti o crudi per le calorie giornaliere. Che dite?
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Cibi con ferro e potassio
Ciao ragazzi! Da quando ho scaricato quest'app, mi sono resa conto che con i cibi che mangio di solito, assimilo praticamente nulla di ferro e potassio. La cosa mi ha stupito molto perché mangio insalatone tutti i giorni e altre verdure, ma forse non sto scegliendo quelle corrette per quei campi. Avete qualche consiglio?