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Cena fuori non prevista
E poi c'è la tua migliore amica, la tua "sorellina" che ha bisogno di te. Ha bisogno di uscire, staccare la spina. Si va a mangiare fuori, a lei la scelta. Mi sembra doveroso. Sushi. Voi in questi casi cosa mangiate se non potete sgarrare? Pesce alla griglia ok. Altre cose? Mi hanno consigliato di evitare il loro riso…
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Frutta come pesarla?
Ciao ragazzi non ho capito come pesare la Frutta, devo pesarla con la buccia e tutto oppure la devo tagliare a fettine e pesare solo quello che mangio?
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Avocado
Ciao a tutti. Ho comperato un avocado: quanto è possibile mangiarne? Il frutto e' di medie dimensioni, io sono molto attivo quindi calorosamente posso permettermelo. Grazie.
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Omega 3 come devo sceglierli ?
Ciao .. ho 17 anni e mi alleno regolarmente in palestra da 2 anni e mezzo , dieta salutare e sempre controllata .. Ultimamente ho acquistato degli omega 3 in capsule .. Mi sono informato molto prima dell’acquisto e ho visto che l’assunzione porta a molti benefici .. quindi ho deciso di provare .. Come posso capire di aver…
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Idee per pranzo e cena
Salve, seguo una dieta ipocalorica, 1200kcal giornaliere. Non mangio pesce e crostacei, carboidrati fino alla 17.00 e proteine a sera. Idee per non fare sempre la solita bistecca ai ferri? Più che il pranzo che me la barcameno a pasta, riso o legumi è la sera. Solitamente carne ai ferri (roast-beef), pollo ai ferri, pollo…
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Integratori proteici.
Ciao a tutti, ho un'altra domanda per voi: integratori sì o no? Mi sono accorta grazie all'app di non riuscire mai ad assumere abbastanza proteine, pur mangiando legumi ad ogni pasto. Pensate abbia senso utilizzare un integratore vegan per assumere qualche proteina in più? Ho trovato polveri per fare frullati oppure…
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Macro o non macro
Il titolo è il mio dubbio.. cioè vorrei passare da 50/20/30 a 45/25/30 per migliorare la muscolatura.. è una cavolata? Vi posto i miei dati da bilancia impedenziometrica da casa e anche li non capisco perchè dice che la mia body fat è bassa
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Pasti 'liberi'
Ciao a tutti, altra domanda da dilettante: come ci si regola quando capita di uscire o comunque mangiare un pochino di più? Oggi ad esempio sono a +400; domani taglio qualche caloria o no? E in generale un pasto abbondante nel weekend ci sta o rovina giorni di fatiche? :-) Grazie.
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Senso di sazietà
Ciao, quali alimenti danno il senso di sazietà?
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Pranzo light con cetrioli e ricotta
Quando ho tempo..😛🌾 Ricetta homemade con cetrioli e crema di ricotta e erba cipollina
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low carb
ciao avrei bisogno di fare una colazione lowcarb ma non so se è melgio mangiare un frutto o bere del latte?. consigli
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Carbo cycling
Ciao a tutti, qualcuno potrebbe spiegarmi cosa si intende per "carbo Cycling" e come applicarla? Grazie
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Come resistere alle tentazioni?
Potreste darmi qualche consiglio per resistere alle tentazioni quando si è a casa?
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Dieta e bere 2 litri di acqua al giorno ( circa )
Ciao a tutti! Sto cercando di abituarmi a bere due litri di acqua al giorno. Qualcuno ha qualche consiglio? Studiando un po’ le mie abitudini noto che riesco senza problemi ( pasti, snack, pausa thè ) a bere almeno un litro di acqua al giorno circa, per integrare più acqua nell’alimentazione che consigli avete? Poi è…
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Gainer o proteine
Ciao a tutti. Sto cercando di aumentare la massa muscolare. Stavo valutando l'acquisto di un integratore. Meglio un Gainer o proteine whey?
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Fame infinita la mattina
Buondì! Non posto nella community da anni, ma ho bisogno di confrontarmi un po'. Ultimamente, nonostante il caldo in genere porti ad avere meno fame, mi trovo nella situazione contraria, specialmente la mattina. Premetto che dormo malissimo: ci metto molto ad addormentarmi, mi sveglio spesso tormentata da sete e caldo, mi…
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ectomorfo
Ciao sono ectomorfo mi potreste dire le calorie e le percentuali di valori nutrizionali che dovrei assumere ?
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PreWorkout quali sono i pro .. e i contro ?
Ciao a tutti , ho 17 anni mi alleno in palestra regolarmente da quando avevo 15 anni .. Da 53 kg ora sono a 61kg non è molto lo so , ma ultimamente sto cercando di praticare questa mia passione in modo più professionale possibile .. Ho cambiato tutto , stile di allenamento idratazione dieta riposo .. Di tutto e di più ..…
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Operazione e fermo per un mese
Qualcuno mi può consigliare una dieta da seguire? Causa un operazione devo stare fermo un mese...grazie in anticipo
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Nuovi obbiettivi un anno dopo l'inizio.
Buongiorno a tutti, dopo un anno di utilizzo di questa app, insieme a ad un orologio Garmin per il monitoraggio dell'attività sportiva, ho raggiunto i risultati che mi ero prefissato, ossia asciugare il mio fisico dal grasso in eccesso, migliorando la prestazione sportiva. Ci sono riuscito, sono discretamente definito…
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Spuntini per chi ha il diabete
Ciao a tutti, mi chiamo Giulia e ho 29 anni. Da un paio di anni ho scoperto di avere il diabete ereditato da mio papà. Sto cercando di sostituire la frutta per quanto riguarda gli spuntini perche me la fanno alzare solo che non riesco a trovare qualcosa di sano ma anche buono. Voi cosa mi consigliate? Grazie a tuttiiiii
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Giorni in cui non si ha molto appetito. Come sarebbe meglio comportarsi? Capita anche a voi??
Ultimamente mi capita di non avere molto appetito (sarà il caldo) e faccio fatica a raggiungere l'apporto calorico giornaliero prefissato, però mi sforzo comunque di mangiare per evitare di introdurre meno calorie del mio fabbisogno. Mi chiedo se sia sbagliato mangiare lo stesso oppure sarebbe meglio "ascoltare" il corpo,…
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Stasera sono in crisi totale
Salve finalmente dopo tanto tempo ho una dieta e un allenamento da uno dei preparatori più bravi della zona....ecco dovrebbe essere motivo di euforia e gioia ed invece....Sono assalita da dubbi e paure....vengo da un percorso ke mi ha fatto perdere taaanti kg e con allenamento costante ho ottenuto bellissimi…
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Stallo ?
il mio indice di grasso è 18.6% , massa grassa è 13,4kg, massa magra è 59,0kg. alto 1,72 , età 22 anni, ho usato un bilancia di una farmacia. Sono fermo a 70 kg da due settimane assumendo da due mesi 1570 calorie da quando ho iniziato il mio percorso per dimagrire fino a un' obbiettivo da """"ventre piatto"""", due mesi di…
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Carb cycling
Salve, volevo sapere come attuare una carb cycling avendo la versione gratuita dell app cioè come contare i macros differenti nei giorni on e off di allenamento. Avere 2 account può essere una soluzione ?
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Pane fatto in casa
Ciao a tutti/e mi chiedevo per il pane fatto in casa con farina integrale piuttosto che di grano saraceno o ai cereali come lo mettete nel diario
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Perdita massa grassa
Ciao a tutti :) Grazie alla palestra e al controllo degli alimenti che mi permette myfitnesspal, sto perdendo peso un po’ alla volta. Finora ho perso in pratica solo massa grassa mantenendo la magra, ma ho notato un’inversione negli ultimi giorni (potrebbe anche essere un caso, non mi allarmo ancora!), per cui mi…
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Le kcal non coincidono con i macros
Buona sera ragazzi.. .premesso che sono nuova su myfitnesspal vorrei che mi aiutaste...in pratica ho ricevuto una dieta da 1.312 kcal con dei determinati macro da rispettare...ma il problema è che non appena inserisco tutti gli alimenti che mi sono stati inseriti e consigliati nella dieta,suddivisi per categorie ,mi…
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Come rassodare l addome e petto
Salve a tutti peso 74 kg e sono alto 1,74 cm sono un ex obeso (90kg) mi è rimasto del grasso / pelle in eccesso nei fianchi e il petto ho delle tette che sembra un seno da donna nonostante ora sia in normopeso mi consigliate una dieta per rassodare e stare più in forma possibile per l estate ? GRAZIE MILLE
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Alimentazione scorretta
Ciao a tutti! Avevo già scritto qualche post per avere consigli su Dimagrimento, e mi è stato consigliato di aumentate le calorie ( stavo sempre sulle 900 senza perdere un etto, e allora sto innalzando un po) ms mi sorgono parecchi dubbi, potete darmi una mano? Prima cosa, mettendo come obiettivo mantenimento peso mfp mi…