-
100kcal di troppo
Ciao a tutti! :blush: Sono stata ferma circa un mesetto, ma ora sono tornata carica e motivata. Vorrei chiedervi un consiglio: ultimamente a fine giornata mi ritrovo sempre ad aver sforato di 100kcal circa, arrivando a 1400kcal. Consigli efficaci e abitudini sane da consigliarmi? L'estate era più semplice, eheh. Buona…
-
Rapporto allenamento macronutrienti
L'app funziona bene e se ben impostata può essere un ottimo strumento per il controllo del peso e la corretta alimentazione correlata agli allenamenti ma.... gli allenamenti non sono tutti uguali mentre l'integrazione dei macro nutrienti varia rispettando la ripartizione base impostata sul profilo utente (es 50 carbo/30…
-
Aumentare la massa per una donna
Buongiorno. Vorrei trasformare i miei 5 kg di troppo in massa muscolare . Come posso fare con l'alimentazione?
-
C'è qualche PT BB, che mi aiuterebbe a migliorare il mio diario alimentare?
Sono alto 1,68 e peso 70kg (attualmente), faccio palestra da 3 anni e mezzo (ma ho ripreso a Maggio,dopo un interruzione di qualche anno). Ho ritrovato il mio peso forma, ma ho ancora tanto da migliorare. I miei obbiettivi sono quelli di aumentare ancora i miei massimali, diversificare l'allenamento con i pesi e iniziare a…
-
Quanto ????
Ciao ragazzi , mi chiedevo come potessi calcolare i macronutrienti di cui necessito Credete sia necessario rivolgersi ad un coach?? Ciao a tutti e buon lavoro!!
-
Reverse diet
Salve a tutti :) ho iniziato il 25 settembre la mia reverse diet prendendo fino ad ora 1 kg. Ohni settimana aumento di 50 calorie aumentando solo i carbo. Sono alta 1.57 e peso 50 kg. Una volta presi altri 2 kg, come mi devo comportare?
-
Verdura cotta o cruda per le calorie?
Ciao, ho cotto degli spinaci ma non so se devo considerarli cotti o crudi per le calorie giornaliere. Che dite?
-
Cibi con ferro e potassio
Ciao ragazzi! Da quando ho scaricato quest'app, mi sono resa conto che con i cibi che mangio di solito, assimilo praticamente nulla di ferro e potassio. La cosa mi ha stupito molto perché mangio insalatone tutti i giorni e altre verdure, ma forse non sto scegliendo quelle corrette per quei campi. Avete qualche consiglio?
-
Cosa bere in discoteca
Ciao a tutti, volevo dei consigli su cosa bere in discoteca per non fare grossi danni alla dieta e/o allenamento... Ovviamente niente di alcolico, ma cercavo un alternativa al solito cocktail analcolico e ovviamente all'acqua... Qualcuno ha qualche idea?
-
Ricette fit
BuonGiorno ... sono a corto di idee ed immaginazione in questi giorni... qualche buona ricetta fit leggera per una cena?
-
MACRO!
Ciao a tutti, sono abbastanza nuova qua. Ho iniziato a giugno con un peso di 80kg ed oggi ne peso 67! Ho fatto per la maggior parte per conto mio, prendendo spunto ,documentandomi qua e là tra le infinita di pagine di coaching online e tanti altri , ma ancora non ho ben compreso come suddividere al meglio i macro. Chi mi…
-
Calorie giornaliere
Non.capisco quante calorie devo assumere giornalmente, l.app.mi dice 3100 ma a me sembrano troppe ...
-
olio di oliva biologico
Ciao a tutti. vi sarei estremamente grato se poteste risponedere a questo breve questionario che riguarda l'olio di oliva biologico. E' per un progetto universitario! Grazie mille https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfaZpBxhpmuhpbc6KPD5rPttbv8JyCUU-4WCYRBHfgkXwJi9Q/viewform?usp=sf_link
-
Quante calorie assumere al giorno
Ciao a tutti! Sono nuova, mi hanno consigliato di istallare questa app per il conteggio delle calorie. Io da ormai 3 anni faciò attività fisica (palestra più corsi) tutti i giorni apparte il sabato e la domenica. Purtroppo questo mese mi sono dovuta operate all'addome e quindi non posso praticare nessun tipo ti sport per…
-
più proteine?
Come integrate più proteine nella vostra alimentazione? Mangio tutto ( leggera intolleranza al lattosio) ma ancora fatico a raggiungere 20, 25% di proteine :/ Ps vorrei evitare le proteine in polvere
-
È dannoso scendere sotto le 1200 calorie al giorno?
Come attività fisica vado a correre e faccio esercizi circa 4 volte a settimana! Volevo sapere se scendere sotto le 1200 calorie sia dannoso per perdere peso? Grazie a tutti
-
Dubbio su quantità olio d'oliva e extravergine d'oliva (tsp e tbsp)
Salve, io uso l'olio extravergine di oliva della Cirio http://www.myfitnesspal.com/food/calories/cirio-extra-virgin-olive-oil-384543990 Quando dice 1 tsp o 1 tbsp cosa intende? Penso siano misure americane, non ho ben capito quindi la quantità di olio da usare praticamente, la vorrei ridurre al minimo se non smettere di…
-
Disturbi alimentari
Questa applicazione mi ha portato a sviluppare un rapporto pessimo nei confronti del cibo, direi ossessivo. Mi ha portata dal pesoforma ad un BMI di 15 poiché le calorie impostate per mantenere il peso erano in realtà molto basse. Non fate il mio stesso errore, godetevi il cibo senza esagerazioni come si faceva una volta,…
-
Alimentazione per Ciclisti
Seguo un regime alimentare con molti carboidrati, molte proteine, pochi grassi e zuccheri. Precisamente quando mi alleno 4,5 gr carboidrati x kg di peso e quando non mi alleno 2 gr x chilo. Proteine 1,6 gr x kg sempre e al giorno max 50 gr grassi. Cerco consigli su come integrare le proteine con alimenti perché peso 89 kg…
-
Spuntini da portare a lavoro
Ho delle difficoltà ad organizzarmi per portare a lavoro spuntini sani quindi arrivo all'ora di cena super affamata! Voi come vi organizzate? Cosa mu consigliate di mangiare?
-
Ciclismo Alimentazione e integrazione
Ci sono ciclisti qualche consiglio x preparare la nuova stagione ciclistica con alimentazione e integrazione
-
Cancellare un alimento inserito
Salve. Come cancello un alimento inserito non nel diario ma nell'elenco? Per sbaglio ho inserito un erroneo valore di proteine. Grazie mille e buona giornata Gente, B)
-
guadagnare Massa muscolare
Ciao ragazzi scusate se scrivo male però sono brasiliano anzi tutto buona sera a tutti cualcuno chi mi può aiutare a fre dieta guadagnò Massa?
-
I nutrienti sballati
Sembra facile ma non potendo mangiare latticini e lieviti (o meglio solo una volta alla settimana) x intolleranze alimentari, che sano
-
SOS CARBOIDRATI
Salve trovo che questo sw sia formidabile. Ma un po' meno io. Durante il giorno assumo molti carboidrati. Faccio una dieta, sedentario, da 2100kcal per ingrassare e assumo un buon 70% di carboidrati 15% per proteine e grassi. Potrebbero esserci problemi? Grazie mille e buona Vita a tutti!
-
Mettiamoci in sfida... trasformiamoci!
Sto vincendo la.mia sfida nel perdere peso... 10 kg. In 3 mesi... non ci avrei mai creduto se come san Tommaso non avessi messo mano!!!!! Se ti chiedessi di metterti in sfida??
-
kcal nutrienti?
ciao, è possibile cambiare le kcal per ogni grammo di macros, cioè portar e a 4kcal/gr carbo e prote e a 9 i grassi
-
Pasta
Ciao a tutti. Ho un dubbio riguardo al peso della pasta. Va inserito da cruda oppure cotta? Grazie a tutti. Tiziano
-
Dieta per ingrassare
Salve Comunità. Ogni giorno io assumo 1800 kcal in pasto. Un primo piatto di pasta a pranzo e cena con il secondo piatto di carne o pesce. Sono alto 170 e peso 52.5kg. Consiglio per una dieta ingrassante? Come ripartire le calorie? Grazie mille a tutti.
-
Dieta e allattamento
Ciao mamme, da due settimane sono a dieta. Sono neomamma e allatto il mio pargoletto,ma ho notato che il mio latte si è dimezzato dall'inizio dieta