-
Sehr hoher Kalorienverbrauch laut Garmin vivoactive HR
Hallo, ihr Lieben! :smile: Mein Vater hat sich nun eine Sportwatch zugelegt - eine Garmin vivoactive HR, denn er hat festgestellt, dass er als Handwerker zwar viele Kraft, aber wenig Kondition hat. Er hat also beschlossen, mit dem Laufen anzufangen. Aufgrund seiner Bluthochdruck-Problematik habe ich ihm angeraten, dass er…
-
Gretchenfrage: was tut ihr, wenn ihr krank seid?
Hallo an alle Mitwirkende der Grippewelle, Ich bin seit etwas mehr als einer Woche erkältet -mal wieder. Da hab ich mich gefragt, wie ihr das so handhabt mit tracken & essen, wenn ihr krank seid? Derzeit esse ich mein "normales Defizit" für 500g Abnahme pro Woche. Sonst hab ich an ein paar Tagen die Woche oft größere…
-
Schwankungen im Gesamtumsatz?
Hallo Ich bin momentan ziemlich verwirrt. Ich tracke meine Ernährung nun schon eine ganze Weile (vor MFP mit einer anderen App) Dabei hatte ich immer die Erfahrung gemacht wenn ich min 1800kals esse nehme ich deutlich zu. Dabei sah das meist so aus das ich vormittags nur kaffee mit Milch getrunken habe, mittags eine Gurke…
-
Fasten
Hallo, ich bin Anja und schreibe zum ersten Mal hier. Da ich gerne etwas abnehmen möchte habe ich mit Fasten angefangen. Das heißt 16 Stunden nichts essen und in den restlichen 8 Stunden gesund essen. Allerdings nehme ich so viel zu wenig Kalorien zu mir und ich denke, dass der Körper dadurch auf Sparflamme schaltet und…
-
Proteineis selber machen
Habe gerade die Idee gehabt aus Milch und Whey Protein in der Eismsschine Eis zu machen. Hat da schon jemand Erfahrung mit? Oder jemand der ein tolles Rezept preisgeben mag? Ich will da mal ein wenig rumtüfteln demnächst :)
-
Wann mit Krafttraining beginnen?
Guten Morgen, ich bin erst seit 4 Wochen am tracken und setze mich gerade intensiv mit meiner Ernähriung auseinander. Mich beschäftigt die Frage, wann ich mit am Besten mit Krafttraining beginnen sollte. Ich möchte noch 43kg abnehmen, wiege ca.108kg. Wäre es anzuraten jetzt begleitend das Fitnessstudio zu besuchen? Ich hör…
-
Kein Gewichtsverlust seit 2,5 Wochen - trotz deutl. defizit
Hallo an alle, mein Gewicht stagniert seit einiger Zeit und wollte mir dazu einmal eure Meinung einholen. Vorab: Ich notiere jeden Tropfen Öl, die meisten Lebensmittel scanne ich ab und nutze eine Waage für die genaue Berechnung meiner Kcal. Meist schlage ich sogar noch minimal etwas oben drauf (Lieber zu viel Kcal…
-
Eisenwerte
Weiß jemand warum mfp, bei Hülsenfrüchte, keine Eisenwerte anzeigt?
-
Urlaub in Sichtweite
Hallo liebe Gemeinde, noch 4 Wochen, dann geht es in Urlaub, was mich betrifft 10 Tage Türkei. Natürlich All Inclusive. Bedeutet: Morgens schon leckeren Orangensaft und Omelettes. Auf dem Weg zum Strand schon mal den ersten Vodka-Lemon zischen. Mittags und Abends lecker gegrilltes Fleisch und zum Nachtisch natürlich Raki.…
-
Weightgainer
Hallo zusammen, Ich trinke seit fast einem Jahr einen Weightgainer und habe auch ordentlich an Muskeln und gewicht gewonnen. Ich möchte nun weiterhin muskeln aufbauen jedoch ohne viel fett zu bekommen. Was kann ich tun
-
BCAA
Bringen BCAA Tabletten wirklich den Muskelaufbau voran??
-
zuckerfreie Ernährung
Hallo Leute, habe seit vergangenen Dienstag vom Endokrinologen die Diagnose erhalten, dass mein Körper nach dem Essen zuviel Insulin ausschüttet. Soll daher Zucker und auch alle Zuckerersatzstoffe aus meiner Ernährung verbannen. Fühle mich aber beim Umsetzen dieser Vorgabe im Moment überfordert. Daher: hat jemand dasselbe…
-
Diät - schnelles abnehmen (Schwierigkeit: moderat)
Seid gegrüßt, Habe in den letzten 5 Tagen 2 Kilo abgenommen und es geht definitiv weiter. Hierzu meine Tipps an euch! 40% macht Fitness was aus und die 60% liegt an dem, was du zu dir nimmst. Erstmal zu den 60% Essen: Frühstück: 4 Scheiben Schwarzbrot (jeweils ca 64kcal) 2 gekochtes Ei (jeweils ca 90kcal) Gesamt: ca.…
-
Wie tragt ihr Essen von auswärts ein?
Guten Morgen oder eher Mahlzeit :smile: koche ich selber ist es ja überhaupt kein Problem die einzelnen Zutaten einzutragen, allerdings habe ich noch etwas Probleme dabei das Essen von auswärts einzutragen. Natürlich variiert das stark. Esse ich ein Stück Steak mit Beilage im Restaurant dann kann ich das schon einigermaßen…
-
Die Suppe versalzen?
Hallo liebe Leidensgenossen, meine Ziele sind relativ einfach definiert: 1.) Meine Lieblingsjeans soll mir dieses Jahr wieder passen 2.) Ich will irgendwann mal mein Idealgewicht (77 kg) erreichen 3.) Es soll einigermaßen ausgewogen, gesund und sportlich vorwärts gehen Nun, da ich mich etwas mit Ernährung auseinandersetze…
-
Einmal in der Woche zunehmen?
Hallo liebe Community, Am Montag zu Dienstag nehme ich immer an Gewicht zu. Ich bleibe steht's unter der empfohlenen kcal am Tag. Ach bewege ich mich regelmäßig und komme auch über meine 10k Schritte. Liegt das am Wochenende, dass ich zu viel Ruhe hatte und dann wieder Stress...? Zu wenig Schlaf, von Sonntag auf Montag?…
-
Anzahl der Mahlzeiten am Tag
Hi, Wie oft isst ihr am Tag um abzunehmen? Ich esse aus gewohnheit her meistens nur einmal, am Wochenende max. 2 mal, am Tag und hab trotzdem genug Speck am Bauch.
-
für Tipps wäre ich euch dankbar :)
Hallo zusammen :) ich bin fleissig dabei Sport zu treiben; gestern Abend ging ich dann nochmals joggen; als die Sonne weg war und es etwas kühler wurde. Ich bin einen weg entlang gejoggt ; als aus dem nichts so ein Mountainbiker ungebremst vom Wald runter gerast kam; ich konnte zwar ausweichen; bin aber sehr dumm gefallen…
-
Aktivitätseinstellung
Hallo ihr! Kurz zu mir : 38, 1,56m klein, aktuell 77kg. Habe auch schon knapp 100kg gewogen vor vielen Jahren dank Schwangerschaften und frustessen. Dann lange weight watchers, aber das neue Programm, naja... Bin seit zwei Wochen im Programm und eigentlich fluppte es gut. Hatte letzte Woche auch ne gute Abnahme, komme mit…
-
Suche freunde
Huhu, Ich suche aktive Freunde die auch abnehmen wollen. Um sich gegenseitig zu motivieren.
-
KFA zu hoch
Hallo, zu meiner Person. Mitte 30, Berufstätig und Vater. Weswegen ich nur abends und am Wochenende Zeit für Sport habe, was aber glaube ich ausreicht. Mein Sportplan: 2mal abends für je 45-60 Minuten Bodyweight Training und an einer kleinen Fitnessstation. Meistens HITT training (glaube ich), 20 Liegestütze(Ls) dann…
-
Makroverteilung bei ketogener Ernährung und intermittierendem Fasten?
Hey liebe Community, ich habe seit einer Woche mit intermittierendem Fasten kombiniert mit einer ketogenen Ernährung angefangen und fühle mich soweit auch super. Die erste Woche habe ich zwei Mahlzeiten zu mir genommen und jetzt habe ich zwei Tage lang nur eine Mahlzeit jeweils versucht und fühle mich super. Ich esse sehr…
-
Puls beim Laufen?
Wie hoch ist euer puls beim laufen? Meiner ist konstant auf ca. 180. Sollte ich langsamer laufen oder pausen machen? Ich habe gehört, dass es nichts bringen soll, wenn der puls so hoch.
-
Zuckersteuer ja, nein
Immer mehr in Diskussion, die Zuckersteuer, um die Industrie zu gesünderer Herstellung zu bewegen. Das Thema versteckte Zucker hatten wir schon öfter. Wir es eurer Meinung nach helfen das man sich leichter gesünder Ernährt?
-
Rezepte mit Magerquark gesucht
Hallo, Ich bin ein Quark-Fan geworden. Viel Eiweiss, wenig Kalorien und lange sättigend
-
Testosteron / Zusammenhang mit Muskelaufbau / Muskelerhalt ?
Ich habe heute ein interessantes Video gesehen, in dem man erfährt des Testosteron essenziell für den Muskelaufbau und Erhalt ist. Frauen haben es z.B. weniger daher können sie weniger Muskeln aufbauen. Ab ca. 40 Jahren produziert man weniger Testosteron und muss, wenn man die Muskeln erhalten will viel mehr "pumpen". Da…
-
KFA Reduktion - Körperfett Anteil verringern - so gehts
Ich habe eben dieses Video entdeckt, Ess macht zwar Werbung für seine Sache, aber das Video finde ich trotzdem sehr gut erklärt und verständlich, was meint Ihr? https://youtu.be/Q_0AL4fOCfo
-
Garmin Connect Ruhe Kalorien = Grundumsatz ?
Hallo ihr Lieben, ich bins wieder, langsam nervt es mich etwas das ich bei Garmin Connect nichts verstehe...dabei ist die Uhr so toll. Also: Entsprechen die Ruhe Kalorien dem Grundumsatz ? Wäre doch eigentlich das logischste... Falls das so ist: Was macht mein Connect denn falsch? Die Ruhe Kalorien waren gestern bei 1680…
-
MFP-Kalorienziel und der Grundumsatz
Hallo ihr Lieben, ich komme mit den errechneten Kalorien bei MFP nicht zurecht und bräuchte eure Hilfe. Ich bin 1.68m groß, 23 Jahre alt, weiblich und wiege 63 Kg. Mein GU habe ich über mehrere Seiten berrechnen lassen, hier über MFP liegt er bei 1404. Auf anderen Rechnern kam ein etwas höhere GU raus. Mein Leistungsumsatz…
-
Aufnahmezeit für Fett
Hallo zusammen, Hab mal eine Frage an die Experten. Mit der Umstellung meiner Ernährung habe ich mich sehr an fettfreie/ -arme Zubereitung meiner Speisen gewöhnt. Es ist auch kein Problem für mich auf die 40-50g Fett am Tag zu kommen, diese aber meistens ziemlich "en bloque" und abseits der Hauptmahlzeiten. Ich meine zu…