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Lesestoff für vegane Läufer
https://www.bevegt.de/wp-content/uploads/2016/01/Laufen.pdf
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Allgemeine Frage
Hallo liebe Leute :) Ich heiße Besnik, bin 21 Jahre alt und möchte was für die Fitness tun :) Meine Frage an euch ist: Welche effektivste Sportart sollte ich am besten machen, um Bauch und hüftenspeck weg zu bekommen :)? , irgendwelche Tipps? Danke im Voraus :) Liebe Grüße und schönen angenehmen Sonntag wünsch ich euch :)…
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Schmerzen im gesäß
Vielleicht kann mir ja jemand von euch weiterhelfen. Immer wenn ich sport mache, spüre ich einen leichten Schmerz in meiner linken pobacke und ab und zu strahlt der schmerz bis unter den po bzw. In den hinteren oberen teil des oberschenkels aus. Meine vermutung ist ein muskelleiden oder ein nerv (ischias) ist beleidigt.…
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Leute aus Stuttgart und Umgebung? :)
Hallo liebe Fit-Fam :) Mich würde interessieren, ob hier Leute aus der Region Stuttgart und Umgebung zu finden sind. Mich interessiert eure Erfolgsgeschichte, eure Strategien und Motivationströgeräger. Falls Interesse besteht, könnte man eine Whats App Gruppe eröffnen und uns über verschiedenste Dinge zum Thema austauschen…
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Wie trainiert ihr und was esst ihr so.
Ich brauche ein paar Tipps Was esst ihr so was sind eure Lieblings Rezepte und wie sieht euer Training aus trainiert ihr jeden Tag ein mal zwei mal oder drei mal oder aller zwei Tage und welche Übungen macht ihr dann bei euren Training so :)
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Was haltet ihr von meinem "Ernährungsplan"?
Hallöchen, ich bin Jan, 20 Jahre alt, 192cm grß und wiege stattlich 130 Kilo...damit soll schluss sein! Habe mich durch die Welt des Internets gelesen und meinen eigenen "Ernährungsplan" zusammengestellt, nur würde ich mal gerne von euch wissen was ihr davon haltet :) Arbeite im Büro, mache zuhause seit kurzem regelmäßig…
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Intermittirendes Fasten 16/8
Hallo wer macht mit beim intermittierendem Fasten
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Köperexperiment phase 2
Hallo zusammen Ab heute leite ich die 2 phase meiner diät ein. Die erste phase beinhaltete 2 wochen täglich jeweils 1kg pute und 1kg faseriges gemüse wie broccoli, spinat oder so. Habe tolle fortschritte gemacht und möchte diesen mini-cut erneut nutzen. Nach diesen 2 wochen habe ich ein kalorientotal von 2000 gesetzt und…
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Tips gegen Fressflash? Danke!!!
Hallo mein Name ist Programm und ich versuche endlich schlank zu werden. Bisher klappt es ganz gut, mit dem Kalorien zählen. Das Gewicht wird weniger - allerdings langsam. Mein Problem ist ein nicht ganz normales Essverhalten, welches mir bewusst ist, was ich allerdings nicht in den Griff bekomme. Unter der Woche wenn ich…
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Nutzt jemand eine Massagebürste?
Man liest immer mal von Bürstenmassagen, nass oder trocken und das es gerade bei uns Frauen gut sein soll gegen Cellulite wegen anregender Durchblutung usw. Hat jemand damit Erfahrung? Evtl.auch "Erfolge"? Habe letztens beim räumen so'n Teil gefunden, glaub ich meinen Eltern mal gemopst, und da kam die Frage mal wieder auf.
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Eiweißmangel
Hallo zusammen, mein Tagebuch rekapitulierend stelle ich fest das ich im Schnitt selten mehr als 1g Eiweiß pro kg Fettfreier Körpermasse zu mir nehme. Ich habe in den lezten zwei Jahren 40 Kilo runter, mache inzwischen im Schnitt pro Monat 20k negativkalorien durch Sport (laufen, radfahren, ETB). Rund 8 Kilo sollen noch…
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Trainingsplan und Ernährung
Hallo Leute, bin im Forum relativ neu und würde gerne eure Erfahrungen und Empfählungen hören. Ich bin 1,73m groß (für manche auch klein) und wiege derzeit 78Kg. Ist soweit ja auch "normal" . Vor knapp 6 Jahren habe ich jedoch über einen längeren Zeitraum sehr wenig gegessen und dabei viel Sport betrieben. Bin damals auf…
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Paleo 30 Tage Challenge
Hallo, hab heute mit der Umstellung auf Paleo begonnen. Hat noch jemand Erfahrung damit? Ich mach das um Aus dem Karussell von Heishunger Attacken rauszukommen und weil ich mich bewusster ernähren möchte. Freu mich über Infos und Unterstützung. LG
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Wandermarathon auf dem Saar-Hunsrück-Steig
Hat jemand Lust und Zeit mit zu wandern? Es stehen die Strecken zur Auswahl. 44, 28 und 18 km. Genaueres über Streckenverlauf und Anmeldung entnehmt ihr hier: http://www.shs-wandermarathon.de/strecken.html
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Hautrückbildung Tipps und Tricks
Hallo in die Runde, Was sind oder waren eure unterstützenden Maßnahmen, Mittel, Übungen oder so um eure Haut auf dem Weg des Abnehmens bestmöglich zurück zu bilden?
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Tipps fürs Handwerkerfrühstück
Guten Morgen! Mein Mann (31 Jahre, 1,72m und 95,5kg) hat zuviel auf den Rippen. Das war schon immer so, in den letzten Jahren kam aber stetig was dazu. Mittlerweile fange ich an mir Sorgen um seine Gesundheit zu machen. Seine Blutwerte sind soweit in Ordnung, Leberwert und Cholesterin minimal erhöht. Berufsbedingt…
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Körperfettwaage
Kaum habe ich mich hier angemeldet, ging doch glatt meine Waage kaputt. Na ja, sie war auch nicht so teuer und hatte auch schon rund 15 Jahre auf dem Buckel. Meine Frage in die Runde: Kann jemand eine Körperfettwaage empfehlen?
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Zu viele Sportkalorien?
Guten Morgen, ich habe eine Frage an euch. Ich bekomme oft von meiner Vivosmart hr+ mit Pulsuhr sehr viele Kalorien gutgeschrieben. Gestern für 9000 Schritte und einen zügigen Spaziergang von 30 Minuten waren es ca 1800 kcal... Das kann doch nicht stimmen? Oder liegt es an meinem Gewicht (102 kg)/ meinem erhöhten Puls von…
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Magen Bypass
Suche Mitglieder die eine Magen Bypass OP hinter sich haben. Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?
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Rohkost zerkleinern - wie macht ihr das?
Moin zusammen, ein richtig passendes Unterforum hab' ich nicht gefunden, also frage ich mal hier: Kennt jemand eine schnellere, schönere Lösung, Gemüse fein zu kriegen, als es von Hand zu schneiden/ reiben? "Grob gerieben" wäre so in etwa der Wunschzustand. 'Ne Freundin macht superleckere Rohkostsalate mit extrem schöner…
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Ernährungsumstellung
Hallöchen, Ich heiße Jacqueline, könnt mich aber Jako nennen. Bin 25Jahre, 156cm groß und wiege derzeit 58kg. Da ich in den letzten zwei Jahren in kürzester Zeit zweimal gute 10kg abgenommen und innerhalb kürzester Zeit wieder drauf hatte, (Stressbedingt) möchte gern wieder auf meine 48kg. So wie es derzeit ist, fühle ich…
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25 kg abgenommen und jetzt stagniere ich
Hallo zusammen, ich habe vor einem Jahr mit der Ernährungsumstellung begonnen und bereits 25 kg abgenommen. Ich habe noch 17 kg zuviel drauf aber die Waage bewegt sich nicht mehr. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?
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Low Carb Ernährung und Sport
Guten Morgen zusammen. Ich bräuchte mal Eure Hilfe, da ich ein paar Fragezeichen über dem Kopf habe. Ich ernähre mich Low Carb seit ca. 3 Wochen, zähle meine Kalorien. Mein Grundumsatz ist 1500 und der Komplettumsatz soll bei 2400 liegen. Ich habe gelesen, dass mann 500 kcal Defizit haben sollte. Das Defizit rechne ich vom…
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Erste Erfolge?
Hej. Vor ca. Einem Monat habe ich mit einer nahrungsumstellung und Muskelaufbau begonnen. Jetzt stellt sich mir die frage, wann ich die ersten Erfolge an den Beinen sehe. Ja ich weiß, man es so pauschal nicht sagen.. Dennoch würde es mich sehr motivieren von euren erfolgserlebnissen zu hören Grüßle PS: falls es wichtig…
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Ich möchte 20 Kilo abnehmen wie lange hat das bei euch so gedauert ? :)
Ich weiß nicht jeder Körper ist gleich aber das würde mich interessieren? :D
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Ab wann bin ich sehr aktiv ?
Moin Community! Kurze Frage. Wiege 113 KG und will mein wettkampfgewicht von 93 kg erreichen. Ich trainiere 6-7x die Woche Mixed Martial Arts. Darf ich da mein AktivitätsLevel auf sehr aktiv stellen ?? Weil laut dem dürfte ich 2900 Kalorien zu mir nehmen wenn ich pro Woche 1kg verlieren will. Erscheint mir sehr utopisch.…
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Hilfe mir fällt alles so leicht
Ich weiß ihr alteingesessenen werdet mich auslachen aber ich bin ein wenig verwundert über meine Leistungen (va. bezüglich Kalorienaufnahme und Training) Ich hatte früher Fressattaken bis zum gehtnichtmehr hab bestimmt jeden Tag über 3000cals zu mir genommen und jetzt merke ich am Abend dass ich schlappe 1600cals gegessen…
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Eingabe in MFP
Hallo zusammen, ich bin neu bei MFP und habe noch ein paar Fragen. Vorher nutzte ich eine andere App. In dieser wurden auch Aktivitäten wie „schlafen“, „ruhen“, „sitzen“,... als „Übung“ berechnet. Hier ist das ja erstmal nicht so. Fügt ihr solche dennoch Aktivitäten hinzu? In der alten App hat das ganz gut funktioniert…
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Keine Abnahme trotz Kaloriendefizit?
Hallöchen, ich bin neu hier und habe direkt ein Problem. Erstmal zu den nackten Daten: Weiblich, 34 Jahre alt, 170cm, 83,3kg. Ich möchte gern auf 69kg runter. Ich hab in den vergangenen 2 Jahren mit Weight Watchers 32 kg abgenommen. Ich war mit dem Programm nicht wirklich zufrieden. Es ist stellenweise einfach absolut…
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Nächtliche fressattacken
Ihr Lieben, ich mache eine Diät und bin gut dabei . Esse gesund und trinke viel. Nehme auch ab. Schon 6 kg runter . Müssen noch 6 kg dann geschafft. Mein großes Problem diese nächtlichen fressattacken. Jemand Idee wie man das unterdrücken kann ??!! Oder Snacks die man auch meinetwegen nachts essen kann ohne viele Kalorien…