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Hilfe beim Abnehmen
Hallo zusammen, das ist mein erster Beitrag hier im Forum und ich bin mittlerweile schon so verwirrt, dass ich dringend mal ein paar tipps brauche. Alter: 29 Größe: 175cm Gewicht: 87,7 kg Körperfett: 29,1% Muskelmasse: 34,5% Körperfett und Muskelmasse gemessen mit einer Körperanalysewaage. Ich mache 4x die Woche Sport…
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Der Speck an den Armen muss weg! :)
Hallo MFPler :) ich habe mal eine Frage. Ich schaffe es trotz Training einfach nicht, dass die Fettpölsterchen an meinen Armen weniger werden. Ich möchte aber auch keine super muskulösen Arme bekommen, einfach nur dünner als jetzt. Könnte ihr mit gute Tipps oder Übungen o.ä. nennen, um mir dabei zu helfen? :) Schon mal…
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Frage zum richtigen Kcal Defizit
Hallo Leute :-) Ich hab eine Frage zum Krafttraining bzgl. Ernährung, hab wie von euch vorgeschlagen zum Kalorienzählen begonnen (myfitnesspal.com) + dort ein Ernährungstagebuch geführt. meine Ziele hab ich angegeben mit 0,5kg die Woche verlieren + 3x/Woche Kraft-Training mir wird nach angaben meiner Daten (1.81m / 84kg /…
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Atkins Ernährung umstellen nach dem neuen Buch!
Ich möchte fragen, ob jemand sich nach atkins ernährt, oder ernähren möchte. Ich suche paar Leute für meine Gruppe um ein Experiment zu starten. Habe bereits angefangen Low Carb zu machen und es funktioniert! Falls jemand interesse hätte kann er sich ja melden! Mir geht es um das gegenseitige austauschen von Erfolgen,…
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Falsche Werte zur Berechnung? Brauche Hilfe.
Alter 28,Größe 1,70 bei aktuell 85.6 kg. Mit errechneten 1000 Kaloriendefizit hat er mir 1400 Kalorien als Ziel festgelegt. Bei Aktivität habe ich wenig aktiv gewählt. ( bin aus gesundheitlichen Gründen zwar erwerbsunfähig) aber betreibe neben walken und wandern auch HIIT und Bodyweight Übungen als Sport) und zwar 7 Tage/…
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Ich esse zu wenig laut der App
Mfp hat mir 1400 Kalorien als Tagesziel ausgerechnet. Auch die zusätzlichen Sportkalorien nehme ich zu. Trotzdem zeigt er mir ständig an nachdem ich das Tagebuch abgeschlossen habe: ich würde zu wenig essen laut einer Vorgabe, die besagt das Männer täglich 1500 Kalorien zunehmen sollten. Soll ich also über das Tagesziel…
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Schrittzähler-App Android
Hallo liebe Leute, die Frage gab es hier bestimmt schon mal. Aber ich habe beim suchen nur was zu zukaufbaren Fitnesstrackern gefunden. Ich suche eine (am besten kostenlose) Schrittzähler-App für Android, die im Hintergrund mitlaufen und dabei den Akku so wenig wie möglich verbrauchen könnte (also nicht das gps anzapfen).…
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Abnehmen // Einstellung - E / KH / F
Eure Meinung und Erfahrungen sind mir Wichtig aber bitte mit Begründung !? Alter 31 - 168cm - 80kg Zu meinem Trainingsplan, der auf Abnehmen ausgelegt ist 3x die Woche (Ganzkörper-Supersatz-Training). Brauche ich nach einen Ernährungsplan. Jetzt kommt Ihr ins Spiel und eure Meinungen. Habe alle meinen Daten in die App…
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Fructoseintoleranz
Guten Morgen ihr, vor ein paar Tagen habe ich mit meiner Ernährungsumstellung auf High Carb Low Fat Vegan begonnen. Ich weiß, dass diese Art der Ernährung nicht für Jeden etwas ist, fühle mich persönlich damit aber sehr sehr wohl. Ich würde sogar sagen, dass ich mich zeitlebens noch nie leistungsfähiger und aktiver gefühlt…
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Reizdarmsyndrom
Hallo Ich bin neu hier und habe lt Arzt ein Reizdarmsyndrom. Vermutlich durch meine falsches Essverhalten. Ist noch jemand hier mit diesem Problem?
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TIP!Schokotee ohne Kalorien: rettet Naschkatzen!
So, ich kann also einfach nicht die Finger von Schoko lassen, wie so viele. Ich habe sehr lange nach Alternativen gesucht und Ende letzten Jahres etwas gefunden: den Schokotee von Yogi bei Rossmann. Es ist eine Mischung aus Kakao und Gewürzen, Kalorienfrei!!! Das Aroma ist super und es reicht vielleicht den Meisten ihn…
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Neue Energierichtlinien der DGE
Es gelten nun neue Richtlinien. So wurden die PAL-Werte und der BMI angepasst. dge.de/wissenschaft/referenzwerte/energie/ dge.de/index.php?id=349
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Eure Plateauphasen
Hallo zusammen, ich würde gerne etwas über eure Plateauphasen erfahren. Wie lange haben die angehalten, wie war der Umgang damit, wie habt ihr diese überwunden? Vor allem woran, glaubt ihr, hat es gelegen? Ich befinde mich Momentan, seit knapp 2 Wochen, auf einem Plateau. Mein Gewicht schwankt von 99,7 kg (nach 8km-Lauf)…
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Gewichtsabnahme stagniert plötzlich
Hallo Forum, seit Anfang Januar nehme ich täglich im Schnitt 200 g Körpergewicht ab :) . Meine tägliche Nettokalorien-Aufnahme hatte ich hierzu auf 1600 kcal gesenkt. Die Gewichtsabnahme ging mir jedoch zu schnell, weshalb ich vor einer Woche die täglichen Nettokalorien auf 2000 kcal erhöht habe. Zu meiner Überraschung…
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MFP Berechnung des Defizits
Hallo zusammen, eine Frage an die Experten hier, denn ich blicke es nicht wirklich. Wie genau errechnet MFP das Kaloriendefizit? Mir ist aufgefallen, dass man mit der Berechnung so um die 500 Kcal unter seinem Grundumsatz liegt. Nehme ich jetzt ab, dürfte der Grundumsatz ebenfalls sinken, jedoch wird das von MFP nicht…
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Wie groß seid ihr und wie viel wollt ihr abnehmen?
Hi Zusammen, wie groß seid ihr und wie viel wollt ihr abnehmen, bzw. wie viel habt ihr schon abgenommen in welcher Zeit? Ich bin 1,78 cm und wiege 75 kg und möchte wieder auf 65 kg zurück..... aaaaaber es ist so schwer. Momentan versuche ich 4 x in der Woche für eine Stunde zu laufen, was allerdings momentan noch mehr…
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Plateauphase oder doch Stoffwechsel im Keller ?
guten morgen, ch habe ein problem mit der abnahme...es ist zum mäuse melken. ein paar infos für euch . ich bin 27 jahre alt, krankenschwester von beruf, laufe dort recht viel, 1,62 groß und leider 95 kilo schwer. ich benutze mfp seit 5 monaten und habe damit und sport schon 15 kilos verloren. nur leider tut sich seit…
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5:2 und Sport
Bei einer 5:2-Diät gehe ich davon aus, dass die Fastentage möglichst gleichverteilt sein sollen, also beispielsweise N-N-F-N-N-N-F. Welche Tage wären bei diesem Muster als Sporttage geeignet? Ziel wären drei Tage Ausdauersport, eventuell zusätzlich ein oder zwei Tage Krafttraining (wird als erstes bei Zeitmangel…
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Schwindel durch Kh - reduzierte Diät
Seit 1,5 Wochen mache ich jetzt eine Low Carb Diät mithilfe von MFP und fand es eigentlich gar nicht so schlimm umzustellen. Nun war es aber heute so, dass mir beim Sport total schwindelig wurde und ich mich müde fühlte, kurz danach kam noch Schüttelfrost dazu. Alle meinten dann, dass es wohl von den wenigen Kohlenhydraten…
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Kaloriendefizit
Hallo zusammen! Habe hier und im englischen Forum einiges gelesen, aber ich finde keine befriedigenden Antworten auf meine Anfängerfragen. Größe: 1,65m Gewicht: 76,6kg Problem 1: Derzeit bin ich extrem untätig (bedeutet ich bin krankgeschrieben und viel zuhause, aber auch öfter mal außerhalb, meist zu Fuß oder Öffentliche…
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Kalorienverbrauch beim Kellnern
Hallo zusammen, seit ein paar Wochen arbeite ich von Donnerstag bis Sonntag als Servicekraft in einem Restaurant. Meistens arbeite ich 6-7 Stunden pro Tag, teilweise aber auch 10, wenn wir Veranstaltungen haben. Ich mache meistens nur eine halbe Stunde Pause, in der ich kurz was esse, sonst bin ich nonstop auf den Beinen…
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erwirtschaftete Kalorien
Hallo ihr Lieben, ich habe auch soviele Fragen , weiß gar nicht wo ich als erstes anfagen soll?! Ich fange einfach mal mit den erwirtschafteten Kalorien an, ich habe mir seit längerem einen Schrittzähler gekauft mit dem Ziel 10 000Schritte am Tag zu schaffen. Das klappt auch ganz gut,wenn ich an einem Tag keinen Sport…
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Fragen über Fragen
Hallo ihr :) Ich bin schon länger auf MFP aktiv und mir sind zwei Fragen in den Sinn gekommen - vielleicht kann sie mir ja jemand von euch beantworten. 1. Ich esse ziemlich viel Obst (Äpfel, Kiwi, Orangen.. alles eigentlich), könnte mich theoretisch auch nur davon ernähren. :D Natürlich schnellen dadurch meine Zuckerwerte…
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Bodymedia FIT Link
Ich überlege mir gerade, das Ding zu bestellen. Soll ja sehr genau in der Kalorienverbrauchsmessung sein. Auf der anderen Seite liest man immer wieder über ungewöhnliche Verbrauchswerte, Sport soll überraschen niedrig bewertet werden, Alltagsaktivitäten eher hoch. Die "technischen Probleme", dass man die Hardware…
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Defizit wirksam? Werte real?
Hallo zusammen, wie so viele von euch bräucht ich auch mal einen rat von den Exptern unter uns... Kurz zu mir: Ich bin 27 Jahre und hab durch Sport und Ernährungsumstellung (Low Carb) in den letzten knapp 2 Jahren rund 15 KG abgenommen (von 99 KG auf jetzt ca 84 KG, bei einem vorherigen KFA von 26% auf jetzt 14 - 15%). Ich…
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Umsatz
Hallo ich hab mal eine grundlegende Frage. Das was ich am Tag essen darf, was ist das ist das der Wert vom Gesamtumsatz ( also Grundumsatz mit dem Faktor vom Leistungsumsatz) oder ist das nur der Leistungsumsatz? Was genau ist das, dieser Wert den ich am Tag an kcal Essen darf? Und hab ich das richtig verstanden dass die…
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Wann frühstücken?
Hallo zusammen, da ich nicht genau weiß wo ich das platzieren soll, stelle ich meine frage einfach erstmal hier. Falls es das falsche Forum war, bitte ich einen Moderator es zu verschieben. Ich habe eine kurze Frage was das Frühstück betrifft. Bis wann nach dem Aufstehen sollte man gefrühstückt haben? Hintergrund meiner…
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Fragen zum täglichen Kalorienbedarf
Hallo, ich wollte fragen wie das mit dem täglichen Kalorienbedarf aussieht? Man bekommt ja ausgerechnet, wie viele Kalorien man am Tag verbrauchen darf (in meinem Fall 1880) und ich würde gerne wissen, ob es schlimm ist wenn man es nicht schafft diese komplett zu verbrauchen? Ich habe vernünftig Frühstück gegessen, zum…
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Ein paar Fakten zum Körpergewicht
Hier mal ein paar Fakten zum Körpergewicht: Teil 1: Lügt die Waage? 4 unsichtbare Tücken, die Du kennen solltest http://www.marathonfitness.de/10-kilo-abnehmen-in-4-wochen/ (Keine Angst, die Adresse des Links ist etwas irreführend. Es geht nicht um eine Crash-Diät.) Teil 2: Eine simple 2-Minuten-Methode, wie Du Deinen…
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App für Caliperzange
Kennt jemand eine App, mit der man den KFA aus den Messungen mit einer Caliperzange bestimmen kann?