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Obbiettivo- alimenti + esercizio= rimanente
Ciao a tutti, non so se faccio bene ad aprire un nuovo argomento, ma non ho capito bene una cosa. Ho cominciato oggi e questo è il mio diario di questa sera: 2180(obiettivo)-713(alimenti)+642(esercizio)= 2109 (rimanente) Cos'è l'obbiettivo? il fabbisogno giornaliero? e il rimanente dovrei portarlo a 0? mi sembra un po'…
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non riesco a smuovere il peso...
Ciao a tutti! ho letto molti post nella comunità...e quindi ho preso anche io il coraggio di inserire la mia situazione, per trovare qualche anima pia in grado di darmi una mano :smiley: Ho provato moltissime diete nella mia vita, dalle più assurde come la dieta della carota (chissà perchè le fanno) alle più normali come…
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BOOM!
ma se una persona che si alimenta sempre sulle 1300/1500 calorie, fa baldorie di dolci per una sera arrivvando a 3000 calorie in una giornata, che conseguenze ha? e come alimentarsi il giorno seguente? una corsa può rimediare o è una cazzata?
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reverse diet (o una specie)
Salve a tutti, ho bisogno di pareri più o meno esperti (per quanto sia possibile in internet :) ) Esco da un periodo di sette mesi di restrizione calorica (ahimé, ci son cascata anche io) che ruotava attorno alle 1000, 1200 kcal circa. Ho deciso di scaricarmi quest'app per tornare ad una dieta normocalorica, dopo aver…
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Ketosi si o no?
Ciao a tutti, sto facendo una dieta iperproteica ho eliminato i carboidrati tranne quelli presenti nelle verdure anche se cerco di contenerli al massimo, ho avuto un paio di giorni difficili con mal di testa e spossatezza, che ho imputato all'ingresso in chetosi, oggi dopo 20 gg e -9 kg ho provato a fare un test delle…
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Vegetariani e aumento di peso
Ciao, io sono vegetariana da circa 10 mesi. Ho tolto dalla mia dieta carne e pesce sia per un discorso di salute che per un problema etico. Purtroppo mi sono ritrovata con dei kg di troppo perchè carboidrati e latticini sono diventati all'ordine del giorno .... Tristezza... Non riesco a calare nemmeno un etto... Non so…
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carnitina liquida migliore marca
ragazzi devo comprare la carnitina liquida mi consigliate una marca?? Grazie
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Metabolismo basale...
Secondo voi come evitare che il metabolismo basale si abbassi...Si accettano consigli
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klc da assumere
Salve ho un dubbio il programma mfp mi ha impostato 1200 klc giornaliere vorrei sapere se sono adeguate per perdere peso (senza creare danni)leggendo sul forum ho visto che consigliate di aumentarle.Son partita da 87 kg x 157 di altezza adesso dopo poco più di due mesi sono arrivata a 78,1.ma se un giorno sgarro assumendo…
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un dubbio
scusate la mia ignoranza, come si fa a perdere soltanto la massa grassa?!!
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Aumento apporto calorico e qualche altra domandina :D
Signori buonasera :) Da ieri ho iniziato ad aumentare l'apporto calorico diminuendo quindi il gap tra fabbisogno teorico e calorie assunte. Ho un dubbio però: continuo sempre col 50 - 30 - 20? Son passato da 1800 circa (+/- 150 cal in base all'attività fisica pianificata per il giorno) a 2200 anche se al momento fatico ad…
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Risultati che stentano a vedersi
Salve, vi scrivo perché al momento il mio morale è sotto lo 0, ma 0 spaccato. Non voglio tediarvi con la storia della mia vita quindi sarò abbastanza breve, sono una persona che ha qualche problema a relazionarsi, ma non sono uno di quelli che si piange addosso, lasciando che la vita scorra cosi. Da circa 4 mesi ho deciso…
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Fallimento :-(
Ciao a tutti,periodo decisamente difficile non riesco a ottenere risultati e questo mi preoccupa e non poco,"abbuffate" incontrollate a orari piuttosto ravvicinati in genere carbo in+ non dolci snack o patatine,adesso che la frutta secca sono riuscito a ridimensionarne l'utilizzo,ho sensi di colpa non indifferenti visto…
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Frustrazione dopo 2 settimane.
Dopo due settimane di dieta e conta delle calorie non so ancora se sono dimagrito. La mia bilancia vecchia si e´rotta. E potrei aver pesato male all´inizio. Sto contando le calorie al dettaglio... lavoro in piedi tutto il giorno, ho eliminato quasi del tutto la pasta e mangio solo pane integrale (90g al giorno). Eppure la…
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Metabolismo basale e obiettivo
Salve a tutti, ho raggiunto il mio obiettivo di peso (64 kg), di conseguenza le calorie giornaliere indicate dall'applicazione sono aumentate a 1990, la mia domanda è: l'obiettivo a cui si riferisce l'applicazione (fabbisogno netto) sarebbe il metabolismo basale? da alcuni siti ho letto che il metabolismo basale è pare a…
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Alimentazione palestra
Ciao a tutti, sono alto 1,80 e peso 65 kg, gioco a calcio ma vorrei iniziare ad andare in palestra per mettere su un pò di fisico dato che non ho un filo di muscolo. Mi alleno a calcio a livello dilettantistico per 2 volte a settimana e per altrettante volte vorrei allenarmi anche in palestra in sala pesi. Ho letto che,…
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calorie totali da assumere?
ciao a tutti avrei bisogno di delucidazioni. io peso 113,9 e sono alta 180 cm. ho impostato un fabbisogno calorico di 1460 cal giornaliere. secondo voi vanno bene per dimagrire o devo aumentarlo?. grazie mille
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Consigli per la colazione
Ciao, vorrei un vostro consiglio per fare una colazione che mi tenga in piedi senza capogiri fino al pranzo e che non mi faccia consumare troppi carboidrati. Sto seguendo un regime di 1200 cal e la colazione dovrebbe essere circa il 20%. Di solito bevo una tazza di caffelatte (160g) e due fette biscottate o 2 biscotti…
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Aumentare calorie per dimagrire
ciao a tutti, oramai sono iscritto da tantissimo, ho già perso circa 7 kg ma la strada è ancora lunga, ora mi sono fermato e staziono già da un po' di tempo sullo stesso peso, (sono ancora sovrappeso), ultimamente mangio solo proteine e verdure eliminato carboidrati e zuccheri ( ogni tanto uno strappo lo faccio) ma non…
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Calorie e altro
Salve! Mi sono iscritto su mfp, sono alto circa 182 cm peso 76 kg, 20 anni. Ho messo sedentario perché effettivamente trascorro tutte le mattinate al pc, il pomeriggio cammino un po ma giusto cosi, nulla di che e poi 4 volte a settimana faccio un allenamento HIIT da 30 minuti circa. Dando queste informazioni mi ha dato…
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Peso alimenti
Salve, volevo delle informazioni. Per prima cosa, quando devo inserire la quantità in grammi di pasta assunta, devo metterne il peso da cotta o da cruda. So benissimo che da cotta aumenta il peso, ma le calorie rimangono le stesse. Per quanto riguarda i condimenti, se ad esempio mangio le fettuccine con lo speck e tale…
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E se poi mi ritrovassi con della pelle in eccesso?
Ciao a tutti, anzitutto chiedo scusa se questa non è la sezione adatta ma non avevo idea di dove postare. Veniamo al dunque. Dalla prima settimana di Giugno ho perso circa 8kg (e 7cm di giro vita) grazie ad un regime ipocalorico e freeletics mettendo su una buona quantità di massa muscolare (diciamo che prima ero a 0…
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L'ennesimo thread "non si perde più peso nonostante"
Salve a tutti, sono "nuovo" su myfitnesspal, ma mi sono già letto almeno metà degli altri post nelle scorse settimane. è da Aprile che annoto giornalmente il mio intake calorico, sto cercando di perdere quel che manca per essere in forma, ma nonostante gli sforzi, i macro bilanciati e l'esercizio il peso (e le altre misure…
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Domanda su un prodotto
Salve, ho acquistato un prodotto, un multi vitaminico. Le dosi consigliate sulle indicazioni sono 2 comprese al mattino, 2 alla sera. Ma controllando meglio dopo aver inserito 1 compressa su myfitnesspal mi da praticamente un valore che oscilla tra il 30% e il 60% a vitamina. Nel senso 1 compressa mi da valori tra il 30 e…
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Inizio programma
Salve, sono un ragazzo alto 178 cm e peso 67 kg, vorrei eliminare 3-4 kg per appiattire l'addome e tonificarmi un pò. Ho scaricato la vostra app, ho impostato come proporzione carboidrani/proteine/grassi 40-30-30 perchè è quella considerata ideale, cosi mi hanno detto. Faccio attività fisica (addominali e flessione) e…
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perdo peso ma non centimetri
dopo 5 mesi ho perso 6 chili e mezzo e diversi centimetri :D (ne volevo perdere solo 5)..ma ultimamente anche se ho perso altri 500 grammi ho aumentato centimetri in vita (2 in vita e 4 a livello di ombelico)fianchi e gambe non sono variati....da cosa puo' dipendere? devo dire che ultimamente ho passato un periodo…
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Avevo iniziato
avevo iniziato a seguire il programma , alla fine pero mi sono lasciato andare.......mi aiutate
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2880 kcal
Ciao a tutti! Da poco ho scoperta questa app e non sapevo dell'esistenza di una community. Per questo vi faccio questa domanda è possibile che devo consumare 2880 kcal al giorno? Faccio il barista e lavoro 6 giorni su 7 per 7 ore al giorno (tante volte anche 10 giorni di seguito lavoro) mi alleno una settimana la mattina è…
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Domanda sulla perdita peso
Salve, ho 18 anni peso 76 kg e sono alto 1.84cm. Ciò che è il mio obbiettivo è dimagrire perdendo massa grassa per permettere ai muscoli di essere asciutti e ben in vista. Ho iniziato una dieta ma dopo aver scaricato myftiness mi sono reso conto che se raggiungevo le 1200 calorie a fronte delle 2600 ( approssimative)…
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Pelle in eccesso?
Ciao :) :) :) avrei bisogno di alcune info. Ho 17 anni, sono alta 175 cm e peso 68,7 kg. Sto cercando di raggiungere i 60 kg. Secondo voi alla fine mi ritroverò con della pelle in eccesso, oppure alla mia età la pelle si "restringe" abbastanza in fretta? Non vorrei ritrovarmi con delle ali da pipistrello sotto alle…