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come combattere la sedentarietà
Buongiorno, come sapete tutte le palestre sono state chiuse.. Io mi alleno poco nulla perché non ho il materiale.. Faccio il digiuno intermittente con solo 955kcal al giorno.. Non vorrei prendere peso quindi.. Con 955 kcal al giorno potrei anche dimagrire? Mangio 240 grammi di fagioli e sei pacchetti di craker con 5 creker…
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Consigli inizio allenamento
ciao a tutti, ho 36 anni, sono alto 185cm e peso 74kg, fino ad ora ho fatto zero attività fisica per mancanza di tempo e stanchezza a fine giornata, ma da Aprile sarò a casa, la mia intenzione è quella di fare 1-2 ore al giorno di attività fisica 6 giorni a settimana, purtroppo ora palestra e piscina sono chiuse e quindi…
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Calorie e macro
Ciao a tutti, ho notato una cosa molto strana, ho impostato come obbiettivo un determinato numero di calorie e poi da quello mi sono impostato i grammi dei vari macro. Il problema è che quando vado a inserire un'intera giornata, se raggiungo i macro sono sempre in surplus di 60/90 kcal. Come mai succede questo? Quando…
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Esercizi
Vi state allenando?
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Calcolo dei macro e micro
Ciao a tutti, quale è il miglior metodo per poter calcolare i macro e micro e grassi ? È coretto calcolare 1g di proteine per peso corporeo? 1.5g di proteine per peso se con attività fisica ? Grazie
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Richiesta
Ciao a tutti mi sono appena iscritto Qualcuno sa darmi delle dritte su come suddividere i macronutrienti? Grazie in anticipo Mirco
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Consiglio calorie e stallo
Salve a tutti sono Cristina ho 33 anni prima della gravidanza andavo sempre in palestra anche se avevo una dieta molto rigida manco 1000 calorie al giorno. Dopo aver partorito ho smesso praticamente di mangiare.. Facevo solo una merenda leggera e la cena con carne e verdura. L estate scorsa sono riuscita a dimagrire…
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Qualcuno qui pratica il body building (natural)?
Ciao a tutti. Da settembre 2019 ho deciso di praticare il body building. Prima andavo in palestra senza ottenere risultati. In inverno mettevo su massa muscolare col 25% di grasso ed in estate perdevo tutta la massa ed arrivavo al 12% di grasso. Quest'anno per la prima volta, con poche modifiche ad allenamento e dieta, ho…
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Weight loss plateau
Ciao a tutti Ho 22 anni, da qualche mese seguo una dieta fatta da una nutrizionista da 1200/1300kcal e ho perso quasi 8kg. Da capodanno mi sono stabilizzata sui 69/70kg cioè un peso che ho mantenuto per molto tempo in passato (sono circa 5 anni che non scendo sotto questo peso). Gli ultimi due mesi ho seguito il piano…
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Quante calorie?
Ciao a tutti avrei qualche dubbio è vorrei sapere il parere vostro, sicuramente più esperti di me 😂 . Dovrei perdere una ventina di chili se non qualcosa di più , sono alta 1.68 e peso 82 kg , da 2 settimane ho cominciato ad allenarmi in casa 3 volte a settimana e ora che non si può uscire faccio ellittica 50 minuti al…
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Ciao a tutti, c'è qualche FTM qui?
Ho il mio obiettivo ben piazzato in testa, ma volevo sapere se c'è qualcuno che fa sport "basandolo" sul percorso FTM? Anche prima dell'inizio dello stesso. Vorrei qualche esperienza personale e qualche consiglio :) Chiunque abbia voglia di farsi quattro chiacchiere non esiti
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Mail sul Pc
Buongiorno, sono nuova e avrei bisogno di aiuto. Avendo fatto la registrazione mi ritrovo a ricevere mail con articoli vari su alimentazione, allenamento, ricette ecc ma in lingua originale inglese. C’è un modo di impostare o cliccare su qualcosa per ricevere queste notifiche in Italiano? Grazie a chi potrà aiutarmi! 😊
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Dieta eccessiva e metabolismo bloccato
Ciao a tutti, come anticipato dal titolo della discussione ho un problema nel perdere peso (anzi lo sto riprendendo tutto) a causa di una dieta troppo restrittiva che ora mi si sta rivoltando contro. Non so come fare per far funzionare nuovamente il mio metabolismo, anzi temo che aumentare le calorie per tornare ad una…
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Pancake
Buongiorno ☀️
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chili in più
Ciao a tutti. Da qualche mese ho iniziato a notare un aumento esponenziale del peso (pur non notando grossi cambiamenti a livello estetico). Pensavo fosse la pillola, e visto che iniziava a darmi altri problemi ho deciso di smetterla. Sono passate tre settimane, e il peso non accenna a diminuire, anzi, ad oggi peso 59kg…
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Circuiti hiit e macro
Ciao a tutti, Con la chiusura delle palestre mi sono organizzata e faccio circuiti hiit a casa per non perdere i risultati ottenuti.. andando in palestra e lavorando con i pesi utilizzavo carb cycling 1900 calorie nei giorni off, 2200 calorie nei giorni on. una strategia che mi permette di seguire una sana alimentazione…
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Conteggio verdura
Ciao ragazzi, da un po' di tempo mi domando se la verdura va conteggiata... Io purtroppo ne mangio a quantità industriale e ciò che più mi dà problemi è l'eccesso di fibre giornaliere. Volevo sapere se quindi voi la conteggiate, se si, quanta ne assumete a pasto? Grazie e buona giornata 😊🏋🏼♀️
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Workouts
cipikkia 🏋️ Lol
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Gli allenamenti HIIT fanno perdere massa magra?
Ciao a tutti. Sto ottenendo buoni risultati con il mio dimagrimento e non mancano molti kg per arrivare al peso che voglio. Per ora sto facendo un paio di volte a settimane attività aerobica (camminata) , anche se comunque sono generalmente una persona che si muove molto durante il giorno e quindi è attiva. Volevo iniziare…
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10 kg❤️
Ciao a tutti, devo perdere 10 kg entro gli inizi di maggio, qualche consiglio??? :(
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Info premium
Buon giorno, Vorrei sapere come mai non mi carica la paggina " prova premium" In attesa di una risposta cordiali saluti
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Dieta, allenamento e cheat meals
Ciao a tutti, vorrei chiedervi cosa ne pesate della seguente questione. Scusate se mi dilungo in una discussione preliminare ma credo possa aiutare a capire il problema. Negli ultimi sei mesi ho perso circa 25 kg grazie a una combinazione di dieta ipocalorica e esercizio (corro 6/8 km quasi tutti i giorni e faccio 30…
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Ciao a tutti
Ciao a tutti, mi sono appena registrato su MyFitnessPal principalmente per chiedere alla community qualche dritta su allenamento/alimentazione. Grazie mille in anticipo!
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Non son degno di voi 😁 ma ci RIPROVO
Gli anni passano ,le cazzate restano e per fortuna ogni tanto smetto di fare il buffone e passo da Porcellino dell'anno a Sportivo aspirante olimpionico ( scherzo).Dopo aver perso per ben 2 volte 40 kg ho semplicemente deciso che se non muoio questa volta non c'è 2 senza 3 . Ho già perso i primi 14 kg ( ora siamo nella…
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Allenamenti HIIT
Ciao a tutti, vorrei chiedervi un vostro parere sugli allenamenti HIIT. Con quale frequenza farli? Attualmente mi sto allenando in sala pesi 3 volte a settimana. Vorrei integrare con uno o due allenamenti HIIT, semplicemente perché mi piacciono. Ma vorrei capire con che frequenza e di quanti minuti farli per non…
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Low carb o low fat?
Se la perdita di massa grassa è l' obiettivo secondo voi è più efficae una dieta low carb o low fat?
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Stop forzato - come fare
Ciao a tutti. a breve mi sottoporrò ad operazione agli occhi. In seguito avrò un periodo di stop forzato che però non so quanto durerà, il medico ha detto almeno 1 mese ma probabilmente 2. Mi stavo preparando per il mio primo triathlon e ho paura che tutto il lavoro fatto finora vada su per il camino. Consigli su come…
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Colazioni
Ciao!!!!! Qualcuno mi da qualche ricettina di colazioni dolci ma Light? Sono stufa dei soliti Muesli......
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Patiti di palestra
Dunque, quanti patiti di fatica e sudore abbiamo qui?!?
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Ciao a tutti
Roma