-
Intermittent and prolonged fasting
Hallo allemaal. Wilde een topic starten over het nut van vasten m.b.t. gezondheid. Een bijkomend voordeel kan gewichtsverlies zijn zonder al te veel spierverlies. Studies wijzen uit dat een calorie deficit met behulp van vasten beter is dan een dagelijkse calorie deficit. Dus i.p.v. elke dag 400 calorieën minder te…
-
Zou ik BULKEN O F CUTTEN ?!
Ik ben bang om mijn gezondheid nog te verergeren. ik ben redelijk droog qua bovenlichaam en benen ,maar heb veel visceraal vet! alle afbeeldingen zijn van dezelfde dag, eerste is volledig alles hangen preworkout , rest is postworkout geflexed. help me aub!! bedankt voor alle reacties alvast! ik weeg 62 kg ochtendgewicht en…
-
TDEE en aanpassen calorieën aan of uit?
Ik heb mijn TDEE berekend en inclusief de macro’s in mijn doel gezet. Moet ik de de calorieën die ik verbruik UIT zetten? Dus de calorieën per dag niet aanpassen? Of is het beter om de TDEE met zo laag mogelijke activiteit te berekenen en de calorieën die ik verbruik op AAN zetten. Ik wil namelijk graag cutten…
-
Obesitas
Wie heeft er ook heel veel moeite met afvallen? Groetjes Mariska
-
Doel ineens naar beneden bijgesteld
Ik ben net weer begonnen met MFP en de eerste twee dagen stond mijn doel op 1805 kcal een nu ineens op 1200 kcal. Heb alleen Fitbit toegevoegd. Hoe kan dit?
-
Kom weer aan?
Hi hi, Ik ben (weer) begonnen met minder calorieën eten dan nodig, heb ook mijn tdee berekend kwam op 1406 uit. Ik zit vaak tussen de 1200-1300 calorieën op een dag. Ik ben binnen 2-4 dagen 2-3 kg afgevallen (zal wel vocht of iets zijn). Maar de laatste dagen kom ik alleen maar aan (in grammen) hoe kan dit? Moet ik nóg…
-
Hulp nodig.
Hallo allemaal. Mijn naam is Jabar 30 jaar. Ik heb moeite met gemotiveerd blijven sporten. Heeft iemand tips waardoor ik minimaal 3x per week naar de sportschool kan gaan. Toen ik nog sporte ging ik heel vaak alleen. Meestal half uur sporten en de rest was het gewoon maar wat doen naar mij gevoel en binnen een uur was ik…
-
Verzadigd vs onverzadigde vetten
Hi allemaal, Ik ben sinds de sportschool weer open is weer flink aan het trainen en gebruik de app om van de overtollige coronakilo’s af te komen. Zit op 2300 calorieën per dag in de macro verdeling 50% koolhydraten 30% Eiwitten en 20% vetten. Ik struggle alleen een beetje met de ‘vetten’ en dan vooral omdat het vaak gaat…
-
Tips kopen weegschaal
Hallo allemaal! Ik ben opzoek naar een nieuwe weegschaal! De weegschaal die ik nu heb is van tefal, maar die geeft zelfs op dezelfde plek/moment steeds ong 500 gram verschil aan en dat is gewoon irritant :) Dus heeft iemand een fijn werkende weegschaal? Hoeft niet met BMI en spierberekenaar enzo perse maar gewoon een die…
-
Fitbuddy
Graag wil ik proberen om in 2 maand 15 kg af te vallen! Hoe chill zou het zijn als er nog iemand met ditzelfde dilemma zit en we elkaar samen kunnen motiveren? Fit de zomer in !!!
-
Koolhydraatarm eten door verzuurde spieren.
Hallo! Mijn huisarts raadde mij aan om op mijn koolhydraten te letten ( minder aardappelen, rijst, brood, koeken,...). Omdat ik veel lastheb van verkrampte spieren en ik geen sporter ben. Ik ben wat gaan snuisteren op internet, maar ik kom er niet uit. Ik heb vooral het gevoel dat ik niet veel meer kan eten. Ik weet van…
-
Hoe vaak een pauze inlassen bij diëten?
Nog zo'n 8 kilo te gaan en ik zit op mijn streef gewicht. Hoera! Het gaat me tot nu toe makkelijker af dan verwacht maar omdat ik nu zo dichtbij de eindstreep ben vraag ik me wel af hoe ik het daarna dan aan moet pakken. Ik lees steeds vaker dat je lichaam op een gegeven moment went aan de lagere calorie inname waardoor je…
-
Wim hof en eetstoornis
https://www.google.nl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://isa-power.nl/experts-talk-een-kijk-op-eetstoornissen-vanuit-de-experts-gezien/2015/3/15/wim-hof-verteld-zijn-persoonlijk-verhaal-over-zijn-jeugd-en-zijn-zoektocht-naar-zijn-eigen-innerlijke-vuur&ved=2ahUKEwjU3d-frcbtAhUNsaQKHYT2C8AQFjAEegQIDBAB&usg=AOvVaw3CoPmyE73w…
-
Verlies geen gewicht
Waarom gaat er niks af 😔😔😔. Ik ken er niet veel van om wat kilootjes verliezen, maar ik hou me aan het schema wat ik heb gekregen van 1390 , en dan staat er in vooruitgang dat je over 4-5 weken bijna 5 kg kwijt bent als je zo verder doet, en er gaat geen kg af 😔😔
-
Voel me moe. Moet ik hier even doorheen?
Sinds twee weken ben ik dagelijks aan het sporten en heb mijn eten aangepast. Ik mag totaal 1200 kcal eten en dat gaat erg goed. Ik merk wel dat ik veel vermoeider ben dan eerst en mijn concentratievermogen achteruit aan het gaan is. Is dit iets waar ik even doorheen moet?
-
Juiste TDEE
Goedemorgen. Ik weet niet zo goed wat ik moet doen. Leeftijd: 24 volgende week Lengte: 175 Gewicht: 73 Normaliter werk ik in de horeca, maar ligt nu even stil... Nu zit ik een beetje de hele dag thuis, gamen ofzo. Wel ga ik of bijna iedere dag 5km hardlopen of beetje met gewichten. Ik keek in mn samsung health app en daar…
-
Vraag over netto calorieën.
Laat ik eerst eens wat gegevens geven die belangrijk zijn bij deze vraag: BMR: 1.651 kcal Dagelijks energie verbruik volgens de H&B calculator: 2.270 kcal TDEE: 1.703 kcal Ik eet nu ongeveer 1710 kcal (als ik de dag nog honger heb dan eet ik tot 1800 kcal.) Op mijn 'cheatdag' mag ik van mezelf 1900-2000 kcal eten maar…
-
Tdee hoe actief ben ik!?
Ik wil mijn TDEE uitrekenen. Maar ik stoei een beetje met mijn activiteiten niveau. Ik sport elke dag 45, kracht. Daarnaast probeer ik elke dag 10duizend stappen te maken(ongeveer 1,5 uur lopen in totaal) Wat zouden jullie zeggen, licht actief, of matig actief? (Een zijvraag, welke formule heeft de voorkeur? Ik heb…
-
Hier ook weer begonnen!
Hoi allemaal, zoals jullie weten ben ik flink actief op het forum, maar de app gebruikte ik nu en dan om wat functies te controleren en de community te gebruiken, het logboek echter... Ik voel gezond en kan prima een training meekomen op de sportschool. Toch om dingen voor te zijn, voel ik me wel iets minder over mijn…
-
Ideale wereld?
Hallo allemaal! Drie weken geleden ben ik begonnen met het registreren van mijn calorie inname via de app van MFP. Gelukkig lukt het goed om rond de 1400 kcal te blijven, zelfs vaak er onder, en zonder al te veel honger. (ik betrap mezelf erop dat ik veel "lekkere trek" heb / had, waardoor ik vooral at vanuit…
-
Calorieen over
HI, een vraagje ,Ik hou bijna dagelijks calorieen over omdat ik geen trek heb, is dit slecht voor de lichaam of niet?ben afgevallen van 77 naar 70 daar ben ik natuurlijk happy mee. Ik doe geen dieet, maar bem bewust gaan eten.
-
Meer eten dan gewend?
Hey allemaal! Ik ben sinds een paar dagen begonnen aan deze app. Ik mag per dag 1630 calorieën eten, maar merk dat ik na het avond eten al een paar dagen nog rond de 480 over heb, dus meer moet eten. In mijn hoofd klopt dit dus niet 😂 want moet nu meer eten dan wat ik deed om af te vallen? (Nu moet ik wel zeggen dat…
-
Hulp caloriebehoefte berekenen
Hi! Mijn naam is Odile en ik ben 25 jaar oud. In de afgelopen jaren ben ik van 78 kg naar 62 kg afgevallen. Uiteraard ben ik heel trots daarop! Maar ik ben nog niet tevreden als ik in de spiegel kijk en wil graag nog wat meer vet verliezen. Ik heb ook het idee dat er nog veel meer uit te halen valt, dus ik ben gemotiveerd…
-
10000 stappen
Hi Als je elke dag 10000 stappen zet, moet je dan nog extra sporten of telt dit als voldoende sport? Groetjes Sarah
-
20 kilo afvallen- wie doet er mee?
Ik wil graag 20 kilo afvallen. Maar kan wel wat hulp gebruiken. Wie doet er mee? Hoeft niet in 2 weken maar samen afvallen gaat gemakkelijker? Na paar dagen gaat t weer niet goed. Eet (snoep) ik weer teveel Startgewicht 98 kilo. Tdee 1745 by afvallen Normaal is 2245kcal. Wil gaan voor 1600 kcal Per dag of minder Wie doet…
-
Afvallen het chemische proces, koolhydraat arm?
Omdat ik wil afvallen en dit zo efficiënt mogelijk wil doen, ben ik mij aan het verdiepen in hoe ik af zou kunnen vallen. Het advies is simpel, minder eten dan dat er in komt. Tot zo ver snap ik het. Maar als ik mij ga verdiepen in hoe dat afvallen werkt, kom ik steeds op koolhydraatarm uit. Want om af te vallen moet je…
-
Hoe gebruiken jullie MFP?
Okee dit is een beetje een stomme titel maar ik weet even geen andere. Ik lees veel over groente afwegen en alles echt strikt bij houden en dan denk ik hoe dan. Ik gebruik MFP voornamelijk op mijn telefoon en scan dus het product als ik het pak en het nog niet in mijn lijstje staat. Maar als MFP dan een product vind en de…
-
Diëtiste
Hi! Ik ben naar een diëtiste gegaan, zij heeft mij een eetschema opgesteld. Ik schrok toch even. Ik zou volgens het schema meer moeten eten dan wat ik nu eet. Zoals 75g havermout 's morgens,' s middags 4 sneden brood, 's avonds 200g aardappelen. Ik zal het zeker proberen maar dan zit ik denk ik boven m'n calorie inname van…
-
Vandaag 169 kilo doel 120 kilo
Ik wil 1 kilo per week afvallen iemand tips en tricks ? Wil niet onder de calorieën gaan zitten gewoon eten wat ik nodig heb. Mijn calorieën inname is 3350 calorieën per dag om 1 kilo per week af te vallen. Vrienden voor motivatie welkom
-
Macro’s bij afvallen
Wat is een goede verhouding tussen koolhydraten, vetten en eiwitten (in percentages). Het doel is afvallen. Sporten die ik beoefen zijn recreatief hardlopen en fitness/krachttraining