-
Hoeveel % vet
De titel verraad al mij vraag. Maar hoeveel % vet voor een vrouw van 42 is goed?
-
Vraagje Garmin Connect app
Ik heb een Garmin vivomove hr en die bevalt mij super maar sinds gisteren laadt ie de rapporten niet meer naar app zowel niet op mobiel als op i pad Iemand een tip heb al van alles geprobeerd Groetjes Yvon
-
Afvalmaatjes gezocht
Hi all, Ik ben een 32-jarige man en dit is inmiddels mijn 3e grote afvalpoging. In het verleden ben ik al meerdere malen van 100+ afgevallen naar 88-90 kilo maar telkens weer teruggevallen in oude patronen. Op mijn 21ste was ik op mijn zwaarste (134 kilo) en ben toen succesvol in een jaar naar de 90 kilo gekomen. Door de…
-
Met hernieuwde moed...
... Ga ik er vanaf morgen opnieuw tegenaan! Kleine stapjes, kleine doelen voor een groots resultaat. Beetje peptalk voor mezelf en alle anderen hier! 🍀
-
Fout corrigeren in mfp
Ik vroeg me af of er een mogelijkheid is om te corrigeren in regristratie van het dagboek bij een verkeerde ingave? Bvb een te grote portie ingegeven.
-
Aantal calorieën
Hi iedereen, na vallen en opstaan proberen we het opnieuw. Nu had ik toch mijn twijfels over het aantal calorieën dat ik mag innemen. Ik ben een vrouw, meet 1m66 en weeg 81kg, mijn doel is om naar 65kg te gaan. Na het instellen van mijn doelen kwam ik op 1200kcal uit. Is dat niet wat weinig? Verder hoop ik dat het me dit…
-
Hoe te cutten met MFP
Goedemiddag! Mijn doel is cutten (vet verliezen), niet persé gewicht verliezen. Dus ik heb als doel “gewicht behouden” ingesteld en creëer zelf met cardio- en krachttraining een kCal tekort. Onderhoud is 2260 en ik sport tussen de 300 tot 550 aan dagelijks tekort. Mijn vraag betreft de verdeling van macro’s. Om gewicht te…
-
Hoeveel kilo’s met deze eet stijl afvallen
Beste lezers, Ik ben voor het eerst serieus begonnen met afvallen, nou vroeg ik me af. Ik heb eetstijl aangepast normaal was ik van de kapsalons en Turkse pizza’s enz. Nu volg ik een dieet maar ik vroeg met af hoe lang het gaan duren voor ik 20 kilo ben afgevallen. Ik doe elke dag aan hardlopen 15 minuten stukje voor…
-
Krachttraining hoe?
Ik ben van plan om ook krachttraining in mijn strijd tegen het vet te doen. Wat is het beste, trainen met lichte gewichten of met zware gewichten? Is er een specifiek trainingsschema aangeraden?
-
synchroniseren met n tanita weegschaal
Kan jdeze app synchroniseren met tanita weegschaal
-
Natuurlijke suikers
Volgens de standaardinstellingen van de app, zit ik bijna dagelijks over de limiet van mijn suikers. Dit zijn echter enkel natuurlijke suikers, voornamelijk afkomstig uit fruit (ik probeer door de week nooit bewerkte voeding te eten), maar het is nu ook niet dat ik ‘zotte hoeveelheden’ aan fruit eet... Maakt dat veel…
-
Maatjes ?
Merk dat motivatie van andere zeker werkt en ook via de app zit nu op 90kg 17 is er al af maar er moet nog minimaal 10 tot 15 af en ben dus ongeveer halverwege. Als er mensen zijn die het zelfde hebben, voeg me gerust toe
-
Het ketodieet is zoooo ingewikkeld... wie geeft raad?
Hoi hoi, ik ben mij aan het verdiepen in het ketodieet maar ik snap niks van al die percentages en macro’s. Ik eet nu al een tweetal weken geen koolhydraten meer tis te zeggen geen brood e.d en ook geen suiker meer. Ik wil heel graag aan het ketodieet beginnen maar de moed zakt me in de schoenen hoeveel je moet zitten…
-
Joel beukers
Vele kennen vast wel joel beukers, ik heb via hem gezien via een filmpje om bijv sochtends gebakken of gekookt eitje te eten, dan trainen eiwit shake, dan derest van je dagelijkse dingen die je moet doen. Verder hele dag aan de wortels/komkommer. Dan rond uur of drie sneetje brood of rijstewafel. Dan avond eten beetje…
-
Vraagje
Hallo, Ik dacht dat ik ooit gezien had dat je je activiteit okk uit kon zetten, dus stel ik fiets 30 km in een uur 1000 calorieen verbrand dat dat niet bij mijn doelen word bijgeschreven, dus dat die op 2100 lcal blijft staan inplaats van 3100kcal en dat mijn macros ook niet vergroot worden. Is dit mogelijk?
-
Calorieën
Hallo, ik heb me overal hier een beetje lopen inlezen over bmr etc. Nu ben ik er dus achter gekomen dat als ik wil afvallen, wat ik ook wil, dat ik eigenlijk meer moet eten qua callorieën dan dat ik nu eet ? En dat ik vaker moet eten, ik eet namelijk nu 2x per dag ontbijt en avondeten. Alleen dit komt voor mij heel raar…
-
Wie kan mij helpen...
Hallo, Ik ben vrouw, van bijna 55 jaar en ben vanaf 19 april begonnen met anders eten om af te vallen. Mijn gewicht toen 87.2 en nu 83.1. Wat ik niet begrijp is dat in die weken mijn vetpercentage (met lichte schommelingen tussendoor) vandaag op hetzelfde percentage 34.8 staat als op 19 april. Mijn spiermassa begon met 29…
-
Wat moet ik eten?
Hallo, Ik ben nu 12 kilo afgevallen maar blijf nu vast hangen. Ik ben minder gaan eten, maar wel het zelfde gaan eten. Kan iemand mij vertellen, wat ik nou eigenlijk moet eten zoals bijv avondeten 100g koolhydraten(rijst aardappels), 100 gram vlees 100 gram groenten, iets in die richting maar dan met de juiste dingen. Ik…
-
Verwarrend
Goeieavond. Sinds 2 weke gebruik ik deze ap. Ik ben zuster van beroep en werk 28 uur. Als alleenstaande moeder geen tijd echt voor sport. Dus mezelf op 1500 cal gezet. De eerste week vloog de kilo er af tot anderhalf en nu kom ik weer aan. Terwijl ik zelfs onder de 1500 zit. Drinken vind ik wel lastig aan Water .Met veel…
-
Fitmom - 100 days of dedication
Dag allemaal, Op nummer 1 in de boekentop 10 staat vandaag het boek fitmom. Ik vind hier nog geen topics over, vandaar dat ik er zelf een start. Ik wil sowieso de oefeningen gaan doen, maar had graag jullie mening over het voedingsadvies. We starten de eerste fase (dag 1-33) met voornamelijk eiwitbronnen met groenten…
-
Nieuwe poging
Hallo allemaal, anderhalf jaar geleden ben ik door calorieën te tellen, te sporten en een stuk gezonder te eten volgens mij 15 kilo afgevallen. Helaas ben ik in de afgelopen anderhalf jaar er weer 25 kilo bijgekomen en zat een aantal weken geleden aan 94 kg. Ik wil weer starten met gezond leven en die energie weer…
-
Wat doen jullie om op gewicht te komen
Ik ben zelf begonnen met koolhydraat beperkt en ernaast gaan fietsen en lopen met behulp van de activitytracker. Daarnaast sport ik met personal trainer
-
Aankomen in spiermassa
Hey allemaal Ik zit momenteel (na een jarenlange eetstoornis) op het onderrandje van gezond gewicht.(BMI 18-18.5) Al een paar jaar heb ik flink ondergewicht gehad, maar vorig jaar is het me gelukt op een bmi van 19.5 te behalen en op mijn 'voor-eetstoornis' gewicht te komen. Echter voelde ik me helemaal niet fijn in mijn…
-
Hoeveel calorieën moet ik eten?
Hallo, Ik ben nieuw op deze app! Mijn naam is houkje, 1m62, weeg 63,9 kilo. Ik wil graag wat afvallen. Ik ben nooit een grote eter geweest. Ben er bijna van overtuigd dar ik voorheen op een gemiddelde dag geen 2000 kcal überhaupt at. Ik had soms denk ik alleen wat uitschieters. Sinds ik gezonder ben gaan eten en alleen ben…
-
Hoe aan te pakken?
Ik vind het moeilijk hoe mijn mate van activiteit te pakken. Ik probeer elke dag 1 uur te lopen of fietsen, of volg pilates of yoga. Rest vd dag is niet echt actief. Maar welke formule moet ik dan pakken voor de tdee. Mijn BMR is 1524, laatst gemeten bij de sportschool, daar moet ik dus boven blijven. Oeps eet nu minder.…
-
Advies kcal om af te vallen
Volgens mij ging er iets mis... Hallo allemaal, Ik ben nieuw en heb jullie advies nodig.
-
Poging 3: advies kcal inname
(Mijn verhaal valt steeds weg na de eerste regel) Hallo allemaal, Ik ben nieuw en heb jullie advies nodig. Sinds 1 maart is het roer om. Ik moet -15 kilo afvallen. Ik heb een PT waarmee ik 2x per week train, voornamelijk kracht. Daarnaast doe ik nog 2 of 3 x cardio op de andere dagen. (Beginneling HIIT-cardio) In het begin…
-
Advies over juiste kcal inname om af te vallen
Hallo allemaal, Ik ben nieuw en heb jullie advies nodig.
-
Blijf vast hangen op zelfde gewicht
Ik eet rond de 1500/1700 calorieen verbrand bijna elke dag 800 kcal met fietsen en daarnaast doe ik om de dag nog kracht training maar nogsteeds val ik niet af. Iemand tips ?
-
BMR 1522.. Hoeveel kcal pd afvallen?
Ik ben een meid van (bijna) 31 jaar, 179 cm en 85 kilo. Graag zou ik weer terug willen gaan naar 75 kilo (van voor mijn zwangerschap) Ik wil graag weer opnieuw starten en heb een sportwatch gekocht en deze gekoppeld aan mfp. Bewegen doe ik door 1,5u circuittraining in de week en ongeveer 8000 stappen gemiddeld per dag. Met…