-
Hi! Kan iemand mij helpen met een voedingschema en uitleg over oefeningen?
Hi! Ik wil al een langere tijd wat kilo's afvallen en wat lekkerder in mijn vel zitten. Kan iemand mij helpen een (makkelijk) eet schema op te zetten. En wat uitleg geven over oefeningen? Ik probeer zoveel mogelijk op internet te zoeken maar ik begrijp het hele gebeuren met micros en Makros niet. Zou graag 6 kilo afvallen…
-
Afvallen lukt niet
Hey iedereen Ik wil wat kilos kwijt voor modellenwerk doe (6tal kg) maar het lukt me maar niet. Hoe gezond ik ook eet, hoeveel ik ook sport. Het werkt heel frustrerend. Ik eet dagelijks zon 1700 kcal. Is dat te veel misschien? Groetjes Sarah
-
-6 kg
Hi Ik zal vanaf morgen myfitnesspal gebruiken om 6 kg proberen kwijt te spelen. Iemand ervaring met de app? Werkt het echt? Groetjes
-
Wegen
Hi Hoeveel wegen jullie je? Ik doe het momenteel elke dag op hetzelfde uur nuchter omdat ik wat gewicht kwijt wil en het me motiveert. Maar vinden jullie dat te veel? Groetjes
-
Tips voor de laatste kilo's?
Van de 10 zijn er 7 af, maar die laatste 3 zijn een uitdaging. Onder onderhoud eten lijkt moeilijker vol te houden dan voorheen. Iemand tips om dat laatste randje kwijt te raken? 😊
-
TDEE berekend wat nu
Mede MFP-ers, Hulp gevraagd. Wil wat meer wijs worden aangaande het hele TDEE, BMR en BMI gebeuren. BMI is natuurlijk redelijk eenvoudig dit kan je online laten uitrekken. Maar nu heb ik op https://tdeecalculator.net/ mij TDEE berekend. Hoe breng ik dit nu terug in mijn ingave in MFP. Mijn Your Maintenance Calories zijn…
-
Youtube kanalen
3 kanalen die ik graag aanbeveel voor allerlei tips, doe ermee wat je wil :) Scooby (al aangeraden in een ander topic) . voor weinig geld thuis workouts doen, en heel veel tips en ontkrachting van populaire mythes. Voor heel veel mensen een goede informatiebron! Wordt door veel bodybuilders als "guru" aangemerkt. (laat de…
-
Help
ik was verteld een clean bulking & cutting te doen. ik doe nu intermittend fasting 16:8 icm medisch dieet dat ik voorhoud om mijn bloedsuikerspiegel en LDL cholesterol waarden goed te krijgen mag ik maar 1840 calorieen per dag. Staat zo'n clean bulking and cutting mijn gezondheid dan niet in de weg? of het nu clean of…
-
Ondanks de december maand...
Hoi, kan wel wat hulp gebruiken om vol te houden dat ik gezond blijf eten - vooral in de weekenden
-
10 kilootjes
Hallo allemaal, Míjn naam is Henry en vanaf vandaag een MFP gebruiker. Vanaf morgen probeer ik mijn voeding zo goed mogelijk bij te houden. Mijn doel is om een kilootje of 9 kwijt te raken. Ik ben nu 49 en sport 2a3x per week (crossfit). Ik ben nu op zoek naar vrienden en mensen voor motivatie en hulp om dit te kunnen…
-
Callorien
Mag je onder het aantal callorien zitten wat je geadviseerd wordt. Zoja hoeveel?
-
Doorgaan of Sonja?
Hallo allemaal, Ik sta elke keer 2 weken stil met gewicht, dan val ik weer in een week af en dan sta ik weer stil enz enz. Op dit moment twijfel ik of ik moet doorgaan met calorieën tellen hier op fitnesspal of over moet stappen naar Sonja Bakker? Help?!
-
Opzoek naar een zogenaamde personaltrainer/motivator.
Hoii hoii Ik ben opzoek naar een meid of heer die mij wilt en kan helpen / motiveren op afstand. Dat als ik bijv t niet meer zie zitten hij/zij mij weer oppakt. Ik vind het echt moeilijk en kan dit nie alleen aan. Het zijn maar 10 kilo maar t lukt niet. Ik hou een dag niet eens vol en zit weer aan de zoetigheid. Dus wie…
-
TDEE terug rekenen
Ik ben nu zo'n twee maanden bezig met afvallen en inmiddels 7 kg kwijt. In het begin heb ik natuurlijk mijn TDEE berekend, maar die wordt sterk bepaald door je niveau van activiteit. Ik was daarover wat onzeker en heb deze maar conservatief berekend. Ik heb in de afgelopen periode iedere dag nauwkeurig mijn calorieën…
-
vetpercentage omlaag krijgen
hoi, ik ben nu sinds april bezig met afvallen en ben tot nu toe rond de 10 kg kwijt. Nu voor het eerst een lichaamsanalyse (op de weegschaal in de sportschool) gedaan. hoewel mijn BMI gemiddeld is, is mijn vetpercentage vrij hoog. ik ben opzoek naar tips om nog wel wat gewicht te verliezen maar met name het vetpercentage…
-
Vreetbuien
Hallo iedereen...lang heb ik getwijfeld om het hier neer te pennen...maar het moet eruit... ik heb elke daglast van enorme vreetbuien. Niet meer normaal. Hoe kan ik ze de kop indrukken? Ik word op zo een moment echt trillerig, zweterig en flauw... echt een gevoel dat niet te negeren valt en dan overdrijf ik met mezelf vol…
-
Sloom maar wel succes.
Hey, Mijn gerichte calorieopname per dag is 2350. Maar omdat ik op een cuttingschema zit zeggen ze dat je een calorie tekort moet creeeren om af te vallen / vetpercentage te verliesen. Nu verbruik ik elke dag 1,25x van wat ik mag opnemen (2350 kcal) terwijl ik nooit aan mijn 2350 kcal opname geraak op een dag. Ik heb een…
-
Caloriedeficiet, maar toch aankomen?!
Hi allemaal, Ik ben nieuw hier! Ben nu 8 dagen bezig met mn eetdagboek bijhouden. En ik vroeg me af, hoe kan het zo zijn dat je calorieën laag zijn, maar je toch aankomt? Ik zat namelijk de eerste 5/6 dagen op max 1200 kcal per dag. Toch was ik na die dagen een halve kilo aangekomen. Vraag me dan toch af of ik wel mn…
-
Voedingsinspiratie nodig?
Hoi! Voeg me gerust toe voor voedingsinspiratie. Momenteel zit ik op 1800kcal maar ga binnenkort naar de 2400kcal toe, omdat ik meer spiermassa wil creëren en sterker wil worden. Het droogtrain seizoen zit erop! Groetjes, Rick
-
Eetlustremmers Kruidvat
Hoi allemaal Heeft iemand ervaring met eetlustremmers van de kruidvat. Roze verpakking? Ik eet echt veel constant honger en ben benieuwd of dit werkt. Heb 15kilo overgewicht en moet nu echt iets eraan doen
-
Hulp
Hallo allemaal, Ben sinds 10 juni bezig met het bij houden van mijn voeding ik was 83 en nu 79 kilo. Op zich niks mis mee zou je zeggen maar dat ik nou moet zeggen dit gaat als een raket!! Ik crossfit 3x per week dit is zeer intensief ik doe er 2afbeeldingen van de doelstelling van MyfitnessPal en een afbeelding van de…
-
Mag ik ze allemaal opeten
Hallo Ik ben pas gestart dus nog veel zoeken maar mijn vraag aan jullie mijn gegevens van gewicht en lengte enz ingevuld .nu krijg ik een aantal 1779 kcal per dag aangegeven ik heb ook aangeduid dat ik wil vermageren tot 500 gr per week .nu moet ik dan alles opeten 1779 of moet ik dit toch nog vermideren . Mvg Sofie
-
Diabetes en afvallen
Goedenavond, Ik ben nu enige tijd bezig met afvallen. Ik heb 17 jaar diabetes type 1 en merk dat ik de combinatie van afvallen en diabetes verdomde lastog vind.. omdat ik soms moet eten en dan uiteindelijk te veel eet voor mijn doel. Zijn er toevallig meer mensen met diabetes type 1 hier? Groetjes
-
Gaat afvallen trager bij warm weer?
Hoe zit dat? Ik val veel langzamer af dan normaal, terwijl mijn werk me veel meer moeite kost met deze hitte. Ik had juist verwacht dat ik sneller af zou vallen. Weet iemand hoe dit zit?
-
Doel lager dan BMR?
Hallo, Ik ben nu een kleine week bezig. Volop aan het bijleren, forums aan het lezen. MFP heeft voor mij als doel 1350 cal ongeveer genomen, wat lager is dan mijn BMR van 1550 ongeveer. Het lukt me precies dit te volgen. Is het ok dit even zo te doen, tot ik op gewicht ben? Of moet je echt boven de BMR blijven? En waarom…
-
Calorietekort, toch vol?
Hi Ik ben eindelijk sinds gister begonnen na al die jaren (komt ook door deze app moet ik stiekem toegeven) .. alleen is het zo dat ik me voeding bij hou maar ik eet veelste weinig maar zit wel gewoon vol What can i do ? 😣 Dit at ik Ontbijt 2 licht gewicht crackers met sla en plakje kaas Lunch Fruit + cappucino op werk…
-
Ketogeen dieet
Hoi hoi, Ik volg sinds een paar weken het Ketogeen dieet. Ik moet 169 g vet, 91 g eiwitten en 25 g koolhydraten per dag eten, maar heeft iemand ervaring hoe je dan menu’s samenstelt boor een hele dag? Ik kom hier slecht uit. Of ik heb te weinig eiwitten of weer te weinig vetten of weer te veel koolhydraten. Pfffff lastig…
-
ik val niet af 😢
hey ben nu een maandje bezig met gezonder (minder te eten) ik eet vaak slaatjes en probeer helemaal niet te snoepen maar ik merk dat ik toc niet afval ? kan iemand tips meedelen ? wat eten jullie zoal met lunch want dit vindt ik vaak moeilijk op het werk
-
Meer eten??
Hallo allemaal, Ben nu een week of 3/ bezig om op mijn voeding te letten noteer wat ik eet in MyfitnessPal, doe 2a3x per week crossfit. Ik moer zeggen dat ik nu ook een kleine 3 kilo kwijt ben dus vooralsnog gaat het goed. Nu de vraag ik merk wel en dan vooral op het werk( bouw) dat ik overdag wel gammel ben, Is dit het…
-
Ik ben het noorden kwijt
Ik ben het volledig kwijt. Vooral mijn voeding lukt niet. Vooral de macro's. Constant de twijfel wat goed is, lowcarb - keto of andere diëten.... Het internet staat er vol van met allemaal verschillende diëten. Doe je aan duursport dan moeten de koolhydraten hoog zijn. Doe je aan krachttraining moeten de eiwitten hoog…