-
vetpercentage berekenen
Hallo. Weet iemand hoe je je vetpercentage kan uitrekenen? Ik heb geen weegschaal die dat doet
-
Weet geen passende titel
Hallo, sorry voor de titel, wist niet wat te schrijven. Ik ben momenteel 20 jaar en heb al 4 jaar een probleem met eten. Op mijn 16 ben ik in 3 maanden tijd van 57kg naar 40kg gegaan. Dit ben ik weer aangekomen door eetbuien en bleef Toen op en gewicht van 55kg met eetbuien en deze te compenseren door over te geven. Toen…
-
lage bloeddruk
Hallo! Ik ben nog nieuw hier :) Ik ben bij het afvallen onlangs op een moeilijkheid gestuit en vroeg mij af of iemand hier op het forum mij misschien kon helpen. Ik heb regelmatig last van een te lage bloeddruk. Vroeger loste ik dit op door een zak chips of een pak friet met extra veel zout te eten, maar dat wil ik…
-
en nu verder
Sinds enige jaren ben ik fanatiek aan het sporten. 2 keer per week, op weg naar de sportschool. In eerste instantie heb ik een ocmbi circuit gedaan van cardio en kracht op een dag en kickfun op de andere dag. Op een gegeven moment heb ik het combi circuit verruild voor Bootcamp. Omdat ik dat niet genoeg vond, ben ik op de…
-
3 dagen vasten, spierverlies?
als ik 3 dagen alleen water en groene thee drink, zou dat kunnen leiden tot spierverlies?
-
overschrijden eiwit aanbeveling
Dag allen, Wanneer ik wandel kan ik mijn calorieen p/d verhogen. Ik wil dat gaan doen met een soja eiwitshake. Daarmee overschrijd ik wel de aanbevolen eiwitten. Is dat heel erg? Ik weet namelijk niet waarmee ik anders de calorieen aan moet vullen.
-
Moeite met halen van hoeveelheid eiwit
Ik kwam hier op het forum een berichtje tegen met twee links met duidelijke en interessante uitleg over je BMR, TDEE en verhoudingen van voedingsstoffen: http://integralfitness.nl/artikelen/afvallen-hoe-moet-het-dan-wel-deel-1-toch-calorieen-tellen/…
-
NL-talige uitleg over TDEE en verhoudingen carbs-eiwit-vet
Ik vond tijdens het googlen wat interessante artikelen over TDEE (het alternatief voor de MFP-methode) en de verhoudingen tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Misschien ook interessant voor jullie? http://integralfitness.nl/artikelen/afvallen-hoe-moet-het-dan-wel-deel-1-toch-calorieen-tellen/…
-
Langzamer afvallen op het eind
Hallo allemaal, Ik woog eerst altijd rond de 70 kg. Nu was ik zo'n 10 kg aangekomen en had ik besloten om af te gaan vallen. De eerste maanden ging het prima en kwam ik weer netjes uit op de 70 kg. Nu wil ik graag nog wat meer zakken, naar de 65 kg bijvoorbeeld. Het vreemde is dat ik nu niet meer op hetzelfde tempo afval…
-
Weegschaal
Omdat mijn beide weegschalen steeds verschillende kg aangeven ben ik opzoek naar een super goede Weegschaal. Een die als je er 3 x op gaat staan tot op de ons t zelfde aangeeft. Nu kan t tot wel 3 kilo schelen en daar kan ik dus niks mee. Wie heeft er een Weegschaal waar je helemaal happy mee bent.
-
Help aub :(
Hallo, Ik ben sinds januari begonnen met afvallen. Ik sport gemiddeld 7x per week. Soms iets meer, soms its minder. Gemiddeld zijn mijn work outs zo'n anderhalf uur lang. Ik doe strength training, maar altijd in combinatie met cardio. En ik ga minimaal 2 x per week naar spinning class. Ik vraag mij af waarom ik niet veel…
-
hoe kan dit?
ik ben ongeveer 7 weken geleden begonnen met bijna iedere dag zo'n 45 minuten sporten, voornamelijk steps aeorobics. nu viel ik eerst niets af, maar na ongeveer 4 weken was er toch 2 kilo af. Het leek toen echt goed te gaan! Maar toen had ik een verjaardag, veel gegeten en bam.2 kilo er weer bij. sindsdien (1.5 week…
-
Advies
Sins 9 maanden geleden sport ik 6 keer per week. In die tijd ben ik 18kg afgevallen. Sinds een paar weken gebruik ik deze site/app en het heeft mij geholpen mijn maaltijden beter te plannen. Mijn training bestaat uit 4x per week krachttraining met 30min cardio als einde. Tevens 2x per week loop ik hard. In die tijd heb ik…
-
wegen, hoevaak? en hoe belangrijk?
weer een vraag aan jullie allemaal. hoe vaak wegen jullie je, en waarom? ik weeg mezelf een paar keer per week, 2 of 3 keer, en altijd 's ochtends direct nadat ik wakker ben geworden en naar de wc ben geweest. volgens velen is dat het meest accurate moment. ik eet zo weinig zout dat mijn gewicht niet zo schommelt, en ik…
-
Hoeveel kcal verbruiken jullie?
De afgelopen week ben ik doormiddel van een hartslagmeter mijn verbruik aan het meten. Ik vermoed dat een van mijn nooit succes redenen is dat ik te weinig eet. Ik val namelijk wel af als ik gewoon normaal eet en niet snoep. Maar nu merk ik dat ik steeds zoveel verbruik volgens mijn horloge. Gemiddeld zit ik voor 24 uur op…
-
netto kcal
hi allemaal, even een herhaling van mijn reactie die ik zojuist al bij 'doelen aanpassen' heb gepost, want dit onderwerp vind ik erg belangrijk. Als ik zo in de eetdagboekjes kijk bij verschillende mensen dan denk ik dat er meerderen zijn die alleen kijken naar hoeveel kcal ze hebben gegeten en ervoor zorgen dat ze daar…
-
voedingslogboek weekend
Hallo, Hoe doen jullie dit in het weekend wat betreft invullen voedingslogboek ? Ik kan alles wel bijhouden, maar als je nu weg moet 's avonds en uit eten gaat of naar vrienden of zo. Hoe doen jullie dit dan ? Sowieso kom je dan wel eens boven je doel uit ... Blijven jullie alles nauwkeurig invullen, ook in het weekend als…
-
Weeg je eten
Een kleine tip voor wie dat nog niet deed, weeg je eten :) ik ben me echt geschrokken hoe vaak ik er naast zat, vaak was t lichter of minder dan ik dacht. Soms juist veel meer. De standaard waarde die mfp vaak aangeeft zit er best vaak een hoop naast.
-
Hoeveel calorieën per dag ?
Hallo allemaal, Ben nieuw hier. Vandaag pas gestart ! Ik ben Els, 45 jaar en zou heel graag 7 kg. afvallen. Maar hoe weten jullie hoeveel calorieën jullie juist mogen eten per dag om af te vallen ? Groetjes, Els
-
Hackers Diet
https://www.fourmilab.ch/hackdiet/e4/ Leuke site! Staat precies uitgelegd wat we hier doen, maar dan op een nerd-manier. Alleen voor de echte IT-nerds en beta-mensen denk ik ;)
-
artikel! - tips om van een plateau af te komen
https://www.fitwatch.com/weight-loss/5-tips-to-avoid-plateaus-and-metabolic-slowdown-647.html ik zit op een plateau omdat ik waarschijnlijk een te groot tekort creeer. tijd voor een reset dus! ik ga nu ook vaker vet% meten en omvang met meetlint, want de weegschaal zweeft al tijden tussen de 103 en 105... maar ondertussen…
-
water vasthouden als je meer gaat bewegen -(artikel)
Helaas in het Engels, maar wel een must read. precies waar ik nu last van heb nu ik van 3x per week naar 7x per week sport ben gegaan: Why the Scale Goes Up When You Start a New Workout Plan By Chalene Johnson Probably the most common question I get when I release a new exercise program is, "Help! I'm gaining weight! Am I…
-
Plateau?
Ik heb een vermoeden dat ik dit plateau bereikt heb. Hoe kan ik hier weer van af? Iemand tips? Ik zou graag verder afdalen ...
-
Welk 'dieet'?
Er moet een beetje leven in de brouwerij komen op dit forum! Dus maar een simpele vraag. Welk dieet volg jij? Of volg je geen dieet? Sport je extra om af te vallen? Heb je tips? Ik eet zelf low-carb en ik verwacht geen Nederlanders hier die dat ook doen. Het is voor mij echt een lifestyle en wil dit volhouden. Sinds ik zo…
-
Doelen aanpassen
hi allemaal, hoe doen jullie het met het (laten) berekenen van je afval- en fitnessdoelen? Ik had die oorspronkelijk zelf vastgezet op 1200 kcal en zelf verzonnen fitnessdoelen. Sinds enige weken laat ik het door de website berekenen, maar ik heb wel ontdekt dat de doelen niet automatisch worden aangepast als je een nieuw…