-
Nuttige informatie om verwarring te voorkomen
Goedemiddag allemaal, Ik denk ik ga eens een post plaatsen over de verschillende afkortingen die je voorbij kan zien komen, of op Nederlands forum op MFP, de engelse, maar ook gewoon op internet. kcal = kilo calorieën Dit zijn de calorieën uitgedrukt bij eten. Je zult dit op alle verpakkingen met etenswaren tegen komen (is…
-
Uit eten gaan en toch tellen
Hoi Allemaal, Ik ben sinds 1 september begonnen met afvallen. Het lukt me beter dan verwacht en ben dan ook erg trots op mezelf. MAAR.. Binnenkort ga ik uit eten.. Hoe kan ik dan goed de caloriën tellen? Zover ik me kan herinneren staat dit niet standaard op een menu kaart :tongue: Graag lees ik jullie tips zodat ik me een…
-
Vakantie
De meesten van jullie zullen al wel terug zijn van vakantie, dus advies en hulp is welkom. Ik ga aankomende zondag voor paar dagen naar Parijs, en nu is het dus lastig om bij te houden wat ik allemaal eet, ga het wel proberen om bij benadering om te schrijven wat ik gegeten heb, maar daadwerkelijke gewicht van het voedsel…
-
calorieën innemen en meer calorieën verbruiken
Ik ben nieuw hier, maar weet wel dat je meer calorieën moet verbruiken dan je aan calorieën opeet. Met deze app Myfitnesspal.nl gekoppeld aan de app Endomondo.com krijg je echt een heel goed inzicht in waar je mee bezig bent. Zo kun je telkens je doel bijstellen. Mijn doel komt uit op 1200 calorieën en dat betekent dat ik…
-
Nachtdiensten
Hoe voeren jullie de gegevens in als je op die dag (of de dag ervoor) een nachtienst hebt? Voer je dan alles in tot 00:00 uur en begin je dan met een nieuwe dag of verwerk je alles wat je doet en eet tot dat je 's morgens gaat slapen?
-
MFP vrienden
Hoi allemaal, Ik ben op zoek naar wat MFP vrienden. ik merk dat het mij erg motiveert om samen te werken aan het gewenste lichaam. dus kort wie wil mij toevoegen als MFP vriend? Groet, Hans
-
trail en error
Ik zie dit regelmatig voorbij komen maar wat is dit?
-
tips voor afvallen
https://drogespieren.nl/afvallen/afvallen-tips/
-
Heb ik de corecte kcal (2000) ingesteld om af te vallen?
Beste, Ik weeg ongeveer 100 kg ben 1.80m en 38 jaar oud. Ik heb mijn dieet ingesteld op 2000 kcal is dit ok ? Ik sport normaal 3 a 4 keer per week 1 u met een crostrainer. Als ik sport blijf ik max 2000 kcal houden is dit ok ? Alvast bedankt Mvg, David,
-
Volg ik de correcte weg?
Heb ongeveer twee weken geleden het besluit genomen om naast een aangepast eetschema ook meer te bewegen. Hiervoor heb ik een abonnement genomen bij een lokale sportschool in de buurt. Mijn eetschema voorheen stond op een max. van circa 1.650 kcal. Doordat ik nu regelmatig sport, heb ik deze hoeveelheid verhoogd naar circa…
-
Ik val niet verder af.
Eerst maar wat gegevens over mijzelf: Lengte: 174 cm Leeftijd: 68 jaar Startgewicht: 98 kg Ik heb eigenlijk nooit gesport, maar heb me begin februari aangemeld bij een fitnessclub en ga daar 3 keer in de week naar toe. De trainer maakt elke maan een nieuw schema voor me met 6 of 7 oefeningen krachttraining. Met opwarmen en…
-
Stress
Hallo MFP community, Mag ik jullie hulp vragen over volgend probleem? Wat doen jullie tegen stress en stress eten? We zijn bezig met onderhandelingen voor de aankoop van een huis, als dat goed afloopt komt er daarna het hele hypotheek en papieren gedoe. Er zijn veranderingen bezig op het werk. Ik moet naar de tandarts. En…
-
kan lage kcal leiden tot gewichtstoename?
Voordat ik MFP volgde, ontbeet ik niet, had ik alleen lunch (4 boterhammen met hartig beleg) en avondeten (flink bord), Ik drink geen fris, geen suikter in mijn koffie, of alcohol en kip is het enige wat ik als vlees eet. Ik ben in 6 jaar zon 11kg aangekomen (nu 96kg, 1.87m man) en lijd aan een overgewicht. Ik ben toen…
-
afvallen
hallo iedereen, ik heb een vraagje moet men de groente invullen in mfp? waarom die vraag, men heeft mij gezegd dat je de groenten beter niet in mfp zet omdat de glucose in de groenten niet in je bloed wordt opgenomen. natuurlijk als ik dat doe klopt mijn calorieen niet meer hoe los ik dat op???
-
Onweerstaanbare drang!
Sinds zaterdag heb ik een onweerstaanbare drang naar zoet. Ik moet gewoon iets hebben of ik loop de ganse tijd als een leeuw in een kooi rond. De zonden stapelen zich dan ook op... taart, koeken, snoep, ijs volgen elkaar in sneltempo op. Ben weliswaar kwaad op mezelf en probeer me in te houden maar mijn humeur is er dan…
-
Op gewicht blijven hangen, geen vooruitgang zien...
Op het moment blijf ik al een tijdje op hetzelfde gewicht hangen en zie ik weinig vooruitgang. Dat vind ik zo frustrerend! Sport 3 tot 5x in de week en blijf telkens onder mijn kcal aantal. Plan 1x per week een etentje of dergelijke (cheatmoment) in wat te eten/drinken wat niet onder het gezonde voedingspatroon valt. Ben…
-
Kan er mij iemand helpen...?
hallo :) ... vraagje ... Als ik mijn voedselmiddel toevoeg in mijn logboek van myfitnesspal ... worden de calorieén automatisch toegevoegd bij mijn voedingsscore van mijn Jawbone UP. Maar omgekeerd lukt mij dat niet. Als ik mijn voedselmiddel toevoeg op mijnen UP komen ze niet te voorschijn bij myfitnesspal ! Kan ik dat…
-
Ramadan en sporten
Volgende week begint de Ramadan. Ramadan is de negende maand uit de Islamitische kalender, waarin de moslims dertig dagen lang vasten. Dat betekent dat we na zonsopgang tot zonsondergang niks eten en drinken. Ja, ja ook geen water. Nu ben ik al een aantal maanden heel bewust bezig om veel te bewegen en gezond te eten. Het…
-
Vet verbranden
Hallo! Ik zal gelijk met de deur in huis vallen. Zoals het onderwerp al zegt wil ik wat vet verbranden (lees: ik wil m'n buikspieren weer kunnen zien!), maar het gewicht waar ik op zit is prima. Om vet te verbranden moet ik dus een negatieve energiebalans creëren (meer calorieën verbranden dan dat je binnen krijgt), maar…
-
Verhouding koolhydraten / eiwit / vet
Dag allen, op verschillende voedings-sites kom ik als ideale verdeling van koolhydraten / eiwit / vet voor de verhouding 50/30/20% tegen. Als ik bij myfitnesspal als doelstelling 1 kg. per week afvallen invoer, komt daar een heel andere verhouding uit: 159 koolhydraten, 64 eiwit en 42 vet. Als 42 de 20% vet is, komt 64…
-
Hoe stabiliseren?
Gezien mijn streefgewicht binnenkort (1,8kg) bereikt is ben ik al vooruit aan het denken ivm het stabiliseren van mijn gewicht. Doe ik dat abrupt, dus in mijn doelstelling "mijn huidige gewicht behouden) ingeven (nu staat dit op 0.75kg/week) of bouw ik af en stel ik eerst 0.50kg en dan 0.25kg. in om nadien pas te kiezen…
-
Help!
Oke.. 30 dagen zit ik al onder me calorieën doel... Er is wel wat af maar de ene dag zit dat er weer aan en de andere dag niet... ik eet gezond, met her en der de uitzondering... Met een vetmeter gemeten en mijn % is heel hoog..(46).. Maar dit is voor een groot deel inwendig want 15 kilo lichter was mijn % nog steeds op…
-
Gebakken zalm in een tomaat met prei-sausje
Hallo iedereen, ik had een vraagje over de kcal die ik voor een maaltijd moet tellen. Ik heb gisteren namelijk doopfeest gehad van mijn zoontje. Hiervoor hadden we een traiteur laten komen en daar is natuurlijk vandaag nog van over. Dus vanavond is het menu: * Gratin : hier tel ik 165 kcal/100 gram voor. * Gebakken zalm in…
-
Calorieën, macro's? De weg kwijt...
Ik zoek iemand die even met me wil bekijken hoeveel calorieën ik daadwerkelijk mag eten... Heb al verschillende methoden geprobeerd, maar dat lijkt mij steeds zo ontzettend veel...
-
Alle activiteiten toevoegen??
Hoi, ik zit sinds een paar dagen op MFP en ben ik nog zoekende naar hoe en wat, maar zie dat mensen activiteiten neer zetten van tuinieren, fietsen enz enz, is dat belangrijk om toe te voegen, of alleen van toegevoegde waarde als je veel aan fitness doet, hardloopt, veel fietst of veel wandelt?
-
normale dagelijkse gebruik
Hoi! Op het moment heb ik volgens My Fitness Pal een normaal dagelijks calorieenverbruik van 1830 kcal. Moet ik dagelijkse beweging zoals van en naar werk fietsen (nog. 17 minuten) dan nog invullen als dagelijkse beweging onder cardio, of wordt dit al meegerekend in het normale calorieenverbruik? Dit omdat men het als…
-
1380 calorieën per dag te weinig?
Hoi! Vandaag en ik gestart met het gebruiken van de MFP app. Ik ben 1,62m en heb voor het activiteitsniveau licht actief gekozen. De app geeft aan dat ik 1380 calorieën per dag mag eten om een halve kilo per week af te vallen. Op de dagen dat ik sport komen hier nog flink wat calorieën bij en zou ik in principe 2300…
-
Zijn KH essentieel voor spiergroei?
Weer een interessant artikel van Guy Droog: http://www.guydroog.com/2015/03/19/zijn-koolhydraten-essentieel-voor-spiergroei/
-
Hoeveel eten jullie om af te vallen?
Gisteren mijn laatste meting gehad bij Herbalife wat ik 4 weken heb gedaan. Resultaat : ( tromgeroffel) 0 KG afgevallen. Ze weten zelf ook niet hoe het komt! Nu ben ik benieuwd, hoeveel calorieën eten jullie op een dag? Ik zelf nu altijd onder de 1400. Ik sport 2 a 3 x in de week.
-
bmr en kcal doel in mfp
ik ben een beetje aan het uitvogelen wat mijn kcal doel zou moeten zijn om toch weer wat af te gaan vallen (ben al een tijd op gewicht maar het kruipt nu langzaam omhoog bij een doel van 1740. ik zit daar meestal wel onder. gemiddeld eet ik netto 1500kcal). nu heb ik mijn bmr berekend en ook laten bepalen door een fat-test…