-
Na zwangerschappen weer terug in ‘oude’ lichaam
Hallo allemaal, Ik ben 38 jaar en 7 maanden geleden bevallen van mijn 2e kindje. Nu is t zo langzaamaan tijd om me weer een beetje sexy en sterk te gaan voelen. Ik ben al een week of 2 bezig met MFP en sport gemiddeld zo’n 2/3 x per week. Zo vaak als mijn gezin en werk het toelaat eigenlijk. Een mix tussen boksen en…
-
Op zoek naar motivatie palls
Op zoek naar gemotiveerde meiden om elkaar te steunen bij het afvallen en aanleren van een gezonde leefstijl ^^ jij ook? Voeg me toe :D
-
Verhouding
Hallo, ik ben n vrouw van 44 jr, weeg 62 kg en sport 2x per week. Hoe moet ik mijn macros invullen om 9 kg af te vallen ?
-
Doe ik het uberhaupt goed?
Hallo, ik ben 19 jaar met 183cm lang en weeg 98,5kg. Ik weet het het is niet goed en wil er vanaf. Ik heb fitness spullen gekocht, hometrainer, halterbank en gewichten. Hier ben ik druk mee bezig ook. Ik ben altijd al jemand geweest die sport leuk heeft gevonden maar door familie omstandigheden er mee is gestopt en ook…
-
Doe ik het uberhaupt goed?
Hallo, ik vraag me nu af of ik het wel goed doe. Ik zit met overgewicht, op dit moment 98,5kg ben 185cm groot en 19 jaar. Ik ben al 8,5 kg kwijt. Alleen ik eet dagelijks rond de 1200 a 1500 calorieën. Ik sport ongeveer 3 a 4 dagen in de week waarvan 3 dagen met krachttraining(gewichten die ik heb gekocht). Ik werk jn een…
-
misselijk
Ok, dan ben je aan het sporten en aan het letten op wat je eet. Dan eet je een keer vette hap (gewoon omdat dat ook moet kunnen tussendoor) en dan word je echt heeel misselijk. Heeft iemand dit ooit eerder gehad? Ik weet niet of het er mee te maken kan hebben dat mijn lichaam vermoeid is vanwege (te) hard trainen gisteren…
-
Plateau?
Hoi hoi. Ik heb even iets wat ik wil delen. 2 jaar geleden was ik 15kg afgevallen. In de loop van die 2 jaar kwamen er weer 9 bij. Nu was ik begonnen met de app en met kettlebell workouts. De eerste maand viel ik 4kg af maar nu gebeurd er op de weegschaal helemaal niks meer. Mijn lichaam vormt zich wel mooier alhoewel mijn…
-
Rustdag of doorgaan?
Hoi allemaal, ik ben nu 1 weekje bezig met afvallen, met name door kcal inname te beperken en elke dag te fietsen. Nu ben ik er wat simpele oefeningen bij gaan doen als planken, opdrukken, buikspieren trainen (allemaal sets van 3x8/3x10 dus zoveel is het niet, maar voor mij een goed begin). Ik eet elke dag rond de…
-
Hoe kom je van eetbuien af?!
Hoi! Ik heb sinds 2 jaar ongeveer last van eetbuien, hierdoor ben ik ook 9 kilo aangekomen (?!). Dit wil ik er heel graag weer af hebben, maar ik weet niet hoe ik kan stoppen met de eetbuien. Heeft er iemand tips hiervoor? Alvast bedankt voor de reacties!
-
Aantal calorieën
Hallo iedereen ik had even een vraagje: Ik mag 18.020 kcal eten en dan zou ik 500 gram per week moeten afvallen zou dit kloppen?
-
Goed begin?
Hoi allemaal, Ik ben een jonge vrouw van 24 jaar en ben in de laatste jaren van 65 kilo naar 88 kilo gegaan. Dit heb ik er uiteraard vooral zelf aan gegeten en voor een deel niet onder controle kunnen houden omdat ik door lichamelijke 'gebreken' moeilijk kan sporten. Nu heb ik het helemaal gehad met de kilo's en ga ik er…
-
Welke macro's en welke sport voor succes?
Graag even een vraagstelling: M of VR Lengte en gewicht Kcal per dag + welke macro's Wat doe je van sport? Hoeveel al afgevallen in hoeveel tijd?
-
Hoeveel Kcal mag ik nu eigenlijk eten
Beste, Ik ben man 40j / 99 kg /180cm. Ik ben nu al enige tijd bezig me dieeten en er is al wat af. Maar nu begint alles te stagneren. Ik was begonnen met de yazio app maar vind ik ambetant daar er geen website bij is. Deze stelde 2150 kcal voor ( toen woog ik 106kg). Nu wil ik de MFP app gebruiken deze stelt maar 1500 kcal…
-
1100 kcal per dag?
Hallo Ik ben 27 jaar . 160cmlang en weeg 64kg ongeveer. Mijn eerste doel is 54 (dus 10kg) in totaal. Op dit moment ben sport ik totaan niet en beweeg ik ook amper(kantoor baan) terwijl ik wel veel eet(tussen 2500-3000kcal) . Ik wil graag afvallen omdat ik al mn kleren niet meer pas en in een korte tijd veel ben aangekomen…
-
Moeite om het aantal calorieën per dag te eten.
Volgens de mfp app "mag" ik max 1395 calorieën eten. Via een topic op het forum las ik ergens dat je beter het BMR en TDEE uit kunt rekenen om de hoeveelheid kcal per dag te bepalen. Mijn BMR is 1494 en TDEE 2054, berekend op de site van percentedge.com. De app van MFP heb ik nu ingesteld op 1600 kcal per dag en vul ik…
-
Zondigen
Hallo. Ik vroeg me af of jullie wel s zondigen. Ik ben meestal erg precies in het wegen en tellen en moet dan opletten dat ik niet doorsla. Mijn diëtiste vorig jaar zei dat je een keer per week een frietje of iets ongezond mag nemen net om op lange termijn beter vol te houden. Hoe doen of zien jullie Dat?
-
Is mijn caloriebehoefte van myfitnesspal niet te weinig of te veel?
Hoi! Ik ben Tess, ik heb me een paar dagen geleden geregistreerd voor myfitnesspal, maar is de caloriebehoefte die myfitnesspal aangeeft niet teveel of te weinig? Ik ben 171 cm en ik weeg op dit moment 60,3 kg. Ik heb aangegeven dat ik een 0,5 kg per week wil afvallen (streefgewicht is 54 kg). Ik ben sinds vorige week…
-
Hoeveel calorieen gebruiken jullie per dag ?
Ik vraag me af of ik minder zou moeten eten voor beter/sneller resultaat ik zit zo rond de 1600 per dag gemiddeld.... graag hoor ik hoeveel jullie gebruiken en wat het resultaat daarvan is Groetjes Ingrid
-
Ik start een sapkuur ( reboot) wie doet mee?
Hoi afvallers, Ik heb na het bekijken van "fat, sick and nearly dead" documentaire besloten om aan de juice reboot te doen. Voor 10 dagen! Ik ben super gemotiveerd om mijn lichaam te cleane! Wie van jullie wilt mee doen? Elkaar motiveren en supporteren?! ,
-
verhoudingen aanpassen
Is er ook al een mogelijkheid om de verhoudingen aan te passen. Nu staan ze gewoon 50 , 30 ,20 maar zou deze graag aanpassen. Kan het zo ook wel zien maar was makkelijker om het bij te houden. Ben intussen 4 weken bezig maar 1kg kwijt, ben wel 3% vet kwijt. Na een half jaar geen fitness meer gezien te hebben wegens…
-
Duizelingen
Hoi allemaal, Wie kent het: net aan het letten op de kcal in je voeding en zo rond het opstaan en rond 4 uur in de middag duizelig/licht in het hoofd...? Iedere keer als ik kcal tel overkomt het me en krijg ik overal te horen dat ik dan meer moet eten...maar als ik boven de 1100 kcal uitkom zegt de app dat er ofwel teveel…
-
Sweatband
Hallo allen, Hebben jullie ervaring met een sweatband en zo ja is deze positief of negatief? Groetjes Sanne
-
Gewicht neemt niet af terwijl de app dit wel beweert
Elke keer als ik mijn logboek voltooi geef de app aan dat ik ma 5 weken zoeizo afval circa 2 kilo.. Maar in werkelijkheid is dit niet het geval. Mijn calorie en koolhydraten inname is vrijwel elke dag hetzelfde???herkenbaar voor iemand
-
Gestopt met alcohol maar val niet af
hallo allemaal, Ik was een stevige drinker, ik dronk elke dag wel 3 tot 4 glazen witte droge wijn, en in het weekend dronk ik er ook bier bij dus best veel ik kwam ook aan natuurlijk. Tot ik er genoeg van had en bij mezelf dacht zo maak ik mijn lichaam kapot, dus ben ik gestopt met het drinken van alcohol, ik ben nu bijna…
-
Calorierijk eten in Azië
Hallo, ik ben bezig met een wereldreis en verblijf momenteel in Indonesië. Ik heb altijd al ondergewicht gehad, maar merk dat ik hier nog meer gewicht verlies doordat ik hier veel aan het hiken ben. Heeft iemand tips voor calorierijk eten in Azië.
-
mfp vriendjes?
Hai allemaal, Ik probeer zo erg om af te vallen maar ik vind het zo moeilijk! Ik voel me heel erg getrokken tot eten, tot het dwangmatige aan toe. Ik ben op zoek naar een groepje mensen die het leuk vinden om hier op mfp mij toe te voegen om elkaar te motiveren en te steunen. Wie is geïnteresseerd?
-
Opgeblazen gevoel
Ruim 7 kg kwijt, maar ondanks dat ik niets veranderd heb aan Mn eetgewoonte (waarmee ik afviel) heb ik sinds twee dagen zo’n opgeblazen gevoel. Het liefst eet ik niet (ik doe het wel hoor!!!) maar omdat ik me zo opgeblazen voel heb ik totaal geen trek. Iemand hier ervaring mee? Eet ik dan toch nog teveel? (Ik hou me keurig…
-
Weegschaal
Hallo allemaal, Ik heb een vraag. Is jullie persoonlijke voorkeur een weegschaal met of zonder meetoptie voor vetpercentage en spiermassa? En welk merk raden jullie aan? Groetjes Sanne
-
Polyunsaturated & monounsaturated vetten
Hey iedereen, Ik heb overal gezocht hoeveel Polyunsaturated & monounsaturated vetten je nou mag per dag, maar nergens kon ik de hoeveelheid vinden. Via de app wordt aangegeven in mijn dieet dat ik er hiervan geen mag. Hoeveel mag je hier nou eigenlijk van? En hoeveel consumeren jullie dit per dag?
-
Advies
Hallo allemaal, Welke diëten volgen jullie en welke zijn succesvol en voelen goed. Ik volg sinds drie weken een koolhydraatarm dieet, mijn man is 47 kg hiermee afgevallen. Maar het voelt voor mij niet zo geweldig en ik vroeg mij af wat jullie zoal doen. Ik doe 3x per week cardio training en wandel met de hond. Groetjes…