-
Stoppen met roken en afvallen
Kan het? (En dan niet in theorie, maar liefst mensen die dit ook echt hebben gedaan..) Ik wil stoppen met roken (nu tussen 1-2 pakjes per dag) maar ik heb ook een erg hoge bmi (37). Beiden erg voor mijn gezondheid. Wat zouden jullie doen en hebben jullie hier ervaring mee?
-
De Kcal behoefte berekenen
Hallo iedereen, Ik had graag jullie hulp gehad met het berekenen van mijn calorie behoefte. Ik heb al op verschillende sites gekeken, maar geraak er niet goed aan uit wat het aantal is dat ik mag eten. Ik doe kantoorwerk en probeer om 3x in de week te gaan sporten. 2x in de week lukt altijd. En de sport die ik doe is…
-
Eet ik te weinig?
Ik gebruik deze app nu al best lang maar heel vaak als ik klaar ben en in de avond mijn dagboek voltooi zegt het dat ik te weinig eet. Ik vind dat heel raar omdat ik gewoon goed ontbijt, lunch en avondeet. Ik heb wel een beetje een buikje dus ik probeer minder te eten dan normaal, maar de app blijft zeggen dat ik niet…
-
Wegen
Ben ik de enige die zich niet durft te wegen? Ik heb me wel gewogen. 6.5 kg eraf.Nu slaat de angst weer toe. Klinkt overdreven maar vroeger met diëten stond ik elke dag op de weegschaal. Tot op een gegeven moment ik niet meer durfde..jaar of wat geleden .Ik ben altijd bang voor het resultaat .Dat ik niet ben afgevallen of…
-
Lunch al op voor 10:30
Hoi! Hebben jullie nog tips voor iemand die al zijn eten voor op school/werk ( brood en een banaan bijvoorbeeld ) al op heeft ver voor lunchtijd? Ik vind het moeilijk de verleiding te weerstaan terwijl ik weet dat ik het eten eigenlijk meer zou moeten verdelen over de dag, zodat ik het volhoud.
-
Antidepressiva en afvallen
Hoi hoi, Zijn er mensen die ervaring hebben met antidepressiva en afvallen. Ik slik helaas sinds kort die medicatie maar kom er alleen maar van aan, terwijl ik bijna niets eet. Iemand die dat ook heeft, maar toch succes heeft bij het afvallen, ik heb al meerdere pogingen gedaan en ik wil het weer op gaan pakken. Tips en…
-
Genoeg proteïne per dag krijgen
Dag allemaal, Ik train al een tijdje meerdere keren per week maar ga nu toch echt eens mijn calorieën een tijdje bijhouden hier. Hebben jullie nog goede tips voor makkelijk eten met een hoog proteïne gehalte? Ik eet vrij saai, eieren, fruit, casein shake of twee, yoghurt en avondeten maar om slechts 1500-1800 calorieën te…
-
Suiker en vetten
Hallo iedereen, Hoe zit het bij jullie met het letten op de suiker en vetten. bv. Ik zit er momenteel al -7 voor vandaag 31-03-2017. Hoe houden jullie dit in de gaten? Kijken jullie alleen naar de kcal of houden jullie de suikers ook in de gaten? En hoe doen jullie dat dan? Groetjes
-
Ben ik op de goede weg?
Dag allemaal, Ik heb wat vraagjes en ik hoop dat er iemand is die een minuutje van zijn kostbare tijd kan missen om mij te helpen. Ik heb de resultaten terug van 2 maanden afvallen. Mijn doel was om voornamelijk lichaamsvet te verbranden met zo veel mogelijk behoud van spieren. Leeftijd: 33, man, lengte: 1m77, zittend…
-
Juiste hoeveelheid calorieën
Goedemiddag allen! Vandaag ben ik begonnen met het gebruiken van myfitnesspal om mijn calorie-inname etc. te reguleren. Ik ben een man van 26, 99kg en 185 cm, vetpercentage ongeveeer 24,5%. Ik probeer even helder te krijgen wat mijn streef calorie innname moet zijn. Ik doe zittend kantoor werk. Daarnaast begin ik weer…
-
traag metabolisme
hi, ik snapte er niet veel van. Al sinds ik gestopt ben met roken probeer ik mijn gewicht, dat er bij kwam (nu 22 kg), kwijt te spelen. Dat lukt niet en blijft maar verhogen in de plaats. Ik denk dat ik nog mijn metabolisme vertraagd heb door, in een verwoede poging mijn gewicht weer kwijt te spelen, enkele crashdieten te…
-
Low Carb dieet vragen
Hallo, Ik ben sinds kort begonnen met Low Carb eten..volg geen programma maar hou mijn eigen voeding schema aan met als doel gewicht te verliezen. Nu heb ik de volgende doelen ingesteld naar aanleiding van een berekening online 40 gr Koolhydraten 72 gram vet en 100 gram proteine Tot nu toe gaat het prima en blijf ik netjes…
-
Verzadigd/onverzadigd vet
Goedemiddag! In mijn programma staat als doel per dag: 59g vet verzadigd vet: 19g Meervoudig/enkelvoudig/transvet: 0g Hoe kan dit? En is onverzadigd vet niet veel beter dan verzadigd vet?
-
Fitbit Charge en MFP
Hoe kan het dat de calorien die ik invoer op MFP niet overeenkomen met de fitbit? Op de fitbit komt een veel hoger aantal gebruikte calorieen te staan, dit zou toch eigenlijk niet moeten kunnen? Weet iemand hier raad mee?
-
Te snel afvallen?
Dag allemaal! Enkele maanden geleden ben ik begonnen met myfitnesspal. Ik sport 2 a 3 keer per week en eet 1500 kcal per dag. Mijn BMR is bij 60kg 1336. Mijn tdee is op basis van 3x per week sporten en een kantoor-levensstijl 1730. Met een licht actieve levensstijl 1880. Ik vermoed dat mijn daadwerkelijke kcalbehoefte hier…
-
Zorgen over BMR
Hallo, Ben enkele weken begonnen aan MFP. Ik eet nu met een tekort van 500kcal per dag. Op zich gaat dat goed. Alleen ben ik erachter gekomen dat ik door mijn tekort op wel onder mijn BMR zit. Hoe erg is dat? Want als je afvalt gaat je BMR ook omlaag dus uiteindelijk zal calorie inname per dag wel gaan matchen met je BMR.
-
De juiste kcal van producten
Goedemorgen allemaal, ik heb nog 1 vraagje :-). Voor mij is het grootste nadeel aan MFP dat ik niet altijd weet hoeveel kcal een product heeft. Als je natuurlijk het product voor je hebt staan, kan je het aflezen. Maar voor sommige producten is dit onmogelijk en is het maar gissen. Dan kan je in de lijst van MFP zoeken,…
-
BMR/TDEE.. hoe ver onder onderhoud gaan eten?
Ik ben een meisje (of vrouw ;) ) van 22 jaar oud, weeg 64 kilo bij 1.63, vetpercentage 29% (zonder huidplooimeting, maar met zo'n handmeter. Volgens de metingen is mijn vetvrije massa 45,2kg. Mijn doel is een vetpercentage van 20% Ik vind het moeilijk om te bepalen hoe ver ik onder mijn onderhoud moet gaan zitten. Mij is…
-
pascale naessens
zijn er hier ook leden die eten volgens de methode van Pascale Naessens en daar goede resultaten mee behaalden??
-
Kcal aftrekken
Hallo allemaal, straks ga ik fitnessen en doe ik mijn hartslagmeter om. Maar nu vroeg ik me af of ik de kcal die ik, volgens de hartslagmeter, heb verbruikt allemaal mag aftrekken van mijn MFP? Of moet ik iets minder gaan aftrekken, omdat ik sowieso kcal verbruik, ook als ik dat uur op de zetel gelegen zou hebben. Ik hoop…
-
Een vraag aan alle dames, heren mogen ook antwoorden hoor ;)
Komen jullie ook aan bij de menstruatie? Ik gebruik de prikpil maar zit nu 1 week voor de nieuwe prik en ben ineens in een weekend tijd 1 kg aangekomen en bij elke omvang 1cm erbij. Nu weet ik dat ik bij mn menstruatie (dus voor de prikpil) altijd 2 tot 3 kg kon aankomen in die periode. Hoe zit dat bij jullie? Ik vond het…
-
Hoe tel ik?
Jahjah, 1.2.3...en dan t rijtje af...dat snap ik wel. Maar ik heb dus op Ketobuddy mijn gegevens ingevoerd en daarbij kwam ik uit op de volgende macro's Koolhydraten: 25 Proteïne: 77 Vet: 138 Caloriën: 1647 Nu heb ik ergens {veel lezen gedaan, dus weet niet precies van welke site t kwam} dat je de koolhydraten uit groentes…
-
BMR calorien versus My fitness pal calorien
Hallo allemaal, Ik ben een paar weken actief op myfitnesspal. Nu zag ik BMR berekening voorbijkomen. Volgens de BMR berekening mag ik 2357 calorien per dag. Volgens myfitnesspal als ik 0,5 kg per week wil afvallen maar 1280 calorien. Dit verschil kan toch niet? Kan iemand mij uit de brand helpen hiermee? Als nu in…
-
3de week 1300 kcal, niet meer afgevallen
Hallo iedereen, Ik ben 3 weken bezig met een combinatie van proteineshakes (ontbijt en middagmaal) en gezonde voeding. Ik eet gemiddeld 1300 kcal per dag. Ben 170 cm en 87 kg, dus ligt mijn BM wel hoger. Ik gebruik ook een fitbit stappenteller, maar het is moeilijk om aan 10000 stappen te raken. Heb gemiddeld 6000 stappen…
-
Moeite om de juiste verhoudingen voedingsstoffen te reguleren
Goedemorgen, Ik ben nieuw met MFP en sinds maandag begonnen. Waar ik erg moeite mee heb is om de juiste verhoudingen grondstoffen, vetten, eiwitten en koolhydraten binnen te krijgen. Ik weeg ongeveer 94 kg bij een lengte van 1.78. Gezien mijn bouw wil ik niet minder dan 85 gaan wegen. Heeft iemand tips en trucs? PS: ik…
-
welke site
Volgens mfp mag ik 1520 kcal eten per dag om 1 kg in de week af te vallen Nu staat overal dat ik bmr en tdee moet berekenen ipv mpf aanhouden sportschoolweegschaal: tdee 2100 kcal (om op gewicht te blijven) site a: geeft een bmr van 2002 kcal http://rubriek.nl/gezondheid/bereken-je-bmr site b: bmr van 2093 kcal en tdee van…
-
Moeite met behalen van calorieën
Mensen, Dagelijks probeer ik rond de 2000 cal. binnen te krijgen. Ik probeer hierbij mijn koolhydraten rond de 200 gr, te houden en mijn eiwitten minimaal 150 gr. Waar ik tegenaan loop, is dat ik rekening houdend met bovenstaande moeite heb om rond die 2000 uit te komen. Ik eet regelmatig kwark, eieren, vis en mager vlees…
-
nieuw hier!!
Hoi, Ik wil graag 10 kg afvallen. Mijn probleem is dat ik vaak 's ochtends of 's nachts opsta, en me dan te buiten ga aan de hagelslag, vlokken, pasta e.d. Mondjeswerk zeg maar, pak aan de mond en snoepen maar!!! Geen idee hoeveel grammen dit zijn. Ik wil hier natuurlijk van af, vul nu maar steeds 50 gram van elk in. Pff…
-
deze week nog niet afgevallen
Beste mensen. vorige week ben ik begonnen met dieeten en sporten. ik heb hier dan gevraagt als mijn calorie inname goed was. ik had dit op 2000 kcal gezet jullie hadden dat berekent dat ik met bmr en tdee ongeveer 2229 kon eten. eerste week ben ik van maandag 101.6 naar zondag 99.2 gegaan. wat natuurlijk wel goed is. maar…
-
Nieuw en wat vragen..
Hi! ik ben op aanraden van iemand deze app gaan gebruiken, en heb alle informatie opgezocht over macronutrients etc. Heb uitgerekend wat ik nodig heb aan eiwitten, koolhydraten en vetten. ik zit alleen met een probleempje. elke site zegt weer iets anders. Ik ben 20 jaar, weeg 54kg en ben 1.58m lang. Nouja, kort eigenlijk…