-
Glutenfree/Glutenvrij
Ik mis een Glutenvrij sectie onder recepten.
-
Verhouding
Hallo, ik ben n vrouw van 44 jr, weeg 62 kg en sport 2x per week. Hoe moet ik mijn macros invullen om 9 kg af te vallen ?
-
Uitgelachen in de sportschool
Vanmorgen was ik in een andere sportschool dan normaal. Na een half uur cardio begon ik met deadliften en squats met gewichten.. Ik was alleen zoals altijd en er waren 2 andere mannen aan het trainen. (het gewichthef gedeelte lijkt altijd het mannen deel te zijn in de sportschool en ik snap niet waarom) Ik deed mijn…
-
Cravings
Hallo allen, Ik merk sinds een paar dagen dat ik enorme cravings heb na mijn workouts. Binnen 30 min na de workout neem ik een banaan en appel om koolhydraten(geloof ik?) aan te vullen en in de avond probeer ik altijd extra eiwitten tot mij te nemen. Hebben jullie nog tips om de echte vreetbuien te voorkomen?…
-
Glutenfree/Glutenvrij
Hi, Can't find this option or recipes especially for that.
-
Vrienden
Hoi het zou leuk zijn om wat vrienden te hebben hier. Wie wil me toevoegen?
-
Inspiratie gezocht!
Hoi! Ik ben opzoek naar mensen/profielen waar ik een beetje inspiratie vandaan kan halen. Of mensen die hun logboek openbaar hebben? Ik eet nu vaak hetzelfde en zit soms een beetje klem! Mijn doel is niet zo zeer afvallen, maar voldoende eten, m'n macro's kloppend houden & genoeg energie voor het trainen! I need you! Liefs
-
iHerb.com
Hey! Ik heb zojuist een bestelling geplaatst bij iHerb.com (Amerikaans). Ik vind het gewoon schokkend hoeveel het goedkoper het is dan wanneer je het in Nederland koopt. Het ging me in eerste instantie om de magnesium & vitamine D, maar heb uiteindelijk ook nog verschillende voedsel producten producten gekocht die ik veel…
-
Doe ik het uberhaupt goed?
Hallo, ik ben 19 jaar met 183cm lang en weeg 98,5kg. Ik weet het het is niet goed en wil er vanaf. Ik heb fitness spullen gekocht, hometrainer, halterbank en gewichten. Hier ben ik druk mee bezig ook. Ik ben altijd al jemand geweest die sport leuk heeft gevonden maar door familie omstandigheden er mee is gestopt en ook…
-
Zeiken over mijn eetpatroon
Dag mfp-ers, Vorige week maandag en dinsdag naar de horecabeurs in Assen geweest. Al het eten en alcoholische dranken lagen voor het oprapen en koste mij overigens helemaal niets. Ik heb op de tweede dag flink genoten van macaroons en taartjes. Op de één of andere manier ben ik na die twee dagen 2 kilo afgevallen (?) ik…
-
Doe ik het uberhaupt goed?
Hallo, ik vraag me nu af of ik het wel goed doe. Ik zit met overgewicht, op dit moment 98,5kg ben 185cm groot en 19 jaar. Ik ben al 8,5 kg kwijt. Alleen ik eet dagelijks rond de 1200 a 1500 calorieën. Ik sport ongeveer 3 a 4 dagen in de week waarvan 3 dagen met krachttraining(gewichten die ik heb gekocht). Ik werk jn een…
-
Plan van aan pak
Hallo allemaal, Ik stel me even vóór ik ben Rinaldo, Ik train bij basic-fit en volg het programma van droogtrainen protocol, ik heb diverse e-book's aangekocht van droogtrainen academie allemáál beestachtig interessant máár nu ik wil mijn voeding op orde gaan brengen en dat vindt ik nog al lastig van hoe pak ik het aan ik…
-
Calorie arme wijnen
Ik ben op zoek naar calorie arme wijnen. Laatst in een restaurant een witte wijn gedronken die maar de helft van de normale calorieën is (verdejo macabeo, vinos quixote), en die was erg goed te drinken. Zie foto! Zijn er bij de reguliere shops, zoals Gall en Gall of bij de supermarkten ook lekkere calorie arme wijnen te…
-
misselijk
Ok, dan ben je aan het sporten en aan het letten op wat je eet. Dan eet je een keer vette hap (gewoon omdat dat ook moet kunnen tussendoor) en dan word je echt heeel misselijk. Heeft iemand dit ooit eerder gehad? Ik weet niet of het er mee te maken kan hebben dat mijn lichaam vermoeid is vanwege (te) hard trainen gisteren…
-
Bulken info
Beste mensen , bij deze kan u alles over bulken hier onder plaatse Schema's Resepten Fitness Laat jullie maar goed gaan
-
Plateau?
Hoi hoi. Ik heb even iets wat ik wil delen. 2 jaar geleden was ik 15kg afgevallen. In de loop van die 2 jaar kwamen er weer 9 bij. Nu was ik begonnen met de app en met kettlebell workouts. De eerste maand viel ik 4kg af maar nu gebeurd er op de weegschaal helemaal niks meer. Mijn lichaam vormt zich wel mooier alhoewel mijn…
-
Vrienden :)?
Hallo! Ik doe dit nu al een tijdje en ik zou het leuk vinden om wat meer vrienden te krijgen hier op want mijn vrienden doen dit niet haha. Ik wil graag inspiratie opdoen door in logboeken te kijken. Ik deel zelf ook wel eens recepten en ik wil gewoon nog iets meer motivatie hierop krijgen dmv likes etc! Groetjes, Milou
-
Stappen tellel
Hallo ik heet Bea Bijleveld. Ik ben ook begonnen met fp. Ik kan mijn stappen niet zien. Hoe kan ik dat aanpassen. Ik heb een charge 2. Hij staat er wel bij. Alvast bedankt.
-
We gaan ervoor!
Hallo allemaal, ben nieuw hier. Moeder van 2 kids (2 jaar en 5 maand). Hopelijk via deze weg 10 zwangerschaps kilo's kwijt te raken. Succes iedereen! Let's do this!!!
-
Rustdag of doorgaan?
Hoi allemaal, ik ben nu 1 weekje bezig met afvallen, met name door kcal inname te beperken en elke dag te fietsen. Nu ben ik er wat simpele oefeningen bij gaan doen als planken, opdrukken, buikspieren trainen (allemaal sets van 3x8/3x10 dus zoveel is het niet, maar voor mij een goed begin). Ik eet elke dag rond de…
-
Recepten avondeten
Wie o wie heeft er makkelijke, snelle en lekkere recept ideeën voor avondeten. Die gemakkelijk na een dag werken te maken zijn en ook lekker zijn voor kinderen.
-
Hoe kom je van eetbuien af?!
Hoi! Ik heb sinds 2 jaar ongeveer last van eetbuien, hierdoor ben ik ook 9 kilo aangekomen (?!). Dit wil ik er heel graag weer af hebben, maar ik weet niet hoe ik kan stoppen met de eetbuien. Heeft er iemand tips hiervoor? Alvast bedankt voor de reacties!
-
Graag wil ik advies over hoe ik het beste mijn afvalproces kan laten slagen.
Ik doe momenteel Weightwatchers maar ondanks veel succes verhalen en ik snel ermee afval, kom ik ook direct weer aan na bijvoorbeeld een paar glazen alcohol of eenmaal een patatje. Oftewel doordeweeks gaat het als een speer, en ik het weekend waar de touwtjes wat losser zijn, boek ik geen resultaat. Nu heb ik ook weleens…
-
Wat voor training
Wat is volgens jullie de beste manier van trainen? Ik doe nu voornamelijk krachttraining en een klein beetje cardio(loopband en hometrainer). Kan ik dit het beste blijven doen(ik wil aardig veel afvallen) of kan ik beter wat anders doen. Hoor graag jullie ideeën.
-
Hoe start je het best je dag
Ik wil graag tien kilo afvallen. Maar ik weet niet zo goed hoe te beginnen. Ik wil geen hocus pocus recepten met drukke baan en drie kids alleen. Maar met "gewoon" eten. Nu eet ik morgens meestal yoghurt met cruesli of crackers met beleg. Maar ik zie in deze app dat dat best veel calorieën zijn. Wat is te adviseren als…
-
Succesverhalen
Hoi ik ben Ayşe ., ik vroeg me af of er mensen zijn afgevallen door de bijgehouden calorieen dankzij de app .?
-
Variatie
Hallo allemaal, ik vind het moeilijk om variatie aan te brengen in mijn "dieet". Hebben jullie misschien nog lekkere recepten (het liefst zonder tomaat en wortel ivm allergie)
-
Gisteren begonnen met Modifast
Hallo ik ben Patti 29 jaar. Ik gebruik de app al heel lang maar nog nooit op het forum gereageerd. Ik vroeg me af of er meer mensen aan het midifasten zijn. Ik het allerlei dieeten geprobeerd maar hou het nooit vol. Modifast heb ik eerder gedaan en dat lukt me dan weer wel. En als je aan modifast doet, hoelang ben je al…
-
Uit eten
Ik ga niet zo heel veel uit eten (eigenlijk nooit), maar deze week 2 keer. Hoe compenseren jullie het uit eten gaan? Misschien extra sporten? Of compenseren jullie het niet en neem je een 'baaldag'? Of misschien iets anders. What to do, what to do?
-
Gezonde meals om 15 kg afvallen
Beste FPers, Sinds kort intensief aan het trainen( min 5x weeks een uur cardio en/of kickboks of crossfit. Het voorlopige advies is om dagelijks tussen de 1200-1500 cal te nemen ivm een lichaamsvetperc van 41%. Hebben jullie tips om dagelijks budget gezond en bewust te eten? Ben benieuwd