-
Печаль
Нашла я себе чудесный комплекс (кардио+силовая), и такие отзывы чудесные:) Попробовала, аж два раза. Предполагается, что каждая часть по 30 мин. Я даже 30 мин выдержать не могу! Мой мозг не успевает за всеми прыжками и телодвижениями. Что уж говорить о руках и ногах, которые вообще не успевают за мозгом. Что делать?…
-
Гантели
Выбрала курс силовых тренировок. Там говорится, что нужны гантели весом 3 фунта каждая. Т. е. получается по 1,5 кг? Это нормально для начала?
-
Костюм "Сауна" - польза или вред?
Добрый день! Недавно приобрел данный костюм и впечатления двоякие: 1. Конечно при упражнении на тренажере "лыжи")) в течении 20 мин пота выходит столько, что боюсь опускать руки вниз т.к он хлынет на пол фитнес клуба!Ну примерно 150-200 гр если выжать футболку. При такой же тренировке, также 20 мин, без этого костюма…
-
полеты..
Друзья. Кто нибудь мечтал о том, чтобы парить как птицы? Накручивать в потоках восходящего воздуха до высоты 2-4 километра.. Летать без кабины, обдуваемым потоком воздуха в открытом кресле? Попробуйте парапланеризм. Ощущения незабываемые. Зависит только от тебя - когда и куда ты полетишь. И от погоды конечно. Мы не…
-
Кроссфит, круговая тренировка - термины и определения
Друзья, помогите разобраться. Что такое кроссфит? Что такое круговая? Что такое "круговая по системе Curves" (MFP такую предлагает)? Я так понимаю, круговая - это без повторов, и каждый подход на другую группу мышц - т.е. отжимания меняются на пресс, потом на ноги и т.д, А если тренировка на пресс - допустим 26 повторов, 3…
-
Программа Терезы Тэп -TTapp
Случайно совсем наткнулась на youtube. https://www.youtube.com/watch?v=jK7hs7Dvmzo Кто-то уже занимается по этой программе? Хочу попробовать точнее уже сегодня попробовала пока тяжеловато из-за того, что не совсем понятны и совсем не привычны положения. Мозг пока не успевает все контролировать :) Как оказалось, Тереза…
-
Как правильно построить тренировку?
В общем месяц назад я пришла в спортзал. Цель - сдвинуть с мёртвой точки вес!!! укрепить и выровнять спину, укрепить плечевой пояс, руки, ноги. Тренер дал такую программу: (Вес/Повтор/Подход) 1.Гиперэкстензия - 5/15/3 2.Жим ногами на тренажере - 25/12/3 3. Разгибание ног на трен - 25/12/3 4. Сгибание ног на трен - 25/12/3…
-
Количество физической активности и количество еды.
Чем больше занимаешься спортом, тем больше нужно есть, а если это здоровая еда и в нужных пропорциях, то начинает напрягать количество, которое нужно употребить.
-
Большой теннис в марьино
Всем добрый день!! Вчера катаясь на роликах набрел на теннисные корты на набережной в Марьино. Цены просто смешные, 400 рублей в час. Если нет своей ракетки, дают бесплатно, новенькую, но дешевенькую. К сожалению, у меня нет пары, а в теннис одному не поиграть. Есть ли кто живущий в марьино, кто умеет держать ракетку в…
-
плохо реализовано добавление упражнений в дневник
плохо реализовано добавление упражнений в дневник, нет варианта занесения количества подходов и веса в пирамиде, что странно, учитывая что данная методика уже давно стала классикой для продвинутых спортсменов. именно по этой причине данная программа вообще теряет для меня всякий смысл, а жаль
-
Роль жира при наращивании мышечной массы
Как перейти от сжигания жира к наращиванию мышечной массы, мне в общих чертах уже понятно. Но возник один вопрос, задав который по поиску в инете, я попал, что называется, пальцем в небо. Оказывается, вопрос совсем не тривиален, и мнений по этому поводу много самых разных. Вопросов на самом деле несколько взаимосвязанных:…
-
Бег и все что с ним связано
В моей блоге разместил свои мысли по этому поводу. Можете читать. http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/wladk/view/-659579
-
Какой должен быть пульс при силовых упражнениях?
Друзья, я только начал заниматься силовыми - т.к. понял, что оказывается мышцы довольно слабые (кроме избранных для того спорта, которым долго занимаюсь). Все пишут, что силовые -это анаэробная нагрузка. Анаэробная - это пульс должен быть например для 35 лет - 157-170. У меня при силовых пульс больше 130 никогда не…
-
Бассейн+сауна
После тренеровки, неважно, силовой или кардио, иду в бассейн и сауну. В бассейне проплываю примерно 5 дорожек(учитывая что дорожка 5 метров) и на 10 мин в сауну. Так вот, сколько ккал я сжигаю? Не подскажите, люди добрые?) И по поводу силовых тренеровок, затратила много энергии, дневник не фиксирует ккал силовых и…
-
Подскажите, пожалуйста, по упражнениям
В базе данных есть "Отжимания в упоре лежа" и поля для ввода: "Число подходов", "Повторений в подходе" и "Вес за подход (кг). Что подразумевается в последнем поле? Это вес утяжелителей? Такие же поля в "Приседаниях". И снова "Вес за подход". Заранее спасибо за помощь.
-
Увеличение рельефа и силы мышц, без увеличения объема
Друзья, помогите, как быть. Сначала моя краткая история: в 2008 году весил 110 кг. Начал заниматься парапланеризмом, вес упал до 100-103 (прыгал, до декабря 2013 так). С декабря 2013 подключился к MFP, добавил кардио тренировки и силовую гимнастику с собственным весом. Поставил цель - снизить до 1 кг в неделю, до 80 кг. Не…