-
Сводит мышцу живота
Как-то упоминал уже об этом вскользь. После становой и приседа если попытаться покачать прессс сводит один из пучков на животе. Началось несколько месяцев назад, максимум год. Чего может быть? Может чего не хватает в организме?
-
Упражнения на ягодицы и ноги
Всем привет. Расскажите, в каких упражнениях вы лучше всего чувствуете ягодицы? И ноги? Может порекомендуете какие-нибудь из своих любимых упражнений на эти части тела.
-
Начинаю худеть со 114 при росте 175. Гири мне в помощь. Хочу найти соратников по гиря.
Жду тех кто будет делиться своими успехами в тренеровках и потере веса.
-
Как можно учесть вес рюкзака при горном трекинге ?
вот почему то задался вопросом, как это учесть в программах трекерах нагрузки - вес рюкзака
-
Кто-нибудь пользуется приложение MapMyRan?
Пользуюсь уже с ноября месяца, хожу всегда по одному и тому же маршруту, но вот программа каждый раз дает разный результат и в километрах и в калориях. Причем это не отличие в 20-30 метров, это разница от 500 до 800 метров и до 100 калорий. Вот не могу понять - это у меня что то не так в проге или у них такая огромная…
-
Nike Traning кто занимался?
Всем дорого времени суток, Пару недель назад начала заниматься с Nike Traning. Есть вопросы - кто занимался и по какой программе? Как вам? Я занимаюсь дома, нет времени на походы в зал, у меня ребетенок. Занималась по программе Джиллиан Майклс, очень нравилось, но по выходу на работу после декрета не могу заниматься каждый…
-
Элипс - расход калорий.
Добрый день. Подскажите, сколько расхода калорий правильно писать себе "за элипс"? Сам аппарат пишет 260ккал в час. Интернет говорит - 600-700. Там же ещё нагрузку можно выставлять. Мой возраст\рост\вес - 33/186/85
-
Предварительные итоги тренировочного цикла 2017 года
В этой ветке я буду делиться достижениями, а так-же опытом который мне посчастливилось приобрести в течении тренировочного периода с октября 2017 по июль 2017. Основой тренировочной программы составлял силовой тренинг. Не более 8 повторений в основном подходе. 2 подхода за тренировку выполнялись до отказа. Отдых между…
-
Хорошие упражнения
Всем добрый день! В среду mrApokalypto посоветовал мне добавить в свои тренировки упражнение, под названием "бурпи". Я видел, его делали в спортзале, но значения не придавал. Кто не знает, надо погуглить. Я гуглил :) Очень хорошее функциональное упражнение, практически на все основные группы мышц. Легко выполняется где…
-
Допаминовая ломка на велосипеде
Я в ленте анос небольшой кинул о своих последних мыслях, но продолжение я решил писать на форуме. Сама система комментирования мне здесь больше нравится :) Известно, что при физических упражнениях, особенно при кардио организм вырабатывает допамины/эндорфины, которые по сути являются естественным собственным наркотиком. И…
-
Сочетание фитнеса и пп
Хожу в фитнес студию 3-4 раза в неделю,при этом стараюсь придерживаться здорового полезного питания
-
pole dance
Всем привет! Кто занимается pole dance? Как можно записать в упражнениях этот вид спорта??
-
80 кг 100 раз, с перерывом в 2 минуты между подходами.
Решил не отставать от Шредера, Спасокукоцкого и Войтенко. И зарубиться сам с собой. Кто не в курсе в кратце перескажу всю историю: Войтенко и еще один блогер устроили зарубу на ютьюбе с целью пожать 100 раз по 100 кг с перерывом между подходами в 2 минуты. Войтенко весил на момент зарубы 78 кг, несмотря на это успешно…
-
Как вы учитываете расход калорий?
Как наиболее правильно учесть расход калорий при силовом тренинге? У кого какие способы? Для себя считаю отталкиваясь от общего тоннажа тренировки (T) по формуле (T/10) ^ (1/sqrt(2)) * 300 Всё взято абсолютно с потолка. Решил, что при более менее стандартной тренировке верха тела общий тоннаж это 10 тонн и расход при этом…
-
Баланс питания и адаптация к тренировкам. Куда податься?
Итак, вот какой вопрос. Предположим вы ведете правильную жизнь полгода, или год :) , питаетесь правильно и занимаетесь каждый день. Силовые + кардио + отдых - Короче все хорошо Худеете потихоньку :) Но ваш умный организм адаптировался к вашим тренировкам. и стал тратить меньше. Он стал эффективнее. И вот, у вас профицит и…
-
Mi fit, Google fit и MFP
5526 шагов, это 4 км и 159 калорий. Так показывает Mi fit (Mi band 1s). Приложение привязано до Google fit. И в нем насчитало 1528 калорий с 6:00 до 17:00. Физических упражнений не было. Но как пишет Google fit это калории все, которые сожжены при физической активности и в состоянии покоя. А это разве не много? MFP берет…
-
Плавание и набор массы
Столкнулась с проблемой, точнее с неопределённостью с выбором правильности тренировок для набора мышечной массы. Плавание, так же как и бег, эллиптический тренажёр - это всё аэробные нагрузки. Но они рассчитаны на сжигание жира и получается противоречат программе по набору массы? Стоит ли избегать плавания и любые другие…
-
тренажерный зал
Доброй день Посоветуйте недорогой тренажерный зал в спб
-
Muscle & motion
Народ есть у кого нибудь аккаунт для этой проги?
-
Не уходят объемы в самых «проблемных» местах
Добрый день, форумчане! Пользуюсь приложением давно, но форум заметила недавно. У меня такой вопрос (надеюсь вы меня утешите). Пол года ходила в зал, на питание, как оказалось, забивала, хотя думала, что ем мало. С приложением поняла в чем не права, стала есть в пределах нормы. Месяц назад стала активно заниматься каждый…
-
Некоторые особенности измеряемой ЧСС при беге
Когда начал бегать с пульсомером, обнаружил странный эффект: при начале бега (с какой бы малой интенсивностью он ни начинался) пульс всегда взлетает до каких-то запредельных величин и возвращается к норме только через 10-20 минут. При этом субъективно чувствую себя совершенно нормально, не задыхаюсь, нет никаких неприятных…
-
Кардиотренировки для похудения!
Всем привет!я тут новенькая и меня очень интересуют по кардиотренировкам! Дело в том,что именно они для меня наиболее комфортны и доступны (я в декрете, абонемент в фитнес есть,но возможность посещать чаще чем 2 раза в неделю нет) приходится "нахаживать"))буду очень рада любой инфе о ходьбе, велотренажере, эллипсоиде,…
-
Фитнес браслеты.Кто какие носит?Советы
Решил приобрести фитнес браслет вот стою перед выбором какой взять не дорогой,но чтобы польза приносил.Может кто подскажет?буду благодарен!
-
Как правильно считать сожженые калории зная скорость ходьбы или бега?
выше
-
GPS ШАГОМЕРЫ НЕ РАБОТАЮТ БЕЗ ИНТЕРНЕТА?
А
-
Цель 18% жира
11 мая сделала Биоимпеданс, который показал 20% жира. Хочу до конца лета довести до 18% жира. Выбрала буч 5/1/1. Сегодня первый день загрузки. Очень боюсь привеса, но " привеса бояться- с жиром ходить". Мне нужна поддержка и надзор, поэтому добро пожаловать в дневник питания) и вообще- добро пожаловать!!!
-
Привет
Кто бегает по утру?
-
Оцените программу силовых тренировок
Всем привет! Хочу поделиться своей программой тренировок. Буду рад узнать Ваше мнение о ней. Предистория. До этого занимался дома с гантелями (до 20 кг) и штангой. Делал базу. Опыт небольшой есть. Цель: вкупе с диетой уменшьть процент жира в организме, при этом сохранив мышцы (может даже преумножить), то етсь просушиться.…
-
Компрессионные гольфы, леггинсы и пр.
Посоветуйте пожалуйста что купить. Начала появляться на стопах сосудистая сеточка (т.е. поверхностное сосуды, не путать с варикозом), иногда бывают отеки. Думается пора мне начинать носить что-то компрессионное. Старость не радость. :# Компрессионные леггинсы, как я понимаю носить в таком случае бессмысленно, если проблема…
-
Тренировки в домашних условиях
Скоро мне 34, а я никогда не занималась спортом - ни в школе, ни в институте. И вот неделю назад пошла в зал