-
Интервальный бег
Добрый день товарищи! Год назад весил 115 кг ,все болело,изжога замучила,в итоги решил ходить в фитнес,занимался 2 года ,вес не падал т.к я столько же ел сколько тратил в итоги вес стоял.В последствие решил изменить питание стал есть 4 раза по немного ,вес начал снижаться на 6 кг ,но все равно это было не достаточно хотя…
-
Выбираем дни дня бега- представляем результат
Все просто, добавляем в друзья и быстро бегаем на дорожках, дальше делимся результатами) План поднять километраж за месяц
-
Тренировка с утра
Время потренироваться находится только утром до завтрака,по-другому полноценной тренировки не выходит. Принимаю советы,подсказки как организовать правильно питание, какие продукты и тд
-
Garmin Connect
Привет. С недавнего времени стал обладателем Гармин. Ищу друзей в Garmin Connect для совместных побед. https://connect.garmin.com/modern/profile/e53fc415-7e58-4891-9e2c-5577abde61b6 + поделитесь интересными группами, пожалуйста.
-
Клуб MFP в Strava
Приглашаю всех желающих мфпшников в наш клуб на Strava: https://www.strava.com/clubs/myfitnesspalrus
-
Каковы запасы гликогена .
Здраствуйте , хотел бы спросить . Сколько калорий или гр углеводов может поместиться за один приём пищи в гликогене . Для чего нужен гликоген в мышцах не считая энергообеспечения , что будет если гликоген будет пуст во время силовой работы, до, после силовой работы.
-
Приложения для тренировок для смартфонов
Уточню старую тему. Ссылки буду давать на Play Market, т.к. айос не использую. Сейчас использую: Endomondo - общий контроль статистики упражнений. Я ушел с Рантастика по причине полной отсутствии поддержки, несмотря на ГОЛД статус и кучу купленных про версий их программ. с начала февраля 2015, Ендомондо была куплена той же…
-
При каком весе бег не вреден для суставов?
При 100 кг, на мой взгляд, бег опасен для колен и спины. Езжу на велике. Ноги подкачались. Сбросил до 91. Можно ли переходить на бег или рановато?
-
Какой пульс - нормальный?
У меня есть фитнес браслет , и он мне постоянно меряет пульс 95-115, в состоянии сильного стресса и 150-160 бывает Я читала что у всех пульс разный ,но норма для моего возраста максимум 90 ( мне 26) У остальных моих друзей пульс нормальный ,а у меня вот такой Ну да ладно... При каком пульсе тогда у меня будет гореть жир ?
-
Миостимуляторы - кто пробовал?
Тут на выставке зашел на стенд, где рекламировались электростимуляторы наподобие массажеров. Предложили попробовать - снять болевые ощущения с любой части тела. У меня после тренировки как раз крепатура ощутимая была, особенно в дельтах. Прилепили пару электродов, пустили ток. Прикольное ощущение: когда импульс включается,…
-
Жиробас на лестнице.
Привет обладателям трёх милых складок под подбородком, в которых так удобно прятать еду и гнездо с жаворонком. Пишу в ночь, когда холодильник так и манит призывным урчанием, очень похожим на звуки из пузика. Спелись, твари) А чтобы этот белый ирод не заманивал в свои сладкие объятия (это все ещё про холодильник), я достал…
-
Расскажите, пожалуйста, о беге
Как часто, в какое время и насколько хорош результат. С детства ненавижу бегать, но решила начать
-
Помогите освоиться.
Здравствуйте я недавно наткнулся на эту сеть приложений. Но вот сделать из них одну структуру не получается, то шаги не считаются то с другими приложениями не стыкуется. Скажите какие именно приложения вы используете и как это все объединить.
-
Мой workout
Всем привет! Меня зовут Анна и я совсем недавно присоединилась к вашему сообществу. Я занимаюсь воркаутом на свежем воздухе почти каждый день и упражнения, которые делаю, честно говоря, поднадоели. Хочется разнообразить. Может кто поделится интересной ссылочкой, личным опытом или названием книги. Заранее всех…
-
Упражнение вакуум и вывалившееся пузо
Друзья! Подскажите, насколько эффективно упражнение вакуум. У меня высокий рост и хоть все мне говорят, что я не жирный, однако, если не держать пузо напряженным оно вываливается на километр. Кроме снижения кол-ва висцерального жира в пузе, что эффективно работает? Если это упражнения, то прошу сказать сколько…
-
Лесопарки Москвы
Привет друзья! Я тут застрял в Москве на месяц и мне очень хочется ходить. Посоветуйте, пожалуйста, лесопарк, где бы можно было заниматься ходьбой по протоптанным лесным тропам, и чтобы место не было загружено болельщиками ЧМ и велосипедистами. Ну и, само собой, чтобы волки не съели)) Спасибо.
-
Как синхронизировать с mi band?
Может есть умельцы, кто смог синхронизировать шаги из mi band в это приложение?
-
Чередование аэробной и анаэробной нагрузки
Известно, что клеточный жир расщепляется и окисляется (сгорает) только в аэробных условиях, а в анаэробных (в отсутствие кислорода) мышечные клетки могут расходовать только углеводное "горючее" (гликоген и глюкозу). Отсюда следует рекомендация в качестве жиросжигающей нагрузки использовать кардиоупражнения средней…
-
Как часто вы взвешиваетесь? Какие цифры ожидаете?
Совпадают ли цифры с прогнозом программы ? ( пишет что через 5 недель я буду весить 53 кг)) для меня это заоблачно ) Когда ждать изменений?
-
Погнали волну животом?
Друзья, предлагаю выкладывать сюда свои видео с упражнением для пресса, которое в быту зовется волной, упрощённый вариант наули. У кого как получается. Уверен, что у многих выйдет лучше, чем у меня. Хотя делаю его давно, но как-то не придавал этому значения. Моя ссылка на видео с Гугл-диска
-
Когда много потеешь - причина?
Понятно что причина в воде. Но вот в чем вопрос. Когда потеешь на кардио, тут все понятно. А вот на силовой? Иногда сильно потею, прямо как на кардио. А иногда практически на потею. Субъективно нагрузка одинаковая, а реакция организма разная. Есть предположение, что это реакция в ответ на скачок пульса в подходе. Но может…
-
Упражнения для позвоночника. Здоровье. Мой опыт.
Доброго времени суток всем! Наверное, многие согласятся со мной, что очень важно, когда мы идем по этой жизни здоровыми. Я хочу поделиться с вами, друзья мои, своим опытом по возвращению на Путь Здоровья. С подросткового возраста меня начали беспокоить проблемы с позвоночником, которые с годами усугубились. Испробовала…
-
600 тыс шагов / 40 дней (челендж?)
Хай Гайз!! Завтра в моей местности наступает весна. +17 и всё такое. Решил замутить а-ля 40-дневный марафон, поставив конкретные цели по шагам: - 12 тыс в понедельник-пятницу; - по 20 тыс в выходные; Сценарий на будни - любое направление, как получится, может частями в течении дня. В выходные (по старой традиции) -дальний…
-
Начать новую жизнь с нуля
Всем привет! Мне недавно исполнилось 36 лет. И я решил полностью поменять свою жизнь. Многие думают, что после 35+ начинать что слишком поздно. Я с этим не согласен и буду доказывать обратное. С чего начну: - Тело (фитнес) - Внешний вид (одежда) - Английский - Учеба - Бизнес - Голос Интересно что получиться? Оставайтесь со…
-
Самсунг гир с3 фронтир
Всем привет! Когда я начала ходить в фитнес центр на аквааэробику, беговую дорожку я вдруг задумалась сколько калорий я реально трачу каллорий. Почитав отзывы я купила себе самсунг гир с3 фронтир. Да это часы умные но они огонь. Они считают шаги, каллории, пульс, распознают тренировки, когда засиделась говорят вставай иди,…
-
Onetrak что за зверь?
В Спортмастер увидел эти чудо гаджеты. https://www.onetrak.ru/ Якобы российские. Кто-то пробовал? С нашим порталом умеет синхронизироваться или только со своим?
-
Есть ли отзывы о Atlas Wristband 2 или A102AW-GRN - есть ли разница ?
Есть ли у кого опыт использования и есть ли разница между моделями. поделитесь опытом
-
Куда впихнуть пресс и планку?
Привет! Помогите, пожалуйста, решить как лучше. Занимаюсь дома калланетикой. Тренировки 4 раза в неделю по 60 минут, довольно хорошая нагрузка, мне нравится. В принципе, мне кажется, что комплекс упражнений подобран довольно гармонично. Но хочется все же добавить нагрузки на пресс и планочку, так сказать, для общего…
-
Худаем
Ребята, я похудел на 10кг за 30 дней)))
-
Тренировки 4-5 раз в неделю.
Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?