-
Уж осень близится
Хотела спросить у тех, кто уже не первый год бегает%) Скоро осень, в чем бегать, когда холодно и мокро? Можете поделиться советами по экипировке и не только?
-
Crossfit или функциональный тренинг
Друзья рекомендую всем попробовать кроссфит или если нет такой возможности у себя в зале, делать функциональные тренировки, проверенно на своих клиентах, очень эффективно действует на процессы жиросжигания и комплексно развивает все навыки и качества!
-
Набор мышечной массы.
Ну, что же я эту тему уже поднимал. Но всё же давайте вернёмся к ней и более глубоко поговорим о данном вопросе. Возможно сделаем подборку ответов на данный вопрос. Мы сбрасывали вес (сушились) Постепенно вышли из диеты/сушки и готовы к набору мышечной массы. С чего же следует начать?!
-
Связь пульса на тренировке с углеводными "зажорами".
Наткнулся на статью чрезвычайно интересную. http://ru-healthlife.livejournal.com/3803900.html Вернее даже не статья - а просто объяснения человека, для чего он делал O2max тест и связь с окислением жиров, пульсом и дальнейшими зажорами. Причина проста - если пульс выше некоей точки, то жиры перестают окисляться и начинают…
-
Производственная гимнастика
С недавних времен у нас в офисе проводится производственная гимнастика по 2 раза в день (в 11 и 15ч.), всего 7 упражнений на разные группы мыщц, общей продолжительностью ок.9 минут. Подбор физических упражнений явно сделан в советское время, голос диктора и музыкальное сопровождение об этом свидетельствуют. Трансляция…
-
Кроссфит и расход калорий, затрудняюсь расчитать.
Затрудняюсь с подсчетом расхода калорий за тренировку по методике кроссфит. Делаю круговую тренировку в составе которой: 1. Энергичная работа на брюшной пресс , скручивания 40 повторений и обратные скручивания 40 повторений. 2. Становая тяга 15 раз( с понижением в каждом круге до 10 в последнем) 60 кг, быстрый темп. 3.…
-
Runkeeper и myfitnesspal (совместная работа)
Здравствуйте участники. Не мог бы кто-то поделится опытом или знаниями по следующему моменту. У меня Runkeeper и myfitnesspal связаны вместе. Я прошел 4 км одной сессией и это все отследил в Runkeeper. Получилось 4 км. Все это было как тренировка, и сгорели ккал. В Runkeeper все удачно зафиксировалось, однако в…
-
100дневный комплекс для начинающих - сибирский воркаут.
Собственно вот: http://ostrovrusa.ru/training/siberian-workout4 Подписывайтесь по емайл (внизу страницы), каждый день вам будут приходить новые упражнения. Бесплатно. Первый день сегодня, 29 сентября: http://ostrovrusa.ru/nedelya-01-kompleks-1-svoy-ves Я не отношусь никак к этому ресурсу. Не занимаюсь рекламой - просто…
-
Кардио для похудения, поддержания веса, набора веса
После экспериментов над собой в течении почти 10 месяцев, сделаны следующие выводы: 1. Режим похудения. Тут кардио просто необходимость - позволяет сжигать довольно много жиров. Но чтобы не горели мышцы - или сочетать с силовыми, разнося по времени (если элементарнр хватит сил и времени восстановления), или заниматься…
-
Ежедневное кардио, польза или вред?
Добрый день. Объясните, пожалуйста, чем может быть вредно ежедневное кардио ( бег по 8-9 км )? Бег с пн-пт. Хочется избежать неприятностей в будущем с ногами, но также хочется побыстрее сжечь жирок с живота и обнажить кубики пресса.
-
18+ Как подсчитать Ккал
Может быть кто-то знает секрет как подсчитать сожженные Ккал при регулярной близости? понимаю, что зависит от позы, и т.д. В базе управжнений такой секретной информации нет, а очень бы хотелось и такое учитывать. Кто знает? или поделитесь ссылкой, откуда взять? Пошарила по Инету, везде данные очень противоречивые.
-
Первый поход в тренажерный зал
Ребята, привет) Не хочу показаться жалкой, но.. Мне просто нужно это сказать. Я, вдохновившись мотивацией в вашей группе, решила начать "строить" себя. с 1-го августа придерживаюсь диеты исключительно полезной, с учетом чистых калорий и т.д. в общем перешла на здоровое питание, купила абонемент в тренажерный зал с…
-
Домашняя беговая дорожка
У кого есть опыт выбора домашней беговой дорожки? Жилплощадь маленькая. Хочется электрическую с подсчетом калорий, пульса и выбором режима тренировок.
-
Учет калорий в силовых упражнениях
Что-то очень плохо работает добавление силовых упражнений, не работает поиск и из базы нельзя добавить. Я создал свои упражнения, но как теперь учесть расход калорий по ним?
-
Тем, кто контолирует состав тела. Вопросы и ответы.
Предлагаю подключиться к этой теме тех, кто следит за составом своего тела с помощью аналитических весов или других средств. Считаю, что это очень эффективно. Я первый раз измерился прошлым летом, а в январе купил весы TANITA и теперь записываю свои показатели каждый вечер. Помимо веса я теперь наблюдаю в организме:…
-
бег трусцой на месте
вот все бегают и бегают. и я хочу как все) но у меня нет возможности оставить ребенка даже на эти несчастные пол часа, а бегать с ним не вариант) и беговой дорожки нет (почему их не сдают в аренду, я б взяла))) скажите, есть смысл бегать дома на месте (господи, что я пишу)... но все же? ну те же 30 минут стараться (хочу…
-
И все-таки, когда же мышцы начинают гореть?
Рассмотрим мышцу массой 1 кг, допустим, это бицепс. Запас гликогена в такой мышце составляет 14 г, что соответствует 56 ккал., и примерно столько же энергии содержат клетки мышечной ткани в виде жирных кислот – фосфоглицеридов, всего получается 100-120 ккал. Именно столько бицепс точно может потратить, не рискуя начать…
-
Пытка планкой! Модные тенденции))
Итак весь мой зож-инстаграм наполнен хештегом #пыткапланкой Решила не отставать от модных веяний и тоже начать, но помогите разобраться, когда все же ее лучше делать и как часто и по сколько подходов за раз? Например, утром после пробежки три подхода по полторы минуты с 30 сек перерывами и так же перед сном, или как?…
-
а при каких условиях бег невреден для варикоза???
я даже не бегаю - много хожу с разной интенсивностью, и вдруг начался варикоз:((((((((((((((((( раньше не было. справедливости ради замечу, что 7 месяцев назад была операция на абдоминальной области. варикоз начался, месяц назад, когда начала ходить:(((((((((((((((((((
-
вес снизился до того, какой был год назад
............ ..
-
Как переупрямить "упрямый жир"
Особенно бесит, когда со всего тела жир почти сошел, а в некоторых местах никак не хочет уходить. Обычно это бока и низ живота, поясница, ягодицы. Почему это происходит, и что делать? Уменьшение жировых отложений обусловлено мобилизацией жира, когда уровень глюкозы понижен (гипогликемия), и по команде "сверху", которую…
-
Тем кто занимается йогой
Есть отличнейшее приложение yoga.com - андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yoga.pro.google.paid Айос: https://itunes.apple.com/us/app/yoga.com-studio-300-poses/id653453499?mt=8 Сегодня, 11.07.2014 - на Андроиде полностью бесплатно, на Айос скидка 60% за $4 всего! Срочно качайте пока можно. Из всех…
-
Продаются RUNTASTIC GPS WATCH AND HEART RATE MONITOR
совершенству нет предела и я снова продаю мопед :) Продаются RUNTASTIC GPS WATCH AND HEART RATE MONITOR Причина продажи - перешел на Garmin Forerunner 910xt Кратко о часах Учет: темп, скорость, расстояние и продолжительность Мониторинг: круги, тренировочные зоны, калории & частота сердечных сокращений Компас и…
-
Продаю пульсометры - Adidas SmartRun и Kyto 2803
Мое объявление по Адидасу: http://www.avito.ru/staryy_oskol/sport_i_otdyh/begovoy_i_ne_tolko_kompyuter_adidas_smartrun_345353464 Цена для нашего сообщества 14 тысяч. полноценный фитнес компьютер - и датчик пульса, и тренировки (не только бег/ходьба, но и с сайта Адидас - отличный помощник). По SmartHRM:…
-
работа за компьютером - надо ли учитывать расход калорий
В базе такого вида нагрузки нет. Некоторые сайты предлагают учитывать расход ккал на умственную работу. Что думают по этому поводу старички сайта? Меня зовут Катя. Тут пока что 13 дней.
-
Чему верить при подсчете калорий?
Всем привет! Вот наболел такой вопрос: Сегодня, на беговой дорожке, прошагал 1час, со коростью 5-6км/ч расстояние в 5 км и 1)тренажер на дисплее показал расход - 415 ккал 2)приложение Runtastic(бег) показал расход - 836 ккал 3)приложение Runtastic(Pedometer) показал расход - 320 ккал 4)приложение Moves(шагомер) показал…
-
Велопрогулки по ВВЦ
Ищу компанию для покатушек по ВВЦ, Останкинскому парку и Ботаническому саду. В будни, в интервале от 21.00 до 23.00, пару-тройку раз в неделю
-
Пульс
Возник вопрос по пульсу и зоне сжигания при кардио-тренировках: Здесь прочитал что, самый благоприятный интервал пульса для сжигания подкожного жира 115-130 уд/мин, горит именно жир а не мышцы. Каким образом возможно бежать и держать пульс в зоне 115-130 уд/мин? Я на беговой дорожке иду шагом, со скоростью 5 км/ч, мой…
-
Энергичная ходьба с Лесли Сансон.
Дорогие мои девочки и мальчики. Перелопатила кучу сайтов и постов. И о чудо, нашла таки всю программу тренинга по Лесли. Кому надо берите скачивайте. http://women-club.do.am/forum/28-976-1 P.S.: Огромное спасибо Элине и Ритике за эту божественную идею. Ну и само собой спасибо автору того форума, на котором, собственно,…
-
Силовые и кардио – в чем разница для жиросжигания
Нарыл интересные сведения, которые многое проясняют в вопросе о том, что и почему сгорает при силовых и при кардиоупражнениях. Ключевой фактор – гликоген. Как известно, это энергоноситель, в который превращается глюкоза после приёма и усвоения пищи. Гликоген запасается в печени, там его кол-во доходит до 65 г на 1 кг (или…