-
Хочу найти профиль вегана, за питание которого буду ежедневно следить
Хочу найти профиль вегана, за питание которого буду ежедневно следить B)
-
Делитесь вашими продуктами с «0» калорий
Добрый вечер, пишите ваши идеи по поводу вкусных, возможно не очень полезных, но «безкалорийных» продуктов. Я например люблю кофе с сахарозаменителем, выходит без калорий, сладко и вкусно. Что ещё можете предложить также без калорий?
-
Подскажите бжу, правильно ли я считаю?
Добрый день. Помогите советом. Питаюсь бжу 40/20/40 очень часто набираю жиры раньше всего, хотя стараюсь есть всё маложирное, не больше 1го желтка в день и т.д. А вот а по белкам ужасно не добираю. Я просто элементарно не могу столько есть. Как следствие не добираю дневную норму калорий. Я на похудении. Наедаю половину…
-
Нужно ли добирать потраченные калории
Заранее извиняюсь, если дубль - не нашел похожую тему. Вопрос простой. Пользуюсь часами Garmin, в течение дня они считают потраченные на активность калории. Все это синхронизируется с MFP, а тот сам по умолчанию добавляет потраченные калории к дневной норме. Схема понятно, но нужно ли это делать? Допустим, моя норма на…
-
Всем привет!
Скиньте пожалуйста приблизительное меню на 1700 калорий. Все так скучно и не вкусно ... спасибо заранее
-
Подскажите пожалуйста программку.
Коллеги, а есть ли такая программа, чтобы ввести свои продукты и способ их приготовления, а программа сама рассчитает калорийность готового блюда? Интересует именно личный ввод, а не блюда с готовой каллорийностью. Всём спасибо и новых результатов.
-
Хочу сбросить до 75
Всем привет!Хочется поинтересоваться,кто что есть,у кого-то может есть советы! Я веду сидячий образ жизни-офисная работа и т.д.Худым никогда не был.При росте 184 весил 186 на начало диеты.Сейчас вешу 82.Особенно приятно стало,когда коллеги начали замечать,что теряю в весе.ЗдорОво теряю.Но в последнее время потеря веса…
-
диета! - как образ жизни
Доброго времени суток. Кто на каких диетах сидел?!
-
А как же кафе-рестораны?
Всем привет! Скажите, а если вы на диете, то только свое едите - в кафе и рестораны уже не ходите)? Я не про фастфуд, а про нормальную, но не домашнюю еду. Как вы там калории считаете, в меню они ведь обычно не прописаны?
-
Гречка или картофельное пюре
Чтобы вы выбрали из двух вариантов? Смотреть на ГИ или на калорийность?
-
Сорвалась на шеколад
Два дня пыталась есть правильную еду. Вареную, купила даже мультиварку для этого. Не голодала. Но сорвалась и на 3ий день съела 500 ккал шеколада и 300 ккал блинов со сгущенкой. Почему даже не голодая и замены сахара на мед я все равно срываюсь на долбанный шеколад? Что нужно делать что бы так не срываться?
-
Помогите новичку:)
Меня зовут Алена, мне 18, я стала замечать, что мой вес шатается в пределах 50-54кг, но как бы там ни было тело полнеет, талия неплохая, а вот ноги расстраивают, как избавиться не от веса, а от см? Какие продукты лучше употреблять, ведь основа - это питание, как я знаю...
-
Как сделать простые углеводы СЛОЖНЫМИ!
Друзья, мне тут пришла в голову вполне очевидная идея. Все мы тыщу раз слышали, что правильнее питаться сложными углеводами (каши, рис, греча), чем простыми (мучное, сладкое). Сложные угли в организме медленно распадаются на простые, давая нам постепенно необходимую энергию... А что если постоянно питаться микродозами…
-
Жиробас и жратва.
Здравствуйте, мои уважаемые колобочки. А давайте-ка поговорим про самое святое - жратву. Вы пришли на рынок/магазин/скотобазу, ходите между прилавками и закидываете продукты в свою специальную походную тележку аля бабушка-стайл. Что вы берете на день грядущий? Что у вас в рационе помимо слюней и воды? Только не надо…
-
Ничего не ем и не худею: как это бывает
Unexplained disturbance in body weight regulation: diagnostic outcome assessed by doubly labeled water and body composition analyses in obese patients reporting low energy intakes. Buhl KM1, Gallagher D, Hoy K, Matthews DE, Heymsfield SB. Author information Abstract SUBJECTS: Ten patients who had long-term disturbances in…
-
Пищевые добавки - кто что принимает?
Про спортпит тема была, но пищевые добавки - тема более обширная. У меня это: - поливитамины (принимаю те, что перед и во время беременности пьют, мне там состав больше нравится) - глюкозамин с витамином Д для суставов - омега-3 в капсулах для сердца, сосудов, нервной системы, мозга, и еще похудения - BCAA и протеины здесь…
-
Ещё раз про калории, переваривание и усвоение питательных веществ
Мы все тут придерживаемся постулата о том, что похудение или набор массы зависят от соотношения потраченных и потреблённых с пищей калорий. Однако то и дело возникают вопросы и даже споры из-за неправильного понимания того, как калории, указанные, к примеру, на этикетке продукта, соотносятся с действительно усвоенными…
-
Протеиновые коктейли и заменители еды
А что вы думаете по поводу готовых коктейлей? Интересует мнение по поводу того, чтобы заменять иногда ими полдник. Можно ли? Полдник в 2.30-3. Через какое время можно тренироваться (силовые) после этого, если цель - избавляться от жира? Обычно у меня тренировки в 4.30, или в 6, или в 7 вечера. В частности, интересует вот…
-
Делемся рецептами
Всем привет! Сейчас я пытаюсь похудеть, и стараюсь уменьшить калорийность своего рациона. Но, так случилось, что за последний год очень привык к кетчупу и майонезу. Люблю смешивать их вместе и добавлять в качестве соуса до мяса. Хотелось бы заменить данный продукт на болле полезный, малокалорийный и не сильно затратный. А…
-
Красиво есть не запретишь!
Предлагаю выкладывать в эту тему свои красивые, вкусные низкокалорийные блюда и по возможности рецепт. Сегодня решила приготовить куриные нагетсы. Недавно я думала, что начгетсы это что-то калорийное, жирное, но можно их приготовить с наименьшей энергетической ценностью и получается ооочень вкусно! Моё блюдо вместе с…
-
тяжко без кулинарных весов)
Сколько грамм паштета умещается в чайной ложке?
-
На поддержании какое БЖУ предпочтительней?
Вечер добрый. На подчете ккал недавно. Рост 172 вес был 58кг. Месяц сидела на дефиците в -10% дабы убрать немного бочка и животик.Силовые трени 5р в нед.Похудела до 56кг.Сейчас на поддержании. Вот встал вопрос какое % соотношение бжу выбрать.Три недели питаюсь на 2007ккал это по бжу 25/30/45 Где-то читала,что лучше…
-
Калорийность консервированных продуктов
Как считать калорийность у консерв? Например. Зелёный горошек: Масса нетто: 400г Масса основного продукта: 240г калорийность: 40 ккал 40 ккал - это калорийность 100г именно горошка, или калорийность с учётом жидкости? сколько калорий будет если сьесть всю банку - 2.4 * 40 ? или 4.0 * 40 ? А если слить воду и сьесть только…
-
БЖУ яйца
Добрый день! В разных источниках очень сильно раходится информация о БЖУ яйца. Где-то пишут что в одном яйце 4 гр жиров, а где-то все 10-12 гр жиров. Откуда такая разница?
-
Приоритет: углеводы или белки+жиры?
Начала я потихоньку вникать в непростую науку - правильное питание. Можно сказать, что я в шоке. Считала, что неплохо слежу за питанием. Ведь всегда всюду говорится, что следует есть больше фруктов и овощей, что я и делала. Как итог, у меня вроде бы нормальный вес, НО .. это худые конечности без выраженных мышц с…
-
Дискуссия о ГМО
Эта дискуссия создана из комментариев, извлеченных из: Женская проблема при похудении (гормональный сбой).
-
Глютен и холестерин. Есть ли связь?
Вчера с друзьями болтали на тему ПП и для меня открылась интересная новость. У одного знакомого наследственно повышен плохой холестерин. Вес нормальный. Активность ниже среднего. Аллергии на глютен нет. Врачи рекомендовали употреблять продукты с низким содержанием глютена, так как именно он является основной (возможно, не…
-
Интуитивное питание. Делимся ощущениями и результатами
Здесь я уже почти 2 месяца. Скидываю вес с 60 до 50кг. Начинала с подсчета каллорий 30 дней, на 32 день был срыв и все эти дни постоянно думала, что бы съесть и уложиться в калораж, это прям утомляло. Весила 55. Сейчас практикую интуитивное питание уже больше недели и очень довольна. Наконец-то я целый день не думаю о еде…
-
Хлебные злаки
Если калорийность хлебных злаков 350 кал на 100 гр, а на 40 гр 140 кал то это разумная калорийность?? Хочется знать ваше мнение.
-
Не получается добирать углеводы.
Всем привет. Меня зовут Татьяна. Все большой, поэтому и углеводов по расчету нужно съедать много. Но у меня не получается. Подсеажите кто и что кушает из углеводов и в каком количестве. Нужно 295 гр.