-
ЗОЖ - потею после завтрака
подскажите как интерпретировать. спросить не у кого. Стал только после завтрака потеть быстро. после других приемов пищи в течение дня такого нет. Помогите интерпретировать это, хорошо это или не очень. пояснения: по калорийности завтрака немного 370-450 кк (птица запеченная 120 + гречка 120 +овощи много свежие (огурцы…
-
Витамины доступные каждому
Добрый день, уважаемые. На рынке огромное количество витамин и такое же количество нечестной рекламы. Хотелось бы остановиться на доступных витаминах, которые можно купить в любой аптеке. Подскажите пожалуйста какие наиболее подходящие витамины для людей занимающихся спортом можно приобрести в аптеках. Заранее спасибо!
-
Творог
У меня такой вопрос. Многие здесь едят творог, кто-то обезжиренный, кто-то с определенным процентом жирности. Какие марки предпочитаете. Просто я всегда брала творог "Вкусный день" обезжиренный (101 ккал Б - 18 г, У - 3,3 г, Ж - 1,8 г). Он очень вкусный и не дорогой, но посмотрела отзывы на него и многие сомневаются, что в…
-
Как взвешивать мясо/рыбу?
Так все таки как? Купил куриные желудки на 2 дня. На упаковке написано - 800 г. Калорийность 140 ккал - Б/Ж - 20/7. Записал в сыром виде в дневник по 400 г. В итоге 560 ккал в день. Ладно, думаю дело сделал - гуляй смело Сейчас сварил - взвесил. - уварка в 2 с лишним раз, теперь вес 350 г (на 2 дня, т.е на день всего 170…
-
Гаджеты совместимые с myfitnesspal
Привет ! Используете-ли гаджеты, которые считывают дневную активность и затраты ккал с синхронизацией myfitnesspal ? Может поделитесь опытом. В будущем планирую, что-нибудь приобрести, интересно у какого гаджета максимальная совместимость с myfitnesspal и точна передача информации. Ну и конечно же удобство в использовании…
-
О вреде сервизов и больших тарелок
В продолжение темы неделания из еды культа хочу поделиться одной мелочью, которая на самом деле вовсе не мелочь. Недавно обратил внимание, что совершенно перестал пользоваться большими тарелками, и вообще сервировка стола в традиционном понимании исчезла как класс. Теперь посуда служит чисто утилитарно, и в ходу небольшие…
-
в калькуляторе указано 100 гр сырого или уже готового продукта?
Здравствуйте, у меня вопрос по калькулятору. Калорийность указана сырого продукта или после приготовления ? Например я взяла 100 гр геркулеса сварила на молоке 200 гр на выходе получается 300 гр, так сколько же забивать в калькулятор 100 гр или 300 гр. ?
-
Прощай, любимый Дмитровский творог... гад ты ползучий!
Всем-всем-всем! Обезжиренный творог Дмитровского молочного завода (1,8%) - фальсификат, содержащий крахмал, дрожжи, консерванты и растительный жир, причём фактическое содержание белка в нём гораздо меньше указанного на упаковке. Этот творог очень вкусный - возможно в нём ещё и усилитель какой-то присутствует. Вообще-то…
-
Сколько вешать в граммах
как определить вес продуктов на глаз?
-
Набор массы
Привет, вкратце почему меня интересует вопрос ? - До того как пошел в зал весил 50 кг, за год прибавил + 5 кг и встрял. Удалось сдвинутся с места когда начал считать БЖУ и ККал, еще за год набрал + 10 кг, и это было легко. Был четкий режим питания и тренировок. Но кризис проблемы с работой дали о себе знать, месяцев 8 без…
-
Питание во время болезни.
Сижу, вот, наблюдаю у себя первые признаки простуды(с которой минимум свалюсь дней на 5-6) и назрел такой вопрос. Как у вас, дорогие мфп-шники, обстоят дела с питанием во время простуды/гриппа и прочей неприятной ф-ни? Когда организм борется с микробами/вирусами/бактериями, логично, что ему нужна дополнительная подпитка.…
-
Японская еда
Периодически заказываю еду из разных ресторанов. И внезапно обнаружил, что японская еда практически полностью соответствует правильному соотношению Б/Ж/У. Что думает общество по этому поводу и какие еще есть правильные варианты питания вне дома?
-
Не много ли белка я ем
Рост 170см, вес 67кг. Цель: медленное снижение веса. Вопрос: стоит ли заменить часть белка углеводами?
-
Так колько ккал в отварном рисе?
Здравствуйте! Пробовал разобраться в калорийности отварного риса и был очень удивлен тем что везде разное показатели от 100 ккал на 100г продукта до 350 ккал на 100г продукта. Даже в базе данных myfitnesspal сколько позиций риса (я не беру в расчет бурый и черный и прочий) столько и вариантов калорийности. Так колько ккал…
-
Если худеешь, а сладкого мучительно хочется, выход есть!
Недавно обратил внимание на такой продукт как фитнесс-батончики. Оказывается, просто чудо-средство, с их помощью можно не только утолить тягу к сладкому, но даже похудеть или накачать мышцы. Тех, кто еще не сталкивался со спортивным питанием и хочет узнать поподробнее, приглашаю в свой блог:…
-
Здоровое питание в полевых условиях
Волей случая на неделю вынуждена уехать из дома. Готовить по всей вероятности адекватно не получится, регулярно кормиться в учреждениях общественного питания я чето побаиваюсь. Подскажите как организовать здоровое питание в полевых условиях.
-
Мало данных о пищевой ценности
Добрый день!Пользоваться myfitnesspal нравится но есть большой бок, она в пищевой ценности учитывает только белок углеводы и жир, а например натрий и холестерин нет.У меня все данные сразу в Apple Health передаются, и я хочу видеть потребление холестерина итд. Приходится пользоваться другой программой которая учитывает…
-
Хлеб наш насущный...
Опять суюсь сюда с, возможно, глупым вопросом. :( Речь пойдёт о белом хлебе. Употребляю его почти каждый день, дабы добирать углеводы (когда гречка и рис надоедают :s , и хочется побаловать себя к примеру сухариками домашними). Обычный пшеничный, и, к сожалению, очень вкусный, когда свежий. :* Где-то наталкивалась на…
-
Зачем надо учитывать сахар в БЖУ
Зачем учитывать сахар в БЖУ? Сам я еще недавно не обращал внимания на этот параметр и, как выяснилось, зря. Дело в том, что углеводы, хотя и представляют собой структурно единую группу, по свойствам и назначению совершенно разные. Постараюсь изложить суть простым языком, без всяких там гомо- и гетерополисахаридов :) Грубо…
-
Как точно попасть в калории и баланс БЖУ - маленькая хитрость
Соблюдать баланс БЖУ не менее важно, чем вписываться в суточную норму калорий. Но это удается не всем, особенно поначалу. Я применяю маленькую хитрость, благодаря которой расхождение с плановыми показателями сводится к минимуму. В утренних и дневных приемах пищи стараюсь соблюдать баланс лишь примерно, особенно не парюсь -…
-
Статья о правильном питании
Простенькая статья, но может кому пригодится: Что есть, чтобы похудеть? Говорит и показывает Андрей Жуков. Часть 2. Овощной отдел Андрей Жуков: Ну с зеленью все всем понятно, наверное. Есть ее можно сколько угодно. Не перебирайте только с количеством масла в салате. Не надо его вымакивать хлебушком:) Хотя, конечно, это…
-
Переход на четырехразовый режим питания.
Так уж получилось, что я вынужден перейти с шестиразового режима питания на четырехразовый. Начать предпологаю с понедельника. Вот решил посоветоваться с вами по поводу своего нового рациона. Вот собственно и он: *Завтрак (07.00) - 100гр. овсяных хлопьев на молоке 1.5% (300мл.), 150гр. отварной куриной грудки, 200мл.…
-
Пропали продукты на русском языке
Пробовал с десятком фруктов и каш, выдает "не найдено"
-
Калькуляторы калорий для блюд
Всем привет, Предлагаю в этой теме собрать инструменты которые наиболее эффективно помогут правильно посчитать ккал, БЖУ, витамины и т.д. готовых блюд. На данный момент в MFP столкнулся с проблемой, что если блюда нет в базе, то достаточно сложно посчитать общую калорийность. В частности это касается салатов, супов,…
-
Как проверить пищевую ценность продукта
Открыл интересную особенность гугля: если ввести название продукта, то справа гугль выдает таблицу с пищевой ценностью этого продукта. Правда работает только для английских наименований и в англоязычном гугле. Например для банана. А если взять продукт, который надо приготовить, то там можно выбрать вариант приготовления.…
-
Правда и мифы о жирах, белках, углеводах в пище и обезжиренных продуктах.
Подробно с тезисами тут: http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/wladk/view/-710298 ЖИРЫ Жиры в пище это не то же самое, что жиры в теле!!! В жир в теле превращаются 100% транс-жиры, и с некоторой вероятностью насыщенные жиры. Полиненасыщенные и мононенасыщенные не превращаются в жир!! (если конечно употреблять в пределах…
-
Правильные шпроты - смокеты: белки – 19 г, жиры – 14 г, углеводы – 0 г., 202 ккал.
Для тех, кто не мыслит праздничного стола без шпрот, предлагаю хорошую альтернативу - смокеты. По вкусу как хорошие шпроты, но сделаны не из кильки, а из филе сельди, за счет этого в них больше белка и меньше жира. Но имейте в виду, что, поев их, как и любую другую копченость, можно забыть о свежем дыхании как минимум на…
-
Холестерин
Кто знает обоснование рекомендации холестерина 300 мг в день? Нужны ссылки на исследования и научные публикации. Потому что норма потребления зависит от того, насколько правильно функционирует организм, то есть от присутствия там всех необходимых элементов для расщепления и утилизации жира. То есть, уровень холестерина это…
-
Как узнать сколько бжу в % нужно ежедневно?
Всем привет! Я только сажусь на диету. И вообще, лузер в этих вопросах. Прошу объяснить:как мне узнать нормы бжу на день в процентном соотношении для себя?Соответственно,чтобы потом следить за этим.
-
Не всякий спортпит одинаково полезен
Кто бы знал, что это придется выяснить своими же ногами… Когда-то, может с пол-года назад, один знакомый велосипедист посоветовал мне обратить внимание на продукцию одной из фирм, производящих спортпитание. Порошок содержит не только карбы но и белок и жир, которые добавляют сытости. Мол очень удобно: намешаешь в бидон из…