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Quinoa
Alguno come la quinoa Les gusta? Engorda?
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Dudas
Comencé con un déficit calorico De 1200 calorías 45 min de cardio en mi máquina trotadora Me alimente bien en ese déficit calorico También hago bandas de resistencia que son como elásticos con distintos pesos Y una zumba koreana para ponerle ritmo a la cosa. Bueno eso fue durante enero De principio fue bajando un kilo…
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Hipertrofia en mujer - nutrición
Me gustaría que alguien me pudiera dar recomendaciones nutricionales específicas para que pueda aumentar de peso de la mejor manera. (No recomendaciones generales). *Tengo 18 años, mido 151 cm, peso 42 kg, hago ejercicio 5-6 veces por semana ( entre 1 hora y 1:15 diaria).
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Multivitaminico (Niacina)
Buenas! Tenía una duda respecto a usar estos suplementos vitamínicos, según he leído en diversas fuentes la cantidad de vitamina b3 (niacina) diaria recomendada es de 16 mg. Sería perjudicial para el organismo excederse de esa cantidad? Por ejemplo, compré este multivitamínico y observando lo que contiene por dosis diaria…
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RECETAS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR
Soy nuevo en esto de la vida fit necesito ayuda para una receta y pueda aumentar mi masa muscular
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Lacteos, ¿buena alternativa?
Hola a todos, inicio este nuevo espacio porque dentro de todo el tiempo que he buscado información acerca de estos alimentos hay mucha controversia. Personalmente yo ya he hecho una satisfactoria etapa de perdida de peso en la cual he perdido 9 kilos aprox en 4 meses, sin embargo para esta lógicamente tuve que dejar…
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Duda sobre proteinas en la dieta
Hola Jesus. Peso 78kgs, y mido 177cm. Semanalmente estoy metiendo 3 dias de pesas, 2 de bicicleta por montaña (aprox.800-1000cal quemadas según Garmin) y algún día de natación suave. El objetivo que puse en la app fue de bajar 0,25kg/semana. Voy buscando definición muscular. La cuestión es que me establece un objetivo…
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Calorías cacahuete
Buenas, mi duda es: la tabla calórica de los cacahuetes, que viene en su bolsa, se corresponde a?? 100 gr con cascara o pelados? Los tengo que contar ya pelados o con cáscara? Gracias
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Sin fibra
Hola por problema de salud debo restringir la fibra soluble y la grasa . Cómo poder llevar una alimentación saludable
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Duda carbos netos Almendra
Hola a tod@s: Para mis macros tengo dudas con las almendras. Según la etiqueta en 100 grs hay 3,8 grs de carbos(2,9 azúcares) y 9,1 grs de fibra que en teoría darían carbos netos negativos. Ya se que no hay que pasarse con las almendras pero como afecta la fibra a la macro de carbos? Gracias.
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Keto
B) hola! Empecé con la dieta cetogénica. Alguien más por acá?
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Es buena idea que tome ensure para subir de peso?
No sé si sea buena idea que me tome uno después de hacer ejercicio
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Debo comer menos los días de descanso?
Si inicié un proceso de ganancia muscular, y entreno 6 días a la semana fuerza y cardio, ¿Debo comer menos el día que descanso?
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Comer menos de 700 calorías
Hola, busco ayuda para encontrar recetas que incluyan menos de 700 calorías que sean saludables, he estado monitoreando mis calorías, pero ñreocupándome poco por mis nutrientes en los alimentos, sería de mucha ayuda si usted conoce alguna
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¿Las entradas de carne/pescado son crudas o cocidas?
Seguramente ya se preguntó por aqui, he mirado por encima y no lo veo, al menos no con respuesta. Sigo un plan de nutrición a medida y en teoría tengo que estar en déficit calórico pero con las entradas registradas no me cuadra. El peso de las comidas, sobre todo pechuga de pollo y pescado, es cocida? Y el arroz?
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Néctar tropical jugo de frutas
Por favor este alimento esta mal es ques de 100 ml esta bien pero el 1000 ml esta mal tiene un valor nutricional por debajo de lo que es e intentado corregirlo pero no puedo
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Cómo y cuánto debo comer?
Llevo tiempo entrenando, pero siento que ya me estanqué. No sé cuánto de proteína, carbohidratos y fibras debo comer para pasar de los 76kg que peso a 80kg (mido 1.80). Quiero ganar masa muscular, no perderla; que siento es lo que ha estado pasando, pasé de 78kg a 76kg
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¿Cómo lo hacen para calcular calorías cuando comen afuera?
En el trabajo es común que den almuerzos en los casinos y no tenemos a mano la estimación de calorías que trae dicho plato. Y entre más elaborado el plato, peor, más dicfícil de estimar jaja. Este problema también lo tengo en mi casa. A veces cocino para mi familia para dos días por ejemplo: un paquete de fideos o X…
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Cómo añadir alimentos en favoritos
Hola, quiero saber si se puede poner alimentos en favoritos para seleccionarlo más rápido
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🔴 Lo que debes hacer después de Navidades y te propusiste una meta.
Sigue siendo un clásico que cada día 1 de enero de cada año todos quieran empezar buenos hábitos, quieran bajar de peso, practicar ejercicio, verse bien etc., pero nadie se pregunta el por qué no lo han hecho todos esos años o por qué no tienen esa intención en marzo, septiembre o noviembre o abril. Con esto quiero decir…
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Chicharron sinaloense
Alguien sabe un aproximado de las calorías y macros de los típicos chicharrónes que venden en las carnicerías de Culiacán??
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Bajar de peso
Estoy aterrada no he logrado bajar nada de peso al contrario subi 13 lbs ayuda por favor
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Recetas fit
Subiré recetas que hago yo para adelgazar sin pasar hambre. ;)
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Ganar músculo en déficit calórico
Muy buenas, me presento, me llamo Javi, 38 años, desde los 25 haciendo atletismo como deporte principal, dejé de correr hace dos años por causa de una lesión grave en tendón de aquiles, cogí pesó y me aficioné a esto de "contar calorías". Situación actual: entrenando en el gimnasio desde hace un año y medio, 5 días a la…
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Grafico kilocalorias
Hola queria preguntar una duda: despues de añadir los alimentos de un dia completo, el grafico circular que aparece, mas de la mitad sale de color rojo (grasas) cuando en los alimentos que añadi apenas hay grasas, ¿como es posible? muchas gracias!
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Entre la frustración y la motivación
Buenos días, no se muy bien donde colocar este mensaje y principalmente intentare contar un poco mi historia y mis metas, de siempre ronde los 130 Kilos aproximadamente mido 1,84 y soy de constitución corpulenta y hace años conseguí llegar a 85 (aunque en este peso me vea muy delgado) paulatinamente subí otra vez hasta los…
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3100 calorías
Buenas , llevo ya tiempo haciendo calistenia pero me veo en la necesidad de dejar de marcar y empezar a ganar volumen , mido 1.88 y peso 65/66 Max 67 mi meta son los 77 pero se me hace imposible llegar a esas cantidades calóricas , me quedo sobre las 2700 o algo menos , como mucho a pesar de ser delgado , nunca fue un…
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GANAR PESO
Hace más de un semana que empecé a contar las calorías necesarias para aumentar de peso, se supone que debo consumir par llegar a las 2120 calorías x días? No llegó nunca, siempre me faltan más de 300. Necesito recetas, consejos, ayuda por favor
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Obetivo alcanzado - Dudas mantenimiento
Hola: Finalmente estoy en el umbral de peso que me había fijado como objetivo a primeros de junio. En estos meses, gracias a la dieta cetogénica, he perdido los 16 kilos que quería bajar. Inicio con fase de mantenimiento. Mi duda es que si sigo en cetosis, < 20 carbos diarios, seguiré bajando de peso? Me gustaría…
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Que estoy haciendo mal?
Tengo como tope 1.800 calorías diarias, y siempre consumo entre 1.500 y 1.700. Hago ejercicio de pesas día por medio, y salgo a caminar (paseo, baja intensidad) 3km diarios. Siempre llego a los 10.000 pasos (según mí fitband) Bebo 2 3 litros de agua, más infusiones y café Me pese en ayunas y sin ropa y aumente casi 2kg en…