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Arroz o no arroz
He eliminado en un 80% el arroz de mis comidas . Es bueno o malo a la hora de querer disminuir la panza? 🤔
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Cuanto aguacate es bueno comer
Quisiera saber cómo puedo identificar la composición del aguacate en carbohidratos , calorías y grasas para saber que tanto podría comer en un día . Gracias !
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Crudo o cocido
Hola, buenos dias. Queria preguntarles como se cuentan los alimento en seco o cocinado, ya que intento subir de peso y no tengo claro si lo estoy haciendo bien. Gracias
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Dudas al ingresar gramos h porciones
tengo duda al ingresar porciones y gramos alguien me puede apoyar por favor
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No alcanzar los % de macronutrientes
Hola!, tengo un dilema que necesito resolver: Una vez definido mi objetivo, mis calorías y porcentajes de macronutrientes, llego a un punto que, aún me faltan macronutrientes para conseguir el 100%, pero ya me paso con las calorías. Deciros que los alimentos que tomo son naturales y muy bajos en calorías por lo que no se…
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Calorias
Alguien me explica lo de las calorías?
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ansiedad de la cuarentena vs sobrepeso
Creo que el tema del peso corporal es mas común en esta época debido al confinamiento no por ello justifico el exceso de peso no!!!!!! :( pero si la ansiedad que me genera estar en casa la mayor parte del dia . Les compartiré un vídeo que me pareció de mucha ayuda, unos pequeños tips para adelgazar…
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Tonificación
Estimados Baje de peso de 82 a 70 por causa de operación que tuve, un IMC de casi 30 con 14 kilos de sobre peso. Pero esta operación "me ayudó", sin que está operación sea para bajar de peso. Ahora como hago para tonificar ya que a mis 47 años se cayó la flacidez me veo que se colgaron mis cachetes y todos mis músculos…
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Quinoa
Alguno come la quinoa Les gusta? Engorda?
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Dudas
Comencé con un déficit calorico De 1200 calorías 45 min de cardio en mi máquina trotadora Me alimente bien en ese déficit calorico También hago bandas de resistencia que son como elásticos con distintos pesos Y una zumba koreana para ponerle ritmo a la cosa. Bueno eso fue durante enero De principio fue bajando un kilo…
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Hipertrofia en mujer - nutrición
Me gustaría que alguien me pudiera dar recomendaciones nutricionales específicas para que pueda aumentar de peso de la mejor manera. (No recomendaciones generales). *Tengo 18 años, mido 151 cm, peso 42 kg, hago ejercicio 5-6 veces por semana ( entre 1 hora y 1:15 diaria).
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Multivitaminico (Niacina)
Buenas! Tenía una duda respecto a usar estos suplementos vitamínicos, según he leído en diversas fuentes la cantidad de vitamina b3 (niacina) diaria recomendada es de 16 mg. Sería perjudicial para el organismo excederse de esa cantidad? Por ejemplo, compré este multivitamínico y observando lo que contiene por dosis diaria…
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RECETAS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR
Soy nuevo en esto de la vida fit necesito ayuda para una receta y pueda aumentar mi masa muscular
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Lacteos, ¿buena alternativa?
Hola a todos, inicio este nuevo espacio porque dentro de todo el tiempo que he buscado información acerca de estos alimentos hay mucha controversia. Personalmente yo ya he hecho una satisfactoria etapa de perdida de peso en la cual he perdido 9 kilos aprox en 4 meses, sin embargo para esta lógicamente tuve que dejar…
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Duda sobre proteinas en la dieta
Hola Jesus. Peso 78kgs, y mido 177cm. Semanalmente estoy metiendo 3 dias de pesas, 2 de bicicleta por montaña (aprox.800-1000cal quemadas según Garmin) y algún día de natación suave. El objetivo que puse en la app fue de bajar 0,25kg/semana. Voy buscando definición muscular. La cuestión es que me establece un objetivo…
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Calorías cacahuete
Buenas, mi duda es: la tabla calórica de los cacahuetes, que viene en su bolsa, se corresponde a?? 100 gr con cascara o pelados? Los tengo que contar ya pelados o con cáscara? Gracias
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Sin fibra
Hola por problema de salud debo restringir la fibra soluble y la grasa . Cómo poder llevar una alimentación saludable
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Duda carbos netos Almendra
Hola a tod@s: Para mis macros tengo dudas con las almendras. Según la etiqueta en 100 grs hay 3,8 grs de carbos(2,9 azúcares) y 9,1 grs de fibra que en teoría darían carbos netos negativos. Ya se que no hay que pasarse con las almendras pero como afecta la fibra a la macro de carbos? Gracias.
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Keto
B) hola! Empecé con la dieta cetogénica. Alguien más por acá?
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Es buena idea que tome ensure para subir de peso?
No sé si sea buena idea que me tome uno después de hacer ejercicio
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Debo comer menos los días de descanso?
Si inicié un proceso de ganancia muscular, y entreno 6 días a la semana fuerza y cardio, ¿Debo comer menos el día que descanso?
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Comer menos de 700 calorías
Hola, busco ayuda para encontrar recetas que incluyan menos de 700 calorías que sean saludables, he estado monitoreando mis calorías, pero ñreocupándome poco por mis nutrientes en los alimentos, sería de mucha ayuda si usted conoce alguna
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¿Las entradas de carne/pescado son crudas o cocidas?
Seguramente ya se preguntó por aqui, he mirado por encima y no lo veo, al menos no con respuesta. Sigo un plan de nutrición a medida y en teoría tengo que estar en déficit calórico pero con las entradas registradas no me cuadra. El peso de las comidas, sobre todo pechuga de pollo y pescado, es cocida? Y el arroz?
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Néctar tropical jugo de frutas
Por favor este alimento esta mal es ques de 100 ml esta bien pero el 1000 ml esta mal tiene un valor nutricional por debajo de lo que es e intentado corregirlo pero no puedo
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Cómo y cuánto debo comer?
Llevo tiempo entrenando, pero siento que ya me estanqué. No sé cuánto de proteína, carbohidratos y fibras debo comer para pasar de los 76kg que peso a 80kg (mido 1.80). Quiero ganar masa muscular, no perderla; que siento es lo que ha estado pasando, pasé de 78kg a 76kg
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¿Cómo lo hacen para calcular calorías cuando comen afuera?
En el trabajo es común que den almuerzos en los casinos y no tenemos a mano la estimación de calorías que trae dicho plato. Y entre más elaborado el plato, peor, más dicfícil de estimar jaja. Este problema también lo tengo en mi casa. A veces cocino para mi familia para dos días por ejemplo: un paquete de fideos o X…
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Cómo añadir alimentos en favoritos
Hola, quiero saber si se puede poner alimentos en favoritos para seleccionarlo más rápido
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🔴 Lo que debes hacer después de Navidades y te propusiste una meta.
Sigue siendo un clásico que cada día 1 de enero de cada año todos quieran empezar buenos hábitos, quieran bajar de peso, practicar ejercicio, verse bien etc., pero nadie se pregunta el por qué no lo han hecho todos esos años o por qué no tienen esa intención en marzo, septiembre o noviembre o abril. Con esto quiero decir…
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Chicharron sinaloense
Alguien sabe un aproximado de las calorías y macros de los típicos chicharrónes que venden en las carnicerías de Culiacán??
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Bajar de peso
Estoy aterrada no he logrado bajar nada de peso al contrario subi 13 lbs ayuda por favor