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Exhale to inhale.... si comincia.
Ciao e tutti, Sono Cinzia, ormai ex sportiva, praticante yoga, con tanta voglia di iniziare a prendermi cura di me più intensamente, mangiare sano, riprendere a fare attività fisica, praticare più yoga e vivere positivo. Sarà più coinvolgente mettere in atto tutti questi propositi potendo condividere consigli e traguardi…
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4 chiacchiere...
Ciao a tutti, ho ricominciato il mio percorso ieri, non devo perdere kili, ma devo curare l'alimentazione perché sono gonfia di ritenzione, e DEVO assolutamente trovare la voglia di allenarmi per tonificare e modellare il fisico 😌 Oggi dopo pranzo ho iniziato ad avere crampi addominali, 😓 cosa potrei preparare per cena per…
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Ciao sono Agata
Sono un po’ confusa :(
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Albume
Albume d'uova:va bene se prendo quello del reparto fresco nel contenitore in tetra pak o e' meglio prenderlo direttamente de uova? In quel caso poi cosa faccio dei rossi che non mangio?
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Condivisione ricette/pasti
Qualcuno sa se è possibile condividere con i propri amici che hanno la app, ricette e pasti? Non ci sono riuscita... Grazie!
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Criolipolisi uomo
Ciao a tutti ho 53 anni e peso circa 61 chili e quindi sono un normo peso con indice di massa corporea di 21. Vorrei soltanto ridurre quel poco di "protuberanza" che ho nella parte alta dell'addome e volevo consigli su chi di voi ha effettuato sedute di circa 45 minuti di criolipolisi utilizzando la tecnica del "freddo"…
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App allenamento
Mi consigliate una app o un canale YouTube con vari tipi di allenamenti da svolgere a casa? Per ora sto usando Women Fitness, è carina ma vorrei variare... Grazie
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Creazione voci pasto
Salve come posso creare una voce nuova nei pasti oltre a colazione, snack, cena,ecc ?
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Ciao
Ciao 👋 io devo perdere 10 kg, se vuoi mi puoi aggiungere.
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cardio e pesi
Scrivo questo post perchè ho dei dubbi: ho letto che camminare (all'aperto o facendo tapis) fa alzare il metabolismo, ma non aiuta a perdere chili. Ciò che lo fa è allenarsi coi pesi. Io pensavo che alzando il metabolismo, il grasso si bruciasse più in fretta e che la parte dei pesi fosse essenziale per non diventare…
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Vacanze
Buongiorno!! Chiedo consiglio per aprire i miei orizzonti... Settimana prossima partirò per le vacanze (finalmente!!) e dubito che riuscirò ad aggiornare correttamente il diario. Inoltre, non avrò la possibilità di allenarmi in palestra ma solo di camminare (di solito 10-15 km al giorno). Sarò in Spagna, tra Bilbao, Madrid…
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Cheat day o cheat meal?
Da quale siete e perchè...(pro/contro a seconda del vostro parere)... io ho sempre fatto cheat meal ma vorrei provare a fare l'altro
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FRULLATORE PORTATILE
Ciao ragazzi.. Frullatore da viaggio / ufficio.. Insomma.. Portatile, piccolo per cose basilari proprio.. Lo avete? Lo usate? Consigli marca?
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Cambio allenamento
Da oggi ho iniziato un nuovo percorso di allenamento dopo 3 anni di palestra... Sono passato al powerlifting e forza... Consigli su alimentazione e integrazione? Grazie a tutti/e
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Ricette light
Ciao a tutti!! Il mio obiettivo è perdere un po' di peso, sono già riuscita a togliere poco più di 5kg. Mangiare sano non mi risulta difficile ma capita che si ripetanto sempre le stesse ricette. Vorrei novità!! Sapete consigliarmene qualcuna? Magari anche ideata da voi!! Chiara 😊
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Ciaooo
Ciao a tutti.... >:)
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Ciao
Ciao Chiara
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Entro in punta di piedi....
Buonasera...ho scaricato stasera la app e spero di riuscire a seguire il programma da 1200calorie :) Ho appena perso 4kg seguendo una dieta e spero di perderne altrettanti aiutata da questa app e dal supporto reciproco :)
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Notifiche e snack
Due domande: Ho attivato alcune notifiche push, ma non mi appaiono sulla schermata di blocco del telefono , le vedo solo nell'app Snacks : vedo in alcuni diari che c'è la voce snack mattino e pomeriggio, ma nel mio diario no, nemmeno dopo l'ultimo aggiornamento
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Attivo + corrente principale = corrente totale
Buonasera, qualcuno mi sa spiegare cosa sono e come mai i valori sono molto diversi tra loro da un giorno all'altro? Cosa rappresenta questa formula? Grazie a chi mi saprà dare finalmente una spiegazione
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Partner
Ciao a tutti... cerco partner per proseguire e confrontarsi con il programma e i progressi.... Dobbiamo e idee... su allenamento e alimentazione.... ;)
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Farina integrale La Molisana 15g proteine?
Vi sembrano normali questi valori nutrizionali? Neanche fosse farina di legumi.
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Dubbi...
Ciao a tutti! Mi sono appena iscritta ma ho un dubbio, forse un po' stupido... Non so come definire il mio livello di attività. Svolgo un lavoro d'ufficio MA ogni sera mi alleno in palestra per almeno un'ora e mezza, facendo pesi e allenamenti di resistenza. Secondo gli esempi che fa l'app, visto il lavoro durante la…
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Dieta
Ho l’abitudine di bere latte scremato senza lattosio freddo prima di andare a letto diciamo verso le 10/45 11.00 spesso anche parecchio ..qualcuno può dirmi quanto posso ingrassare ?tenendo conto del fatto che la mia dieta è intorno alle 1000 kcal
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dubbio su rettifiche
Ciao, premesso che ho imposto gli esercizi senza abilitare le rettifiche in negativo e che se guardo la mia home dal cellulare (quindi con l'app), le calorie "smaltite" con gli esercizi le somma a quelle che potrei utilizzare in più (io le ignoro sempre perché non sono certa che i calcoli delle calorie siano corretti e…
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Macros
Salve, è possibile impostare e personalizzare i macros con my fitness pal? Grazie
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Chi segue x woman? 🏋️♀️
🏋️♀️
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Ciao a tutti
Ciao sto usando questa app da maggio ho già perso 3kg non so come direa è super
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Ciao. Chiedo aiuto
Sono Franco da Udine. Ho iniziato da 1 settima ad utilizzare questa app per riuscire ad avere una situazione di quello che ingerisco. Vorrei perdere 10 kg. Sono 1.78 x 82kg. Questa eccetti giorni particolari è quello mangio. Vorrei calore i carboidrati ancoradi più non riesco qualcuno ha qualche programma da 1200 calorie…
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89 e cerco gli 80
Ciao a tutti, sono partito da 89 tre settimane fa ed ho perso solo un kg facendo allenamento praticamente tutti i giorni (solo cardio). Sono arrivato negli ultimi due giorni a correre 10 al al gg (a 5:25 di media) ma non scendo. Come calorie seguo quello che dice l’app e sto sempre leggermente sotto .. ma non scendo.…