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Totale macro
Buongiorno a tutti. Vorrei capire cosa sbaglio. Ho impostato gli obbiettivi macro ma poi durante la giornata inserendo i cibi ... l'obbiettivo cambia .... non riesco proprio a capire perché... mi aiutate?
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Mi presento...
Buonasera a tutti. Mi chiamo Rosa e ho scaricato mfp da una settimana e ho iniziato il conto delle calorie e una dieta da 1200 calorie. Spero di riuscire a raggiungere il mio obiettivo e di non perdermi per strada...
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E se provassimo anche altri sport??
So che molti mi crocifiggeranno, ma non importa... Leggendo il forum spesso mi imbatto in persone con sovrappeso più o meno importante che cercano una soluzione sportiva da abbinare alla dieta e altrettanto spesso mi rendo conto che sono persone che non hanno mai fatto sport. Di colpo si trovano commenti in cui viene detto…
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low carb
ciao avrei bisogno di fare una colazione lowcarb ma non so se è melgio mangiare un frutto o bere del latte?. consigli
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Alimentazione e salute
Ciao, per scegliere gli alimenti giusti per mangiare con lo scopo di rimanere in salute ed avere un fisico gradevole e funzionante vi consiglio di leggere almeno uno di questi libri: VIVERE 120 ANNI Adriano Panzironi LA DIETA INTELLIGENTE David Perlmutter TRASFORMA IL GRASSO IN ENERGIA Joseph Mercola Leggete prima le…
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Carbo cycling
Ciao a tutti, qualcuno potrebbe spiegarmi cosa si intende per "carbo Cycling" e come applicarla? Grazie
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Pasti proteici
Qualcuno può consigliarmi dei pasti per pranzo/cena proteici ma con pochi grassi?
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Come resistere alle tentazioni?
Potreste darmi qualche consiglio per resistere alle tentazioni quando si è a casa?
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- 5 kg dal traguardo
In 5 mesi sono riuscito a perdere ben 12 kg, questa app si sta rivelando un aiuto fondamentale!
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Buoni MACRO a tutti!!
Ciao a tutti mi chiamo Veronica e sono rientrata in MFP da poco , non sapevo ci fosse una community !!! Volevo condividere con voi la soddisfazione che ottengo riuscendo ad alimentarmi bilanciando i macronutrienti e ricevendo in cambio uno stato di forza, leggerezza e benessere che mi aiuta tantissimo nella corsa in…
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Dieta e bere 2 litri di acqua al giorno ( circa )
Ciao a tutti! Sto cercando di abituarmi a bere due litri di acqua al giorno. Qualcuno ha qualche consiglio? Studiando un po’ le mie abitudini noto che riesco senza problemi ( pasti, snack, pausa thè ) a bere almeno un litro di acqua al giorno circa, per integrare più acqua nell’alimentazione che consigli avete? Poi è…
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Bulking !!
Dopo un periodo di stop forzato si ritorna a spingere e migliorare!!
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Calcolo percentuale massa grassa
Ciao a tutti, ho provato a calcolare la mia percentuale di massa grassa utilizzando questo sito : https://www.free-online-calculator-use.com/skin-fold-test.html ed un plicometro naturalmente ed è venuto fuori che la mia percentuale è 11,55%. Teoricamente dovrei essere già ad un buon livello di definizione ( ditemi se…
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Una settimana che non mi alleno, alimentazione sregolata e mesi buttati al vento???
Buonasera, scrivo perché mi sta prendendo veramente a male! Per un periodo ho diminuito di molto i carboidrati mangiando principalmente cibi proteici e grassi. Durante tutto questo periodo mi solo allenata tutti i giorni almeno un oretta al giorno ottenendo miglioramenti evidenti. Fisico più asciutto e tonico il che non mi…
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Riprendiamo!
Sono tornato!
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Dove inserisco i grammi?!
Ragazzi scusate l'ignoranza , dove inserisco i grammi della pasta o di qualsiasi altra cosa?! Non me li fa scrivere
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Esercizi per smaltire l'adipe sulla pancia
Ciao a tutti, sto usando l'app da qualche giorno! Vorrei perdere 2/3 kg ma soprattutto sto cercando esercizi mirati per smaltire il grasso sulla pancia...ne ho sempre un filino e anche quando dimagrisco non se ne va. Ho sempre fatto sport, non con la dovuta costanza a dire la verità, ma il necessario per tenermi in forma…
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Gainer o proteine
Ciao a tutti. Sto cercando di aumentare la massa muscolare. Stavo valutando l'acquisto di un integratore. Meglio un Gainer o proteine whey?
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Calorie con Fitbit
Ragazzi scusate, ho sincronizzato il mio fitbit a MyFitnessPal, ma non ho capito se le calorie calcolate che mi appaiono sul MyFitnessPal sono solo dei passi oppure anche del l’allenamento. Mi spiego meglio: oggi ho bruciato 330 calorie con la mia solita attività fisica, ma sul diario MFP mi stimava solo 120/130…
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Aiuto, ripresa a settembre
Ciao a tutti! Volevo un consiglio se qualcuno se ne intende... A settembre/ottobre volevo intraprendere un percorso prima per asciugarmi bene se possibile ( anche se più di così non riesco a dimagrire quindi non so) e poi oer mettere su un po più di Muscoletti...non ho però idea di come impostare la mia alimentazione, le…
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Si ricomincia
Da Zero ma si ricomincia
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Garmin connect | Esercizio
Ciao a tutti, non capisco come mfp compensi le calorie in funzione dell'attività fisica. Faccio un esempio: Parto da 0 passi, faccio 9000 passi e mi aggiunge 265 calorie, poi una camminata da 50 minuti e mi aggiunge altre 265 calorie. Secondo me raddoppia tutto, infatti su garmin connect i passi sono di tutta la giornata,…
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Salve a tutti...
Qualcuno sa darmi una scheda per mettere massa? Sono stato fermo e devo ricominciare e volevo vedere qualche scheda nuova!!!
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Allenamenti HIIT e calorie bruciate
Ciao a tutti! Sto usando ultimamente Madbarz per allenarmi a corpo libero in casa (massimo con manubri da 2,5 kg, è tutto quello che ho). Gli allenamenti sono tutti HIIT (tot Rep o tot secondi più 30 di pausa), per ogni allenamento viene data una stima delle calorie ma a me sembrano un po' tante. Per esempio per…
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Non riesco a smettere di mangiare Nutella
Ho bisogno di aiuto, non riesco a smettere di mangiare Nutella, la magio la mattina, come spuntino e dopo cena Come posso fare?
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Prima settimana andata
Prima settimana e primo chilo andati! Avevo impostato le calorie per perdere 0,5 a settimana ma evidentemente sono stata un po' scarsa con il cibo oppure il mio fisico ha reagito come voleva... Ad ogni modo sono molto contenta, non tanto per il risultato che al momento è minimo, ma perché ho la sensazione che la app aiuti…
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Fame infinita la mattina
Buondì! Non posto nella community da anni, ma ho bisogno di confrontarmi un po'. Ultimamente, nonostante il caldo in genere porti ad avere meno fame, mi trovo nella situazione contraria, specialmente la mattina. Premetto che dormo malissimo: ci metto molto ad addormentarmi, mi sveglio spesso tormentata da sete e caldo, mi…
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ectomorfo
Ciao sono ectomorfo mi potreste dire le calorie e le percentuali di valori nutrizionali che dovrei assumere ?
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Ragazzi di Padova e vicinanze
Ciao ragazzi mi piacerebbe fare nuove conoscenze per scambiarsi pareri esperienze e consigli... magari qualche pranzo o cena in compagnia e Creare un bel gruppo affiatato Che ne dite ci state?
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Dimagrire
Salve a tutti ci sono persone di livorno?