-
Diario alimentare a 3
Ciao ragazzi
-
Senso di sazietà
Ciao, quali alimenti danno il senso di sazietà?
-
Stavolta sul serio...
Negli ultimi tre anni lo avrò detto più di 10 volte ed ho sempre fallito. Ora lo scrivo qui, così magari mi sputtano se non mantengo la parola con me stesso!
-
Perdere Peso
Ciao a tutti, sono una ragazza di 1'70m e peso 90kg...lo so è tantissimo. Sono andata dal nutrizionista e mi ha dato una dieta da 1200calorie. Il mio obiettivo è arrivare a pesare 65kg...è da un mesetto che vado in palestra alternando esercizi cardio ad esercizi di potenziamento e in più mi alleno tre volte a settimana con…
-
DOPO PALESTRA NON SENTO DOLORI?
Se non sento dolori dopo palestra(anche nel giorno di risposo) è segno che ho lavorato bene l'esercizio? Oppure è indifferente? (Faccio palestra da 3 mesi)
-
Pranzo light con cetrioli e ricotta
Quando ho tempo..😛🌾 Ricetta homemade con cetrioli e crema di ricotta e erba cipollina
-
Ciao a tutti
Mi chiamo Domenico, ho 26 anni e vivo a Roma. Sono alto 1,75 cm e peso 82 kg.
-
Consiglio su Macro
Oggi inizio ad usare quest'app. Mi affido con tranquillità alle percentuali Macro che sono impostate? 60 g di proteine giornaliere non saranno un po' pochine?
-
E se ritornasse in palestra?
Vorrei approfittare della promo di 1 palestra vicino casa mia. Aperta dalle 9 alle 23 mi permetterebbe di trovare quel pochissimo tempo che ho a disposizione tra studio e lavoro sempre che io regga il tutto. Che ne pensate? Sveglia alle 6 e tornare all 1 di notte a casa perché lavoro in un ristorante
-
Percentuale macro
Ciao a tutti! Oggi ho iniziato il percorso di kayla di tre mesi per il "miglioramento del corpo". Comprende sia circuiti di resistenza che cardio. Qualcuno mi può consigliare le percentuali di macro nutrienti da usare come linea guida? grazie!!
-
Secondo voi cosa è meglio fare???
Solitamente a chi inizia una dieta si consiglia di mangiare bene sei giorni su sette e di concedersi dei pasti liberi solo una volta a settimana, magari il sabato oppure la domenica. Ora per chi riesce ad essere così diligente buon per lui, ma per chi invece non ci riesce e fatica (tipo me, tanto per fare un esempio!) il…
-
Totale macro
Buongiorno a tutti. Vorrei capire cosa sbaglio. Ho impostato gli obbiettivi macro ma poi durante la giornata inserendo i cibi ... l'obbiettivo cambia .... non riesco proprio a capire perché... mi aiutate?
-
Mi presento...
Buonasera a tutti. Mi chiamo Rosa e ho scaricato mfp da una settimana e ho iniziato il conto delle calorie e una dieta da 1200 calorie. Spero di riuscire a raggiungere il mio obiettivo e di non perdermi per strada...
-
E se provassimo anche altri sport??
So che molti mi crocifiggeranno, ma non importa... Leggendo il forum spesso mi imbatto in persone con sovrappeso più o meno importante che cercano una soluzione sportiva da abbinare alla dieta e altrettanto spesso mi rendo conto che sono persone che non hanno mai fatto sport. Di colpo si trovano commenti in cui viene detto…
-
low carb
ciao avrei bisogno di fare una colazione lowcarb ma non so se è melgio mangiare un frutto o bere del latte?. consigli
-
Alimentazione e salute
Ciao, per scegliere gli alimenti giusti per mangiare con lo scopo di rimanere in salute ed avere un fisico gradevole e funzionante vi consiglio di leggere almeno uno di questi libri: VIVERE 120 ANNI Adriano Panzironi LA DIETA INTELLIGENTE David Perlmutter TRASFORMA IL GRASSO IN ENERGIA Joseph Mercola Leggete prima le…
-
Carbo cycling
Ciao a tutti, qualcuno potrebbe spiegarmi cosa si intende per "carbo Cycling" e come applicarla? Grazie
-
Pasti proteici
Qualcuno può consigliarmi dei pasti per pranzo/cena proteici ma con pochi grassi?
-
Come resistere alle tentazioni?
Potreste darmi qualche consiglio per resistere alle tentazioni quando si è a casa?
-
- 5 kg dal traguardo
In 5 mesi sono riuscito a perdere ben 12 kg, questa app si sta rivelando un aiuto fondamentale!
-
Buoni MACRO a tutti!!
Ciao a tutti mi chiamo Veronica e sono rientrata in MFP da poco , non sapevo ci fosse una community !!! Volevo condividere con voi la soddisfazione che ottengo riuscendo ad alimentarmi bilanciando i macronutrienti e ricevendo in cambio uno stato di forza, leggerezza e benessere che mi aiuta tantissimo nella corsa in…
-
Dieta e bere 2 litri di acqua al giorno ( circa )
Ciao a tutti! Sto cercando di abituarmi a bere due litri di acqua al giorno. Qualcuno ha qualche consiglio? Studiando un po’ le mie abitudini noto che riesco senza problemi ( pasti, snack, pausa thè ) a bere almeno un litro di acqua al giorno circa, per integrare più acqua nell’alimentazione che consigli avete? Poi è…
-
Bulking !!
Dopo un periodo di stop forzato si ritorna a spingere e migliorare!!
-
Calcolo percentuale massa grassa
Ciao a tutti, ho provato a calcolare la mia percentuale di massa grassa utilizzando questo sito : https://www.free-online-calculator-use.com/skin-fold-test.html ed un plicometro naturalmente ed è venuto fuori che la mia percentuale è 11,55%. Teoricamente dovrei essere già ad un buon livello di definizione ( ditemi se…
-
Una settimana che non mi alleno, alimentazione sregolata e mesi buttati al vento???
Buonasera, scrivo perché mi sta prendendo veramente a male! Per un periodo ho diminuito di molto i carboidrati mangiando principalmente cibi proteici e grassi. Durante tutto questo periodo mi solo allenata tutti i giorni almeno un oretta al giorno ottenendo miglioramenti evidenti. Fisico più asciutto e tonico il che non mi…
-
Riprendiamo!
Sono tornato!
-
Dove inserisco i grammi?!
Ragazzi scusate l'ignoranza , dove inserisco i grammi della pasta o di qualsiasi altra cosa?! Non me li fa scrivere
-
Esercizi per smaltire l'adipe sulla pancia
Ciao a tutti, sto usando l'app da qualche giorno! Vorrei perdere 2/3 kg ma soprattutto sto cercando esercizi mirati per smaltire il grasso sulla pancia...ne ho sempre un filino e anche quando dimagrisco non se ne va. Ho sempre fatto sport, non con la dovuta costanza a dire la verità, ma il necessario per tenermi in forma…
-
Gainer o proteine
Ciao a tutti. Sto cercando di aumentare la massa muscolare. Stavo valutando l'acquisto di un integratore. Meglio un Gainer o proteine whey?
-
Calorie con Fitbit
Ragazzi scusate, ho sincronizzato il mio fitbit a MyFitnessPal, ma non ho capito se le calorie calcolate che mi appaiono sul MyFitnessPal sono solo dei passi oppure anche del l’allenamento. Mi spiego meglio: oggi ho bruciato 330 calorie con la mia solita attività fisica, ma sul diario MFP mi stimava solo 120/130…