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wie ausrechnen bei vielen Portionen
Hallo, ich habe grad erst hier angefangen, habe das Problem, das ich zum Teil nicht weiß wie ich die Kalorien oder die Portionsgröße ausrechnen soll, da ich eine große Familie habe. Also wenn ich einzelnt koche ist das natürlich kein Problem, aber bei Eintöpfen, Suppen, Gemüsepfannen und Aufläufen schon, da wir immer so…
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sportkalorien verbrauchen?
guten morgen, ich bräuchte mal eure hilfe bezüglich des verbrauchens von "sport-kcal". mein festgelegtes kcal ziel liegt bei 1740, ich bin 1,64m groß und wiege im moment 57kg. mein ziel ist es körperfett zu verlieren und meine muskeln dabei nicht zu verlieren. :wink: ich befinde mich im moment auf einem plateau, das…
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Rezepte um 400 kcal pro Mahlzeit
Hallo liebe MFP´ler, ich bin seit Anfang des Jahres dabei und habe bereits einen kleinen Erfolg auf der Wage zu verbuchen. Eckdaten: Größe 162cm; Start 100kg (nach Schwangerschaft); Jetzt 92 kg (die ersten Kilos gehen in diesen Gewichtssphären bekanntlich schnell, jetzt wirds langsamer); Ziel 60 kg :blush: Sehr gerne lese…
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Mark Laurens "Kraftstoff"
Hallo zusammen! Gibt es Erfahrungen von euch zu dem Buch und den darin enthaltenen Tipps? Viele Grüße
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Was haltet ihr von Superfoods als Nahrungsergänzungsmittel?
Hallo zusammen, ich selbst beschäftige mich schon seit längerem mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Dabei ist mir aufgefallen, dass das gar nicht immer so einfach ist. Nun bin ich durch Zufall auf die neuen Nahrungsergänzungsmittel als Superfoods (Kapseln) von Veluvia gestoßen. Was haltet ihr davon?…
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Mittag- und Abendessen im Außendienst / Hotelaufenthalte
Servus zusammen, ich stelle mich mal ganz fix vor: Ich heiße René, bin 34 Jahr alt und wohne im schönen Dresden :smile: Seit Frühjahr letzten Jahres bin ich sehr viel unterwegs und übernachte durchschnittlich 2x pro Woche in Hotels. Außerdem bin ich natürlich viel auf der Autobahn unterwegs. Bin ich 2013 noch 50-100 km in…
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Kalorienberechnung bei Produkten aus der Bäckerei
Hallo zusammen, ich bin relativ neu hier und möchte mich aus diesem Grund gleich für alle Fälle für die eventuelle Nichtbeachtung von Diskussionsgepflogenheiten entschuldigen, ich lerne mit Sicherheit dazu. ;) Nun meine Frage: Ich kaufe mir mittags gerne mal was aus ner Bäckerei, belegtes Brötchen oder auch belegte…
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Grundumsatz
Hallo, Mein Grundumsatz beträgt ca. 1500 Kcal und mein gesamtumsatz 1800 kcal. Ganz grob. Wie viel kalorien muss ich pro tag essen um erfolgreich abzunehmen? Und wenn sport dazu kommt muss ic dann mehr essen?
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Die Kalorien-Tiefflieger
Moin alle zusammen, ich bin stetig auf der Suche nach den Produkten einer Sorte mit den wenigsten Kalorien. Meine Beispiele: - Der körnige Frischkäse von Netto hat mit 66 kcal/100gr die wenigsten Kalorien und schmeckt richtig gut! (Nicht wässrig wie viele andere. Ich löffle ihn gerne mit Marmelade.) - Die Erdbeermarmelade…
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Hilfe zur Kalorienzahl
Hallo zusammen, ich bin neu hier im Forum und möchte mich zunächst vorstellen. Ich bin 28 Jahre alt und studiere derzeit in Münster. Meine Körpermaße sind: 180 cm 106,5 kg 24,3 % KFA Grundumsatz bei 7h Schlaf und 17h Sitzen: ca. 3200 kcal Nährstoffverteilung: 30/40/30 bei 2320 kcal Tagesziel Ziel: 15% KFA, Gewicht nicht so…
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Hilfe zu Alternativen
Hallo liebe Forengemeinde, ihr habt mir schon ein paar mal gut geholfen und ich würde mich auch bei diesem Thema über rege Beteiligung freuen! Ich versuche Gewicht zu verlieren und (natürlich) Kalorien einzusparen, jedoch habe ich trotzdem einen Bärenhunger und suche nach Lebensmitteln die lange satt machen. Von ganz…
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Hilfe bei Kalorienberechnung
Hallo, ich bin 28 Jahre alt, wiege 70 kg und bin 1,63m groß. Seit einem Jahr "nehme" ich ab und habe im letzten Jahr 8kg abgenommen (Muskeln aufgebaut und 12% KF reduziert) - ich habe zwar auf die Ernährung geachtet, aber wollte keine Kalorien oder Makros zählen und auch nichts abwiegen. Ich bin unter der Woche sehr…
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Kalorienobergrenze zu wenig?
Hallo :) Ich habe Ende Dez angefangen meine Kalorien mitzuzählen. Hab ich vor 5 Jahren schon mal gemacht. Ich komme mit meiner Kalorienzahl von 1.620 gut zurecht und ich gehe auch regelmäßig trainieren und nehm an den Tagen somit mehr zu mir. Jetzt meine Frage: Seit ca. 2 Wochen habe ich Probleme; anfangs war mir ständig…
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negative Kalorienanpassung
Hi ,ich hab ma ne Frage.ich habe eine Polar m400,die ich mit der myfitnesspal app verbunden habe.unter dem Punkt training,stehen dann die extra punkte,die ich mehr essen darf,wenn ich was mit meiner Uhr gemessen habe.und dann steht da polar Kaloenanpassung(negative Anpassungen sind deaktiviert).Muss ich das aktivieren ?ich…
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Ernährungsplan teilen
Moin gibt es hier Leute die gerne Ihren Ernährungsplan, mit dem sie erfolgreich abgenommen oder zugenommen haben, mit anderen teilen wollen? Würde mich mal interessieren was ihr so zu euch nehmt. Teilen geht so: http://www.myfitnesspal.de/account/diary_settings > dort unter "Tagebuch teilen:" auf "Öffentlich" stellen und…
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"zu wenig kcal"
Hallo, ich bin zwar kein neuer Nutzer von myfitnesspal, aber zum ersten mal bin ich im Forum unterwegs und bringe eine kleine Kritik mit. Ich wollte sie erst in den Support packen, aber das ist glaub ich nicht technisch genug :) Vielleicht hat es jemand von euch schon einmal gesehen: Der Text, wenn man unter 1000kcal am…
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Supplements
Was ist euer Favoriten Hersteller und welche Produkte für Muskelaufbau?
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Einstellen der Mikronährwerte
Hallo zusammen, ich hoffe, ich bin hier an der richtigen Stelle. Seit einigen Monaten nutze ich MFP (free). Mein Aktivitätsniveau ist auf "leicht aktiv" eingestellt, da ich Hausfrau bin. Vor einem Monat habe ich mich auf eiweißreiche Ernährung umgestellt und bin mehr sportlich aktiv. Jetzt wollte ich einige Höchstwerte in…
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Premium Müsli von Aldi - vernünftige Nährwerte ?
Hallo, ich esse sehr gerne Müsli (meistens aufgeteilt in zwei kleinere Portionen bis zum Mittag) gemischt mit etwas frischem Obst zum Frühstück Nach unterschiedlichen Müsli Tests (sehr teuer bis günstig) bin ich irgendwie beim Aldi Premium Müsli (Früchte & Nüsse) hängen geblieben. Dazu nehme ich 0.3 % Milch, Magerjoghurt…
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Kann es denn wirklich sein?
Hallo liebe Community! Ich habe mal eine ganz banale Frage zum Thema abnehmen. Eigentlich weiß ich ziemlich viel über gesunde Ernährung, Sport, Kalorien etc. Aber so langsam kommen mir Zweifel an allem, was ich glaube zu wissen. Ich war immer sehr schlank, doch irgendwie bin ich in den letzte Jahren "etwas" aus dem Leim…
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Wie viele (gesunde) Fette?
Hallo zusammen! Ich wollte mal nach eurer Meinung fragen, was das Ziel für die Fette betrifft. Ich möchte abnehmen und habe einfach die Zielvorgaben von "myfitnesspal" übernommen. (E 20% F 30% KH 50 %) Meist komme ich jedoch über das Ziel der Fette hinaus, auch wenn es meistens fast nur "gesunde" sind wie Avocado, Nüsse,…
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Vorbereitung von Essen am Vortag
Was für Lebensmittel bereitet ihr euch schon im Vorraus vor und wie haltet ihr es bis zum nächsten Tag frisch?
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Knabberspass am Abend
Hallo Vorhin beim Einkaufen bin ich bestimmt eine halbe Stunde vom Gummibärchenregal zur Schokolade zu den Nuss/Getrockneten Früchten Angeboten hin und her gerannt und mir überlegt was ich den mitnehme um es heute Abend gemütlich weg zu knabbern. Die gute Sache: Ich hab dann allem widerstanden. Ein Hoch auf die nicht…
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MFP: Wieviel Kalzium sind 100% ?
Hallo Die Frage steht ja schon oben. Danke Angela
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Metabolic Balance
Hallo, gibt es denn hier im Blog auch Leute, die sich nach Metabolic Balance ernähren ? Und die Lust haben, sich hier zusätzlich miteinander auszutauschen ? Ich bin aus Thüringen, habe das schon angewandt - wieder schleifen lassen - und will jetzt endgültig damit und mit Sport durchstarten :-)
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Die Angst vor den Kalorien
Ich stecke in einem Dillema aus dem ich aktuell einfach nicht raus zu kommen weiß. Als ich mit meiner Abnahme angefangen habe war ich so gut wie nicht aktiv. Kein Sport und wenn dann nur langsames gehen. Mein GU lag damals bei 1500 bei 80 kg Körpergewicht. Ich habe angefangen täglich nicht mehr als meinen GU zu essen, also…
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Unkontrollierbares Hunger- und Sättigungsgefühl
Es fällt mir nicht leicht darüber zu sprechen aber mittlerweile habe ich das Gefühl, dass ich ein Problem habe. Ich weiss gar nicht wo ich anfangen soll. Kurz zu mir. Habe in den letzten Jahren mehr als 35 Kilo verloren (kontinuierlich, ohne große Schwankungen). Mache sehr viel Sport (6 mal die Woche Cardio und Kraft im…
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Astaxanthin
Hat jemand bereits Erfahrungen damit oder nimmt es bereits länger?
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Erfahrung mit Herbalife
Hallo, in der letzten Woche habe ich mit einem 10 wöchigem Testprogramm von Herbalife gestartet. Hat von euch jemand damit eigene Erfahrungen gemacht? Gruß aus Mainz owt
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Welches Whey und BCAA Warum dieses Whey , eure Erfahrungen ein Austausch Topic
Da es ja viele einige gibt die ein Whey nutzen / trinken / Futtern , und es ca 10000000000000000000 geschätzte Firmen gibt mit unterschiedlichen Werten usw wäre es denke ich ganz nett ein Austauschtopic zum Thema Whey zu haben, wo man sich über Geschmäcker und Geschmacksverwirrungen neue und alte Produkte austauschen kann.…