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Nährwerte
Kann mir mal jemand sagen wieviele Nährwerte ich essen darf? Mal lese ich 1200 mal 1590
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Auswertung Kalorienbilanz
Kann jemand dieses Ergebnis auswerten? 1'200 (Ziel) - 1'853 (Nahrungsaufnahme) + 507 (Training) = -146 (verbleibend)
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"Must-Have" Lebensmittel
Hallo! Was sind eure abolsuten Lieblings-Lebensmittel, die für eine ausgewogene und gesunde Ernährung unabdingbar sind? Gerne auch mit Begründung/Nährwerten! :smiley: Vielleicht hat ja der ein odere andere noch einen Geheimtipp für beispielsweise eine Eiweißbombe, die ich noch garnicht auf dem Schirm habe! :blush: Mit…
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Möglichste harter/zäher, kaubonbonähnlichr Proteinriegel gesucht
Hallo Leute, ich suche einen möglichst zähen bis harten Proteinriegel. Bislang fand ich konsistenzmäßig die Molkeriegel von DM und die Proteinriegel von Layenberger (wenn man diese vor dem Verzehr in den Kühlschrank legt) her am besten. Ich kaue halt sehr gerne und lange! :-) jetzt habe ich mir mal die teuren Questbars…
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Fettanteil der Ernährung
Hi, ich hab vor ca. 3 Wochen Myfitnesspal entdeckt und schreibe seither begeistert und sehr genau alles auf. Dabei hab ich das Ziel, mit der Zeit ein paar kg abzunehmen, aber nicht überstürzt. Erste Erfolge zeigen sich auch schon, weil ich, um mir am Wochenende ein Gläschen Wein "zu verdienen", öfter mal wieder auf das…
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"Nahrungsmotivation" bei großem Stress?
Mich plagt gerade etwas. Seit einiger Zeit ist bei der Arbeit ein ziemlicher Stress. Ich muss an vielen Projekten werkeln, alle gehen gerade in die kritsche Phase und dementsprechend rotiere ich auch. Nach Feierabend habe ich seit ein paar Tagen den starken Drang, mir einfach mal eine Currywurst oder eine Tafel Schokolade…
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Frage an die Quarkesser
Hi Community :) . Ich habe da mal eine Frage an diejenigen, die regelmäßig Quark verzehren: seit ca. 3 Wochen versuche ich mittels Quark meine Shakes aufzuwerten und mehr Quark zu mir zu nehmen (sprich ich reichere meine bisherigen Shakes mit Pulver, Leinsamen, Haferflocken, Nüssen und Banane mit zusätzlichen um die 100gr…
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Kaffee Verzicht
Ich habe, nachdem ich gemerkt habe das ich viel zu viel Kaffee trinke -mich entschieden zu verzichten. Gestern war tag 1. mit viele Probleme bin ich über den Tag gekommen, Heute ging es mir etwas besser. Habe mich entschieden das von 13 - 15 Tassen auf 0 zu hart ist und habe Heut eine Tasse morgens getrunken. Werde…
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Avocado Nährwerte?!
Hallo zusammen, im Internet kursieren diverse Nährwertangaben zur Avocado. Diese reichen von 160kcal bis 240kcal pro 100g Avocado. Da ich täglich ca. 200g (eine große Avocado) esse, interessiert mich nun welcher Wert hier realistischer ist. Amerikanische Quellen geben stets 160kcal an, ander schwanken sehr.... Danke für…
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Muskelaufbau ohne Fettzunahme möglich?
Ich habe mir heute nacht eine Theorie zusammengesponnen und wüsste gern, was dran ist: In den letzten sechs Wochen habe ich sechs Kilo Fett verloren und dabei meine Muskelmasse komplett erhalten. Meine Ernährung sah dabei so aus, dass ich auf Zucker weitestgehend verzichtet habe und meine Eiweißzufuhr hoch gehalten habe…
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Nahrungsmitteleingabe auf Reisen
Hallo zusammen! Ich habe eine kleine Frage. Undzwar bin ich ab und zu mal unterwegs und koche dann unter Umständen tagelang nicht selber und kann dort auch keinen Sport machen. Nun weiß man ja aber nicht immer, was für Zutaten in den Gerichten, die man im Restaurant etc. bekommt, verwendet wurden. Gerade im Ausland ist das…
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Ich werde nicht mehr satt
Hallo zusammen, ich bin einfach nicht mehr satt bis zur nächsten Mahlzeit. Am 03. April bin ich mit 66 Kilo gestartet und bin aktuell bei 57,5 Kilo bei 156 cm - die letzten 20 Tage davon bei Myfitnespal, weil es mit "nur" Nahrungsumstellung und Sport nicht mehr vorwärts ging. Mein Ziel sind 53 Kilo. Nicht mehr viel, aber…
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Meine Lieblingsrezepte
Wer es mag, kann mal auf meinen Blog schauen. Da habe ich meine Lieblingsrezepte mal aufgeschrieben. Vielleicht ist ja auch eine Anregung für Euch dabei und schreibt mir ruhig, was Euch nicht gefällt, in den Komentar.
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HBN und HBN App - Erfahrungen
Hallo, ich bin schon seit einiger Zeit fleißiger Holger Gugg Leser / Zuschauer. Da ich eigentlich momentan alles was mit Ernährung auf Wissenschaftlicher / Erfahrungs - Basis interessiert. Dabei habe ich dann Festgestellt, das er das Buch HBN: Human Based Nutrition verfasst hat, was recht interessant klingt und in der…
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Cleane Proteinzusätze
Hallo Ich suche mich gerade durchs www und dachte vielleicht kann mir einer von euch helfen. Ich komm oft nicht auf genug Eiweiss (sozusagen mein dauerhaftes Sorgenkind). Deshalb würd ich hin und wieder gern was in meinen Smoothie mit einrühren. Allerdings ernähr ich mich seit einiger Zeit clean (oder auch einfach…
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Wochenplan für die Ernährung erstellen möglich?
Ich würde mir gerne einen Plan für eine gesamte Woche erstellen, anstatt jeden Tag zu tracken. Besteht die Möglichkeit im System, so einen Plan zu erstellen? Für mich ist es einfacher, auf einen Blick zu sehen, wann ich was essen soll, anstatt von "Tag zu Tag" zu leben. Macht auch das Kochen im Voraus einfacher :-)
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Welches Aktivitätsniveau als KFZ-Mechaniker
Überschrift sagt ja schon alles ;-)
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Vegan For Fit / Attila Hildmann
Hey @ all. Ich habe mir gestern das Buch "Vegan For Fit" Gipfelstürmer - Die 7 Tage Detox Diät gekauft und möchte es gerne ausprobieren. Hat jemand schon zufällig damit Erfahrungen gemacht oder steht auch kurz davor es zu testen? Freue mich über regen Austausch :) Sportliche Grüße, Vanny :#
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5000 kcal Experiment
https://www.youtube.com/watch?v=VeX2cQQatFY&list=PLZvITiygC4TbAMvSyTnG8d1fogchxlJTP Was haltet ihr davon? Ich hab es gerade gezeigt bekommen und kann es nicht wirklich glauben, da es jeder Logik widerspricht. Kurze Zusammenfassung: Ein junger Mann gibt an, sich 21 Tage lang von 5000 kcal ernährt zu haben - allerdings LCHF…
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Was sind Proteine?
Hallo, wer sich fragt was der Unterschied zwischen Proteinen und Aminosäuren ist, für den habe ich einen kleinen Artikel auf meiner Homepage geschrieben. Das Thema biologische Wertigkeit und Protein-Supplemete wird auch angesprochen. Bin auch für Kritik oder/und Anregungen sehr dankbar.…
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Lebensmittelnährwerttabelle
Hallo zusammen. Ich nutze die App seit wenigen Tagen und bin noch am entdecken. Vielleicht könnt ihr mir bei einem Zweifel weiterhelfen. Gerade habe ich mein Mittagessen hinzugefügt und mir anschließend angeschaut, welche Nährstoffe mir noch fehlen. Ich hatte in der Werbung/Beschreibung der App gelesen, dass einem die…
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Wirklich so viele Kalorien mehr durch Training?
Huhu, ich bin seit zweieinhalb Wochen bei MFP dabei und hab bisher auch immer meine gewünschten 0,75Kg pro Woche geschafft. Läuft also alles gut. Ich gestehe aber, dass ich mich immer an die vorgegebenen 1210 Kalorien halte und das was ich durch Training "dazu verdiene" nie mitesse - weil das kommt mir total viel vor. :o…
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KH auch spät abends nach dem Training ja oder nein?
Mir stellt sich folgende Frage ich gehe ja erst relativ spät trainieren so gegen 18 Uhr mit hin rückweg etc wirds dann schonmal 9-9:30 bis man was zu futtern nach dem Training bekommt. HM grds abends sollte man ja weniger KH zu sich nehmen, und grds sollte man ja nach dem Training KH konsumieren. Pit Trenz zb sagt das auch…
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Mealtimming überbewertet?
Hallo Leute, mir geht es nicht um den Zweck einer zielgerichteten Ernährung für Sportler und / oder den PWO- Shake. Als Ü50- "Gesundheitssportler" o:) gehe ich nicht zwingend und regelmäßig an meine Grenzen aber schwitzen tue ich schon bei meinen WOs. Ich laufe z.B. morgens 6-7Km mit 8Km/h und esse erst zu Mittag etwas…
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Grundberechnung der Makros
Hallo zusammen, Ich wollte schon immer mal wissen, wie hier die Makros bei MFP berechnet wurden bzw welche Grundformel angewandt wurde. Weiß das jemand? Ich habe meine Makros nämlich mit folgenden Daten berechnet: 9,3 kcal Fett pro gr, E / KH 4, 1 kcal pro gr. Ich habe bei KH und Fett umgerechnet noch 100 kcal übrig, bin…
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Alles im Grünen Bereich?
Guten morgen, ich habe da mal eine Frage: wenn man alle mahlzeiten eingegeben hat erscheint ganz unten "Gesamt"... haltet ihr alles bestmöglich im grünen Bereich oder ist es nicht so dramatisch und verhindert nicht die abnahme wenn man mal -7 g fett (zuviel) hat? LG Joy
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Zu hoher Fettanteil, zu wenig Proteine
Hallo! Ich bin gerade etwas verwirrt mit der Ernährungsverteilung. Ich sollte folgende Verteilung haben: 49% Kohlenhydrate 31% Fett und 20% Eiweiß. Tatsächlich liege ich aber bei Kohlenhydraten darunter, bei Eiweiß deutlich darunter und habe viel zu viel Fett. Ich muss sagen das erstaunt mich wirklich, da ich eigentlich…
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Diabetes Typ I - Sport & Ernährung
Hallo ihr Lieben, ich habe seit Mai Diabetes Typ I und mache regelmäßig Sport. Ich habe allerdings Probleme mit der Ernährung vor dem Sport. Mir wurde beim Diabetologen geraten, dass ich entweder mein Insulin reduzieren soll oder mehr BE essen soll. Ich befinde mich derzeit in meinem ferienjob und mache 8 wochen lang…
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problem nach update
hi leute. nach langer zeit ist es wieder zeit für mich zum kalorienzählen. hab ein update auf den smartphone machen lassen. jetzt ist alles mist. die optik sehr gewöhnungsbedürftig. das schlimmste: alle eintragungen sind null und nichtig. es heißt immer 0 kcal, ungültiges lebensmittel oder app daten konnten nicht geladen…
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Kalorien der Nahrungsaufnahme zu hoch
Hallo zusammen. Ich habe folgendes Problem: Oben in der Kopfzeile die Kalorien durch Nahrungsaufnahme stimmt nicht überein mit den wirklichen Kalorien. Wenn ich meine Mahlzeiten aus dem Tagebuch zusammenzähle, dann sind diese deutlich weniger als oben in der Kopfzeile steht. Kennt jemand dieses Problem??