-
Distribuzione massa sproporzionata
Ciao a tutti. Peso 54/55kg e sono una taglia 40 per 163cm di altezza ma... la distribuzione della massa grassa è del tutto sproporzionata.. in particolare dovrei perdere grasso sulle cosce (soprattutto esterno coscia) e non voglio però continuare a dimagrire sul busto.. mi si vedono le costole e non vorrei perdere…
-
aumento massa magra
ciao a tutti! e da circa un mese che ho iniziato la palestra 2-3 volte a settimana facendo spinning o aerobica. sono 15 giorni che ho scaricato questa app e ho iniziato la dieta. :bigsmile: Generalmente perdo subito i primi 3-4 kg ma questa volta non è stato così. Visto che è la prima volta che faccio palestra combinata…
-
Calcolo passi
Ciao a tutti! Avendo già impostato quando mi sono iscritto "attivo" in base al lavoro che faccio, secondo voi devo anche inserire ogni giorno le calorie perse dal conta passi? Perché secondo me sono troppe, oggi ad esempio inserendo i passi fatti dovrei mangiare ancora più di 400 kcal per un tot di 2300!
-
App Tabata in italiano
Buongiorno a tutti. Vorrei sapere quale app usate per allenamento HIIT Mi serve qualcosa per programmare i circuiti a parte i tempi, anche gli esercizi da fare quando parte il beep... preferirei qualcosa da acquistare una tantum e non in abbonamento. grazie a tutti e buon allenamento 💪🏻
-
Impariamo ad allenarci
Suggerimenti e richieste sugli allenamenti
-
Ripartizione nutrienti nella Corsa
Ciao a Tutti, ho 54 anni e sono normopeso con bmi 22,3. Pratico da 5 anni la Corsa e da poco sto utilizzando il contacalorie per gestire non tanto le calorie, ma la giusta ripartizione dei macronutrienti. Appunto; quale è la giusta ripartizione per una persona che ha un lavoro d'ufficio, ma svolge regolare attività…
-
Allenamento
Secondo voi una camminata a ritmo sostenuto di almeno 6 km quasi tutti i giorni mi può aiutare a buttare giù peso
-
Consiglio smartwatch o smart band
Salve avrei bisogno di un coniglio sto cercando uno smartwatch o smart band per poter tracciare le mie calorie bruciate i passi i battiti ma sono indecisa tra amazfit bip amazfit bip lite mi band 4 xiaomi. Ovviamente c'è anche il nuovissimo amazfit bip s che è appena uscito. Quanquno di voi mi può aiutare qualcuno li…
-
Corsetta
Ciao, chi ci sta in zona Latina per una corsetta serale?
-
Corsa su Tapis Roulant
Ciao a tutti vorrei sapere se qualcuno ha mai provato il tapis roulant della nordictrack X9i poiché io lo ho acquistato va benissimo ma il problema riguarda il sistema di ammortizzazione mi sembra che mi dia una mano di troppo durante l’allenamento facendomi sentire meno fatica quindi mi chiedevo se qualcuno mi potesse…
-
Come calcolo le calorie di un allenamento?
Ciao a tutti, mi sono appena iscritta a MyFitnessPal, volevo chiedere una cosa: come faccio a sapere più o meno cosa "brucio" con un allenamento? Grazie in anticipo a chi vorrà rispondermi🤗
-
Articolazioni che scrocchiano
Dall'inizio della quarantena ho iniziato ad allenarmi seriamente, ma ho notato che mi scrocchiano continuamente le anche quando faccio esercizi per le gambe e il fondo schiena quando faccio gli addominali, é normale o devo preoccuparmi?
-
Qualche consiglio?
non mi alleno mai... non ne ho proprio voglia e quando mi viene sono incostante... qualche consiglio per fare qualcosa che sia utile e che mi diverta un po?... senza strafare
-
Quanto è affidabile il conto delle calorie bruciate durante l'allenamento?
Ciao a tutti! Secondo voi è affidabile il conto delle calorie bruciate durante un allenamento? Essendo un calcolo approssimativo è meglio non considerarlo nel bilancio giornaliero delle calorie? Voi come fate? Grazie mille 😁
-
Respirazione, questa sconosciuta.
Respirazione, questa sconosciuta. Ho molti dubbi sulla respirazione durante le attività sportive: NASO INS - NASO ESP NASO INS - BOCCA ESP BOCCA INS - BOCCA ESP La respirazione può variare in base alla disciplina sportiva? In base ai BTM? In base a fattori soggettivi? Io ad esempio, faccio fatica a gestire la respirazione…
-
Iniziare Calisthenics? Consigli?
Ciao a tutti. È già da qualche mesetto che mi sono interessato particolarmente al Calisthenics. Il punto è che non ho trovato molto materiale per gente un po’ “nuova” visto che di esercizi di Calisthenics ne ho fatti relativamente pochi quando andavo in palestra (row trx , dip, push up e qualcos’altro). Ora sarei…
-
Attività cardio può danneggiare la massa muscolare?
Salve a tutti, sono una ragazza di 20 anno e soffro di anoressia... Sto cercando di uscirne aumentando la mia alimentazione, purtroppo ho anche il problema dell'iperattivita... Perché vorrei prendere peso ma prenderlo nel modo giusto, cioè creando un corpo sano... Il mio obbiettivo è ristabilire il metabolismo basale…
-
Buongiorno...
Come state gestendo gli esercizi in questo periodo? Io sto diventando matto 😂
-
Consigli inizio allenamento
ciao a tutti, ho 36 anni, sono alto 185cm e peso 74kg, fino ad ora ho fatto zero attività fisica per mancanza di tempo e stanchezza a fine giornata, ma da Aprile sarò a casa, la mia intenzione è quella di fare 1-2 ore al giorno di attività fisica 6 giorni a settimana, purtroppo ora palestra e piscina sono chiuse e quindi…
-
Esercizi
Vi state allenando?
-
Qualcuno qui pratica il body building (natural)?
Ciao a tutti. Da settembre 2019 ho deciso di praticare il body building. Prima andavo in palestra senza ottenere risultati. In inverno mettevo su massa muscolare col 25% di grasso ed in estate perdevo tutta la massa ed arrivavo al 12% di grasso. Quest'anno per la prima volta, con poche modifiche ad allenamento e dieta, ho…
-
Quante calorie?
Ciao a tutti avrei qualche dubbio è vorrei sapere il parere vostro, sicuramente più esperti di me 😂 . Dovrei perdere una ventina di chili se non qualcosa di più , sono alta 1.68 e peso 82 kg , da 2 settimane ho cominciato ad allenarmi in casa 3 volte a settimana e ora che non si può uscire faccio ellittica 50 minuti al…
-
Workouts
cipikkia 🏋️ Lol
-
Gli allenamenti HIIT fanno perdere massa magra?
Ciao a tutti. Sto ottenendo buoni risultati con il mio dimagrimento e non mancano molti kg per arrivare al peso che voglio. Per ora sto facendo un paio di volte a settimane attività aerobica (camminata) , anche se comunque sono generalmente una persona che si muove molto durante il giorno e quindi è attiva. Volevo iniziare…
-
Allenamenti HIIT
Ciao a tutti, vorrei chiedervi un vostro parere sugli allenamenti HIIT. Con quale frequenza farli? Attualmente mi sto allenando in sala pesi 3 volte a settimana. Vorrei integrare con uno o due allenamenti HIIT, semplicemente perché mi piacciono. Ma vorrei capire con che frequenza e di quanti minuti farli per non…
-
Stop forzato - come fare
Ciao a tutti. a breve mi sottoporrò ad operazione agli occhi. In seguito avrò un periodo di stop forzato che però non so quanto durerà, il medico ha detto almeno 1 mese ma probabilmente 2. Mi stavo preparando per il mio primo triathlon e ho paura che tutto il lavoro fatto finora vada su per il camino. Consigli su come…
-
Patiti di palestra
Dunque, quanti patiti di fatica e sudore abbiamo qui?!?
-
Ciao
Ciao
-
Piani saliti
Ciao ragazzi ... volevo avere qualche info in più se è possibile: allora io ho appena preso Apple Watch 5 ... prima avevo il charge 3 della fitbit . Allora i miei piani saliti su fitbit oggi sono 176 ed i piani saliti con Apple Watch oggi sono stati 18 . Da una settimana che indosso entrambi però purtroppo c’è questa…
-
Bilancie compatibili MFP e Garmin Connect
Ho provato a cercare ma non sono riuscito a trovare delle info attendibili, mi consigliate una bilancia che si connetta a MFP e Garmin Connect? Grazie a tutti