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Salve a tutti...
Qualcuno sa darmi una scheda per mettere massa? Sono stato fermo e devo ricominciare e volevo vedere qualche scheda nuova!!!
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Allenamenti HIIT e calorie bruciate
Ciao a tutti! Sto usando ultimamente Madbarz per allenarmi a corpo libero in casa (massimo con manubri da 2,5 kg, è tutto quello che ho). Gli allenamenti sono tutti HIIT (tot Rep o tot secondi più 30 di pausa), per ogni allenamento viene data una stima delle calorie ma a me sembrano un po' tante. Per esempio per…
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Manuale project exercise
Ciao a tutti, qualcuno di voi ha i 2 volumi project exercise e sarebbe intenzionato a venderli? Grazieee
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Allenamento x donne HELP
Ciao a Tutti! Sto seguendo un’alimentazione sana cercando comunque di assecondare i miei bisogni nelle quantitá senza troppa ansia. Oggettivamente devo perdere giusto 4kg che sono il risultato di mesi senza allenamenti e una vita da ufficio... Avendo un corpo che reagisce subito alla palestra, in passato mi è capitato che…
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Cambiare scheda allenamento spesso ? ogni quanto e perché?
Ciao a tutti, qualcuno sa perché in palestra, bisogna cambiare la scheda spesso allenamento? Se si, ogni quanto e perché? Indipendentemente dall’obiettivo, il cambio scheda, è utile per caso al metabolismo oltre che alla noia di ripeterla in eterno? Grazie a tutti dell’attenzione !!!
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Abs
Consigli su schede abs...
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Consiglio su scheda allenamento
Ciao a tutti .. Secondo voi va bene? 1)Petto - Tricipiti - Spalle 2)Dorso - Bicipiti - Gambe 3)Petto - Tricipiti - Spalle 4)Dorso - Bicipiti - Gambe 5)Petto - Bicipiti - Spalle 6)Dorso - Tricipiti - Gambe
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Consigli per scheda nuova
Buonasera , è arrivato il momento di cambiare scheda e volevo dei consigli. La scheda che ho provato a fare è volta all'ipertrofia muscolare. vorrei sapere precisamente cosa ne pensate, bisogna cambiare qualcosa ? cercherò di essere il più dettagliato possibile. Ho un iperlordosi ( in 3 mesi di palestra noto dei…
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Running group
Prendo spunto dal thread inglese su questo forum per crearne uno simile in italiano. Chi di voi si diletta nella corsa o nella camminata, all'aria aperta o al chiuso col tappeto? Raccogliamo qui un po' di esperienze e usiamo questo thread come sfida scrivendo gli obiettivi mensili e l'avanzamento, a qualsiasi livello.…
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Paura di perdere massa magra
Buongiorno avevo una domanda, Ma se immetto molte meno calorie di quelle che dovrei, facendo cmq attivita fisica costante, c è il rischio di bruciare la massa magra?
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Posso raggiungere risultati in questo modo.
Mangiando tutti i giorni carne bianca e verdura (mangiando in modo sano),facendo 3/4 volte a settimana palestra con 20 minuti di tapis roulant riesco a togliere la pancetta in un mese? o se non e possobile in quanto protrei raggiungere questo risultato?
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Come inserire attività fisica diversa
Ciao a tutti! Forse anche voi avete il mio stesso problema o forse avrete la soluzione?!?! Chissà? Ecco il problema: io mi alleno facendo hiit ( alta intensità per 20 minuti e precisamente eseguo gli allenamenti Impscto training di Fabio Inka. Purtroppo nell’elenco attività non esistono molti tipi di sport e allrnamenti.…
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Passi
Ciao a tutti/e ho una domanda e un dubbio ho un orologio garmin e guardando i passi a fine giornata sono su una media di 10.000 passi e rotti al giorno ieri 12.000 possibile che sull'app mi segni 480 calorie? È giusto o devo fare la tara. Grazie
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Scarpe Pronazione!! Consigli??
Buongiorno a tutti!!! Sono Simona =) ho postato questa discussione anche sulla sezione Runner... anche se non penso di esserlo.. perché ho urgente bisogno di un consiglio da esperti!! =) Qualche tempo fa ho acquistato le Mizuno Wave Impetus 2, questo perché avevo un leggero problema di pronazione motivo per il quale porto…
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Problema calorie non scalate da esercizi!
Inserendo l'attività fisica svolta nel diario, non vengono piu scalate le calorie bruciate all interno della voce "nutrizione " del riepilogo settimanale! Succede anche a voi? Per me costituisce un grande difetto in quanto serviva a regolarmi per le calorie a disposizione nel weekend
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AIUTO SCHEDA!!!!
Salve, ho fatto diversi post dove scrivevo che in questo momento mi trovo in una fase dove devo perdere peso,ora mi trovo dopo due mesi di dieta in questa situazione: 76kg a 70kg altezza 1,72 cm Info: SKINNY FAT con massa grassa concentrata su fianchi e addome, resto del corpo molto piu asciutto di prima. calorie attuali :…
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Ho 16 anni e voglio avere un bel fisico.
Ciao io sono Manuel, ho deciso che voglio avere un bel fisico il più presto possibile e vorrei dei consigli per raggiungere il mio obbiettivo. Io sono di corporature normale. Peso 59 kg.Altezza 1,70. Circa 6-7 mesi fa ho perso 10kg,mi ero messo a dieta senza fare nessun tipo di attività fisica avendo il gesso per una…
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Torino??
Ciao!! Qualcuno che vive a Torino e che vada a correre al Parco Cavalieri?? B) B) Per intenderci al Pala Alpitour/Stadio Toro. Vorrei iniziare a correre in compagnia :)
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Info
Buonasera a tutti, dopo molto tempo ho reinstallato l'applicazione oggi. Ho inseriro colazione, acqua, pranzo. Faccio esercizio fisico (kangoo jumps), due volte la settimana per un'ora ma non riesco ad inserirlo, inoltre mi piacerebbe avere ricette da poter fare a casa, sono turnista e la mensa fresca che abbiamo non mi…
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Allenamento a stomaco vuoto
Salve gente, un ragazzo in palestra da me si allena sempre a stomaco vuoto e volevo sapere che effetti comporta. Fa male ? Bene ? indifferente ? Disse che usava un certo integratore(non ricordo il nome) come "spintarella" e volevo sapere l'opinione di qualche esperto. grazie.
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Diete per massa come si fanno?!
Ragazzi ma una buona dieta per massa esiste?! Io non ne sto venendo a capo.. ne ho prese 2 da preparatori atletici e sono tutte uguali.. dal lunedì alla domenica riso e pollo cena pesce. 2000 integratori perché chiaramente mancano tanti nutrienti.. ho pagato una nutrizionista e mi faceva diete per massa da 1900kcal fino…
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Delucidazione utilizzo sez Esercizio con contapassi ed allenamenti
Buongiorno a tutti. Da pochi giorni uso questa applicazione . Utilizzo inoltre un Polar A300 abbinato che tiene conto dei miei allenamenti e dei passi durante la giornata . Ho impostato il contapassi come predefinito sull’applicazione . A questo punto mi sorge un dubbio. In una giornata “tipo” : - avrò xxxx passi…
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CUT
Ciao a tutti, iniziato il “cut” per l’estate? Personalmente ci sono dietro da 9 giorni. Voi? Buona serata.
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Trapezio ?
Buonasera , ho un dubbio: Nell'esercizio Chest press per il petto, è normale che senta dolore(bruciore) durante l'esecuzione, nel momento che sto per arrivare a fine serie al trapezio ? stessa cosa per la shoulder press, credo sia normale per quest'ultima perché penso sia coinvolto il trapezio. Correggetemi se sbaglio,…
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Palestre a Bologna
C'è qualcuno di Bologna che mi sa dare indicazioni e consigli su una palestra? La mia sta per chiudere... ahimè... :( Anche suggerimenti su quelle da evitare assolutamente sarebbero utili.
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Allenamento con Attrezzi
Buonasera a tutti, Qualcuno potrebbe darmi qualche consiglio su quali esercizi fare con gli attrezzi? Non sono a digiuno di allenamento, anzi.. tendenzialmente mi piace aumentare i carichi, ma temo di non fare i giusti esercizi. Il mio obiettivo è la ricomposizione corporea perché ho un girovita di 67 cm, una circonferenza…
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Calorie bruciate
Ciao a tutti mi domandavo le varie app endomondo,runkeeper ecc nel computo delle calorie bruciate nella corsa o camminata sono affidabili o meglio cardiofrequenzimetro es. Endomondo mi dice 464 calorie il cardio 264 grazie.
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Allenamento a Corpo Libero
Salve vorrei porvi una semplice domanda, so che può sembrare banale ma è da tempo che ci penso. I tempi di sviluppo e ingrossamento muscolare in un allenamento a corpo libero sono più lunghi?
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Perdere 10kg
Buongiorno a tutti ebbene sì ne devo perdere 10 presi come? Tanto stress che ha attivato il Cortisolo e anche qualche forchetta in più aspetto vostro aiuto in merito grazieee
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Allenarsi dopo mangiato
Forse sbaglierò, ma lo faccio spesso in quanto mi aiuta a mangiare di meno. Mi spiego meglio, prima facevo al contrario, ma mi capitava che poi sgarravo facilmente, memore di aver fatto l’allenamento. Adesso invece, mi aiuta ad alzarmi da tavola ed una volta iniziata la corretta non ci penso più. Lo so forse sbaglio,…