-
Цель
Ребятки, у кого цель 1200 ккал? Каков ваш рацион питания? Поделитесь простыми рецептами, и наедаете ли вы столько? У меня что-то не выходит, много недоедаю и не лезет
-
Столица Каспия 2018 ждёт!
Хочу выстроить соревновательную форму к маю 2018 года)
-
Худею с 65 кг
Всем привет )Меня зовут Екатерина мне 19 лет , мой вес 65 рост 162 см, очень хочу похудеть , всегда была худенькой но за год набрала лишнего
-
Кето и набор мышц
Всем привет! Вопрос к тем, кто практиковал кето диету. Интересует набор мышц на кето- использовать классику, кеторотационную ( с загрузкой раз в неделю) или целевую ( 15-20 углей перед тренировкой). Поделитесь опытом/ мнением
-
Как у вас это было?
Всем привет! Мне 24 года, я вешу 78 кг и очень хочу похудеть. Как я к этому пришла? У меня начались очень большие проблемы со здоровьем. Я на это забивала, а становилось все хуже. В очередной раз мне стало плохо. Наверное, хуже, чем в любой из предыдущих раз. И я поняла, что нужно что-то с этим делать. Я решила привести…
-
Нет духовки
Народ, нет духовки, и возможности ее купить пока тоже нет, а большинство вкусняшек пп без неё не приготовить. Подскажите рецептики для мультиварки и микроволновки. И да , добавляйтесь в друзья
-
Mi fit, Google fit и MFP
5526 шагов, это 4 км и 159 калорий. Так показывает Mi fit (Mi band 1s). Приложение привязано до Google fit. И в нем насчитало 1528 калорий с 6:00 до 17:00. Физических упражнений не было. Но как пишет Google fit это калории все, которые сожжены при физической активности и в состоянии покоя. А это разве не много? MFP берет…
-
Блюда Эктоморфу для набора веса.
Привет всем, решил вот заняться телом своим, а то 22ой год, а худеньеий как палка. Посоветуйте рецептов для набора веса. В раене 4500-5000 калорий в день.
-
Как рецепт то свой добавить?
Доброго утра! Я тупа по-ходу,не понимаю, как создать свой рецепт? Может кто поможет o:) Овсяное печенье Мука пшеничная 100 гр Овсяные хлопья 100 гр Сахар 2ст.ложки Растительное масло 2ст ложки Вода 50 гр
-
Весы с функцией измерения процента жира
Добрый день. Хочу купить весы с функцией измерения процента жира (например Сяоми Scale 2). Они кидают всю инфу прямо в смартфон. Проблема в том, что у меня когда-то были подобные весы какой-то немецкой марки, и я их проверил (взял в руки гандель 5 кг и встал на них). Показали какую-то чушь (я имею ввиду процент жира).…
-
Кто-то ест все подряд и не толстеет, а я ничего не ем и не худею...
СТЫРЕНО из сусеков фейсбука Не знаю сколько правды в этом посте, а сколько художественной выдумки, но с автором я согласен на 100% в том, что те кто "ест все подряд и не толстеют" едят из "розеток", а те кто "ничего не ест" лукавят перед самими собой и держат заначки печенек по углам. Ну и "никто не видел, значит не…
-
С 68 до 59 1400 ккал. Фото еды, взвешивание
Для мотивации создаю группу, так как вместе худеть легче и интереснее ;)
-
Худею с 65 до 51 кг. Кто со мной？
Всем привет！Меня зовут Евгения, 31 год, из Москвы. До беременности весила 55 кг. Рост 166 см. Во время беременности пустилась во все тяжкие, рожать шла в весе 78 кг. С момента родов ушло 13 кг. и вес встал. Поняла, что без жесткого подсчета калорий к прежнему весу не удастся вернуться. Третий день считаю калории, ушло…
-
Привет, примите в команду ).
Привет, меня зовут Павел. Возраст 33, вес 89, рост 186. Процент жира в районе 28 (проводил исследование в клинике). Цель: Вес 79 килограмм, и дальше набор "мяса" где-то до 84. Процент жира 17. Хочу изменить стиль жизни ). ПП+регулярный "аэробный" спорт. Коротенько о себе: никогда серьезно не занимался спортом, хотя…
-
с октября 2016 скинул 11 кг
Был 113 сейчас 102.
-
Сахар и сахарозаменители
Всё больше я вижу в интернете статьи о большом вреде сахара. Но кроме того, что это пустые калории и они откладываются в жир я ничего страшного в описании этого "запретного" продукта не вижу. Лично я, избегаю сахар не потому что это вредно, а потому что он калорийный и заменяю его сахарозаменителями (в частности эритрит и…
-
Очень хочу похудеть!
Всем привет, друзья! Меня зовут Алена, мне 30 лет, офисный клерк. Мой рост 163см, а вес (сегодня встала на весы и ужаснулась)75кг!!! Длительное время я тешила себя, что всегда была худенькая и никогда не наберу вес, но с возрастом все изменилось и как только мой вес достиг 60кг, я стала понимать-надо что-то делать Алена!!!…
-
Ребята лет 50-ти
Ну девушки нашего возраста тему создали, так чего нам отставать. :smile: Немного о себе. Максим, 50 лет, живу в Москве. В молодости занимался спортом, был КМС по двум видам, самбо и горные лыжи. Во второй половине института забросил, надо было учиться. После этого всегда был достаточно полным. А последние несколько лет…
-
Сколько пить воды и почему именно воды?
Для моей комплекции (175, 67) рекомендуется пить 2 литра воды в сутки+если лето+ если спорт+ если съел много соленого. Итого 3 литра. У кого получается выпивать по 2-3 литра воды в сутки? А как же быть с кофе, чай, компоты, молоко, которое не считается за воду. У меня получилось максимум 1,5-2 литра, и это запихивая в…
-
Плавание и набор массы
Столкнулась с проблемой, точнее с неопределённостью с выбором правильности тренировок для набора мышечной массы. Плавание, так же как и бег, эллиптический тренажёр - это всё аэробные нагрузки. Но они рассчитаны на сжигание жира и получается противоречат программе по набору массы? Стоит ли избегать плавания и любые другие…
-
Цикл
Во время женского цикла в 5 дней вес прибавился, хотя питание не изменилось. Есть женщины с такой проблемой и нормально ли это вообще?
-
Сколько стоит премиум?
Нужен ли он вообще?
-
Калории.
Обьясните,пожалуйста,что такое "чистые калории" >:) Как это понимать??
-
Сушка или масса? Нужен проф. совет
Меня болтает из стороны в сторону. Мой рост 175, вес был 69. Год занимался в спортзале, на массу. Делал базу, протеины, бца, следил за питанием. Из-за работы питание часто сбивалось. Набрал 5 кг. Результат не устроил. Была пауза из-за болезни несколько месяцев. Решил сушиться, может хоть рельеф моё. За 2 месяца с 71 скинул…
-
Заварной крем.
А как вы делаете заварной крем из рисовой муки?
-
Подскажите, пожалуйста, сладкие и не вредные рецепты
Здравствуйте! Худею с 67 (рост 168) до 59 кг. Такая проблема: очень люблю сладкое. Конфеты, естественно, стараюсь не есть, но знаете, иногда не получается
-
Поддерживаю
Мария, я Вас поддерживаю в полной мере. Я тоже начала путь к новой фигуре 02.10.17 с отметки 105 кг. Сегодня уже 104.2 Это не может не радовать.
-
Всем Привет!
;) Всем Привет!
-
Про крупы и каши
Здравствуйте! Я абсолютный новичок в подсчёте калорий, и вот сегодня возник вопрос. Калорийность, которая указывается на упаковке крупы, относится к крупе в сыром виде или к уже сваренной каше? Ведь 100 грамм крупы и 100 грамм каши – это разные вещи... Заранее спасибо за ответ!
-
Моя история. Начало. 105 кг.02.10.2017.
:) Первые шаги делать очень сложно. .