-
Производственная гимнастика
С недавних времен у нас в офисе проводится производственная гимнастика по 2 раза в день (в 11 и 15ч.), всего 7 упражнений на разные группы мыщц, общей продолжительностью ок.9 минут. Подбор физических упражнений явно сделан в советское время, голос диктора и музыкальное сопровождение об этом свидетельствуют. Трансляция…
-
Кефирный смузи
Друзья, предлагаю Вашему вниманию парочку коктейлей на основе кефира. Такие коктейли готовят в фитнес-баре, куда я иногда заглядываю. Зовут их смузи))) Сейчас я их делаю дома. Итак, Все ингредиенты укладываем в блендер, взбиваем на высоких оборотах. Однородности (шелковистости) добиваться не обязательно, с крупинками тоже…
-
Нужна поддержка
Добрый день Я с детства была полная, даже очень полная и с каждым годом цифра на весах все росла и росла, пока наконец в 18 лет не достигла 125 килограмм. Только тогда до меня дошло, что нужно с этим бороться. До этого видимо по наивности думала что все само рассосется. Сейчас мне 20, я вешу 103 и очень хочу поскорее…
-
Так просто, по приколу :)
https://www.youtube.com/watch?v=saU0gQGnfkQ
-
Кроссфит и расход калорий, затрудняюсь расчитать.
Затрудняюсь с подсчетом расхода калорий за тренировку по методике кроссфит. Делаю круговую тренировку в составе которой: 1. Энергичная работа на брюшной пресс , скручивания 40 повторений и обратные скручивания 40 повторений. 2. Становая тяга 15 раз( с понижением в каждом круге до 10 в последнем) 60 кг, быстрый темп. 3.…
-
После обновления mfp плохо работает
Всем привет, заметил что после обновления 15.10.14 программа стала постоянно сбрасывать добавленные в дневнике упражнения, то есть еду как обычно вводишь, калории считаются, а когда упражнения добавляешь, они постоянно пропадают
-
Вот и я начал
Доброго время суток, дорогие радио.. нет, интернетсмотрители) Вот и я начал вставать на путь снижения лишнего веса и объемов. Мне 20 лет. А вешу я (О ужас!) 109 кг. Конечно, я всегда был склонен к полноте, но вес стал набирать 1-1,5 года назад. Я учусь на очном и работаю (у меня самая сложная в нашем тут деле работа - я…
-
Сон в Fitbit и MyFitnessPal
Добрый день! Установил себе Fitbit и MyFitnessPal, связал аккаунты. В Fitbit ввожу вручную время сна. А в MyFitnessPal за это появляются потраченные на упражнения калории. Это нормально? Например. Моя цель 1200 калорий в день. Сегодня я спал 8 часов и MyFitnessPal добавляет мне за это 552 калории. Больше никаких действий в…
-
Привет всем. Давайте худеть вместе)
Я всегда была полненькой, но после родов стала еще больше) Рост мой 160. До беременности я была 65-68, и эта цифра вполне устраивала, но сейчас во мне все 78-80...и это не есть хорошо. Цель моя скинуть до 60 кг, или хотя бы вернутся в прежние кило.Начинала с июня считать калории, похудела до 75,5 и срыв..В данный момент…
-
Runkeeper и myfitnesspal (совместная работа)
Здравствуйте участники. Не мог бы кто-то поделится опытом или знаниями по следующему моменту. У меня Runkeeper и myfitnesspal связаны вместе. Я прошел 4 км одной сессией и это все отследил в Runkeeper. Получилось 4 км. Все это было как тренировка, и сгорели ккал. В Runkeeper все удачно зафиксировалось, однако в…
-
Test 1
Test
-
ролевая модель из семьи
Если человек вырос в семье, где о ЗОЖ никогда не слышали. Бабушка готовила борщи с пампушками и пирожки. А отец всю жизнь курил и лежал на диване. Ну, и ребеночек вырос соответствующий: 40 лет, курит, двигается только до машины у подъезда, давление 150 на 100 для него нормальное, он его как повышенное не ощущает, таблеток…
-
Всем привет!!!!
Цель-10 кг
-
Кто будет утверждать комментарии со ссылками?
Создал тему, оставил в свой же теме комментарий со ссылкой. Он не отображается, пока кто-то не подтвердит его? Кто будет подтверждать комментарии со ссылками? Особенно в своих же темах??? Мне кажется что тот кто тему создал, тот и может подтверждать чужие комменты со ссылками, а свои коммнеты вообще не должны в пул…
-
Ищу друзей!
Всем привет! Пользуюсь МФП уже год, но пока с переменным успехом. Сейчас я намерена заняться собой. У меня очень большой вес (100 кг), и я знаю, что путь мой будет сложным. Добавляйтесь ко мне в друзья, будем поддерживать друг друга!
-
Strava и Garmin Connect
Присоединил приложение к Strava и Garmin Connect, включил настройки во всех приложениях/сайтах- данные о весе и калориях успешно обновляются в приложениях партнеров, а вот данные о спортивных нагрузках почему-то myfitnesspal не импортирует. Так должно быть или я сделал что-то не так?
-
Почему кусок торта лучше есть сразу, а не по частям
Съел сегодня кусок Киевского торта, и пришла мысль по этому поводу. Допустим, ваш рацион позволяет вписать по калориям и БЖУ небольшой кусок торта. Как его лучше съесть: сразу или растянуть на два приема? Как известно, предпосылка для отложения жира - когда жиры из пищи сочетаются с быстрыми углеводами. Казалось бы, в…
-
100дневный комплекс для начинающих - сибирский воркаут.
Собственно вот: http://ostrovrusa.ru/training/siberian-workout4 Подписывайтесь по емайл (внизу страницы), каждый день вам будут приходить новые упражнения. Бесплатно. Первый день сегодня, 29 сентября: http://ostrovrusa.ru/nedelya-01-kompleks-1-svoy-ves Я не отношусь никак к этому ресурсу. Не занимаюсь рекламой - просто…
-
Ищу друзей и подруг.
Всем привет! Приложением пользуюсь недавно, хотя давно зарегистрирована. Раньше пользовалась FatSecret, но сейчас он меня не устраивает, потому что практически не развивается, а MFT в свою очередь шагнул далеко вперед. Мне 34 года, рост 174, вес 57. Цель - 55,5-56 кг. И с достижением у меня проблем нет никаких, я за неделю…
-
Кардио для похудения, поддержания веса, набора веса
После экспериментов над собой в течении почти 10 месяцев, сделаны следующие выводы: 1. Режим похудения. Тут кардио просто необходимость - позволяет сжигать довольно много жиров. Но чтобы не горели мышцы - или сочетать с силовыми, разнося по времени (если элементарнр хватит сил и времени восстановления), или заниматься…
-
Кухонные весы (выбор)
Всем привет! Я пользуюсь кухонными весами ZELMER ZKS15100. Все было хорошо, пока через несколько лет использования они не стали "нести" полную чепуху. В связи с чем сейчас выбираю себе новые. Т.к. в нашем деле это просто незаменимый атрибут. Кто использует больше года кухонные весы, на них нет нареканий и они все также…
-
Напольные весы
Здравствуйте! Хочу предложить новую тему для обсуждения.Ведь согласитесь,что основой всех расчётов и главная мотивация является собственный вес.И от того ,чем мы его измеряем зависит точность статистики которую мы ведём. Давайте здесь рассказывать кто чем пользуется. Начну с себя.До недавнего времени пользовался…
-
ищу друзей
:wink:
-
Изменение веса ингредиента в рецепте
...невозможно. Очень неудобно! Очень! Чтобы изменить вес, надо удалять ингредиент целиком, а потом искать-вводить-указывать вес заново. То есть, если в на этой неделе в воскресный борщ морковка попалась чуть поменьше, а кусок мяса достался чуть побольше - то... В результате почти весь рецепт приходится пересоздавать по…
-
Фасоль маш - еще один белковый продукт
В полку содержащих много белка продуктов, с помощью которых можно выравнивать баланс БЖУ, прибыло! Недавно открыл для себя тайскую (по другим данным, индийскую) разновидность бобовых, так называемую золотистую фасоль маш. В чем-то она напоминает уже освоенную нами и полюбившуюся чечевицу, но имеет более ярко выраженный…
-
Ежедневное кардио, польза или вред?
Добрый день. Объясните, пожалуйста, чем может быть вредно ежедневное кардио ( бег по 8-9 км )? Бег с пн-пт. Хочется избежать неприятностей в будущем с ногами, но также хочется побыстрее сжечь жирок с живота и обнажить кубики пресса.
-
18+ Как подсчитать Ккал
Может быть кто-то знает секрет как подсчитать сожженные Ккал при регулярной близости? понимаю, что зависит от позы, и т.д. В базе управжнений такой секретной информации нет, а очень бы хотелось и такое учитывать. Кто знает? или поделитесь ссылкой, откуда взять? Пошарила по Инету, везде данные очень противоречивые.
-
Завтрак
С утра совсем нет времени завтракать, встаю в 7:00-7:10, а в 7:30 уже выбегаю из дома. Где-то прочитал, что необходимо завтракать в первый час после еды. Подскажите будет ли эффективно, допустим с утра проснулся и по дороге перекусил яблоком, а уже добравшись до работы в 9:00 полноценно позавтракать? Или меньше сиди в…
-
мы создали закрытую группу в Facebook - MFPLife
Друзья ЗОЖеголики :) )) если кто пропустил, мы создали группу в Facebook, так что кто готов раскрыться :) ) милости просим в группу. Для чего она создана - для того, чтобы можно было делиться своими проблемами/ситуациями, выставлять свои фото в процессе трансформации, делиться результатами или своими проблемами - открыто в…
-
БУЧ, КЕТО, Низкоуглеводка - отзывы.
Добрый день. Планирую провести эксперимент на 2-3 недели сесть на кето-диету( без углеводное питание) Цель: основательно просушиться и сдвинуть с мертвой точки застопорившийся вес и % жировой массы. Теоретически подковался, составил приблизительное меню и план по тренировкам (кардио 70%/силовые 30%). Так же решил сделать 1…