-
Когда организм должен покрывать дефицит калорий за счет жира
У вас стоит цель на снижение веса, MFP установил вам дефицит, и организм станет восполнять недополученные с едой калории, сжигая собственный жир. Вопрос: а когда он (организм) начнет это делать? Вы проснулись, у вас утренняя гипогликемия – идет сжигание жира? Допустим. А теперь поели – жир перестал гореть? Очевидно, да. И…
-
Светлана
Привет всем! Я здесь уже несколько месяцев, и мне очень нравится то, что легко и просто считаются калории и прочие составляющие продуктов, а главное- реально организует систему и режим питания. Но лично для меня этого мало- чтобы похудеть, я должна обязательно заниматься спортом. А какие физические нагрузки кто делает?
-
Александр
Всем привет! Зовут меня Александр, возраст 43 года. Был жирным, весил 120 кг., иногда и больше. Всеми правдами и неправдами добился среднего веса в 82 кг. Питаюсь кетогенно, думаю, что это на всю жизнь, так, как пару раз возвращался к традиционному питанию и через пару недель уже понимал, что это уже не моё))) Дальше…
-
Учет калорий в силовых упражнениях
Что-то очень плохо работает добавление силовых упражнений, не работает поиск и из базы нельзя добавить. Я создал свои упражнения, но как теперь учесть расход калорий по ним?
-
Мюсли-батончики дома, быстро и вкусно
Такие батончики хорошо использовать для перекуса на работе, в университете. Делаются они быстро, можно сделать в выходной и хватит на всю неделю) Состав рецепта можно менять в зависимости от ваших вкусов) Состав ( на 15 шт.): Овсянка (крупная) - 1 ст. Сухофрукты (любые по вкусу) - 60 г Орехи - 30 г Семечки подсолнечные - 3…
-
Тем, кто контолирует состав тела. Вопросы и ответы.
Предлагаю подключиться к этой теме тех, кто следит за составом своего тела с помощью аналитических весов или других средств. Считаю, что это очень эффективно. Я первый раз измерился прошлым летом, а в январе купил весы TANITA и теперь записываю свои показатели каждый вечер. Помимо веса я теперь наблюдаю в организме:…
-
Когда еда гонит метаболизм не туда
Продолжая "открывать Америку", хочу поделиться добытыми сведениями по поводу метаболизма. Мы тут часто говорим, мол, надо разгонять метаболизм и при этом нельзя допускать недобора по калориям, а народ упорно не верит, боится много есть даже в дни тренировок и устраивает "разгрузочные дни". Попытаюсь объяснить вред этих…
-
Ассоциация к слову
Всем знакомая игра с детства. Поехали! :) Спорт
-
My steps are not counted as exercise
Hello! There was a problem. Application on the iPhone no longer allows for steps taken as kcal. Application MFP says that I am a day pass for more than 10 thousand steps, but in the "Exercises" is listed 0 Previously it worked, August 19, is no longer taken into account. Here are my settings:…
-
бег трусцой на месте
вот все бегают и бегают. и я хочу как все) но у меня нет возможности оставить ребенка даже на эти несчастные пол часа, а бегать с ним не вариант) и беговой дорожки нет (почему их не сдают в аренду, я б взяла))) скажите, есть смысл бегать дома на месте (господи, что я пишу)... но все же? ну те же 30 минут стараться (хочу…
-
Чтобы учет калорий и БЖУ не првращался в мартышкин труд
Смотрю дневники некоторых из здесь присутствующих и хочется рвать и метать. Зачем вести учет калорий и баланса БЖУ, если абсолютно не следуешь этим нормам? В один день недобрал половину белков, в другой углеводов перебрал чуть ли не вдвое... Такое впечатление, что людей вполне устраивает, если хоть какая-то из 4-х цифр…
-
остаток калорий
Помогите советом, что делать? вот допустим пришел я с тренировки и у меня помимо недоеденного, получилось примерно 560-600кк лишних и время уже позднее. Переносить тренировки на утро получается только в выходные. а по рекомендациям на форуме надо все доступное съедать.
-
Все стараются похудеть, а я поправиться! Ищу друзей.
Моя проблема в том что при моем росте я очень худенькая :ohwell: . Сколько себя помню я такая всегда была. Мой максимум был 48 кг. и то в переходном возрасте, при том я выглядела как пухляш (тонкие и легкие кости), Сейчас я хочу поправится до этих желанных 50 кг. т.к. моя худоба стала не лучшим образом сказываться на…
-
Ради чего худеем?
Самые главные цели, которые мы ставили себе, когда сюда пришли. 1) Внешний вид 2) Здоровье 3) Лучшее самочувствие А все ли это цели, которых можно достигнуть? Возьмем какого-нибудь пользователя средних лет, который например весил 100, захотел похудеть до 80 (не совсем мой типаж, просто для круглых цифр). В процессе…
-
И все-таки, когда же мышцы начинают гореть?
Рассмотрим мышцу массой 1 кг, допустим, это бицепс. Запас гликогена в такой мышце составляет 14 г, что соответствует 56 ккал., и примерно столько же энергии содержат клетки мышечной ткани в виде жирных кислот – фосфоглицеридов, всего получается 100-120 ккал. Именно столько бицепс точно может потратить, не рискуя начать…
-
Сколько надо есть в жару, и почему
В жару, как известно, есть неохота, поэтому многие стремящиеся похудеть в это время с легкостью ограничивают себя в еде. Но как быть тем, кто бережет и растит мышцы либо просто четко следует установленной МФП норме калорий? Оказывается, при повышении температуры выше комфортной, а тем более в 30-градусный зной, организм…
-
Привет из ТА
Есть люди, которые практикуют жесткие диеты? Наподобие "Любимая", "Тонкая", "Шоко", "Питьевая" и т.д. :)
-
Не доверяйте блоггерам свой организм в борьбе слишним весом.
Навеяно этой статьей: http://lifehacker.ru/2014/08/09/ne-chitaj-blogi-o-zdorovom-obraze-zhizni/ Вкратце: не верьте тем, кто говорит, что именно его способ - единственный путь к похудению. Если Вы верите - спросите у человека диплом в области медицины -диетологии. Такому можно доверять на 50%. Обычным людям (мне например) -…
-
Суперсила!
-
Пытка планкой! Модные тенденции))
Итак весь мой зож-инстаграм наполнен хештегом #пыткапланкой Решила не отставать от модных веяний и тоже начать, но помогите разобраться, когда все же ее лучше делать и как часто и по сколько подходов за раз? Например, утром после пробежки три подхода по полторы минуты с 30 сек перерывами и так же перед сном, или как?…
-
а при каких условиях бег невреден для варикоза???
я даже не бегаю - много хожу с разной интенсивностью, и вдруг начался варикоз:((((((((((((((((( раньше не было. справедливости ради замечу, что 7 месяцев назад была операция на абдоминальной области. варикоз начался, месяц назад, когда начала ходить:(((((((((((((((((((
-
Слил 22 кг, осталось 5
Хочу 12% жира, иду к цели уже год... за год сбросил 20-22 кг, преимущественно жир...осталось попались примерно 5 кг...силовые немного упали, конечно... вес изменялся так: июнь 2013 - 106-107 кг, сейчас 85-86 кг., целевой ориентир - 80 кг с сохранением силовых и с хорошо видимыми кубами... надеюсь, это случится к октябрю…
-
вес снизился до того, какой был год назад
............ ..
-
Белок растительный и животный.
Тут давеча была тема про продукты питания, разных фирм, которую админы видимо удалили. Найти не могу. Не суть. Суть в том, что автор написал, что какая прекрасная каша от какой-то прекрасной фирмы и в ней столько много белка аж 11 гр/100 гр.продукта. Оно конечно хорошо, но не нужно забывать, что растительный белок…
-
Как переупрямить "упрямый жир"
Особенно бесит, когда со всего тела жир почти сошел, а в некоторых местах никак не хочет уходить. Обычно это бока и низ живота, поясница, ягодицы. Почему это происходит, и что делать? Уменьшение жировых отложений обусловлено мобилизацией жира, когда уровень глюкозы понижен (гипогликемия), и по команде "сверху", которую…
-
Распределение БЖУ по затраченным калориям на тренировке
Кто знает как просчитать планируемый расход БЖУ по калориям которые я потрачу вечером на тренировке? Я хочу заранее в течении дня наесть необходимую норму калорий, а вечером их потратить и уже недоедать или максимум легким перекусом отделаться. В среднем на полноценной тренировке я трачу 400-600 Ккал, но вот как эти…
-
Жирность
Брат готовит творог в мультиварке: 1 литр 1% кефира подогревается 1 час в мультиварке. Потом отжимается, отвешивается. Получается около 250 г творога. Тоже хочу попробовать. Вопрос: а какая будет жирность у получившегося продукта?
-
Помогите разобраться
Худею уже два месяца. Сбросил около десяти кило. Не сразу начал пользоваться МФП, но сейчас обратил внимание на странную вещь. Потребляю менее тысячи калорий в день и сжигаю по 550 велосипедом добираясь до работы(раза четыре в неделю). Темп худения устраивает, но уж страшновато понимание того, что мой организм получает…
-
калорийность цикория
В сухом продукте написано 325 ккал на 100 гр. На чашку идет столовая ложка. Это сколько ккал получится в напитке 250 мл?
-
Запах изо рта при голодании и кетодиете
Моя теща называла это "пахнет голодным желудком". Действительно, стоит не поесть несколько часов, и изо рта, даже если зубы в идеальном состоянии, начинает исходить неприятный запах. Но к желудку он не имеет прямого отношения. Дело в том, что при голодании, когда наступает гипогликемия (снижается уровень сахара в крови),…