-
Пиво
Что делать с пивом, если очень его любишь, но занимаешься фитнесом? Полный отказ или по пятницам можно? У кого есть опыт по данному вопросу? Есть мнение, что пиво само по себе не калорийное, но если заедать солененьким и вкусненьким, то начинаются проблемы. А если заедать белком, креветками, да кальмарами с курицей? ))…
-
Не будьте рабами цифр!
xapyk Навеяло форумом... Друзья! Не будьте рабами цифр (калории блюд, продуктов, пульсомеров). Они все дают весьма приблизительное значение. Только на длительном промежутке времени (недели) можно сказать достигаем ли мы нужного нам баланса или нет. И потом надо корректировать едой в ту или иную сторону!
-
Sodium в Food Diary
Что это? Я думала, что это натрий или соль, но его у меня гигантское количество, добрать его нереально. Что они имеют в виду? Я пару дней как начала пользоваться дневником, может, где-то что-то что-то неправильно указала?
-
Где взять 3,5 грамма калия? Да еще каждый день...
Прочитал про то, что поваренной соли надобно съедать 5 грамм в день. Дескать, тогда моя организьма получит вожделенные 2 грамма натрия. Которые надлежит укомплектовать никак не менее чем 3,5 граммами калия. Где взять? Можно съесть 200 грамм кураги (получив попутно 482 ККал, 7/1/125, из них 107 сахара). Можно съесть 550…
-
Про воду
Привыкла с утра заготавливать кувшинчик на 1,5 л с кусочками имбиря и кружком лимона.Заливаю просто холодной кипяченой водой все. У водички такой приятный вкус и запах. В течении дня пью эту воду. Но вот возник вопрос - можно ли считать эту воду за простую( которую надо выпить около 2 литров в день) ??
-
Гантели
Выбрала курс силовых тренировок. Там говорится, что нужны гантели весом 3 фунта каждая. Т. е. получается по 1,5 кг? Это нормально для начала?
-
Слово в защиту жира: липиды наши друзья, а не враги
Свою классовую ненависть к подкожному жиру мы автоматически переносим на жиры, потребляемые с пищей, а зря. Да, когда мы были толстяками-обжорами, высококалорийная и приятная на вкус жирная пища являлась для нас ядом, но теперь-то всё изменилось – мы избавились от избыточных килограммов жира, привели свой рацион к…
-
Костюм "Сауна" - польза или вред?
Добрый день! Недавно приобрел данный костюм и впечатления двоякие: 1. Конечно при упражнении на тренажере "лыжи")) в течении 20 мин пота выходит столько, что боюсь опускать руки вниз т.к он хлынет на пол фитнес клуба!Ну примерно 150-200 гр если выжать футболку. При такой же тренировке, также 20 мин, без этого костюма…
-
Повышение качества жизни как "побочный эффект" ЗОЖ
Колыхнуть эту банальную тему меня заставили прошлые выходные на даче. Вдруг обнаружил, что стал "энерджайзером", работоспособность выросла в разы.Два дня косил бурьян, ползал под домом, выравнивая лаги, красил, пилил - и хоть бы раз захотелось прилечь отдохнуть. Нет, мышечная усталость появлялась, но стоило передохнуть…
-
Хотите передать привет Fitbit-разработчикам?
В эту пятницу буду в офисе Fitbit в Сан-Франциско пообщаться по поводу их новой iOS аппликашки - в частности, возможности отслеживать еду. Если что-то хотите сказать разработчикам - пишите, передам.
-
Полезная информация по режиму питания и тренировкам
Для меня лично было очень сложно разобраться во многих вещах из-за большого количества информации. Нашла две книги в которых собраны основные материалы по питанию и тренировкам (скорее это сборник статей). Прочитав поняла, что все идеи полностью совпадают с теми, о чем говорят здесь. Если кому интересно (они бесплатные):…
-
Соевый гуляш
700 г. соевого мяса/гуляша (уже отваренного) 2 ст. л. оливкового масла 3 ст. л. соевого соуса 200 г лука репчатого 10 г чеснока 3 ст. л. майонеза Обжарить немного лук и чеснок на оливковом масле, добавить соевое мясо и немного жидкости (в которой оно варилось) и соевый соус. Тушить на медленном огне. Затем добавить майонез…
-
Творог. Ленивые вареники.
Тем кто не любит творог посвящается))) :flowerforyou: 2 пачки творога 200-250 гр 1-2 яйца соль 0,5 стакана муки Делаем не крутое тесто. Муки может уйти чуть больше, но главное, чтоб тесто не было крутым. Прилипать к рукам не должно. Формируем варенички. Я делаю сначала длинную колбаску, из нее нарезаю вареники размером как…
-
Свежевыжатые соки
Была у меня такая привычка, каждое утро выпивать стакан свежевыжатого морковно-яблочного сока, дешево, сердито и хорошо меня бодрило! Но где-то вычитала, что это зло, что я таким образом теряю полезную клетчатку из волокон, и потребляю много сахара за раз (из самих плодов). Так вот вопрос, какие взаимоотношения у соков с…
-
полеты..
Друзья. Кто нибудь мечтал о том, чтобы парить как птицы? Накручивать в потоках восходящего воздуха до высоты 2-4 километра.. Летать без кабины, обдуваемым потоком воздуха в открытом кресле? Попробуйте парапланеризм. Ощущения незабываемые. Зависит только от тебя - когда и куда ты полетишь. И от погоды конечно. Мы не…
-
Надо ли н ночь добирать недостающие углеводы
Часто задаваемый вопрос: что делать, если к концу дня образовался дефицит углеводов, надо ли их добирать на ночь? Не вдаваясь в теорию, выскажу свое мнение. 1. Если дефицит в пределах 10% от дневной нормы - можно не добирать. 2. Если дефицит 10-25% от дневной нормы, то при цели наращивания либо сохранения мышц добирать…
-
Привет из США
Здравсте, Я изуцчаю Русский язык в университете и тоже хочу найти людей с кем говорит по-русскии. Некоторые хобби у меня есть: Я люблю ездить на велосипеде. У меня есть фикси велосипед и недавно купил десять ступеней велосипед (из Великобритании, так что еще не наступило). Я живу в пустыне, так мне не нужно, потому что…
-
2 теории дефицита калорий - II
Сначала я хотел просто дописать в уже готовый топик "2 теории дефицита калорий" (http://www.myfitnesspal.com/topics/show/1285958-2), но потом решил вынести мои мысли в отдельный топик. Мне кажется так будет логичнее :) * * * Две теории дефицита есть, но только не те что описал wladk. Я придерживаюсь метода, как здесь…
-
Почему при тренировках сгорает жир, а при голодовках - мышцы
Ничего личного, только голые научные факты :) . Наконец-то нашел объяснение тому, что, хотя физическая нагрузка и длительное голодание схожи, с точки зрения процессов катаболизма-анаболизма (расщепления и синтеза тканевых клеток организма), однако между ними есть существенная для нас разница. Цитирую из…
-
Кроссфит, круговая тренировка - термины и определения
Друзья, помогите разобраться. Что такое кроссфит? Что такое круговая? Что такое "круговая по системе Curves" (MFP такую предлагает)? Я так понимаю, круговая - это без повторов, и каждый подход на другую группу мышц - т.е. отжимания меняются на пресс, потом на ноги и т.д, А если тренировка на пресс - допустим 26 повторов, 3…
-
Спортивное питание
Занимаюсь в зале 4 месяца, начинаю понимать, что результат начинает проявляться. Руки подтягиваются, живот подбирается, галифе сглаживается.. А хочется большего. Скоро лето) В зале, в раздевалке многие ходят с бутылочками, наполненными разноцветными жидкостями. Протеин, гейнеры, л-карнитин, .... Аж чешусь, как хочется…
-
Соевое мясо
А вы едите соевое мясо? Пишут, что в нем 50% белка от веса продукта. Я только не поняла, это в готовом или в сухом виде)))
-
Программа Терезы Тэп -TTapp
Случайно совсем наткнулась на youtube. https://www.youtube.com/watch?v=jK7hs7Dvmzo Кто-то уже занимается по этой программе? Хочу попробовать точнее уже сегодня попробовала пока тяжеловато из-за того, что не совсем понятны и совсем не привычны положения. Мозг пока не успевает все контролировать :) Как оказалось, Тереза…
-
Признаки, что вам хватит бегать, худеть и много улыбаться
Не буду писать. Вот ссылка, прочитайте. http://lifehacker.ru/2014/05/29/stop-smiling/
-
Как правильно построить тренировку?
В общем месяц назад я пришла в спортзал. Цель - сдвинуть с мёртвой точки вес!!! укрепить и выровнять спину, укрепить плечевой пояс, руки, ноги. Тренер дал такую программу: (Вес/Повтор/Подход) 1.Гиперэкстензия - 5/15/3 2.Жим ногами на тренажере - 25/12/3 3. Разгибание ног на трен - 25/12/3 4. Сгибание ног на трен - 25/12/3…
-
Статья о похудении в терминах - для новичков.
Итак, начнем нашу шуточную статью. Сначала выберите - вы хотите ИМТ держать на 20-25, и при этом развивать ССС или МММ? Если ССС - то нужно упор на кардио. Для кардио очень важно иметь МЧСС. М показывает ваш ЧСС на всем интервале воркаута - позволяет производить анализ в RK, RT, En-o и прочих. Если хотите развить МММ - то…
-
Привет всем
Всем привет меня зовут Толик и я эктоморф много раз пытался набрать массу но все безтолку... У кого была такая же проблема пишите от помощи не откажусь
-
Количество воды
Добрый день. Какой объем стакана рассчитан в программе? Для себя веду учет выпитого в литрах, в программе учет в стаканах, 1л- это сколько стаканов?
-
Отказ от алкоголя
Может уже была такая тема... Но вот предстоит какой-то сумасшедший период череды дней рождения, новоселий, и прочих компанейских пикников и посиделок. Всегда все это крутилось вокруг еды и алкоголя. Как себя вести? Особенно когда раньше ты был в первых рядах едоков и винных ценителей? Я все понимаю, большая девочка, но мне…
-
Расход калорий при грудном вскармливании
Было бы неплохо, если при расчете калорий за день будет учитываться их расход при кормлении грудью.