-
Полезные ресурсы ( фитнес+питание)
Т.к. по веткам форума есть много полезной информации, но порой ее сложно найти, надо вспомнить в каком топике она упоминалась, предлагаю выделить в отдельную тему и систематизировать различные полезные в нашем здоровом деле ресурсы :) . Все у кого есть чем поделиться - делитесь:) и пользуйтесь на здоровье:)) Начну с…
-
Калькуляторы калорий для блюд
Всем привет, Предлагаю в этой теме собрать инструменты которые наиболее эффективно помогут правильно посчитать ккал, БЖУ, витамины и т.д. готовых блюд. На данный момент в MFP столкнулся с проблемой, что если блюда нет в базе, то достаточно сложно посчитать общую калорийность. В частности это касается салатов, супов,…
-
Ищу друзей!
Привет всем!) Приложением MFP пользуюсь всего неделю, но оно меня очень увлекло. Первые результаты радуют, и это очень мотивирует продолжать и дальше следить за своим питанием. Мой рост - 170 см, вес на данный момент - 52 кг. Хотелось бы похудеть до 50 кг и поддерживать этот вес. Но хочется быть не просто худой, а…
-
Привет!Ищу друзей.
Пишите
-
Ошибка
Поставил на набор массы, мне показывает сбросил 1кг. Когда суточную норму выполнил
-
ищу друзей
Ищу друзей,чтобы вместе худеть,вместе веселей!!!
-
Среднедневной калораж
Хочу поделиться еще парой графиков, накопленных в моем журнале учета всего :) Верхний график - это среднедневная понедельная величина "чистых калорий", т.е. ЕДА-УПРАЖНЕНИЯ. Горизонтальная серенькая полоса - мой коридор для похудения: 1700-1900 ккал при целевых 1800 ккал. Нижний - график среднего веса (желтая линия),…
-
Экстремально быстрый сброс веса (за 4 дня)
Для тех, кто любит революционные технологии и кардинальные сдвиги, рекомендую Extreme Rapid Fat Loss Handbook – авторскую технологию быстрого похудания от моего любимого Лайла Макдональда! Технология сформирована на основе недавнего исследования A time-efficient reduction of fat mass in 4 days with exercise and caloric…
-
Как проверить пищевую ценность продукта
Открыл интересную особенность гугля: если ввести название продукта, то справа гугль выдает таблицу с пищевой ценностью этого продукта. Правда работает только для английских наименований и в англоязычном гугле. Например для банана. А если взять продукт, который надо приготовить, то там можно выбрать вариант приготовления.…
-
НГ не повод забить на ЗОЖ. Как устоять перед соблазном пуститься в зажор?
Вижу, что многие тут со страхом ждут приближающихся новогодних празднеств с корпоративами и семейными застольями. Есть ли шанс выйти из этого периода без потерь в виде набранного жира? Уверен, что да, и это не слишком трудно. Вот некоторые советы. 1. В день предстоящего застолья не меняйте свой обычный режим питания и…
-
Что за бред?
Почему теперь добавление постов происходит только после модерации? Кто ввел этот идиотизм?
-
История сброса жира и мышц на 23 кг.
Вот моя история. Был вот таким пухлячком, считал себя спортивным. Вот таким стал летом 2014 в режиме максимального похудения: Вот такой сейчас в режиме набора массы: исчезли кубики пресса, разгладился рельеф.. Все стало плохо :) Но радует одно - сжигать жир очень легко и я знаю как. За месяц легких тренировок в радость и…
-
Правда и мифы о жирах, белках, углеводах в пище и обезжиренных продуктах.
Подробно с тезисами тут: http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/wladk/view/-710298 ЖИРЫ Жиры в пище это не то же самое, что жиры в теле!!! В жир в теле превращаются 100% транс-жиры, и с некоторой вероятностью насыщенные жиры. Полиненасыщенные и мононенасыщенные не превращаются в жир!! (если конечно употреблять в пределах…
-
Уж осень близится
Хотела спросить у тех, кто уже не первый год бегает%) Скоро осень, в чем бегать, когда холодно и мокро? Можете поделиться советами по экипировке и не только?
-
Crossfit или функциональный тренинг
Друзья рекомендую всем попробовать кроссфит или если нет такой возможности у себя в зале, делать функциональные тренировки, проверенно на своих клиентах, очень эффективно действует на процессы жиросжигания и комплексно развивает все навыки и качества!
-
Правильные шпроты - смокеты: белки – 19 г, жиры – 14 г, углеводы – 0 г., 202 ккал.
Для тех, кто не мыслит праздничного стола без шпрот, предлагаю хорошую альтернативу - смокеты. По вкусу как хорошие шпроты, но сделаны не из кильки, а из филе сельди, за счет этого в них больше белка и меньше жира. Но имейте в виду, что, поев их, как и любую другую копченость, можно забыть о свежем дыхании как минимум на…
-
Легкий шоколадный крем 123КК (Б:4/Ж:4/У:19)
Оригинальный рецепт здесь. Таким кремом (вкусным и некалорийным) начиняют многие пирожные во французских кондитерских. Например, эклеры. Ингредиенты: Молоко - 500 мл; Сахар - 75 грамм; Кукурузный крахмал - 22 грамм; Какао - 22 грамма; Яйцо - 1 шт. Приготовление: 1. Хорошо смешиваем все ингредиенты, чтобы не было комочков.…
-
Холестерин
Кто знает обоснование рекомендации холестерина 300 мг в день? Нужны ссылки на исследования и научные публикации. Потому что норма потребления зависит от того, насколько правильно функционирует организм, то есть от присутствия там всех необходимых элементов для расщепления и утилизации жира. То есть, уровень холестерина это…
-
Москва и часовой пояс
Здравствуйте! Уважаемые разработчики сайта, с 26 октября 2014 года Московское время соответствует UTC+3, а не +4, как сейчас на сайте. Исправте, пожалуйста!
-
Как узнать сколько бжу в % нужно ежедневно?
Всем привет! Я только сажусь на диету. И вообще, лузер в этих вопросах. Прошу объяснить:как мне узнать нормы бжу на день в процентном соотношении для себя?Соответственно,чтобы потом следить за этим.
-
заполняла фитнес параметры и запуталась
Решила максимально правильно заполнить свой фитнес-профиль. Не могу корректно ответить на вопрос "Сколько раз в неделю вы планируете выполнять упражнения?". У меня велосипед 5 раз в неделю 40 мин в одну сторону и 40 в другую. Планирую ходить на групповые тренировки (пилатес, танцы, йога) 2-3 раза в неделю. Сколько тогда я…
-
2 теории дефицита калорий
Добрый день, Внимательно читая форум, нашел две теории работы с MFP. Первой теории явно придерживаются Avgur и mrApocalypto. Да простят они мне вольное и краткое (упрощенное) изложение этой теории, которое звучит так: Человек должен стараться съедать то количество калорий, которое показывает MFP, и конечно же стараться…
-
Не всякий спортпит одинаково полезен
Кто бы знал, что это придется выяснить своими же ногами… Когда-то, может с пол-года назад, один знакомый велосипедист посоветовал мне обратить внимание на продукцию одной из фирм, производящих спортпитание. Порошок содержит не только карбы но и белок и жир, которые добавляют сытости. Мол очень удобно: намешаешь в бидон из…
-
Набор мышечной массы.
Ну, что же я эту тему уже поднимал. Но всё же давайте вернёмся к ней и более глубоко поговорим о данном вопросе. Возможно сделаем подборку ответов на данный вопрос. Мы сбрасывали вес (сушились) Постепенно вышли из диеты/сушки и готовы к набору мышечной массы. С чего же следует начать?!
-
Углевод углеводу рознь
Вот что заметил... Рис меня не заряжает совсем практически. Вчера был ужин и сегодня обед белым рисом, после обеда опустошенные гликогенные баки привели меня в такое вяло-сонливое состояние, что еле вышел из него овсянкой и бананом. Картошка вареная. Постольку по скольку... Но лучше чем рис. Овсянка. Хорошо. Сегодня…
-
Учитывать шаги
Подскажите как сделать так чтобы в программе на главной странице автоматически отнимались калории, за пройденные шаги (они приходят от браслета jawbone, но просто внизу пишется количество)
-
Что делать, если MFP показывает нереальный прогноз по весу
Типичная ситуация: вы соблюдаете назначенную норму калорий, при закрытии дня MFP выдает вам прогноз "через 5 недель вы будете весить столько-то", а в реальности такого изменения веса не происходит. Почему? Причина может быть в том, что MFP неверно оценивает ваш базальный метаболизм (УБМ, BMR). Программа берет ваши вес,…
-
Жиры
Только что прочитала, что есть только обезжиренное вредно и нужно съедать в день 1 г жира на каждый кг веса. Это правда?
-
Совместимы ли ЗОЖ и курение? Что думают сами курящие?
Знаю людей, которые много лет занимаются фитнесом и при этом не бросают курить. Было бы интересно узнать мнение и тех, кто бросил, и ныне курящих. Некурящим, чье мнение понятно, просьба не беспокоиться :)
-
Связь пульса на тренировке с углеводными "зажорами".
Наткнулся на статью чрезвычайно интересную. http://ru-healthlife.livejournal.com/3803900.html Вернее даже не статья - а просто объяснения человека, для чего он делал O2max тест и связь с окислением жиров, пульсом и дальнейшими зажорами. Причина проста - если пульс выше некоей точки, то жиры перестают окисляться и начинают…