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Tengo miedo a quedar músculosa
Peso mas de 90 kls ,estoy en dieta y en gimnasio, practico rugby por lo que no quiero ser 90-60-90 Mi entrenador del gym me pone mucho con pesas y fuerza para convertir grasa en musculo...pero... Y si me quedan así los brazotes !?
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Alguien que quiera tomar esteroides o sabe como usarlos por favor decirme
Hola
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Grasa de los Muslos
Hago 30 a 45' de HIITs, controlo las calorías que ingiero, hago otros muchos ejercicios para perder el volumen del muslo pero no lo consigo. Llevo ya 5 meses intentando perder la grasa pero sin éxito. :s ¿Alguien puede ayudarme o aconsejar un poco al respecto??
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Duda!! Se puede o no de emergencia bajar mucho?
Se puede bajar 1 kilo por día o por lo menos 3 por semana? Tengo una actividad en 15 días y quiero bajar un poco mucho 😅 y de poderse, que debo consumir y debo hacer ejercicios localizados primero y luego el cardio? Ayudaaaa
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Fase de Volumen
Hola amigos Acabo de iniciar la fase de volumen pero no se mucho acerca de ella, ¿podrían asesorarme acerca de cuánto tiempo la tengo que hacer, y en cuánto tiempo debo comenzar la fase de definición? Agradezco su apoyo.
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Duda
Alguien sabe si por la actualización ya no me salen los pasos?? Me salian hasta hace dos días y sin tocar nada ya no me salen
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Marcar abdomen y aumentar músculo
Holaa, bueno yo tengo una duda y es que nose si pueda marcar mi abdomen y al mismo tiempo aumentar músculo consumiendo las calorías que debería consumir, es decir, sin hacer déficit ni superávit calórico?
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Flacidez
Bueno tengo 29 años he pasado por varios procesos de subida y bajada de peso y bueno a ahora llegué a 72 kilos y solo mido 1.60 pero me da miedo perder los 10 kilos y tener la flacidez q tuve hace 2 años, si me pueden recomendar entrenamiento o vídeos de ejercicio de fuerza , bueno antes hacía una hora de gym en máquinas y…
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Costillas marcadas
Hola, noto que a pesar de hacer ejercicio y notar resultado en pectorales, espalda y abdominales, mis costillas se siguen marcando. Quisiera saber que ejercicios debo realizar para que no se marquen tanto. He hecho dietas híper calóricas y a pesar de que me llegó a aumentar grasa en el ares abdominal, las costillas se…
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Como adelgazar y tonificar brazos ("muercielago")
Hola a todos su ayuda xonsejos sugerencias algoooo he intentado detodo he perdido casi 20 kilos y mis brazos no adelgazan y aparte cuelga piel pero siguen anchos que hago su ayuda por fa 🥺☹😖💪🏻👎😔🆘️🆘️🆘️🙈
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Quiero definir abdomen y no perder músculos!
Me podrían apoyar con tips en la alimentación por favor, que comer más y que evitar más, gracias cracks 👌
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El frio me frena
Hola buenas! Lo más seguro es que nadie me responda pero alguien me indica algun ejercicio donde no fuerce el tobillo o tenga que apoyarlo mucho? Tengo un esguince mal curado y tengo secuelas, con este frio me duele un montón y casi no puedo ni andar pero necesito hacer ejercicio o no bajaré de peso :(
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¿Alguien sabe cuantas calorias se pierde por video con el programa de entrenamiento de Tapout XT?
Quisiera saber cuantas calorias se pierden por cada video de entrenamiento
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Brandicoetxea Fitness y Culturismo
Grupo de cachitas
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Bandas de resistencia son buenas
Hola no tengo pesas por un tema económico Pero las bandas de resistencia son una buena opción Alguno las usa? Son equivalentes a kilos asique una buena opción para mezclar cardio con bandas de resistencia
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Pizza de 228 kcal
Si he comido una pizza de 2280 cal, que ejercicios debo hacer y cuánto tiempo debo hacer cada ejercicio para quemar la pizza ?:3
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Ejercicios de fuerza desde cada
¡Hola! ¿Que ejercicios de fuerza puedo hacer desde casa? No me siento cómoda yendo a un gimnasio con la situación pandémica. Gracias 😁
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Reloj para medición de ejercicio de fuerza
Hola a todos, Estoy buscando un smatwatch que haga medición cuando hago ejercicios de fuerza, como peso libre o incluso dirigidlos. Encontré uno que se llama “Beast”,pero es más parecido a un chip, igualmente tienes que llevar tu teléfono al lado. No busco que me avise de los WhatsApp o las lllamdas. De los que veo casi…
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por que la app no cuenta gym, pesas fuerza como quema de calorias???
es dificil contar calorias en base a fuerza ok pero no las tienje ni minimamente en cuenta y si el cardio x por que?
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La flacidez me acecha
Hola a tod@s, es la primera vez que escribo en el foro, llevo mes y medio usando esta app y estoy súper contenta. Inicié el cambio en mayo, entreno 6 días a la semana, unos 40 min cada día, 3 días cardio y 3 días entrenamiento de fuerza. Hago una dieta de 1600 cal y ya llevo perdidos 7 kilos, los cambios en mi cuerpo son…
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HIIT
Hola a todos! Cuales serían los mejores ejercicios hiit para hacer en casa? Solo se burpees, jumping jacks y trotar..
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%grasa
Buen día, tengo 30% de grasa considero que es mucho, mido 1.62 y peso 58, quisiera estar un poco más delgada, me ponen 1.300 calorías diarias se me hace un poco difícil en el tema de los carbos, pero se su pone que así es la única forma de bajar? Que ejercicios son buenos para bajar el porcentaje y alimentación, como puedo…
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Todo esta en la mente
El hábito hacia la comida es una programación, es un problema real y serio, que no puede resolverse con la voluntad, porque está en el subconsciente. Si la voluntad fuera la respuesta para este problema, las dietas darían resultados óptimos. La voluntad está, pero es imposible sostenerla eternamente. Es una lucha interna…
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Músculo / Dieta / Ejercicio
Hola, tengo dudas respecto a qué ejercicios puede hacer para aumentar volumen (piernas), llevo 5 meses en el gym con un breve descanso por la pandemia,deje de ir con la nutriologa por lo mismo (se qué es indispensable) pero ahorita no puedo costear, se me marcaron algunos musculos de las piernas pero mi deseo es aumentar,…
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Fake dumbbells or dupes? Should I be worried?
Hey so... I'm a newbie in lifting and I've been doing it for these past 3 months at home... I wanted the bowflex 552 and I saw some on Facebook, bought them, got home and it didn't say bowflex anywhere, box was different, the instructions paper, and I know the originals have the "bowflex" logo on the upper red part, mine…
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IMPORTAR DATOS ENDOMONDO
Hola. Tengo conectadas My Fitness Pal y ENDOMONDO, pero no sé como sincronizar los datos de una a otra. ¿Se puede? Gracias.
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Soy ectomorfo y necesito ayuda
Hola, soy ectomorfo, hago ejercicio y no veo cambios, tambien como lo mas que puedo, desayuno almuerzo once cena y aperitivos entremedio, tengo un mini gym en mi casa pero no logro ver cambios. Y la motivacion se me baja, derrepente hago ejercicio un mes y me bajoneo una semana y asi, algun concejo?
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Alguien me ayuda ..
Hola soy maria tengo 28 años miro 165 y pedí 152 libras kilos 68 aprox. Mi meta es bajar mis niveles de grasa a un 25% y aumentar mi músculo en todo el cuerpo especialmente en las piernas y gluteos me hice un inbody y salí que tengo un 30% grasa es bastante para lo que yo quiero . Nose cómo empezar para lograr mis metas si…
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Porcentaje grasa corporal
Hola! Cuál es un porcentaje de grasa adecuado para una mujer de 36 años para verse bien y un poco definida? Mi cantidad de músculo está en la media. Estoy en proceso de perdida de grasa y por hacerme un poco a la idea... Gracias
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Ayuda con mi cálculo de macros
Hola, tengo 21 años y peso 54kg, mido 1.58cm . Mi intención es oxidar grasa corporal y estoy en déficit calórico. Hice mi cálculo de macros pero no sé realmente si está bien, alguien puede ayudarme por favor?