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Reducir % grasa y crear musculo
Buenas tardes, hace poco más de 8 meses que vengo entrenando, con foco en musculacion, glúteos y piernas. Ahora leyendo un poco más y orientada a resultados, caigo en la cuenta de que mi % de grasa +30% es y era muy alto. Por lo cual modifique mis objetivos para reducirlo y luego comenzar la etapa de volumen ( ya que…
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Como desaserme de la grasa por pérdida de peso
Toda mi vida había pesado más de 80 kilos cuando logré bajar a 67 kilos mi cuerpo quedó algo flacido y aun queda grasa más en el abdomen, ¿alguna recomendación? :s
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Recomposición corporal
Hola! Alguien sabe decirme en qué consiste una recomposición corporal? Qué ejercicio hay que realizar? Es suficiente trabajar con el peso corporal? Gracias
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PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR y Volumen DE ENTRENOS
@jesusdelcampo Hola,practicando deportes Endurance (Triatlon de Larga distancia en mi caso) una vez llegas a "tu peso deseado" e intentando perder aun algo de grasa localizada para "lograrlo" supongo que se debe seguir teniendo déficit calórico..... mis dudas son las siguientes ¿se debe aumentar el consumo de proteínas…
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Me podrían ayudar con esto
Sí se hace ejercicio 5 veces por semana, en la parte de ejercicio ligero moderado activo e intenso, cuál debería escoger para así calcular mejor Gracias
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Duda con Aplicación
Tengo una duda. En la aplicación cuando se introducen los datos (peso, altura, sexo etc...) según tu nivel de actividad establece un Objetivo diario de calorias donde se van restando las que nos aportan los alimentos(Objetivo-Alimento+Ejercicio) ... Mí duda es la siguiente ¿
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Mente.fit365
Hola a todos Me presento soy Damián dueño de la distribuidora de suplementos mente.fit365 mar del plata . Les cuento que hace mucho tiempo me propuse cambiar mis hábitos alimenticios, y costumbres. Luego de varios años de entrenamiento opte por anotarne para comoetir en culturismo , categoria men physique. Estoy a 30 días…
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Los Dioses1
Somos los mejores.
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¿Rutinas en video?
Hola. Yo estoy bajando de peso cuidando mi alimentación y haciendo ejercicio que me resulte divertido. Me gusta lo de tipo baile que se realizan mediante el seguimiento de vídeos en casa, por ello me interesa saber si alguien conoce otros aparte de los que he visto y que por cierto les recomiendo. De la marca de beachbody…
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Necesito algunos consejos 😁
Recién empiezo con una dieta califica en cuál se basa en 2500 calorías por día(según mi peso ,altura, actividad física y edad) voy al gym y mi objetivo es el aumento de masa corporal (haciendo unos 20 min de cardio después de terminar musculación 😄) y necesita consejos para podes organizar mejor mi dieta para lograr…
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Rutina
Hola compañeros. Les quería preguntar que tipo de rutina siguen actualmente. En mi caso he probado muchas como la weider y la empuje,hale pierna pero hace 2 semanas empecé con la torso pierna a ver que tal me va, siempre dándole prioridad a los ejercicios multiarticulares. o:)
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Hipertrofia
Consejos para realizar la hipertrofia correctamente y que den buenos resultados. Gracias saludos
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Entreno en casa
Hola😊 quería preguntar si saben de algún entreno que pueda hacer en casa a diario, necesito perder 5 kilos pero me está siendo imposible, hago éntrenla de gymvirtual, todos los días, pero nada, tengo una nena de un añito y no sé si será que mi cuerpo ha cambiado mucho , gracias!
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Pregunta
Es posible bajar de peso sin hacer ejercicio?
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Elíptica
Hola a todas y todas, Mi duda es la siguiente: cuando apunto el ejercicio realizado con la máquina elíptica sería ejercicio de cardio o de musculación? Lo vengo apuntando como cardio pero me entró la duda. Gracias
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Circuitos de cardio
Buenas, realizo fullbody 3 veces por semana (lunes, miércoles y viernes) y para los días intermedios suelo hacer cardio, spinning, etc. Pero me gustaría conocer más circuitos de cardio para variar un poco. Gracias.
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Hora ideal para pesarse
Hola, se que a lo largo del día el peso varía de acuerdo a lo que ingieres y así mismo lo que sale de tu cuerpo. Según su experiencia... Cuál es la hora ideal para pesarse?
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Dominadas (Barras)
Hola. Necesito consejos para hacer Dominadas (Barras). Hace 3 años sufrí una dislocación de hombro, a raíz de eso no pude hacer Dominadas, aún tengo un crujido en el hombro cuando lo intento, necesito hacer como mínimo 12 que es un parámetro que me exige la Escuela Militar a la que aspiro. Algún consejo para llegar a esa…
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Ganancia muscular
Los carbohidratos es mejor antes o después de entrar? Y las proteínas? Como puedo empezar a ganar masa muscular después de un déficit?
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Ganancia de peso magro
Hola tengo 42 años, peso 73 kg y mido 1.70 cm. Quiero subir de peso pero magro. Hago pesas, HIIT y bici durante la semana. Me gustaría saber si estoy ajustando bien los macronutrientes. Gracias
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Gente para ganar masa muscular apoyo 💪🏻
Hola saludos busco personas que desean poner experencia de comida ejercicios etc para ganar masa muscular
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Trabajo entonces el hogar
Piso muchas horas al día haciendo tareas domésticas cómo lavar platos, volando y desviando ropa o cocinando. Me desanima que a diferencia de otras Apps MyFitnessPal no incluya una manera oficial de agregar estás tareas como ejercicio. Yo he creado mis propias entradas pero siento que al no ser oficial no tiene tanto valor…
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Ganancia Muscular !!!
Hola, empiezo este hilo, tengo 21 años y hace 3 meses decidí iniciar en este mundo de ganar peso, con alimentación, suplementos y ejercicio, vamos que vamos... El objetivo de este hilo es que nos apoyemos juntos y compartamos comidas, recetas y rutinas o consejos que a todos nos sirven !! Un saludo
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Hola, quisiera saber cuál de estas actividades me ayudaría a ganar masa muscular más rapidamente
Hola, estoy entre inscribirme a natación, tenis o ejercicios de fuerza en el gimnasio, quisiera saber cuál me ayudaría a ganar masa muscular más rápidamente.
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Abdominales
Hola amigos. Una consulta, como se baja la grasa de la parte abdominal? Solo con cardio o hay algún secreto? En la semana cuantos días y horas por día debo entrenar los abdominales? Algún consejo? Muchas gracias
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Ganar masa muscular
Hola, quiero ganar masa muscular , tengo 18 años peso 120libras, desearía consejos sobre cómo aumentar mi masa muscular
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Actividad física
Hola! A partir de cuanta actividad física se considera a una persona activa? En mi caso voy tres veces por semana al gimnasio, eso es activo o ligeramente activo? Y otra pregunta, en las 1500 que calcula que tengo que consumir, ya van las calorías que quemo haciendo o deporte? O por ejemplo, si voy al gimnasio y quemo 300…
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Masa muscular
Hola, quisiera saber que consejos me dan para ganar más masa muscular. Gracias
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Raul
Hello I'm new in this anyone know how can I get some table of exercise to do in the gym?? Thanks
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Otra forma de streching sin impacto articular
Bien, he estado haciendo ejercicio esta semana comenzando por estiramientos antes de hecharme la rutina de cardio y musculación. Recientemente he notado un crujido en el tobillo derecho (por una lesion vieja) y ligera incomodidad en las rodillas (crujen también por lesiones viejas) a la hora de doblar y estirar. ¿Conocen…