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Diète cétogène ou LCHF
Bonjour à tous :) J'aimerai savoir si des personnes suivent une diète cétogène ou bien une alimentation Low Carb High Fat, de façon à échanger nos ressentis, nos difficultés, et surtout nos récentes sympas !! :P J'en ai quelques unes en stock, que je partagerais avec plaisir ! Flo
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Prise de masse séche mais pas assez de calories ??!
Salut
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Trop de Glucides !!
Bonjour , J’ai commencé MFP lundi et je me suis rendue compte que je consomme trop de glucides alors qu’il me reste au moins 500calories sur les 1761 que je peux prendre par jour. Est-ce grave ? Quels aliments sont à éviter ? Merci d’avance pour vos réponses.
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Prise de masse pour ectomorphe
Bonjour, Je suis de morphologie ectomorphe, c’est à dire que j’ai une ossature mince, peu de masse graisseuse et j’ai beaucoup difficulté à prendre du muscle. Étant motivée pour prendre de la masse, j’ai décidé de rééquilibrer mon alimentation. Manger plus de protéines et un peu moins de lipides. Avez vous des idées de…
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Qui suit un régime hypotoxique comme le régime seignalet ?
Voilà tout est dans le titre
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Total des lipides
Bonjour, J'ai une question. Lorsque je vais dans les RAPPORTS, je regarde mes lipides consommés pour la journée et le total est de 83g. Je compte ensuite dans ces mêmes rapports le total de mes gras saturés, polyinsaturés, monoinsaturés et trans, et j'arrive à 29g. Pourquoi cette différence importante? Il existe d'autres…
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-15 kg
Bonjour à tous recherche soutien dans ma perte de poids, sportive, boxeuse. J ai pris du poids suite à une blessure depuis je me venge sur la nourriture et malgré ma reprise...
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Comment bannir le sucre ?
Coucou tout le monde. Je suis nouvelle ici et j'aimerai avoir des petites astuces pour bannir le sucre. Enfin pas celui naturellement présent dans les fruits mais juste les saloperies que je mange souvent... choco gâteau ect ...
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Conseils pour prendre du poids
Bonjour, bonsoir à tous :smiley: J’ai 18 ans et j’aimerai prendre du poids car je me trouve trop maigre (je fais 1m60 pour 46 kilos). J’aimerai avoir des conseils pour prendre du poids, avoir des formes et pour enfin me sentir bien dans ma peau (des conseils que ce soit par exemple des « exercices » pour faire du sport…
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Ajout de repas avec valeurs nutritives
Bonjour, J’aimerais savoir comment créer un repas (Ex.: Gratin de lentilles et champignons) en indiquant seulement les valeurs nutritives (calories, protéines, m.g., glucides, fibres etc...) sans avoir à écrire toute la recette. Y’a t’il une façon de faire ou dois-je être inscrite à ‘Premium’? Merci pour votre aide.
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Vous aimez le sucré ? Voici pour vous :
https://www.youtube.com/watch?v=WJ_CFeqC0qQ
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Comment gérer les craquages/exces????SOS
Coucou à tous et toutes Actuellement en pleine stabilisation (poids normal et inchangé depuis 8mois) Il m'arrive fréquemment d'ingurgiter des pâtisseries en grande quantité (hyperphagie non vomitive) genre 4jours par mois Cela me dérange et me perturbe fortement Si vous avez des conseils et ou astuces afin de réduire ces…
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Régime 800 calories plafond par jour
Salut , je pèse 80 kg et j'ai 1m70 de taille, j'ai 24 ans.. Pas trop active Alors j'ai un sur poids très remarquable surtout aux niveau de la ventre... Aussi de la cellulite un peut partous.. Alors j'ai commencer a suivre depuis hier un régime alimentaire en contant les calories avec un plafond de 800 calories que je ne…
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Aliments riche proteine et petit dejeuner
Bonjour à tous, Je recherche des aliments riches en proteines pour le petit dejeuner hors oeufs, flocons, amendes et fromage blanc.. Si vous avez des idees.. Ps: vegetarien
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Objectifs nutritionnels >> je ne comprends pas :(
Bonjour, je me lance dans un régime keto, 1600 kcal/jour, et ai renseigné sur le site mes objectifs de macros pour un ratio % LPG de 75/20/5. La calculateur m'a donc indiqué un résultat de macronutriments en gr/j de 133/80/20. Si je fais le calcul avec ces préconisations, je n'obtiens pas 75/20/5 mais 57,8/34,33/8,58 :( .…
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Prendre du poids complément alimentaire
Salut tout le monde je m’appelle Melanie j’ai 22 ans et j’aimerais savoir si vous connaissez des compléments alimentaires pour faire grossir je suis assez grande je mesure 1 m 79 j’ai réussi À prendre si 6 kilos en 1 mois. Mais je les ai perdus comme je suis tombé malade 2 semaines. J’aimerais retrouver mes kilos en un…
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Compter les calories à la cantine/cafétéria
Bonjour Une question qui attends depuis longtemps une réponse si quelqu'un l'a je veux bien ! Comment faire pour compter les calories quand on mange à la cafétéria du travail ? Je mange toujours peu de féculents, des légumes et de la viande et en dessert un yaourt aux fruit ou un bol de 5 fruits à peu près. Mais pour le…
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Atteinte de l'objectif en protéines.
Bonjour ! Jai 42 ans, je mesure 1.78m et 84 kg et mon objectif de perte de poids et d'arriver à 80 kg et jusqu'à présent j'ai perdu 4.5 kg en 8 semaines Je fais présentement un régime à 1800 calories avec les cibles suivantes : protéines 135g, lipides 40g et et glucides 225 g et une perte de 500 g par semaines. Je n'arrive…
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Aliments rassasiant pour peu de calorie
Bonsoir, alors voilà je suis à la recherche d'aliments pas mal rassasiants pour peu de calories. Actuellement, le fromage blanc 0% est mon numéro 1 et les fruits/légumes numéro 2. J'avais entendu parler de sorte de gelée composée essentiellement d'eau donc très peu calorique si quelqu'un connait ce produit. Donc si vous…
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Que pensez-vous du jeûne intermittent 16:8??
Salut à tous, J'ai vu plusieurs articles concernant le jeûne intermittent et je voulais avoir vos avis. Manger au petit déjeuner était une habitude et un devoir, je n'ai pas faim le matin. J'ai donc décidé d'essayer le fasting 16:8. Je m'alimente (sans faire d'orgies, en mangeant le plus sainement possible entre midi et…
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Help !! Comment ajouter par exemple des fruits à mon menu ?
Bonjour je n’arrive pas à ajouter des fruits à mon menu . Je n’arrive pas à avoir accès à la liste d’aliments dans la base de données !
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Les épices
J ai envie d en introduire davantage dans mon alimentation. En utilisez vous et lesquelles ?
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Echapper au stress des études tous ensemble par le sport
Salut je suis une étudiante de 24 ans en 6e année de Medecine sur la région parisienne. Personnellement l’excès d’apprentissage me monte à la tete et j’ai envie de prendre l’air, de me défouler, de me lancer des nouveaux défis et de me surpasser. Si vous êtes intéressé commentez et on montera quelque chose de sympa ensemble
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Recharge calorique
Bonsoir à tous ! Y’a t’il des personnes ici qui font ou ont fait des recharges caloriques afin de rebooster un peu leur métabolisme ? C’est ce que mon coach me conseille : passer temporairement à 1600kcal alors que je suis depuis quelques temps à 1300kcal. J’ai tendance à avoir des quotas assez bas depuis longtemps et il…
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Quoi manger pour compléter ses calories ?
Bonjour tout le monde, J'ai tendance à avoir un déficit de calories trop important (+1000) notamment car j'utilise un tracker d'activité qui réajuste mon compte selon mon activité physique. Quelles sont les bonnes sources pour compléter ces dernières en sachant que généralement je penche vers des aliments plutôt sucrés.…
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Restaurant
Bonjour J'ai besoin de votre aide et voici donc ma question. La semaine prochaine je suis en stage 4 jours.... et donc 4 repas pris obligatoirement au resto. Oû puis je trouver un tableau donnant la valeur calorique des menus ? Et cela existe t'il ? J'ai vu une fois une personne donnant la valeur calorique de tous les…
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Crise de boulimie ?
Bonjour tous le monde !! Alors voilà je me présente , étudiant de 20 ans pas mal sportif (natation/vélo/muscu poids du corps). Ayant perdu 20 kilos en 2 mois il y a maintenant 3 ans , je n'ai fait qu'améliorer mon physique durant ces 3 dernières années jusqu'à un physique vraiment sec et tracé qui me satisfait vraiment.…
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le gras
Comment faites vous pour limiter le gras ( huile, beurre, crème, fromages) ? Pensez vous qu il faille faire plus attention au gras qu au sucre .. ?
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Vegan a 1200 calories (je suis un peu mêlée pour les micronutrients)
Bonjour, quel serait le meilleur pourcentage pour une personne vegan a 1200 calories? Je dépasse toujours mon pourcentage de glucides même si je mange vraiment bien et que je respecte mes calories... Pouvez-vous m'aider?
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Diary de 3490 kcal
Je veux tt une journee pr 3490 kcal a suivre