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Recharge calorique
Bonsoir à tous ! Y’a t’il des personnes ici qui font ou ont fait des recharges caloriques afin de rebooster un peu leur métabolisme ? C’est ce que mon coach me conseille : passer temporairement à 1600kcal alors que je suis depuis quelques temps à 1300kcal. J’ai tendance à avoir des quotas assez bas depuis longtemps et il…
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Quoi manger pour compléter ses calories ?
Bonjour tout le monde, J'ai tendance à avoir un déficit de calories trop important (+1000) notamment car j'utilise un tracker d'activité qui réajuste mon compte selon mon activité physique. Quelles sont les bonnes sources pour compléter ces dernières en sachant que généralement je penche vers des aliments plutôt sucrés.…
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Restaurant
Bonjour J'ai besoin de votre aide et voici donc ma question. La semaine prochaine je suis en stage 4 jours.... et donc 4 repas pris obligatoirement au resto. Oû puis je trouver un tableau donnant la valeur calorique des menus ? Et cela existe t'il ? J'ai vu une fois une personne donnant la valeur calorique de tous les…
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Crise de boulimie ?
Bonjour tous le monde !! Alors voilà je me présente , étudiant de 20 ans pas mal sportif (natation/vélo/muscu poids du corps). Ayant perdu 20 kilos en 2 mois il y a maintenant 3 ans , je n'ai fait qu'améliorer mon physique durant ces 3 dernières années jusqu'à un physique vraiment sec et tracé qui me satisfait vraiment.…
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le gras
Comment faites vous pour limiter le gras ( huile, beurre, crème, fromages) ? Pensez vous qu il faille faire plus attention au gras qu au sucre .. ?
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Vegan a 1200 calories (je suis un peu mêlée pour les micronutrients)
Bonjour, quel serait le meilleur pourcentage pour une personne vegan a 1200 calories? Je dépasse toujours mon pourcentage de glucides même si je mange vraiment bien et que je respecte mes calories... Pouvez-vous m'aider?
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Diary de 3490 kcal
Je veux tt une journee pr 3490 kcal a suivre
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Dernière ligne droite
Bonsoir, Est ce que vous avez Des astuces pour perdre 1 a 2 kg? C'est difficile de perdre les derniers kg.
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Laitage fromage
Bonjour je m'adresse au ceux qui font une bonne diet car il est dit assez souvent de ne pas consommer du lait ni de fromage or la plupart du temps ce qu'on retrouve le plus le matin c'est du fromage Blanc 0% avec des flocons d'avoine par exemple j'aimerais comprendre cet ambiguïté?? Quant est il du yaourt à la grec et…
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Huiles d avocat et noix
Bonjour qu en penser vous de l huile de avocat et de noix? J'utilise celui de colza et d olives et vous ?
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Comment prendre du poids
Bonjour je souhaiterais prendre du poids "naturellement" sans poudre telle que Whey etc... Avez-vous des conseils svp?? Des collations a emporter au boulot ou autres...
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Manger "sans"
Bonjour J'ai débuté dans la misculation avec une prise de masse, du coup je mange beaucoup de fruits et légumes. Je ne peux pas me permettre d'acheter du bio parce que c'est trop cher. Il y a des produits que j'achète bio parce que c'est abordable... En mangeant autant de fruits et légumes j'ai l'impression de manger du…
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Méthode fasting
Bonjour quelq connais ou a utiliser la méthode du fasting je lis pas mal d article sur l alimentation nutrition etc... et il me semble que c'est la bonne methode pour stimuler la perte de gras et de poids, tout en préservant le muscle
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Comment mesurer et comptabiliser son NEAT ?
Hey tout le monde, Je voulais savoir si y'en avait parmi vous qui savait comment mesurer son NEAT (non-exercise activity thermogenesis) après avoir établis sa DEQT (dépense énergétique quotidienne totale) ?
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Apport calorique journalier
Bonjour je viens de faire des tests pour connaître mes apports journaliers calorique je fais 76 kg pour 1,79 m et je tombe à 1800 calories par jour avec quatre à cinq séances d’une heure et demie de sport par semaine je trouve ça très peu comment puis-je connaître mes apports calorique journalier très précisément s’il vous…
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Cheat meal ☺️
Bonsoir à tous Moi ce soir c’est cheat meal maxi tacos Du bullshit total mais utile pour relancer la machine et le moral. Après cette bonne semaine sportive, un petit plaisir fait pas de mal
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Calcul calorie
Bonjour, Je viens de découvrir le site et je ne comprends pas que ce soit à nous de rentrer les calories des aliments? Est ce le fonctionnement normal? Ou est ce que je ne fais pas ce qu'il faut? Merci pour votre aide, bonne journée
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2500 calories en prise de masse
Donc re-salut à tous ! Encore une fois je vais parler de Pdm! Je pèse 64kg pour 1m78 et je m'entraîne 5 fois par semaine et de plus j'ai un métabolisme assez rapide ( j'ai toujours eu un très grand appétit)..... Par contre ce que je ne comprend pas c'est que j'arrive tout de même à prendre du poids à 2500 calories par jour…
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Trop manger le soir
Ma question est pas mal simple , est ce qu'on prend plus de gras en mangeant le soir que le matin ?? J'entend bcp de gens dire qu'il est préférable de peu manger le soir puisque les calories consommés seront transformés en graisses ! Merci pour votre aide !
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Calories
Bonjour Je voudrais savoir comment ça se fait que a la fin de la journée sur l'applicaation je suis à 0 lipides 0 protéines et 0 glucides mais l'application me dis que encore manque 35 kcal.
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Collation santé
Lorsque j'ai des fringales. Je ne sais pas trop quoi manger sauf des noix et du yogourt. Des suggestions ?
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Prise de masse sèche
Bonjour je m’appelle Teddy, j’ai 18 ans, je fais 1m77 pour 57 kg j’aimerai faire une prise de masse sèche pour gagner entre 4-6 kg proprement. Quels sont vos conseils, merci d’avance
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Problème.
Bonjour à tous, Depuis l'âge de 14 ans je souffre de troubles alimentaire. J'essaie par tous les moyens de me contrôler, parfois ça ne fonctionne pas du tout. J'ai longuement vu médecins et psychologues pour ce genre de troubles, mais après presque 10 ans en vivant avec ces troubles, je n'y arrive toujours pas. Quelqu'un a…
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Objectif -30kg / soutien
Salut, J'ai 30 kg a perdre.. je pense que c'est une longue aventure qui mérite de ne pas se faire seule car sur le chemin, il est probable que je rencontre mr découragement.. mme doute... alors si toi aussi, tu as un objectif aussi important pourquoi pas se soutenir.. Ajoutes-moi.. plus on de fou plus on rit!!! Je suis…
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Snacks , encas , que manger entre les repas ?
Bonjour tous ! Je voulais lancer un sujet sur les aliments à consommer entre les repas ? Les moins caloriques possibles mais qui rassasie quand même ... N'hésitez pas à faire part de ce que vous mangez !
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Besoin d aide svp
Bonsoir j ai augmenter mes calories à 1500 car 1200 c est trop peu mais il me reste 300 calories mais mon objectif sucre et proteine et déjà utilisé que me conseillez vous de manger quand c est comme ça ? Merci d avance pour votre aide
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Comment sont calculés les pourcentages
Un exemple tout simple Pour Les œufs il est indiqué 62% / 5gr lipides 33% / 6 gr protéines .... Ca ne paraît pas logique ?? Désolé si c'est une question bête peut être que je lis mal l'info ?
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Hyperprotéinés et whey
Qui pourrait me dire quelle est la différence entre les hyperprotéinés classiques que l'on trouve en grande surface ainsi qu'en parapharmacie et la whey ? Merci de vos réponses !!!! ;)
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Par quoi remplacer mes pains au chocolat le matin ?
Bonjour , je ne souhaite pas perdre de poids mais en prendre , je voudrais remplacer mais pains au chocolat beaucoup trop gras ppour un petit déjeuner plus équilibré, avez vous des idée ? Merci
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Prise de protéine et pertes de poids
Bonjour a tous. J'ai 26 ans et 20 kg a perdre. J'ai commencé il y a une douzaine de jour mon régime et j'ai inclus du sport dès le début. (Gym suedoise 1 a 2 heures par semaines + exercices de l appli fizzup). J'ai deja perdu du poids par le passé et ait finit par tout reprendre (regime trop encadré sans liberté que me…