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Quel pourcentage de répartition Prot/lip/glucides ?
Bonjour à tous ! :) Actuellement je construis mon programme nutrition, mais en regardant un peu partout sur le net j'ai trouvé tout et son contraire, j' en appelle donc à vous et votre aide : 1° Quel pourcentage de répartition des glucides, lipides et protéines mettez vous dans vos programmes alimentaires dans le cas d'une…
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Que mangez-vous au travail ?
Bonjour à tous, Je suis à la recherche d'avis sur les salades Sodebo, et en particulier sur la Roma. https://www.sodebo.com/produit/salade-compagnie-roma/ J'ai "le droit" à 2100 kcal par jour. La portion complète fait 660 kcal (salade + gressins + cookie + sauce) : n'est-ce pas raisonnable pour un repas "au travail" ?…
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Un programme d’alimentation ?
Je souhaiterai avoir un programme d’alimentation si quelqu’un en a un merciiii
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Connaissez vous votre corps ?
Savez vous ce qui le fait mincir, grossir, stabiliser ou encore gonfler ? Par exemple je sais que si je veux avoir un espoir pour perdre au niveau du ventre il faudra que je fasse attention au sucre... Et vous, quelles sont les choses que vous avez remarqué ?
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Quand vous avez un gros souper prévu...
Comment gérez vous ? Manger moins avant pour économiser des calories ? Ou vous rajoutez vous du sport pour compenser? On va faire une marche en montagne ⛰ et les copains proposent une fondue après 😬
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Recettes diététiques et gourmandes
Bonjour à tous! J'ai pensé qu'il pourrait être utile pour tous les gourmands à qui les bons plats ou pâtisseries manquent pendant leur diète de partager ici ces recettes revisitées pour alléger les sucres, lipides et calories. N'hésitez pas à partager vos recettes Bon courage à tous dans votre perte de poids
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Réussite !
Salut, C’était pour vous faire un « témoignage » Il y’a 5-6 mois je pesais 72kg (pour 1m61 et j’ai 14 ans) et j’ai décidé de me bouger donc j’ai entamer un régime éliminer les gâteaux, soda, les sauces ect.. Puis mon poids diminuer petit à petit, puis j’ai ajouter du sport (des hiit) et aujourd’hui me voilà à 57 kilos et…
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HELP! J'ARRETE PAS DE MANGER!
Tout d abord salut j ai 14 ans et je mesure 160cm sur 77kg ce qui est 20kg au dessus de la moyenne. Je suis hyper active été comme école (je marche beaucoup,je faiss des cours de danse et je cours) mais mon seul probleme c le fait que j adore tout ce qui est sucré et j arrete pas d en manger (ps: j aime pas la viande et j…
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Régime yokebe pour ou contre
Bon jour je desire perdre 10 kg en 20 jours .est ce possible? Je veut tester les protéines pendant 2 semaines mais je craint un effet rebond.qui a une expérience a partager a ce sujet. Merci
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demande d'information a propos des glucides
Bonjour a tous! je me suis ré-inscrite et jai choisi la version payante plus complète car je suis diabetique de type 2 et j'ai trop de mauvais cholesterol😣 j'aimerais faire la difference ds mes onjectifs entre glucides rapides et glucides lents et je trouve pas comment faire? qq peut il m'aider SVP? par ailleurs toujours…
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Comment fair une seche propre?
Bonjour j’ai 28 ans, 1m73 pour 65 kilo je suis bien dessiné mais me manque ce ventre plat avec les abdo mais seul je ne comprend rien si quelqu’un peu m’aider je fait du street workout 6/7 pendant 2h mini
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Protéines chez les végétariens
Bonjour, J'ai banni les viandes et les poissons de mon alimentation il y a environ 10 ans. Je consomme encore oeufs, laitages, fromages. Occasionnellement je consomme des crustacés. Voilà un aperçu de mon alimentation. Puis il y a eu 2 enfants en 2 ans et demi. J'ai assoupli mon régime alimentaire en réintroduisant la…
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Combien de glucide manger par jour pour une seche ?
Bonjour , Je tourne a 2740 kcal, on dit de baisser de 300g de glucide pour une seche deja que je mange un peu plus de 400g et que c’est dur doit je manger 100g par jour?
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Lipide journalier
Bonjour j'aimerais savoir combien de gramme de lipides par jour consommez vous? On m'a conseillé d'en prendre en fonction de mon poid soit 57grammes vu que je fais 57kg. Mais c'est vite atteint et sans faire d'excès. Est-ce un minimum à respecter pour le bon fonctionnement de l'organisme? Merci de vos réponses.
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Partager repas
Bonjour à tous. Pouvons-nous se partager des repas? Je voudrais surtout faire attention pour pas prendre au niveau du ventre et des poignets d'amour et oui j'en ai. Je fais des exercices régulièrement mais j'ai dur a faire partir et je sais que ça vient de mon alimentation. Si c'est possible pourez-vous me donner des repas…
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Pâtes cru et pâtes cuite
Bonjour à tous, j’ai décider de peser mes pâtes cru pour avoir la proportion exacte de se que je veux sa m’évite de jeter ou devoir manger les reste sur plusieurs repas. J’ai acheter un paquet de pate j’ai comparer les pâtes cru et dernière le paquet que je vener d’acheter il y avait une petite différence du coup j’ai créé…
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faut il banir l asparthame
Bonjour, faut il vraiment banir l asparthame ou seulement en limiter sa consommation? Quand je vois qu une canette de coca light fait seulement 3 calories!! Qu en pensez vous?
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Macro et calories
Bonjour Je fais 1 m60 pour 53 kg et je fait 50 minutes de vélo d’appartement par jour (300 calories).Depuis septembre j’ai perdu 39,4 kg mais je mange trop peu (700 a900 par jour ) je voudrais donc remonter progressivement mes calories pour arriver au moins a mon métabolisme de base ...seulement je ne veux pas manger…
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Jeûne
Bonjour, certains d'entre vous pratiquent-ils/elles le jeûne ? Que ça soit intermittent, 24h, 3j, Ramadan, Carême etc ... ?
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Seche
Hello la team, Voila jai décidé de divorcer avec ma masse grasse voila 3 semaines. Jai perdu deja pas loin de 8 a 10kg en réequilibrant mon alimentation. Il me reste encore 20kg de graisse à perdre tout en esperant gagner du muscle. Parallelement à cela j'ai repris la musculation à raison de 2 à 3 entrainement par semaine…
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Au secours ! Augmentation des apports
Je sais pas trop comment gérer le tout. J’ai besoin de support et de vos expériences. J’ai déjà expliquée sur une autre conversation mon plan alimentaire, en bref mon nutritionniste me faisait manger 958cal/jour et une journée sur deux je coupait mes portions en deux pour faire un jeune intermittent ( environ 420cal/jour)…
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Comment diminuer les glucides.....????????
Bonjour, ma première journée et la PAF..... je réalise que je suis censée manger bcp moins de glucides... pourtant j'avais l'impression d'avoir bien fait ;-) ...... hum hum.... je n'ai mangé que des fraises, champignons et chou fleur .... 3 oeufs et 100 gr de jambon et de la crème ;-p... et en prime je suis au bout des…
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Retirer les fibres des glucides dans le calcul
Bonjour, j'ai limité mon apport glucidique à 20g par jour, mais je me retrouve vite à saturation quand je rentre un aliment riche en fibres dans mon repas. Comment faire pour que le total des fibres ne rentre pas en compte dans le calcul des glucides? Merci par avance
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Astuce pour manger plus
Bonjour tout le monde, je poste ici pour vous demander conseil : depuis quelques temps, je ne compte plus mes calories, mais j'ai remarqué que je stagnais niveau poids. Je me suis donc inscrite sur MFP pour checker un peu tout ça, et je me suis rendue compte que si ma répartition de macros est bonne, je suis en revanche un…
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Je viens d'arriver, Je cherche à prendre du poid
Salut a tous, j'aimerais prendre 4-5kil si vous avez des conseils bouffes ou des idées recettes je suis preneuse :)
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Stabiliser son poids
Une petite question, vous avez réussi votre objectif et maintenant vous souhaitez maintenir votre poids actuel . Vous vérifiez tout de même régulièrement sur la balance. À quelle fréquence ? Merci !
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Problème avec le déjeuner
Bonjour à toutes et à tous, Je suis factrice. Je commence à 7 h le matin et je ne sais jamais à quelle heure je finis. Du coup, pour le déjeuner, ça pose problème. Car lorsque je rentre chez moi vers 15h’ou 16h, j’ai tendance à manger n’importe quoi. Auriez-vous une solution pour que je puisse manger équilibré lorsque je…
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Besoin de renseignement
Lorsqu’on rentre les lipides il faut renseigné la matière grasse totale ou seulement acide gras en dessous de la matière grasse totale ?
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quantites sur les aliments scannes sont crue ou cuite?
bonjour Quand je prepare un aliment scanne (genre riz basmati oncle ben's) dois je renseigner les quantites cuites ou crue?
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Comment sa marche
Bonjour, Je suis kassy je suis nouvelle depuis hier et je ne sais pas comment marche le site, comment faire pour enregistrer un aliment ?