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BCAA , Aminos , compléments
Bonjour la communauté, j'aimerai savoir a quel quantité la L-carnitine fesais effet pendant la séance , car je suis a 1500mg chaque jour et je ne ressens plus l effet de chaleur :/ est ce bien dépasser cette dose ? Pareil pour les booster type C4 ou Jack3D j'ai beaucoup moins de patate que les premiers try , je ne change…
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Souper vite fait
Pas envie de cuisiner et pas trop faim ce soir Pan cakes 🍌 et beurre 🥜 Avec mon chouchou
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Je suis une boisson, peu calorique, peu diurétique, servie en petite quantité... Je suis Je suis ?!
Plaaaaaace au jeu ! Il semblerais que je sois possédée par le fantôme de Julien Lepers (à mon grand étonnement car il n'est pas mort !) Sinon je suis à la recherche d'une idée de boisson à consommer. Mon mode de vie m'amène à prendre 3 à 6 consos en brasserie par jours. Il faudrait que ce soit peu ou pas alcoolisé, pas…
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Calcul besoin en calories !
Hello, J’ai trouvé beaucoup d’informations sur internet mais peu sont similaires. Sur quels supports vous êtes-vous basés pour calculer votre aport en calorie ? Pour info voici mes caractéristiques : - homme - 182 cm - 65 kilos Merci à vous et prêt à échanger avec une personne réalisant ou souhaitant réaliser une prise de…
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Comment arrêter sa dépendance au sucre/nourriture?
Bonjour. Voilà à présent 2 ans que je me suis découvert cette "addiction" à la nourriture et peu importe ce que j'essaye pour en guérir ne marche pas. Je fais 54kg pour 161cm donc ça ne se voit pas vraiment mais mentalement c'est terrible de se dire qu'on a une telle dépendance. Après un un repas, même lorsque je suis…
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Petit déjeuner salé : retour d'expérience ?
Bonjour, Je me suis lancée dans cette expérience depuis quatre jours afin de casser une appétence matinale au sucre (envie d'un croissant !). Sur la table : Ma boisson (cérecof et lait d'amande SSA), Un fromage blanc à 0 % nature 25 gr de camembert allégé ou 25 gr de fromage à pâte dure 25 gr de pain complet 3 tranches de…
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Pré/post workout
Salut! Pour vous de quoi est composé un bon pré et post workout ? Quelle sorte de glucides avant et/ou après et combien de temps avant et après l'entraînement? Merci!!!😊
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Quel pourcentage de répartition Prot/lip/glucides ?
Bonjour à tous ! :) Actuellement je construis mon programme nutrition, mais en regardant un peu partout sur le net j'ai trouvé tout et son contraire, j' en appelle donc à vous et votre aide : 1° Quel pourcentage de répartition des glucides, lipides et protéines mettez vous dans vos programmes alimentaires dans le cas d'une…
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Que mangez-vous au travail ?
Bonjour à tous, Je suis à la recherche d'avis sur les salades Sodebo, et en particulier sur la Roma. https://www.sodebo.com/produit/salade-compagnie-roma/ J'ai "le droit" à 2100 kcal par jour. La portion complète fait 660 kcal (salade + gressins + cookie + sauce) : n'est-ce pas raisonnable pour un repas "au travail" ?…
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Un programme d’alimentation ?
Je souhaiterai avoir un programme d’alimentation si quelqu’un en a un merciiii
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Connaissez vous votre corps ?
Savez vous ce qui le fait mincir, grossir, stabiliser ou encore gonfler ? Par exemple je sais que si je veux avoir un espoir pour perdre au niveau du ventre il faudra que je fasse attention au sucre... Et vous, quelles sont les choses que vous avez remarqué ?
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Quand vous avez un gros souper prévu...
Comment gérez vous ? Manger moins avant pour économiser des calories ? Ou vous rajoutez vous du sport pour compenser? On va faire une marche en montagne ⛰ et les copains proposent une fondue après 😬
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Recettes diététiques et gourmandes
Bonjour à tous! J'ai pensé qu'il pourrait être utile pour tous les gourmands à qui les bons plats ou pâtisseries manquent pendant leur diète de partager ici ces recettes revisitées pour alléger les sucres, lipides et calories. N'hésitez pas à partager vos recettes Bon courage à tous dans votre perte de poids
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Réussite !
Salut, C’était pour vous faire un « témoignage » Il y’a 5-6 mois je pesais 72kg (pour 1m61 et j’ai 14 ans) et j’ai décidé de me bouger donc j’ai entamer un régime éliminer les gâteaux, soda, les sauces ect.. Puis mon poids diminuer petit à petit, puis j’ai ajouter du sport (des hiit) et aujourd’hui me voilà à 57 kilos et…
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HELP! J'ARRETE PAS DE MANGER!
Tout d abord salut j ai 14 ans et je mesure 160cm sur 77kg ce qui est 20kg au dessus de la moyenne. Je suis hyper active été comme école (je marche beaucoup,je faiss des cours de danse et je cours) mais mon seul probleme c le fait que j adore tout ce qui est sucré et j arrete pas d en manger (ps: j aime pas la viande et j…
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Régime yokebe pour ou contre
Bon jour je desire perdre 10 kg en 20 jours .est ce possible? Je veut tester les protéines pendant 2 semaines mais je craint un effet rebond.qui a une expérience a partager a ce sujet. Merci
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demande d'information a propos des glucides
Bonjour a tous! je me suis ré-inscrite et jai choisi la version payante plus complète car je suis diabetique de type 2 et j'ai trop de mauvais cholesterol😣 j'aimerais faire la difference ds mes onjectifs entre glucides rapides et glucides lents et je trouve pas comment faire? qq peut il m'aider SVP? par ailleurs toujours…
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Comment fair une seche propre?
Bonjour j’ai 28 ans, 1m73 pour 65 kilo je suis bien dessiné mais me manque ce ventre plat avec les abdo mais seul je ne comprend rien si quelqu’un peu m’aider je fait du street workout 6/7 pendant 2h mini
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Protéines chez les végétariens
Bonjour, J'ai banni les viandes et les poissons de mon alimentation il y a environ 10 ans. Je consomme encore oeufs, laitages, fromages. Occasionnellement je consomme des crustacés. Voilà un aperçu de mon alimentation. Puis il y a eu 2 enfants en 2 ans et demi. J'ai assoupli mon régime alimentaire en réintroduisant la…
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Combien de glucide manger par jour pour une seche ?
Bonjour , Je tourne a 2740 kcal, on dit de baisser de 300g de glucide pour une seche deja que je mange un peu plus de 400g et que c’est dur doit je manger 100g par jour?
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Lipide journalier
Bonjour j'aimerais savoir combien de gramme de lipides par jour consommez vous? On m'a conseillé d'en prendre en fonction de mon poid soit 57grammes vu que je fais 57kg. Mais c'est vite atteint et sans faire d'excès. Est-ce un minimum à respecter pour le bon fonctionnement de l'organisme? Merci de vos réponses.
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Partager repas
Bonjour à tous. Pouvons-nous se partager des repas? Je voudrais surtout faire attention pour pas prendre au niveau du ventre et des poignets d'amour et oui j'en ai. Je fais des exercices régulièrement mais j'ai dur a faire partir et je sais que ça vient de mon alimentation. Si c'est possible pourez-vous me donner des repas…
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Pâtes cru et pâtes cuite
Bonjour à tous, j’ai décider de peser mes pâtes cru pour avoir la proportion exacte de se que je veux sa m’évite de jeter ou devoir manger les reste sur plusieurs repas. J’ai acheter un paquet de pate j’ai comparer les pâtes cru et dernière le paquet que je vener d’acheter il y avait une petite différence du coup j’ai créé…
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faut il banir l asparthame
Bonjour, faut il vraiment banir l asparthame ou seulement en limiter sa consommation? Quand je vois qu une canette de coca light fait seulement 3 calories!! Qu en pensez vous?
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Macro et calories
Bonjour Je fais 1 m60 pour 53 kg et je fait 50 minutes de vélo d’appartement par jour (300 calories).Depuis septembre j’ai perdu 39,4 kg mais je mange trop peu (700 a900 par jour ) je voudrais donc remonter progressivement mes calories pour arriver au moins a mon métabolisme de base ...seulement je ne veux pas manger…
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Jeûne
Bonjour, certains d'entre vous pratiquent-ils/elles le jeûne ? Que ça soit intermittent, 24h, 3j, Ramadan, Carême etc ... ?
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Seche
Hello la team, Voila jai décidé de divorcer avec ma masse grasse voila 3 semaines. Jai perdu deja pas loin de 8 a 10kg en réequilibrant mon alimentation. Il me reste encore 20kg de graisse à perdre tout en esperant gagner du muscle. Parallelement à cela j'ai repris la musculation à raison de 2 à 3 entrainement par semaine…
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Au secours ! Augmentation des apports
Je sais pas trop comment gérer le tout. J’ai besoin de support et de vos expériences. J’ai déjà expliquée sur une autre conversation mon plan alimentaire, en bref mon nutritionniste me faisait manger 958cal/jour et une journée sur deux je coupait mes portions en deux pour faire un jeune intermittent ( environ 420cal/jour)…
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Comment diminuer les glucides.....????????
Bonjour, ma première journée et la PAF..... je réalise que je suis censée manger bcp moins de glucides... pourtant j'avais l'impression d'avoir bien fait ;-) ...... hum hum.... je n'ai mangé que des fraises, champignons et chou fleur .... 3 oeufs et 100 gr de jambon et de la crème ;-p... et en prime je suis au bout des…
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Retirer les fibres des glucides dans le calcul
Bonjour, j'ai limité mon apport glucidique à 20g par jour, mais je me retrouve vite à saturation quand je rentre un aliment riche en fibres dans mon repas. Comment faire pour que le total des fibres ne rentre pas en compte dans le calcul des glucides? Merci par avance