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Fer.. Ou est tu ?
Quand je regarde mes fin de journée je suis toujours à 1 ou 2 pour cent en fer.. Comment y remédier.. Merci de vos conseils
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Sèche: des aliments riches en lipide pas chers ?
Bonsoir à tous, En période de sèche et un peu juste financièrement, j' utilise beaucoup d'huile d'olive mais il me faut d'autres lipides. Oui il y a les avocats, maquereaux, sardines, oléagineux etc...mais c'est assez cher à Paris ! Je cherche quelque chose que je pourrais me permettre de manger tous les jours, en…
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Menus | Manque d’idées
Je vais démarrer une prise de masse et j’ai du mal à remplir « rapidement » mon caddie. Auparavant je ne regardais pas vraiment ce que je mangeais mais maintenant que je fais attention j’ai parfois du mal à faire des choix. Vous avez des idées pour faire des menus ? Merci la team !
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Question sucres
Hello Si je suis en négatif dans les sucres c’est pas bien ? Mais juste P G L Merci 😊
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Mangez vous les mêmes viandes et poissons en PDM et en sèche ?
Salut à tous, Pour ceux et celles qui sont amateurs et amatrices de viandes et de poissons comme moi, quels sont les viandes et poissons que vous appréciez le plus et surtout, en période de sèche mangez vous les mêmes viandes et poissons qu'en période de prise de masse ?
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Calories réelles des frites
Bonjour , je suis inscrite depuis quelques jours sur Myfitness et je m'aperçois qu'il y a beaucoup d'écart de calories pour un même produit...Notamment pour les frites pour lesquelles il est très difficile de définir les calories...Cela va de 166 kcal à 408 kcal pour 100 gr. :( .... Donc difficile de creer son menu pour la…
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Resto | Contrôle calories ?
Hello, Comment faites-vous pour contrôler vos besoins caloriques de la journée quand vous mangez à l’extérieur ? Merci la team pour vos conseils ! Loïc
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Sèche : aliments habituels de prise de masse compatibles ?
Bonsoir ! Est ce que c'est possible pour une sèche de conserver les mêmes aliments que dans une PDM ( riz, pâtes, lait, pain, fromage,...) du moment que ça ne dépasse pas le total kcal journalières à atteindre ou ce type d'aliments est à bannir pour sécher ? Si vous n'en mangez pas en sèche, vous les remplacez par quels…
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Besoin d'idée de collation
Bonjour, Je cherche une idée de collation rassasiante, de préférence sans sucre et que l'on peut transporter sans conserver au frais. C'est pour une journée ou je vais mangé peu le midi et tres sucré je voudrais équilibrer un peu. Ma seule idée pour l'instant c'est les amandes
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Boxe + Prise de masse = ???
Hello, J’ai vu pas mal de contraction sur le sujet alors je voudrais avoir vos avis également sur la question suivante. Est-ce qu’il est conseillé de faire un sport de combat cardio comme la boxe en prise de masse ? Je fais en moyenne 2 fois 2h par semaine, je pèse 65kg et j’animerai atteindre les 75kg. Merci à vous !
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Ce programme diète tient il la route ?
Bonjour à tous, Novice en la matière et ayant fait cet exemple de diète à 2400kcal sans compléments alimentaires, j'aurais voulu que l'on me dise ce qui va, ne va pas, si c'est la cata, par quoi remplacer certaines incohérences etc... 26 ans, je mesure 1m83 pour 86,5kg pour un bodyfat d'environ 17% actuellement, mon…
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BCAA , Aminos , compléments
Bonjour la communauté, j'aimerai savoir a quel quantité la L-carnitine fesais effet pendant la séance , car je suis a 1500mg chaque jour et je ne ressens plus l effet de chaleur :/ est ce bien dépasser cette dose ? Pareil pour les booster type C4 ou Jack3D j'ai beaucoup moins de patate que les premiers try , je ne change…
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Souper vite fait
Pas envie de cuisiner et pas trop faim ce soir Pan cakes 🍌 et beurre 🥜 Avec mon chouchou
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Je suis une boisson, peu calorique, peu diurétique, servie en petite quantité... Je suis Je suis ?!
Plaaaaaace au jeu ! Il semblerais que je sois possédée par le fantôme de Julien Lepers (à mon grand étonnement car il n'est pas mort !) Sinon je suis à la recherche d'une idée de boisson à consommer. Mon mode de vie m'amène à prendre 3 à 6 consos en brasserie par jours. Il faudrait que ce soit peu ou pas alcoolisé, pas…
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Calcul besoin en calories !
Hello, J’ai trouvé beaucoup d’informations sur internet mais peu sont similaires. Sur quels supports vous êtes-vous basés pour calculer votre aport en calorie ? Pour info voici mes caractéristiques : - homme - 182 cm - 65 kilos Merci à vous et prêt à échanger avec une personne réalisant ou souhaitant réaliser une prise de…
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Comment arrêter sa dépendance au sucre/nourriture?
Bonjour. Voilà à présent 2 ans que je me suis découvert cette "addiction" à la nourriture et peu importe ce que j'essaye pour en guérir ne marche pas. Je fais 54kg pour 161cm donc ça ne se voit pas vraiment mais mentalement c'est terrible de se dire qu'on a une telle dépendance. Après un un repas, même lorsque je suis…
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Petit déjeuner salé : retour d'expérience ?
Bonjour, Je me suis lancée dans cette expérience depuis quatre jours afin de casser une appétence matinale au sucre (envie d'un croissant !). Sur la table : Ma boisson (cérecof et lait d'amande SSA), Un fromage blanc à 0 % nature 25 gr de camembert allégé ou 25 gr de fromage à pâte dure 25 gr de pain complet 3 tranches de…
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Pré/post workout
Salut! Pour vous de quoi est composé un bon pré et post workout ? Quelle sorte de glucides avant et/ou après et combien de temps avant et après l'entraînement? Merci!!!😊
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Quel pourcentage de répartition Prot/lip/glucides ?
Bonjour à tous ! :) Actuellement je construis mon programme nutrition, mais en regardant un peu partout sur le net j'ai trouvé tout et son contraire, j' en appelle donc à vous et votre aide : 1° Quel pourcentage de répartition des glucides, lipides et protéines mettez vous dans vos programmes alimentaires dans le cas d'une…
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Que mangez-vous au travail ?
Bonjour à tous, Je suis à la recherche d'avis sur les salades Sodebo, et en particulier sur la Roma. https://www.sodebo.com/produit/salade-compagnie-roma/ J'ai "le droit" à 2100 kcal par jour. La portion complète fait 660 kcal (salade + gressins + cookie + sauce) : n'est-ce pas raisonnable pour un repas "au travail" ?…
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Un programme d’alimentation ?
Je souhaiterai avoir un programme d’alimentation si quelqu’un en a un merciiii
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Connaissez vous votre corps ?
Savez vous ce qui le fait mincir, grossir, stabiliser ou encore gonfler ? Par exemple je sais que si je veux avoir un espoir pour perdre au niveau du ventre il faudra que je fasse attention au sucre... Et vous, quelles sont les choses que vous avez remarqué ?
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Quand vous avez un gros souper prévu...
Comment gérez vous ? Manger moins avant pour économiser des calories ? Ou vous rajoutez vous du sport pour compenser? On va faire une marche en montagne ⛰ et les copains proposent une fondue après 😬
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Recettes diététiques et gourmandes
Bonjour à tous! J'ai pensé qu'il pourrait être utile pour tous les gourmands à qui les bons plats ou pâtisseries manquent pendant leur diète de partager ici ces recettes revisitées pour alléger les sucres, lipides et calories. N'hésitez pas à partager vos recettes Bon courage à tous dans votre perte de poids
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Réussite !
Salut, C’était pour vous faire un « témoignage » Il y’a 5-6 mois je pesais 72kg (pour 1m61 et j’ai 14 ans) et j’ai décidé de me bouger donc j’ai entamer un régime éliminer les gâteaux, soda, les sauces ect.. Puis mon poids diminuer petit à petit, puis j’ai ajouter du sport (des hiit) et aujourd’hui me voilà à 57 kilos et…
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HELP! J'ARRETE PAS DE MANGER!
Tout d abord salut j ai 14 ans et je mesure 160cm sur 77kg ce qui est 20kg au dessus de la moyenne. Je suis hyper active été comme école (je marche beaucoup,je faiss des cours de danse et je cours) mais mon seul probleme c le fait que j adore tout ce qui est sucré et j arrete pas d en manger (ps: j aime pas la viande et j…
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Régime yokebe pour ou contre
Bon jour je desire perdre 10 kg en 20 jours .est ce possible? Je veut tester les protéines pendant 2 semaines mais je craint un effet rebond.qui a une expérience a partager a ce sujet. Merci
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demande d'information a propos des glucides
Bonjour a tous! je me suis ré-inscrite et jai choisi la version payante plus complète car je suis diabetique de type 2 et j'ai trop de mauvais cholesterol😣 j'aimerais faire la difference ds mes onjectifs entre glucides rapides et glucides lents et je trouve pas comment faire? qq peut il m'aider SVP? par ailleurs toujours…
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Comment fair une seche propre?
Bonjour j’ai 28 ans, 1m73 pour 65 kilo je suis bien dessiné mais me manque ce ventre plat avec les abdo mais seul je ne comprend rien si quelqu’un peu m’aider je fait du street workout 6/7 pendant 2h mini
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Protéines chez les végétariens
Bonjour, J'ai banni les viandes et les poissons de mon alimentation il y a environ 10 ans. Je consomme encore oeufs, laitages, fromages. Occasionnellement je consomme des crustacés. Voilà un aperçu de mon alimentation. Puis il y a eu 2 enfants en 2 ans et demi. J'ai assoupli mon régime alimentaire en réintroduisant la…