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Prise de masse
Salut à tous Je suis actuellement en prise de masse. Je suis sportif aguerri, mais encore avec qq lacunes niveau nutrition. Quelqu’un pourrez me dire si je fait tout juste avec mes menus. Actuellemt je suis à 3842 cal (précisément) jour en sachant que mon métabolisme lui demande en temps normal demande 3098 cal jour sur…
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Diète cétonique
Bonjour je commence une phase de cétose pour activer ma perte de poids. Avez-vous des trucs pour ajuster mon application en fonction? Des trucs... expériences ? Merci de m’aider :)
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sucre, fibres , protéines... besoin d aide
Bonjour voilà ma question le sucre est souvent atteint rapidement mais pas les protéines les fibres ni les glucides mais quoi mangé à 16h en en-cas il y a du sucre partout merci d avance
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Sirop des fruits en conserve
Bonjour à tous ! Je cherche une info sans succès... J'ai fait une tarte aux pêches avec des fruits au sirop léger, et je voudrais connaître les calories du sirop. Pour voir si je le bois ou si c'est poubelle ! Si vous savez, ou si vous avez des trucs pour l'utiliser dans une autre recette, je suis preneuse. Merci !
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Stabilisation
Bonjour, après six mois à 1200Kcal, j'ai perdu 9Kgs. je voudrai rentrer en phase de stabilisation, qui peut m'expliquer comment ça fonctionne? Merci d'avance pour vos réponses.
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Fruits pauvres en calories
À côté des légumes, les fruits font également partie du groupe des aliments les moins caloriques. Si vous observez la liste des fruits contenant moins de 50 kcal pour 100 g, vous remarquerez qu’à part la rhubarbe, plutôt amère, aucun fruit ne peut concurrencer les légumes faibles en calories. 14 kcal – Rhubarbe 26 kcal –…
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Help svp
Bonjour. Je fais une seche cette semaine. Mais je pense que je ne mange pas assez.je suis qu'à 700 cal depuis ce matin .pourtant j'ai manger .
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Tacos 🌮
Combien de calories ?? Demain c’est la fête et on va s’en faire un 😝
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Besoin d’aide pour une études de marché
Bonjour à tous. J'accompagne le projet MARKETNESS et nous sommes en train d'interroger grâce à notre questionnaire conçu sur SPHINX des personnes qui fréquentent plus ou moins assidûment les salles de fitness sur la région de LYON et/ou qui sont très attentifs à leur alimentation au quotidien. Si vous avez le temps, si…
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Sèche : insomnies et hypoglycémie !
Bonjour à tous ! Depuis maintenant presque un mois j'ai démarré une première sèche en partant de mon maintien calorique de 2400 kcal. Mon basal est d'environ 2000kcal. 1m83 pour 85kg actuellement. Pour y aller tranquillement, j'ai débuté avec des légers déficits, d'abord 2375 puis à présent 2275 kcal. Jusque là RAS, la…
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Le sucre
Bonjour , Si quelqu'un peut me répondre concernant le sucre à ne pas dépasser : 45 gr Si j'ai bien compris , pour perdre du poids il faut un minimum de sucre , c'est ça ? Exemple : si je suis à 20 gr de sucre dans 1 journée c'est plutôt bien ? Où faut-il au contraire utiliser les 45 gr ? ou au moins être le plus proche…
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Sur quels sites fiables calculez vous vos MB, DEJ, etc ?
Salut à tous ! En sèche depuis environ 3 semaines, j'ai dû interrompre la muscu pour diverses raisons : nouveau boulot, nouvel appart, naissance des enfants,...malgré cela j'ai continué à créer un déficit calorique ( actuellement 2270kcal, en partant d'une maintenance de 2400kcal, et un MB d'environ 2000kcal ) statut…
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Des idées recettes ?
Coucou je débute dans le but de perdre 15 kilos et j'avoue etre en panne d'idée recette. Vous en avez à me conseiller ? Merci!
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combien de calories consomez vous par jour ?
Je vise les 1300cal /jour ,certains dirons que ce n'est pas sain ou suffisant, mais peut importe Et vous?
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probleme enregistrement des aliments
Bonjour j’ai un petit problème… Je vous explique… J’enregistre un aliment donc que je vais dans l’onglet autre repas recette aliments ajouter un aliment jusqu’à la tout va bien mon aliment s’enregistre...Mais lors ce que je retourne dans mon journal pour chercher l’aliment que j’ai enregistré ça ne me le trouve pas,…
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Repartir les calories
Bonjour à tous, Je me demandais comment vous aviez réparti les différents besoins en calories sur les 3 repas et le snack ? Sachant que ( et je sais ce n'est pas bien ^^) je ne dejeune jamais le matin Merci d'avance pour vos réponses
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Rentrée un aliment
Bonjour existe t il sur l’application téléphone une base de donnée des différents aliments pré enregistrer car moi je ne trouve pas cette base et je trouve très fastidieux de rentré chaque aliments
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Poids maintenu depuis peu, attendre ou commencer sèche ?
Bonjour à tous, Je me permets de rouvrir un topic pour reposter un message que j'avais posté hier dans une autre de mes conversations et aujourd'hui impossible de retrouver mon message il a disparu, peut être un bug ?? Alors voilà, en résumé jusqu'à il y 8 jours je mangeais peu ( certains jours avec le travail, fin des…
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Ectomorphe
Salut j’ai 14 ans et comme vous l’avez vue dans ltitre chui maigre😂😂jmesure 1m78 pour 56 kg. Est cque des gens connaîtraient des astuces pour prendre du poids??
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Fer.. Ou est tu ?
Quand je regarde mes fin de journée je suis toujours à 1 ou 2 pour cent en fer.. Comment y remédier.. Merci de vos conseils
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Sèche: des aliments riches en lipide pas chers ?
Bonsoir à tous, En période de sèche et un peu juste financièrement, j' utilise beaucoup d'huile d'olive mais il me faut d'autres lipides. Oui il y a les avocats, maquereaux, sardines, oléagineux etc...mais c'est assez cher à Paris ! Je cherche quelque chose que je pourrais me permettre de manger tous les jours, en…
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Menus | Manque d’idées
Je vais démarrer une prise de masse et j’ai du mal à remplir « rapidement » mon caddie. Auparavant je ne regardais pas vraiment ce que je mangeais mais maintenant que je fais attention j’ai parfois du mal à faire des choix. Vous avez des idées pour faire des menus ? Merci la team !
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Question sucres
Hello Si je suis en négatif dans les sucres c’est pas bien ? Mais juste P G L Merci 😊
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Mangez vous les mêmes viandes et poissons en PDM et en sèche ?
Salut à tous, Pour ceux et celles qui sont amateurs et amatrices de viandes et de poissons comme moi, quels sont les viandes et poissons que vous appréciez le plus et surtout, en période de sèche mangez vous les mêmes viandes et poissons qu'en période de prise de masse ?
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Calories réelles des frites
Bonjour , je suis inscrite depuis quelques jours sur Myfitness et je m'aperçois qu'il y a beaucoup d'écart de calories pour un même produit...Notamment pour les frites pour lesquelles il est très difficile de définir les calories...Cela va de 166 kcal à 408 kcal pour 100 gr. :( .... Donc difficile de creer son menu pour la…
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Resto | Contrôle calories ?
Hello, Comment faites-vous pour contrôler vos besoins caloriques de la journée quand vous mangez à l’extérieur ? Merci la team pour vos conseils ! Loïc
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Sèche : aliments habituels de prise de masse compatibles ?
Bonsoir ! Est ce que c'est possible pour une sèche de conserver les mêmes aliments que dans une PDM ( riz, pâtes, lait, pain, fromage,...) du moment que ça ne dépasse pas le total kcal journalières à atteindre ou ce type d'aliments est à bannir pour sécher ? Si vous n'en mangez pas en sèche, vous les remplacez par quels…
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Besoin d'idée de collation
Bonjour, Je cherche une idée de collation rassasiante, de préférence sans sucre et que l'on peut transporter sans conserver au frais. C'est pour une journée ou je vais mangé peu le midi et tres sucré je voudrais équilibrer un peu. Ma seule idée pour l'instant c'est les amandes
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Boxe + Prise de masse = ???
Hello, J’ai vu pas mal de contraction sur le sujet alors je voudrais avoir vos avis également sur la question suivante. Est-ce qu’il est conseillé de faire un sport de combat cardio comme la boxe en prise de masse ? Je fais en moyenne 2 fois 2h par semaine, je pèse 65kg et j’animerai atteindre les 75kg. Merci à vous !
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Ce programme diète tient il la route ?
Bonjour à tous, Novice en la matière et ayant fait cet exemple de diète à 2400kcal sans compléments alimentaires, j'aurais voulu que l'on me dise ce qui va, ne va pas, si c'est la cata, par quoi remplacer certaines incohérences etc... 26 ans, je mesure 1m83 pour 86,5kg pour un bodyfat d'environ 17% actuellement, mon…