-
Iemand nog tips?
Hallo Allemaal.. Ik ben opzoek naar ideetjes om meer eiwitten binnen te krijgen, ik heb gegoogled natuurlijk maar ben wel aan het uitproberen maar dacht misschien heeft één van jullie nog een lekkere originelen manier hoe ik mijn eiwitten binnen kan krijgen? Alvast bedankt😄
-
Zijn er hier meer mensen die bezig zijn met aankomen?
Mijn streefgewicht is 63 kilo. Heb nog nooit zoveel gewogen. Het gaat de goede kant op. Ik weet momenteel 58.8 kg 1.63. Wie is nog meer bezig met gains?
-
Vervanger knoflook
In veel recepten staat knoflook vermeld. Ik kan hier niet tegen ook niet tegen knoflookpoeder. Wat is een goede vervanger?
-
Iemand een lekker recept?
Heeft iemand lekkere maar gezonde ideeën of recepten voor de afwisseling? Avond/middag?😊
-
Carb cycling
Ik ben pas weer begonnen, dit keer een serieuze poging :p Wat ik wil, 10 tot 15 kilo afvallen en een gezond /sterk lichaam Wat ik doe: 2 a 3 keer in de week 45 min kettlebell workouts met 16kg voor swings en deadlifts 8kg voor snatch en turkish get up alle andere oefeningen 12kg 2 a 3 keer in de week lopen 5 tot 7,5 km Ik…
-
Hoe dan?...
Goedemorgen! Nu drie weken op weg met deze app en een poging om af te vallen. Na anderhalf jaar wegens ziekte weinig te hebben bewogen heb ik voor het eerst een hoogte gehaald op de weegschaal die ik helaas niet zo graag zie. Voor mijn ziekte heb ik nooit problemen gehad met mijn gewicht of viel enorm makkelijk af door wat…
-
Aankomen bij ondergewicht
Hello Ik ben opzoek naar inspiratie. Mijn bmi is 16.4 en ben ermee bezig om dit terug op een gezond gewicht tz krijgen. Ik weeg momenteel 49 kg en ben 173 cm groot. Ik doe dit in combinatie met krachttraining dus probeer naar 2500 cal per dag toe te gaan. Ik vind het alleen heel moeilijk om alles te spreiden over 6…
-
intermittent fasting
Sinds een dag of 10 ben ik begonnen met intermittent fasting. Na al een hele tijd stil te hebben gestaan lijkt dit nu toch echt te werken en gaat de schaal weer naar beneden. Heb opzich niets veranderd kwa inname alleen het tijdsbestek aangepast. Hoe denken jullie of is jullie mening over intermittent fasting?
-
Hoe weten hoeveel gram?
Hoe moet ik nou zonder weegschaal weten hoeveel gram mijn voedsel is? Heeft iemand tips daarvoor? Want ik weet bijvoorbeeld echt niet hoe 100 gram brood eruit ziet of 100 gram gehakt. Ik heb het nodig omdat ik mijn calorieën tel en er word altijd op deze app (en Google) aangegeven per 100 gram hoeveel calorieën iets bevat
-
Eiwitten lijst
Beste F pallets, Ik ben opzoek naar lijst met eiwit waardige voedsel.. Wie kan me hier mee opweg helpen? Gr Anthony
-
Hoeveel calorieën heeft tajine?
Ik moet zo’n 1200 calorieën per dag consumeren en ik had een ontbijt van 421 calorieën en ik heb net tajine op maar ik kom er maar niet uit hoeveel calorieën ik op heb. Dat moet ik weten aangezien ik moet weten of ik nu genoeg heb of dat ik straks nog wat moet bij eten. Misschien kunnen jullie mij helpen? Ik heb zo’n: -100…
-
Te veel eten
Hallo! Ik ben nu bijna 2 weken bezig met mijn voeding te loggen, meet alles braaf af maar heb echt het gevoel dat ik ontzettend veel moet eten! Voornamelijk savond. Heb me voorgenomen om clean te gaan eten dus rijst kip en groenten, maar moet dan zo'n groot bord naar binnen werken... Vroeg me af of er nog mensen zijn die…
-
Maaltijddoelen instellen
Hoi, Weet iemand hoe ik per type training mijn maaltijddoelen kan instellen (bijv. krachttraining, duurtraining, ...)? Nu heb ik ze ingesteld op de dagen dat ik train, en daarmee samenhangend het aantal K, V en P eraan gelinkt. Mijn weken zien er echter nooit identiek uit en van zodra ik een training wil veranderen, dien…
-
Wat is jullie plan?
Hoi hoi . Nieuw jaar nieuwe goede voornemens. En ook ik dus . Al jaren gaat mijn gewicht op en neer . Ook ervaring met meerdere soorten dieten. Lowcarb , keto, shakes, extra veel sporten , water vasten .... en ga maar even door. Nu vroeg ik me af . Wat is jullie plan om van die kilo's af te komen? Zelf kijk ik naar…
-
Hoeveel eetmomenten op een dag
Hallo allemaal, Hoeveel eetmomenten heeft bij jou de voorkeur op een dag? Zelf ben ik er nog niet helemaal uit. Groetjes, Sanne
-
vegetarische recepten
hi allemaal, wij eten zeer weinig vlees….heel soms, maar dan alleen van 'blije beesten' (zoals de kinderen dat zo leuk zeggen :-)). Vis vinden we ook heerlijk, maar we eten dus ook vleesvervangers. Nou ben ik altijd op zoek naar leuke gerechten en kreeg nu de tip van dit kookboek: 'Het groot vegetarisch kookboek' van V.…
-
My fitnesspal premium
Ervaringen? Is het een aanrader
-
Caloriebehoefte
Is de caloriebehoefte die deze app aangeeft bedoeld om je streefdoel qua KG per week afvallen te behalen. Of moet je om dat doel te halen nog een aantal honderd calorieen eronder zitten?
-
Lactosevrije eiwit poeder
Hoihoi! Ik wil graag aankomen. Zit bij een diëtist en weet nu hoeveel calorieën ik moet eten om aan te komen. Wil nu ook wel wat meer krachttraining thuis doen en eiwitshakes nemen om aan te komen. Ik kan alleen niet tegen lactose. Nu heb ik 2 van XXL Nutrition gezien, Egg protein of zero lactose. Iemand ervaring met 1 van…
-
Maaltijden?
Als ik in totaal een saus voor macaroni klaarmaak en ik noteer de grammen. Dan voer ik dit in als recept. Helaas kan ik alleen een portie selecteren en kan ik niet van het totaal dat ik niet alleen opeet niet mijn grammen opgeven wat ik van het totaal heb gegeten van de saus. Hoe doe ik dit?
-
Creatine
Wat is waar omtrent creatine Wat is creatine? Ik zal het niet te ingewikkeld maken met atp en adp, fosfaatterugkoppeling etc maar ik leg het in Jip en Janneke taal uit. Creatine is net als spierglycogeen ( glucose dmv van insuline in de vetcel omgezet) een spierbrandstof en maakt het mogelijk meer energie te leveren bij…
-
Hoeveel eiwitten per dag, wil afvallen en spieropbouw
Hoi allemaal. Wil deze winter flink aan de bak en afvallen. Maar daarbij ook flink wat spier opbouwen. Wat is de hoeveel eiwitten die ik moet hebben per dag en verschilt dat ook per dag(wel of niet trainen). En ik krijg de meeste binnen smorgens en smiddags terwijl ik savonds train, is dat handig...
-
Hoe samenstellen?
Als ik zelf macaroni maak, zonder zakjes, maar met verse producten, hoe weet ik dan hoe ik dit moet invoeren? Of bv een salade zelf samenstellen. Hoe zetten jullie dit als maaltijd neer?
-
Wisselend gewicht
Hoi allemaal! Sinds een aantal weken let ik meer op mijn voeding en gewicht, om langzaam aan gezonder te leven en daarmee gewicht kwijt te raken. Omdat mijn gewicht heel erg schommelt weeg ik mezelf dagelijks op hetzelfde moment en ga ik uit van gemiddeldes. Dit omdat ik morgen zomaar 0,5kg zwaarder of lichter kan zijn.…
-
Hulp nodig
Dag allemaal, Ik ben sinds half november aan het sporten en mijn voedingspatroon aan het veranderen. Mijn doel is om gewicht te verliezen door voeding en krachttraining. Ik volg sindsdien een 16/8 intermittend fasting schema doordeweeks, zaterdag ben ik wat minder streng wat dat betreft maar let er wel. Ik merk dat ik…
-
Laat ontbijten
Ik heb een vraagje. Normaal sta ik altij vroeg op zo rond 6 uur. Maar heel soms ga ik door omstandigheden laat naar bed. Dan sta ik pas heel laat op. Mijn eerste maaltijd is dan rond het middageten. Dus dan ontbijt ik niet en heb ook geen tussendoortjes smorgens. Hoe moet ik het dan met mijn totaal aan calorieën doen?…
-
Eiwit
Goedeavond, Ik heb moeite met mijn eiwit inname. Zit op 160 gram per dag. Zijn er mensen die ook hiermee moeite hebben?
-
op zoek naar gezonde maaltijd recepten
hallo , ik ben vooral op zoek naar variërende gezonde recepten. ontbijt , middagmaal , avondmaal , tussendoortjes. elk recept is welkom. wil namelijk afvallen maar geen idee van wat ik zou kunnen eten. dankje :D
-
Banaan
Hallo allemaal ... de app geeft bij banaan aan dat er geen suiker in zit terwijl op andere sites wel duidelijk veel suiker in zit ... weet iemand hoe dit kan?
-
Logboek
Hallo iedereen, Ik zou het leuk en vooral erg leerzaam vinden om een kijkje te kunnen nemen in jullie ‘ my fitnesspal ‘ logboek. Ben benieuwd wat jullie bijvoorbeeld eten om op deze manier van elkaar te leren. Om elkaars logboek te mogen inzien moet je vrienden zijn, zijn er mensen binnen deze groep wie ik mag toevoegen ?…