-
Intermittent fasting: Mijn startverhaal
Hey! Ik ben nieuw op deze app en ben helemaal gemotiveerd om terug aan mijn gezondheid te werken en terug de kilo's te laten vallen. Alvorens mijn tekst te lezen, zoek even wat op over intermittent fasting! Je zult geen spijt hebben
-
Tagliatelle met honig tagliatelle roomsaus
Kan iemand me helpen de kcal te berekenen als ik dit gerecht maak zoals voorgeschreven op het pakje saus. https://www.honig.nl/en/products/mixen-sauzen/ranges/italiaans/tagliatelle-roomsaus
-
Geen vitamine C in vers geperst sinaasappelsap?
Hallo allemaal. Ik gebruik de calorieën teller My Fitness Pal. Vandaag heb ik een groot glas vers geperst sinaasappelsap gedronken. Toch staat in mijn overzicht onder het tabblad voeding geen vitamine C vermeld. Die lijn staat nog steeds op 0. Weet iemand hoe dit kan? Want voor zover mij bekend, zit er juist veel vitamine…
-
Instellen hoge koolhydraat dagen / 2 dagen
Hoe kan ik 2 dagen hoger standaard calorieën inname instellen. Wil 2 dagen hoger koolhydraten instellen als doel.
-
Snacks
Hallo allemaal, Niet veel mensen zullen het zelfde doel als ik hebben.. ik moet namelijk aankomen. Nu zoek ik nog een lekker en makkelijke snack. Niet te groot, niet te veel en ook misschien makkelijk mee te nemen.. Hebben jullie tips? Owja en ook een beetje gezond😀
-
Aantal caloerien
Hoi mijn vraag is is ik heb net de eerste week erop zitten met mfp.de éérste week gaf hij 1520 kcal aan vanochtend gewogen 2.3 kg eraf.Nu geeft hij 1480 kcal per dag aan lang dat kloppen?
-
Wie kan helpen met voedingspatroon
Hallo allemaal!! Na een gigantisch stressvolle periode wordt het tijd om weer een gezond dieet en de zwemtrainingen op te pakken. 10 jaar terug heb ik anorexia ontwikkeld, en sinds ik daar vanaf ben loop ik gigantisch te schommelen met mijn gewicht. Ik ben 22 jaar, 1.75 en weeg nu ongeveer 71 kilo. Ik ben de afgelopen tijd…
-
Fout gemaakt bij voedsel aanmaken
Ik heb een fout gemaakt bij voedsel aanmaken dat nog niet bestond. In plaats van calorieën heb ik kilojoul ingevuld. Ik kan dit niet verbeteren of verwijderen omdat het openbaar gedeeld wordt. Hoe kan ik dit toch aanpassen?
-
Hoeveel gram holydraten per lichaam gewicht mag je per dag hebben??
Ik wil een voedingschema samen stellen. Maar weet niet precies hoeveel kolydraten ik max per dag mag eten om niet aan te komen. Kan iemand me please helpen met samen stellen van een voeding schema die bij me past.. Gr Anthony
-
BCAA
Wie kan mij de zin en/Of onzin van BCAA vertellen. Vandaag kreeg ik een proef sample toen ik een nieuwe bus whey ging halen.
-
Frisdrank alternatief( tönissteiner?)
Beste mensen, Ik heb het extreem moeilijk met het laten van frisdrank. Ik probeer uiteraard zoveel mogelijk water te drinken. Maar als ik permanent aanpassingen ga willen maken ga ik een alternatief moeten vinden. Nu kwam ik vrij recent op tönissteiner orange fit. Dit heeft 5,2 kcal / 100 ml. Maar ook 0.9g suiker... Kan…
-
Vitaminen foutief?
Als ik producten selecteer dan blijft het ingenomen vitaminen percentage gelijk. Bv vitamine A blijft ca 0% , ook als ites gegeten heb met veel vitamine A.
-
Recepten
Wie kan mij helpen aan (snelle) gezonde recepten ( ontbijt tussendoortjes avondeten) met zo min mogelijk koolhydraten en suikers B)
-
Fruit..gezond of toch niet zo....?
Onlangs een zeer interessante lezing gezien van Dr. Gary Fettke. Het fruit van tegenwoordig is dusdanig "gefabriceerd" dat het meer suiker bevat (om het lekkerder te maken), meer kleur heeft (aantrekkingskracht) en eigenlijk helemaal niet veel vitamines, mineralen en vezels bevat. In ieder niet zoveel als men denkt. Er…
-
Carnivoor
Norgal extreem, dat was het eerste wat in mij opkwam. Alleen vlees?? Hoe dan?? Ik ben altijd nieuwsgierig naar nieuwe ideen over voeding en verdiepte mij in deze trend. Al gauw kwam ik op een mooi filmpje waarin dit dieet keurig word uitgelegd (met studies, argumenten en voorbeelden) Ook is het overzichtelijk weggezet in…
-
Verzadigde en onverzadigde vetten
Hallo allemaal, Ik ben sinds kort gebruik gaan maken van my fitnesspal. Nu zag ik bij het overzicht van voedingsstoffen die je binnen heb gekregen en hoeveel het doel is, dat er wordt aangegeven dat ik 28gram verzadigde vetten als "doel" heb en 0gram onverzadigde vetten. Ik vroeg mij af of dit wel juist is, aangezien ik…
-
Eigen recept slaat niet meer op
Nog andere die problemen hebben wanneer ze een voedingsmiddel aanmaken en opslaan deze nergens te vinden zijn...?
-
Dump hier je koolhydraatarme top recepten!
Hallo allemaal! Ik ben sinds februari aan het diëten, of zoals ik het zelf liever noem; 'weetwatjeeetdieet' Ik ben iemand die altijd dacht gezond te eten, maar de kilo's vlogen er wel aan.. De bekende smoesjes kwamen om de haverklap op tafel, de meesten zullen zich hier in herkennen. Ik ben dagelijks druk met het…
-
Grammen vet per dag
Hoi allemaal! Ik heb een klein vraagje over voeding. Per dag staat bij mij als doel een bepaald aantal gram verzadigde vetten en bij onverzadigde vetten staat 0 gr. Naar mijn weten zijn verzadigde vetten juist slecht en onverzadigde vetten goed. Als ik bijv. een avocado eet, wordt de tabel bij mij rood... weet iemand…
-
Recepten
Vaak als coach hoor ik van leden: wat moet ik nu eten? Oh, dat is zeker slecht voor je? Ik weet wat ik fout doe. Maar wat kan ik dan beter doen? Zelf vind im variëren heel belangrijk in mijn voedingspatroon en heb daarom ook geen vast schema. Ik houd mijn macro’s gewoon bij via MFP. Nu denk ik wel dat het leuk is om wat…
-
Snel toevoegen werkt niet meer
Sinds enkele weken (update?) lukt het mij niet meer om Snel toevoegen te gebruiken. Ik kan wel calorieën invoeren en met het vinkje accepteren maar de calorieën worden niet bijgeschreven. Iemand een idee wat ik fout doe of hoe dit op te lossen?
-
Aantal calorieën die men nuttigt of dient te nuttigen
Ik wil dit draadje opstarten, omdat ik regelmatig (voorstel)posts lees waarbij mensen een behoorlijk laag aantal kcal eet. Vaak is dit omdat MFP dit aangeeft. In bijna alle gevallen die ik heb gelezen zijn die kcal te weinig in die zin dat dit onder het BMR van de persoon zit. Wanneer je wilt afvallen dien je in je…
-
Kan ik 'Crystal Clear' (bij AH verkrijgbaar) ipv water drinken?
Hallo iedereen Mijn vraag is: kan ik ipv water zo'n soort water met een smaakje drinken? Het merk heet Crystal Clear (kan je kopen bij AH) en ik pak de niet bruisende soort in een pak van 1,5 liter denk ik. Met citroen, frambozen, ... Maar op de zijkant zie ik zo bij alles bijna 0 staan (bijvoorbeeld naast vetten, naast…
-
Wie weet dit te vinden?
Laatst kreeg ik een melding dat er restaurants de menukaarten zichtbaar maakte voor fitnespall, zodat je makkelijk kon invoeren als je naar dat restaurant ging. Maar waar is dat te vinden?
-
Invul macro’s premium
Hoi weet iemand bij premium of je ook per maaltyd je macro’s van tevoren kan invoeren BV bij maaltyd een staat 223 cAlorie kan ik deze ook onder verdelen in. Macros bv zoveel carbs vet proteïne
-
Tonijnsalade
Ik vraag me af is tonijnsalade die in een bakje die je op crackers doet gezond?
-
Proteïne repen
Welke proteïne repen zijn een aanrader? Prijs/kwaliteit.
-
Meer eiwitten eten
Ik zie in mijn macro's dat ik regelmatig te 'weinig ' eiwitten eet en meestal meer koolhydraten. Nu merk ik dat ik het lastig vind om meer eiwitten aan mijn maaltijden toe te voegen. Ik ben denk ik niet creatief genoeg 😉. Iemand hier tips voor me?
-
Recepten
Hallo, Ik ben opzoek naar wat pittige aziatische recepten die niet hoog in kcal zijn. Ik ben ook geen vis eter dus aziatische recepten met vis is niks voor mij. Het is om af te vallen dus liefste hoger in eiwitten dan koolhydraten en vetten. En waarom? Omdat ik merk dat ik de laatste tijd meer koolhydraten eet en hier door…
-
Voorbereiding shoot
Zijn er ook sporters die MFP gebruiken voor shoots? Zelf gebruik ik het zodat ik al mijn macro’s op een rijtje krijg. Hoe bereiden jullie je voor op een shoot? Voeg me toe als je het leuk vind! Instagram: martijn.broek Personal trainer / voedingscoach