-
Ontbijt ideeen
Hallo! Ik loop soms nogal eens vast bij het kiezen van een ontbijt. Ik ben niet echt een fan van brood dus een gewone boterham maak je me niet echt blij mee. Wat zijn lekkere ontbijtjes die uiteraard ook gezond zijn. Ik hoop graag jullie tips!
-
Niet genoeg ijzer?
Beste mensen, Ik heb de app afgelopen week gedownload en ben er zeer over te spreken . Ik heb een schema gemaakt om de komende tijd te gaan bulken. Nu heb ik online gelezen dat een man ongeveer 9mg ijzer per dag nodig heeft, echter staat er in de app alleen een percentage bij ijzer? Zo heb ik vandaag brood gegeten en hier…
-
Zelf geperste groentesappen
Hi allemaal, Ik heb een sapcentrifuge en daarmee maak ik sapjes. Geen kuurtjes, ontslakken, etc. Ben bekend met "meer suiker en minder vezels". Dit is voor af en toe en voor de leuk. Maar hoe voer ik zoiets in? Bv: 1 komkommer, 4 appels, halve bos bleekselderij. Nou dan heb ik 2 flinke glazen sap. Maar ik kan niet dat wat…
-
Hoeveel calorieën heeft pasta?
Mijn moeder maakt heel regelmatig pasta thuis en ik eet gewoon altijd wat de pot savonds schaft. Nu ben ik dus bezig met afvallen maar wij hebben hier geen weegschaal en en ookal zou ik dat hebben ik vraag me zo af hoeveel calorieën er in dan in een bijvoorbeeld 100 gram zit en hoeveel 100 gram er überhaupt uit ziet! En…
-
Goede verhouding?
Wat is volgens jullie een goede verhouding van vlees/pasta/groenten/... Hangt ervan af inderdaad voor bulk of cut. Het is voor cut.
-
Macro's
Ik zou graag willen weten welke macro's jullie hanteren en wat jullie redenering hierachter is? Ik ben zelf in de cut (voor bodybuilding!) en zie veel uiteenlopende adviezen hierover en in hoeverre dit invloed heeft ten opzichte van het gehanteerde energietekort. Daarom zou ik graag deze discussie willen starten. Het…
-
Pre workout en shake’s
Hallo Iedereen, Ik ben nu al een dikke week bezig met krachttraining. Tot nu toe gaat het best wel lekker enkel telkens ik een shake of pre workout inneem moet ik deze er gelijk uit kotsen jammer genoeg. Zijn deze essentieel of kan ik ook verder zonder shake’s en dergelijke. Ik moet wel aankomen in gewicht. 60 kg nu en 23jr
-
Eerst ideaal gewicht en dan spieropbouw?
Hoi allemaal, Ik ben 1.96 cm., 40 jaar, 109 kg. Nu wil ik graag naar een gewicht tussen de 92-95 kg. Maar ook graag wat meer spieren? Wat stellen jullie voor eerst vol de focus op mijn gewicht (hardlopen, cardio en voeding). Of een combinatie van afvallen + krachttraining? Gr.John
-
Toevoegen producten.
Iemand nog meer problemen om de producten in te vullen? In het verleden kon je producten zonder barcode invullen. Bijvoorbeeld een appel, dan liet de app meerdere keuzes zien e kon je de gewenste appel kiezen en het gewicht erbij zetten. Bij mij kan dat niet meer. Bij het invullen van het product laat die alleen de…
-
Tdee/calorieën
Hoi, Mijn TDEE is 2919 - 500 = 2419 calorieën om af te vallen? Klopt dit ik zit nu op 2200 in mfp... Gr.John
-
Dagschema (afvallen)
Hoi allemaal Mag ik jullie dagschema zien voor een dag? Need inspo. Alleen mensen die willen afvallen.
-
Vraag voornamelijk aan de dames
Hallo allen, heren mogen uiteraard ook reageren misschien meer voor het 2e deel van mijn vraag dan. Dames: kan het komen dat je vlak voor je menstruatie en tijdens meer moeite hebt om niet fout te snoepen? Door de hormonen zegmaar. Ik was al zeker 3 weken super bezig en ben inmiddels 4 kilo kwijt in zo'n 3 weken tijd. Ging…
-
Caloriearm brood onzin?
Ik heb vandaag een caloriearm brood gekocht: koolhydraat verlaagd brood van de Lidl. Ik dat brood vergelijken met normaal brood en wat blijkt: het heeft evenveel calorieën als normaal brood! Ook andere zogenaamde caloriearme broden van AH of Jumbo zitten zo rond de 80 calorieën per sneetje. Mijn conclusie: caloriearm brood…
-
Macro's: te weinig eiwitten?
Ik heb mijn macro's eens bekeken van de afgelopen drie weken. Ik zie dat ik structureel te weinig eiwitten neem: meestal minder dan 15% terwijl het 20% zou moeten zijn. De laatste tijd eten we veel vegetarisch en veel salades. Eiwitten gaan vaak samen met foute vetten en 20% vind ik vrij veel. Moet ik toch met…
-
Rijst
Kunnen jullie me even helpen? Ik had zo'n box gekocht in de Aldi om gele curry te maken. Heb het recept wat aangepast en extra groenten toegevoegd (eet heel graag veel groenten en minder van de rest). Heb dus zelf een recept aangemaakt, maar ik weet nu niet hoe ik het gewicht van de rijst moet ingeven. Is dat ongekookt of…
-
Eiwitten tekort
Hallo allemaal, Momenteel ben ik bezig in mijn cut periode. Hierbij hou ik 2100 kcal aan (al in het energie tekort). Nu merk ik dat ik aan halverwege het einde van de dag rond 100 g eiwitten eindig. Dit is dan nog als ik rond 300 kcal over heb Over mij: ➡️80 kg lichaams gewicht. ➡️eiwitdoel rond de 140 g ➡️lengte: 176 cm…
-
Caloriedoel komt. Niet overeen macros
Wie o wie ik kom tegen dat mijn calorie doel niet overeenkomt met ingevoerde macros Mijn. Macros bv gehaald maar als in dan naar aantal calorieën kijk in mijn logboek kom ik te kort Wie weet antwoord
-
Eiwitshakes
Hallo allemaal, Mijn naam is Suzanne en sinds een aantal weken ben ik begonnen met krachttraining. Ik train ongeveer 3 a 4 keer per week. De ene keer mijn onderlichaam en de andere keer mijn bovenlichaam. Ik lees en hoor super veel verhalen over eiwitshakes, de een zweert erbij en de andere vindt het onzin. Mijn vraag is…
-
Lekkere (makkelijke) recepten tijdens de cut
Hallo allemaal, Ik ben nu momenteel bezig in mijn cut, hierbij zou ik nieuwe en makkelijke recepten willen proberen. Dus mijn vraag; wie heeft er lekkere en makkelijke recepten voor mij. Groetjes, Omar
-
Koolhydraten
Wel of niet? Welke? Hoeveel? Doel paar kg kwijt en strakker worden doormiddel van krachttraining en hiit thuis.
-
Aankomen
Hallo allemaal, ik ben Rianne maar deze vraag is niet voor mijzelf ik gebruik mfp om af te vallen maar heb een vraag voor mijn vriend die juist wil en moet aankomen. Hem gisteren geregistreerd op mfp en hij moet 3174 calorieën per dag om een halve kilo per week aan te komen. Hij is al jaren mager van postuur dat hoort ook…
-
Voedingsschemas
https://www.fit.nl/blog/spiermassa-dieet
-
3000kcal per dag bulk, wie doet er mee?
Ik wil gaan bulken, wie doet er mee, mijn doel is van 60kg naar 75 in een onbepaalde tijd.
-
Weer wat aangekomen...
Goedemorgen, Ik probeer van 71 kilo naar 65 te gaan. Nu 28 dagen bezig en was van de week 68,5 en nu vanochtend 69,1. Niet heel motiverend. BMR en TDEE netjes berekend en in de app gezet. En volg die lijnen. Vaak ook elke dag wat calorieën nog over in de app. Ik eet sowieso koolhydraatarm door voedselallergie. Maar kom…
-
Hoe om te gaan met onderhoud
Ik heb een vraag waar ik maar geen duidelijk antwoord op kan krijgen. Mijn onderhoud is is 2700 kcal. Dagelijks hou ik mijn voeding bij en sport voornamelijk in de fitness en daarbij doe ik Crossfit en Bodypump. Op deze inspanningen is mijn onderhoud vastgesteld. Omdat ik over de hele dag minder beweeg dan goed voor mij is…
-
Kcal teveel?
Goedemorgen, Sinds vanochtend begonnen met my fitnesspall. Er word berekend dat ik aan 2370 kcal mag/moet komen. Sporten doe ik op het moment nog niet behalve fietsen/ wandelen. Is dat dan niet teveel calorieen?
-
Hoeveel calorieën mag je per dag?
Hallo, ik ben een vrouw van 48 jaar, ik ben 1.68 m en weeg nu 70 kg. Ik wil weer terug naar de 63 kg. Ik badminton 2x per week 2,5 uur fanatiek. Wie weet hoeveel ik mag eten? Alvast bedankt!!
-
Afvallen
Goedemiddag toppers! Ik ben sinds twee dagen begonnen met calorieën tellen en het valt zwaar. Elke dag word ik verleid op mijn werk door zoete en hartige bakwerken. Ik kan er gewoon echt niet vanaf blijven, elke keer dat ene hapje. Ik wil heel graag afvallen en de 70 k halen, ben nu 76.3 Iemand tips om verleiding te…
-
Laag calorieën en makkelijke brownie, muffins ect
Hoi Heeft iemand nog laag in calorieën recepten van Brownies ,muffins, koekjes ect 😊. Wel liefste makkelijke recepten met weining ingrediënten. Alvast bedankt groetjes Frank
-
Kokos goed of slecht ?
Over de gezondheid van producten op basis van kokos, zoals kokosmelk en kokossnippers, bereiken mij wisselende berichten. Wie geeft uitsluitsel over deze kwestie?