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Cantidad de grasas que debemos consumir al dia.
Tengo mi aplicación desde hace un tiempo, y tengo que consumir 47gr de grasas, (De acuerdo a la aplicación y a mis cálculos, de acuerdo a varios libros) mi pregunta es, saben especificar la cantidad de gramos que corresponden a cada tipo de grasa?.. Es decir, cuantos gramos de grasa saturada corresponde? de poliinsaturada?…
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Zonas de entrenamiento (FC)y calorias quemadas.
Hola, primero que nada me presento, me llamo Jorge tengo 26 años, mido 176 y peso 82.4 kg actualmente, tengo algunas dudas con respecto a las zonas de entrenamiento y al combustible que ocupa cada zona ya que como es sabido a intensidades moderadas (50%-70%) el principal combustible que el cuerpo quema es grasa por eso es…
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Demasiadas proteínas me recomienda el programa
Hola. Tengo una duda desde hace tiempo. Yo hago ejercicio 6 veces por semana y quiero aumentar caderas y reducir cintura. Llevo años entrenado pero me estoy poniendo mas seria con esto :) La cuestión es que myfitnesspal me recomienda ingerir 110 gramos de proteína, yo peso 47 kilos ¿No se supone que para alguien que hace…
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Mantenimiento
Hola, tengo que esperar como un mes para mi nuevo plan alimenticio de aumento de masa muscular. Mientras tanto, ¿Algún consejo que me puedan dar en la etapa de mantenimiento para poder seguir entrenando y no bajar de peso?
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Necesidad energetica
A ver si alguien me saca las dudas de una vez por todas. Explico la situación, yo hago musculación, mi objetivo es aumentar la masa muscular, disminuir grasa. Ahora, debo tener al menos 3 o 4 kg de grasa solamente en el abdomen, el resto del cuerpo nada. Anteriormente consumía 2750 calorías diarias, sin cardio. En este…
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AYUDA
Bueno no sé si es que se me han metido los comentarios de las personas de la gente en la cabeza pero tenía dos dudas: 1. ¿Es normal que se noten las venas de los brazos? 2. ¿es normal que se noten los huesos de las clavículas?
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dieta para subir de peso
hola,soy nuevo en todo esto y tengo que subir de peso ahora estoy pesando 53 kilos y mido 1,75 y tengo 18 años recien cumplidos y tengo 14% de grasa corporal segun la aplicacion tengo que consumir 2700 calorias por dia 300 gramos de carbohidratos 82 gramos de grasa 123 gramos de proteinas el problema es si estos valores…
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¿Como volver a comer sin dieta?
Hola a todos, una vez conseguido el peso, es mejor dejar la dieta de golpe o ir incrementando poco a poco las calorias diarias? Doy por sentado que hay que seguir manteniendo una dieta sana, variada y equilibrada, pero tengo la sensación de que si paso de 1200 a 1800 calorías diarías (que es lo que me indica el programa)…
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Semillas de Chia
Buenas Deseo saber como les a ido con la semilla de chia si alguien la usado que me recomienda gracias :) :)
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Dudas, informacion, errores etc. Alimentacion/Entrenamiento/Consejos
Es muy común leer infinidad de preguntas, afirmaciones, dudas, y errores de la gente y que a veces repercute en la salud o en los objetivos que tiene cada uno sin que se sea consciente. Eso ha hecho que despues de responderos a todos vuestros mensajes o aclarar muchas a traves de infinidad de publicaciones durante varios…
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Necesito un sus concejos!!
Hola a todos, estoy tratando de bajar de peso. Actualmente he ganado músculo, mido 190 cm, peso 280 libras, tengo 28% de grasa. Mi dieta es cada día sólo en el desayuno 6 huevos cocidos con una taza de avena, en la media mañana 1 scoop de proteínas de suero de leche y 10 almendras, almuerzo 250gr de pollo, pescado o carne…
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Garcinia Cambogia
Hola!... tal vez muchos de ustedes hallan encontrado anuncios que invaden su pantalla con la publicidad del frasquito de cápsulas de Garcinia Cambogia un supuestro tratamiento que ayuda a perder grasa en muy pocos días y proporcionar sensación de llenura, me estoy tentando a comprarlas pero soy temerosa de estas cuestiones…
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alimentos mfp
Hola chicos: Como saber que alimentos son validos para la base de datos de mfp, existe algunas siglas o algo que identifquen cuales alimentos son validos y no que hayan sido subido por usuarios, lo digo porque muchos alimentos estan subidos de forma erronea.
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pesar pasta y arroz crudos o cocidos?
Hola a todos: queria saber si cuando en el programa pone las calorias de 100gr de pasta o arroz, se refiere en crudo o despues de cocidos? O por ejemplo también las patatas precongeladas para freir, se pesan antes o despues de freirlas?. Yo doy por hecho que todo se pesa en crudo si no indican otra cosa, pero me ha surgido…
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%grasa corporal
Hola chicos:) Queria hacer una pregunta a la comunidad!, como determinais vosotros el %de grasa corporal, a traves de fotos, de plicometros, de basculas de bioimpedancia, o simplemente viendoos al espejo? Quiero adquirir una maquina de bioimpedancia de tanita, que me comentaron que las basculas tanita son de las mas…
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Aumento de masa muscular
Hola chicos, quiero pedirles una ayudita. Estoy comiendo 1350 kcal diarias, peso 44.7 kg y mido 1.58 mt, mi porcentaje de grasa es del 24% y de muscular de un 36% y debo subirlo a 43%. Me ejercito suavemente 30 minutos los 7 días de la semana en cardio, y hago unas 5 series de fuerza en la noche entre abdominales, biceps y…
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Comida pre-ejercicio y post-ejercicio
Hola a todos! como verán tengo una pregunta relacionada a lo que conviene comer antes y después de hacer ejercicio... Sé que hay que comer proteínas y carbohidratos después, pero me gustaría que me dieran algunas ideas para poder aplicarlas... En mi caso, hago cardio, bici estática, abdominales y algo de pesas... Estaba…
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IIFYM (Información)
Buenas a todos. Desde hace un tiempo este tipo de método o dieta está dándose a conocer mas, y también hay quien tergiversa las bases de la IIFYM. De modo que, en esta entrada quiero explicar de qué trata. ¿Qué significan estas siglas? If It Fits Your Macros..., algo así como "Si cuadran en tus macros..." Esto nace como…
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¿Chia?
Quien consume semilla de chia?? Compartan como se han sentido, a que recetas la agregan, que cantidad consideran adecuada, etc :)
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Chocolate engorda?
comer chocolate negro engorda?, es que veo en unas paginas que si, en otras que no y yo estoy en el proceso de bajar de peso, pero me queda la duda, por que me encanta comer chocolate y no quiero sentirme culpable al consumirlo
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L Carnitina
Hola... Estoy empezando a bajar de peso.. y me gustaría acelerar un poco el tema... Que piensan de la L Carnitina?? Se que hay que tomarla 30 minutos antes del ejercicio.. X lo que estuve no tiene "efecto rebote"... También leí que consumiendo con vitamina C ayuda a que queme mas grasas... lo que pienso es en tomarlo con…
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dudas mediciones comida preparada
Hola a todos!! LLevo apenas un dia con el seguimiento de comidas con MFP y a lo largo del dia me surgen dudads , una de ellas es por ejemplo, anoche insconscientemente me puse a cocinar para comer hoy cuartos de pollo en salsa de tomate con verdura y huevo triturado , entonces ahora a la hora de comer me sirvo un plato y…
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Ayuda con objetivos y macros. Consulta batidos de proteínas.
Hola a todos!! Soy nueva aquí y necesitaría un poquito de ayuda con mis objetivos. Soy una persona que disfruta mucho de la actividad física, pero debido a la universidad y al trabajo me he dejado estar mucho tiempo y engordé bastante. Soy mujer, tengo 23 años. Estoy terminando la universidad, ya no asisto a clases, sólo…
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Fitmacro
hola chicos ! Alguien de la comunidad que este trabajando con la aplicacion FitMAcro ?? Es muy buena, pero tengo dudas en los dias de realimentacion, ya que me aparecen automaticamente mucho mas que las calorias de mantenimiento. si hay alguien que la use,poqrfavor que me explique si esto es un error. Un saludo:!)
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Alimentacion... Hablemos del Mate...
#HABLEMOSDE EL MATE: 1) el "Mate" es una bebida, se toma como infusión 2) el "Mate" se sirve con "Yerba Mate" 3) La "Yerba mate" se obtiene de una planta 4) Luego de un proceso de Secado la "Yerba Mate" esta lista para su consumo... 4) Se Toma con Bombilla en un recipiente justamente llamado "Mate", que hoy en dia, debido…
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Contar calorías
¡Hola! Ante todo gracias por leerme y ya que estamos por vuestras respuestas :) , tengo un problemilla con esto de las comidas, o yo como mucho menos de lo que creo o los alimentos están muy a la baja aqui. Cuento, yo como y bien, sobre todo fruta y verdura porque me ayudan a no picotear que entonces me quedo sin…
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Ayuda con macros y dieta.
Buenos días (más bien tardes) a todos :) Veréis, soy una chica de 19 años que desde hace un año voy al gimnasio regularmente (suelo ir entre cuatro y cinco días a la semana) porque quería coger peso. Realmente necesitaba coger peso, porque mido 1.60 y pesaba menos de 40kg (sufrí un trastorno alimenticio durante un año y…
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Qué tentempié tomáis?
Hola! Bueno, he decidido abrir este post para compartir entre todos/as (los que queremos perder peso) el tipo de tentempié que solemos tomar a media mañana, a media tarde, o ambos. En mi caso, prácticamente siempre es lo mismo: Parte 1: Fruta, fruta, fruta... ej: Fresas, Sandía, Manzana... Parte 2: * Lácteo: yogur, queso…
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Chocolate
Hola, quería preguntaros una duda sobre el chocolate. Me gusta mucho el chocolate negro y cuanto más puro mejor y apenas lo como porque creía que era "muy calórico", pero he estado leyendo al respecto y parece que estaba equivocada... En caso de que esto sea cierto, que es nutritivo y saludable, qué marca de chocolate o…
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Dieta Flexible
¿Por que empecé a utilizar Myfitnesspal? A raíz de ver este vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=gcN3JfPmeoE&feature=share&list=PLNB3r4D-de_2psjpPaY03kQAjFU8xI2-b&index=2 Ya llevo varios meses y creo que es la forma más llevadera y fácil de seguir una dieta. Hay quien me mira pensando que estoy loco por contar calorías…