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Dieta de 3000 calorías con 130 g de proteinas
Me podríais poner ejemplos de una dieta de 3000 calorías con unos 130 g de proteína y 330 de carbohidratos? Para fase de volumen. Gracias
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¿De que alimentos obtiene proteínas una persona vegana?
Hola a todos, últimamente me he preguntado de donde puede obtener proteínas una persona vegana, yo he reducido bastante mi consumo de carne y a veces pienso en hacerme vegano pero me gustaría saber (si es que hay veganos aquí) de que alimentos obtienen proteínas. Solo es una duda que tengo y me gustaría resolverla, soy…
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Ataques de algo dulce
¡Hola! Ya hace un mes que estoy en plan de bajar pocos kilos y lo llevo muy bien, PERO hay días que me agarra como muchísimas ganas de comer algo con azúcar. Ayer me pasó de comerme dos porciones de bizcochuelo de vainilla. Quería saber si a ustedes también les pasa.
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No alcanzo mis objetivos
:p Hola soy nuevo. Llevo 10 días seguidos y cada día aparece que no logro alcanzar las calorías ni las proteínas necesarias para mi objetivo es 2990 calorías y 150 proteínas Por favor recomienden alimentos con altas calorías y proteínas De antemano gracias por sus comentarios
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Cómo distribuir tus macros en la dieta a lo largo del día
Hola, buen día Después de buscar en internet varios vídeos y páginas y formulas encontré que mi consumo calórico debe ser de 3500kcal (aproximadamente) para bajar de peso, que es lo que actualmente quiero hacer Tengo 25 años peso 127kg y mido 186cm llevo más de dos meses con "una dieta" que me propuse dónde dejé las…
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Fit
Hola a todos asta ahora me doy cuenta que hay una comunidad aquí que alegre saber que hay más personas cuidando su alimentación
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Carbohidratos y agua.
Hola, cuáles alimentos me recomiendan para cumplir con mi meta de carbohidratos, siempre me faltan.Por otra parte, qué cantidad de agua es aconsejable beber?. Saludos!
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subir de peso comiendo bien
Hola, estoy en una dieta para subir de peso de manera eficaz y sana. Llevo muy poco tiempo pero no sé sí alguien se encuentre en la misma situación o alguien desee platicae conmigo acerca de recetas y comida saludable alta el proteínas y carbohidratos :)
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Ayuda soy delgado
Hola a todos. Ayuda peso 45k y quiero llegar a pesar 68.8 k mido 1.65mts. Edad 20.. Bueno tengo en mente de hacer ejercicio para tener un buen cuerpo bn pero primero tengo q subir de peso. se lo agradecería mucho q me ayuden
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Intentando eliminar la poca grasa de la barriga
Llevo 4 meses a dieta hipocalórica, sobre unas 2550 kcal habiendo rebajado ya un 10% mi ingesta caloricaria. Llevo aproximadamente un reparto de macronutrientes de 45% de carbohidratos 30% de proteínas y 25% de grasas. Todo repartido en una alimentación con productos sanos. Tengo 43 años, mido 188 cm y ahora peso 86kg. La…
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fotos de comida saludable
Hola! Sólo quería comentar que me encanta ver fotos de lo que comeis, espero empezar a publicar yo también porque lo encuentro divertido y una forma de compartir ideas. Asi que os animo a que lo hagais!! O si ya lo hacéis que me agregueis como amiga para que os pueda seguir. Saludos!!
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Herbalife ayuda montones ♡
Me encanta me enamore del producto no cabe duda
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Cena almuerzo cena
Que me aconsejan desayunar almorzar y cenar?
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Vegetarianos
;) gente vegana y vegetarian
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Batidos
Hola a todos soy fabian mido 1,78 y peso 64 kg y qiero q me ayuden con unos batidos buenos para aumentar masa muscular xfaa
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Dolor de cabeza
Hola. Hace 5 dias que estoy con esta app. Y eh notado que los dolores de cabeza son más frecuentes. A alguien le paso lo mismo???
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Dieta baja en carbohidratos vs dieta baja en grasas
Muchas veces nos perdemos en todo tipo de dietas que existen, encontré un artículo muy interesante que demuestra la superioridad de una dieta con bajos carbohidratos vs una baja en grasa, si quieren el artículo completo yo se los puedo hacer llegar Effects of low-carbohydrate and low-fat diets: a randomized trial.…
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Comida orgánica vs no orgánica
Buscando material científico acerca de la alimentación y buscando por ahí, encontré éste artículo que es una comparación de la comida orgánica y la no orgánica, se los dejo por si tienen curiosidad, si quieren tener el artículo completo, yo se los puedo mandar. Es una revisión sistemática, así que está bien fundamentada.…
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dieta detox
Hola, estaba pensando hacer una dieta detox, alguien que la este o la haya hecho puede contarme que tal le va y como puedo empezar?? Graciiiiias!
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El ejercicio no es para bajar de peso!
Saludos! Durante el entrenamiento una persona me comentó que me mataba mucho haciendo ejercicio para bajar de peso, a lo que respondí que yo estaba bajando por los cambios en mi estilo de vida, el ejercicio nos va a mantener en funcionamiento, pero cuando lo hacemos con el único fin de perder peso corremos el riesgo de…
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Ayuda necesito subir de peso
Tengo 18 años mido 1,87 metros y peso 56'5 kg, desde pequeñito siempre he comido lo justo, nunca me ha gustado comer mucho por que me hace sentirme súper lleno y sin ganas de hacer nada, por lo visto soy ectomorfo, alguien que le haya pasado lo mismo puedo darme algún consejo?
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¿Alguien hace LSA?
Hola Estoy interesada en empezar con LSA (la solución del almidón ) Y me gustaría saber si alguien por aquí lo hace.
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Ayuno intermitente
El ayuno intermitente es una muy buena herramienta a la hora de hacer un deficit calorico es lo mejor!!!
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Dudas sobre mi alimentación
Hola chicos y chicas, el viernes acudí con un nutriólogo para que me diera orientación ya que tengo algunos (muchos jeje) kilos de más y me dio una lista de alimentos permitidos para que yo en base a eso formara mi menú. Llevo usando esta app desde el sábado y me han puesto un limite de 1200 calorías. Mi cuestión es, en…
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Retencion de liquidos
Hola hoy amaneci sintiendome inchado de la cara, he sido muy estricto con la ingesta de sodio pero siento que estoy reteniendo loquidos, algun consejo? Saludos
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no puedo ganar peso, aiuda
Hola, necesito ideas o sugerencias de alimentación para aumentar de peso (peso 60kg y mido 1.80), mi calculo es de 2600 cal/día pero lo encuentro complicado de alcanzar; sugerencias?
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Herbalife
Hola, yo consumo herbalife y he mejorado muchísimo mi nutrición y control de peso!! Cualquier duda sobre los productos haganmela saber!
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No utilizar Herbalife
Si desean perder-ganar peso, los productos de Herbalife no son los indicados. Simplemente es un negocio piramidal sin ningún beneficio alimentario. Para mayor información seguir ESTE enlace
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snacks
Hola Quisiera saber qué puedo comer antes y después de hacer ejercicio. También quiero saber que snacks son buenos para comer entre comidas y un menú perfecto para una dieta de 1200 cal diarias, gracias
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Regimen hipocalorico y perdida de musculo
Buenos dias y gracias a los que me brindan su opinion Soy un hombre de 30 años de 79 kilos de peso, con un porcenaje de grasa corporal del 20%. Estoy bajo una dieta suministrada por una nutricionista de 2000 cal diarias, entreno en el gimnasio por un periodo aproximado de dos horas cuatro veces a la semana, las cuales…