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Estoy estancado ayudaaa
hola hace un mes que empece con mi dieta y estoy entre 800 y 1000 calorias arriba de mi peso, yo practico ejercicios de calistenia (solo con mi peso corporal), y no eh podido subir ni un gramo desde hace un mes que me recomiendan
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Porque tengo que comer las calorías que quemo
Me dice que debo comer 1200 calorías si quiero pesar 45 kilos. Para mantenerme en 47 también me dice las mismas. No lo entiendo. Y si quemo 600 calorías tengo que comer 1.800? Como puede ser eso? Para bajar de peso no debería tener un déficit calórico? Mido 1,54 cm así que 45-44 es un peso ideal si hago ejercicio 5 o 6…
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Ayuda por favor
Hola soy nueva por aqui y tengo una duda. Cuando me pone nivel de actividad pone no muy activo, ligeramente activo, activo y muy activo. Yo hago deporte com la wii de lunes a viernes, 20/30 minutos de tonificacion(bandas elasticas, abdominales...) Y 15/20 de step d baja intensidad. Que tendria que seleccionar? Tengo puesto…
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Desconfiando de los objetivos sugeridos por MFP
Hola, Recién comienzo con MFP, pero me surgen dos grandes dudas. 1- Me sugiere 1500 calorías para bajar de peso, pero mi TMB es de 1650. ¿No se supone que ese es el mínimo saludable? Según fórmulas, para mantener mi peso debería sumar un factor 1.2, obteniendo 1980kc, y para bajar se supone debería ser menos que eso pero…
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La nutrición en la adolescencia
La nutrición en la adolescencia reside en que esta es una etapa de permanente crecimiento, por lo tanto durante ella se requiere de la incorporación de todos los nutrientes que abarcan a las proteínas, a las vitaminas y a las sales minerales porque todos estos nutrientes ayudarán al adolescente a un mejor crecimiento.…
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ALIMENTOS MUY RICOS EN NUTRIENTES Y BAJOS EN CALORIAS Parte 2
Parte 2 de articulo ALIMENTOS MUY RICOS EN NUTRIENTES Y BAJOS EN CALORIAS 21) Tomates - 100 g de tomates tiene sólo 20 kcal. El potasio presente en el tomate lo convierten en un excelente alimento para promover el crecimiento muscular y el desarrollo sano del sistema nervioso. Por su aporte en Vitamina C, E y carotenos…
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Ayuda tabla calorias
que sucede si un día como 1000 calorías otro día 1400 y otro 1500 o 1700 calorías , puedo perder peso si mi dieta básica es de 2000 calorías
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Cuánto esperar para comer tras hacer ejercicio?
Hola a todos! Soy nueva en el Foro aunque llevo unos meses usando la aplicación, mi pregunta es la siguiente: cuánto tiempo hay que esperar para comer luego de hacer ejercicio? He leido que hay q aprovechar la ventana anabólica (comer dentro de los 60 minutos) terminado el ejercicio) para recuperar el mésculo y no perder…
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Duda sobre dieta, culturismo
Hace bastante tiempo que voy al gym y la verdad me encanta. Por eso he pensado que tengo todo para poder dedicarme al fisicoculturismo, excepto lo más importante que es la dieta, por que no me gusta ninguna verdura. Mi duda es ¿se puede ser culturista sin comer verduras? en mi opinión: NO. Pero alguien acá debe saber mas…
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¿Cómo puedo saber cuándo tengo 100g de cualquier alimento si no tengo una balanza a mano?
Creo que mi problema es más sobre la distribución de calorías durante el día que de medidas, pero bueno. Sucede que mi dieta consiste principalmente en comer arroz y frijóles para el almuerzo y la cena. Sin embargo 100g de alguno de los dos proveen muchísimas calorías (según la información nutricional de las bolsas de…
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APORTE PERSONAL
Hola! He sido fumador durante 17 años de mi vida. Hasta que me dí cuenta que llevaba más años de fumador que como no fumador en este mundo, ese día tomé la decisión de dejar el vicio del tabaco. Las primeras semanas fueron terribles, de mal genio y constantes visitas al frigorífico. Había tomado la decisión que dejaría de…
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ALIMENTOS MUY RICOS EN NUTRIENTES Y BAJOS EN CALORIAS Parte 1
1) Berenjenas - La berenjena es un gran aliado a la hora de hacer un plan de reducción, ya que aporta muchos nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, con muy poco aporte calórico. Su piel contiene una gran cantidad de antioxidantes, es un alimento rico en fibra ideal para depurar el…
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RESISTENCIA A LA INSULINA, QUE HACER Y QUE NO.
Hola, me presento tengo 20 anos y hace unos meses fui diagnosticada como insulinoresistente. Soy delgada y el medico me ha explicado que tener esta condicion y ser flaca no es lo mas comun, sin embargo si se dan casos como estos, pocos, pero los hay, igualmente me dijo que debia cuidarme porque de lo contrario subiria…
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Bajar de peso y volumen al mismo tiempo!!! Se puede?
Toda la gente que he conocido... esta bajando o subiendo de peso!!!... yo estoy obteniendo un déficit calorico que combato con alimentación correcta y 60 min de cinta.... más 1 hs de fierro por día. .Lo que estoy tratando de hacer es eliminar la grasa de mi cuerpo sin perder un gramo de músculo!!!. Ingiero para esto un…
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BARRITAS Y BEBIDAS ENERGIZANTES
Las bebidas energizantes y las barritas nutritivas suelen hacer grandes promesas. Algunas afirman incrementar la energía y el nivel de alerta, otras ofrecen una nutrición adicional y algunas hasta proclaman aumentar el rendimiento atlético y la capacidad de concentración. Pero, en cuanto desbrozas detenidamente el bombo…
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Hierro y Anemia
Cuando tenía unos 10 años, mis padres me llevaron a hacer un estudio de sangre y me salio que andaba baja de hierro, y que tenía probabilidades de desarrollar anemia. Me mareaba de la nada, pero solo eso, me recetaron unas vitaminas y ahí quedó. Pero el otro día haciendo conciencia, caí en la cuenta de que me sigo…
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Dudas acerca de azucar consumido
Hola a todos! Tengo dudas acerca de si existe azucar "beneficioso" o no. Quiero decir, que hoy por ejemplo excedí mi límite de azucares en el desayuno y comida. Entre los azucares que considero digamos malos son los que usé con la cucharada de miel y el vaso de leche en el desayuno, pero el exceso se produjo al añadir el…
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Cuanto de importante es la alimentacion para aumentar musculo?
Bueno me registre en esta pagina hace ya tiempo hará un año y medio y mis objetivos era bajar de peso, pero ahora que ya tengo el peso deseado tambien me gustaria subir musculo. Mi pregunta es: que si debo comer mas calorias de las de mantenimiento? y mi otra pregunta es: si es tan necesario hacer "dieta" para aumentar…
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Sal, ¿Buena o mala?
Hola, esta semana cociné con sal pero porciones pequeñas (menos de la mitad de una cucharita) pero creo que no me fue bien porque las dos semanas anteriores había disminuido de peso y esta semana sigo igual y de echo aumenté el indice de grasa. ¿Cuánta sal recomiendan usar para sasonar una comida? Como por ejemplo, pollo…
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Pupusas Revueltas!!
Hola!! Hay alguien por aquí que hace sus propias pupusas? Yo las hago, pero desde que comencé con MFP solo las he hecho de queso y ya tengo la receta grabada. Pero este fin de semana encontré en la tienda chicharrón que ya esta preparado para agregar a las pupusas. Como puedo saber cuantas calorías tiene?…
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Pasarse de un macronutriente
Hola!! me gustaria saber que ocurre si te pasas de un macro, como los HC por ejemplo, pero sigues estando dentro de tus kcal, es decir que no has sobrepasado el limite calorico
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Dudas registro de calorías según el tipo de cocción.
Hola! es la primera vez que escribo por el foro pero llevo un tiempo utilizando esta app. Mi duda es: a la hora de registrar calorías en MFP, si por ejemplo hago pollo ¿como debo registrar las calorías si lo cocino a la plancha , frito , rebozado , cocido ... ? Y otra duda aquella comida congelada que se necesita freír las…
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alimentos escaneados por codigo de barras
Hola!! Resulta que el otro dia compre un producto y a la hora de consumirlo quise introducirlo en mi base de datos mfp pero no pude, ya que no al escanear el codigo de barras no me aparecia ningun producto relacionado, ni tampoco aparecen los macronutrientres en el envase, unicamente aparecen cantidades en porcentajes. y…
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SOY NUEVO
Hola a todos/as. He encontrado esta pagina y app, a traves de Endomondo Sports Tracker y me gustaria saber como puedo darle más caña a esto, y poder hacer un buen seguimiento de dieta y ejercicio combinado. Como podeis ver en mi perfil, tengo una dieta bastante basica, como de todo, y me gustaria poder coger tonificacion…
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Moved: Hola! quisiera agregar contactos q usen la apli!! gracias!
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Calorías o información nutricional de unas lentejas caseras?
Hoy tocaba comer en casa y ha caído un plato de lentejas de unos 300gr. pero no he podido pesar los ingredientes... Se que lleva cebolla, ajo, carne y chorizo (para el caldo) y patata, pero no se como añadirlo a mi almuerzo diario. Ideas? lo que hay de lentejas caseras en la base de datos tiene muchas diferencias entre…
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OBJETIVOS SEMANALES Y NO DIARIOS!!!
Quería saber si alguien de la comunidad alguna vez a tenido este problema que cuento a continuación, para muchas personas le es un poco tedioso contar sus macros cada día por ese motivo en existen personas que realizan este procedimiento por semana realizando y preparando sus comidas para toda la semana incluyendo el día…
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Ausencia de menstruación
Hola, no sabía a donde consultar esto. Tengo 19 años y desde hace un año hago ejercicio, como sano, no elimino ningun macronutriente (porque mi nutricionista me enseñó a comer muy bien) me doy mi gusto una vez a la semana sin remordimientos. Poseo un % de grasa entre 19 y 18%, mi IMC indica que estoy en mi peso normal…
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Peso de aves, pescados etc..
Una pregunta, la pechuga de pollo que sale en la aplicacion como verificada, se toma en cuenta como cruda o cocida?
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ingesta de calorias + gasto de calorias.
Buenas gente me decidí a abrir una conversación puesto tengo una duda que creo se a comentado por otro sitio aun así, expongo mi situación, mi nivel de vida es sedentario, quiero perder 2 libras por semana, pesaba 225 libras y ahora estoy en 212, mido 1,83 y e perdido pues eso, 13 libras en 28 días, bueno el caso de mi…