-
Objectif prise de masse help svp
Bonjour à tous Débutant en musculation je n’arrive pas à prendre du poids il faudrait que je mange environ 3000 calories par jour mais je n’y arrive pas
-
Prise masse 2 entraînements semaine
Bonjour Tout est dans le titre : est-il possible de faire une prise de masse avec 2 entraînements par semaine? Si oui comment ? (Alimentation journalière, jour d'effort ...) Merci beaucoup Jules
-
Bodyweight Fitness (musculation au poids du corps) / Street Workout
Hello tout le monde! Voilà, pour changer un peu de mes posts sur les calories, les MB, les DEJ...je voulais partager avec vous mes ressources concernant le Bodyweight Fitness (BWF) / Street Workout. Pourquoi le BWF ? Pour plusieurs raisons :* il ne nécessite que très peu de matériel, puisque la majorité des exercices se…
-
Les meilleurs exercices pour la prise et la perte de poids
1- la prise : squat, développer coucher altère, le dos tirages et la barre .. Conseils : poids lourd répétition -12 2- la perte : fentes. vélo. caurde à sauter.... Ps poids léger / rep 15-20 Demendez pour plus d infos.
-
Gainage, plank challenge, résolutions de 2019, zero gaspi et... loquage devant la télé.
Pour faire original, ce 1e janvier, ramollie par les excès de la veille. Engraissée par les excès de la semaine... (bon non en vrai, tout le mois de décembre semble s'être ligué contre mes poignées d'amour !) Et pour faire "original". Voici quelques unes de mes (clairement trop nombreuses et optimistes) résolutions sur le…
-
Poster une photo de vos performances sportives 😊
On se motive , en postant des photos de nos performances sportives du jour où de la semaine !
-
Caculer les calories dépensées
Bonjour Connaîtriez vous un moyen de calculer les calories brûlées lors des exercices de renforcement musculaire ? Merci
-
Morphotype et fitness/running...
Parlons Morphotype: L’endomorphe est prédisposé à l’embonpoint, son métabolisme est lent et il a tendance à accumuler facilement du tissu adipeux. Les endomorphes possèdent un tempérament de type lymphatique, plutôt calme et à l'activité lente et méthodique. Il possède des prédispositions à développer sa force. Avec un…
-
Tapis de course, vélo elliptique 🤔🤔🤔
Bonjour à tous, Voilà 1 an que je suis inscrite à la salle de sport. Je fait principalement du tapis de course ( marche rapide) et du step. Je viens de m'apercevoir dans un magasine que le vélo elliptique est top 🤔 En effet je n'arrive plus à perdre de poids ni à maffiner. Des conseils svp ? Je vous remercie 😊😊😊
-
Calories stand up paddle
Bonjour Je n'arrive pas à trouver le stand up paddle ou SUP dans les exercices de MFP. Savez vous combien de calories cela permet de dépenser? Merci beaucoup. Bonne journée
-
Nîmes, des partenaires course à pieds ?
Bonsoir!:) J'ai très envie de monter un petit groupe sympa de coureurs/coureuses sur Nîmes. Je cours depuis cinq mois, tranquillou mais entre 40 et 60 mn. Pourquoi ne pas le faire en groupe au moins une fois où deux par semaine? Histoire de garder notre motivation et de progresser ensemble? J'aimerai beaucoup associé le…
-
Training et canicule
Bonjour à tous, je viens vers la communauté pour savoir comment vous arrivez à associer l'entraînement journalier.,avez vous plus de difficultés ou autre témoignage avec cette grosse chaleur?!?
-
Tire workout (pneu)
On sait tous que ce type d'exercice est parmi les meilleurs brule graisse Avez-vous quelques idées afin de changer un peu les mouvements classiques
-
Endomondo et calories - réaliste ?
Bonjour :) Sur la suggestion de myfitnesspal j'ai installé endomondo et voilà ce que l'appli me propose comme dépense calorique pour aujourd'hui (1m57 - 53,5kg) : Vélo : 4,5km (20min) - 93 calories Roller (quad, route mauvaise) - 1h57 - 15km - 498 calories Pour comparaison myfitnesspal propose ça : Vélo : 71 calories…
-
Vélo elliptique
Malgré tout... ça vaut la peine
-
Top Body Challenge : qui se lance avec moi ?
Salut à tous ! J'ai envie de tester le Top Body Challenge, un programme de renforcement musculaire de 30min trois fois par semaine, sur 12 semaines. Je cherche d'autres personnes motivées qui se lanceraient le même défi histoire de se suivre, de partager nos résultats et de se motiver (car ça a l'air assez difficile,…
-
Quelle collation apres l effort?
Apres mes seance intense (1000 kcal et + de brulées) j ai une petite faim.je mange un yaourt 0%ou une pomme.que devrai je manger?
-
Cardio ou muscu ?
Bonjour à tous, Je suis un rééquilibrage alimentaire depuis fin janvier, j'en suis à 7kg de perdu, m'en reste encore 5. Pour l'instant, je concentre mes efforts sportifs sur du cardio, apparemment c'est le mieux pour accélérer la perte de poids. Je pensais faire du renforcement musculaire lorsque j'aurai atteint mon poids…
-
efficacité patch électrostimulation ?
Salut à tous, J'ai eu l'occasion de tester ce weekend le patch abdominal de Health nutrition. Le principe est d'en faire 25 minutes tous les jours pour avoir un résultat. Je pratique du sport à coté et un rééquilibrage alimentaire. Je voulais donc savoir si vous aviez tester ce genre d'appareil d'électrostimulation et si…
-
J'ai testé le Top Body Challenge (TBC)
Pour ceux qui ne connaissent pas c'est un entrainement fitness que l'on trouve sur le net. 3 séries d'exercices par semaine pendant 3 mois et hop , un corps plus tonique et affiné. La créatrice du programme post des photos avant/après des participantes , motive les troupes et donne des petits conseils. Il est précisé que…
-
Gagner en biceps (force et non volume)
Hey guys ! Pour vous faire un petit brief de ma situation, j'ai commencé la musculation il y a 2 ans. Il y a certains mois où je m'entraîne 5 fois par semaine, d'autre où je ne fais qu'un ou deux passages à la gym, et d'autres sans rien... En ce moment je revois mes résultats et je m'aperçois que mes biceps prennent en…
-
Top body challenge
Bonjour, Je n’arrive pas à inscrire le top body challenge comme exercice. Comment faites vous sur l’application pour indiquer dans vos exercices que vous avez réalisé une séance de 30 minutes svp? Merci de votre réponse
-
Fréquence cardiaque ,comment la comprendre ?
Bonjour , J'ai une montre garmin qui me donne ma fréquence cardiaque . Mais j'ai du mal à comprendre les relevés entre fpm mini et maxi. Jusqu' à quel niveau je peut monter en exercice ? Merci de vos conseils / réponses 😊
-
Besoin de conseils
Bonjour besoin de vos lumières j ai atteint mon objectif poid et je souhaiterais savoir comment faire pour augmenter ma masse musculaire tout en continuant un peu à perdre de la masse graisseuse pour conserver mon poid actuelle ou dois continuer à perdre pour arriver à 58 poid d avant et ensuite me muscler ???🤯
-
Faiblesse de mon derrière de cuisse après opération
Hello tout le monde. Je vous explique ma problématique J'ai repris la course à pied depuis peu. Je progresse bien. Mais je me suis fait opéré du ménisque et ligaments il y a un an. Et ils ont prélevé (je ne sais plus quoi) derrière ma cuisse pour reconstruire. Et aujourd'hui, je ressent ce manque de muscle derrière ma…
-
Ensemble pour une meilleure condition physique
Je m execrce 5fois par semaine, cardio+ renforcement + natation ! Parlez moi de vous !
-
Comment gérer les jours de récupération ?
Voilà, je suis sportive et les jours off sont pour moi ...d 'un ennui mortel , une perte de temps , une souffrance de rester tranquille ... L'inconvénient est de me blesser un peu voir trop même en vrac 🤕🤕 je n'arrive pas à me poser !! Comment vous faites ? Quel est votre agenda sportif ? Bizzzz
-
Qui en hypothyroïdie (Hashimoto)?????
Bonsoir Je refais un post a ce sujet car il y a vous êtes de en plus nombreux sur l'application J'aimerai échanger avec des personnes souffrant d'hypothyroïdie type Hashimoto Au plaisir de vous lire
-
Gainage
Bonjour Est ce que l’activité gainage existe et sous quel nom ?
-
conseils gainage&douleurs
Bonjour, lorsque je pratique le gainage avec des postures de 2min, voir +, j'ai mal en bas du dos et dans les bras (épaules, biseps), je me demande si c'est normal ou si je fais mal les exercices ? merci pour vos avis de pratiquants.