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Besoins de conseils de coach
Bonjour, bonsoir !!! Voilà ça fait un mois maintenant que j'ai commencé un rééquilibrage alimentaire avec 3 séances de sports par semaine en salle. Je vais généralement 45min de cardio en marche rapide et un hiit de 20 voir 25min j alterne avec des wod de muscu une fois bas du corps et une fois haut du corps, je sais pas…
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Crossfit
Hello! Des crossfiteurs et crossfiteuses par ici ? Dites moi tout !
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Ring Fit Adventure
En 1er lieu : On ne se moque pas s'il vous plaît messieurs les Hulk de la muscu :D Bon en gros, j'ai commandé l'exergame du moment (donc au final peu importe votre avis, c'est trop tard). Je devrais le recevoir jeudi après le boulot (sauf que jeudi soir j'ai vélo elliptique donc je le testerai que vendredi soir en fait).…
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Luc léger /navette
Bonjour à tous, Si des pratiquants assidus ont des conseils ou astuces pour passer le palier 10 je suis preneur. Merci.
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Discarthrose et arthrose lombaire
Bonjour, Je tente depuis fin août de reperdre du poids et de me remettre au sport, notamment la course à pied arrêtée à cause d'une épine calcanéenne. Mais voilà que depuis une semaine, j'ai une forte douleur au bas du dos, et la radio d'aujourd'hui a révélée une discarthrose et une arthrose lombaire. J'en appelle à la…
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Qui s'y connaît en muscu ?
Bonjour, Je fais actuellement 3 entraînements de muscu par semaine, bientôt 4 (méthode olivier lafay). J'aimerai, pour le cardio et pour la perte de gras, intégrer 1 seance d'endurance. Est ce benefique/possible ? Merci Jules
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Peur effet yoyo
Bonjour, on m'a dit (calcul par des membres mfp) que j'avais besoin de 2000kcal par jour. Je suis à 1300 et on m'a affirmé (docteur) que si je passe direct à 1900 il ny a pas de problème et pas de prise de poids car toujours <2000. C'est vrai ? Ou effet yoyo ? Quest ce que l'effet yoyo exactement ? Je comprends plus rien…
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Marche nordique
Bonjour y a t il des adeptes de ce sport je l ai debiter il y a 10 jrs je suis fan et 1 mois de marche a pied croyez moi a 96 kg au debut j ai déguster mais partager cette passion serait un plaisir
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Graisse pubienne
Hello ! Cest un peu gênant dit comme ça mais... comment perdre la graisse dans le bas du ventre ? (Jai le ventre creusé, on voit mes cotes mais pas de mouvement de l'autre côté...) help ! Merci d'avance à vous tous vous êtes géniaux !
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Objectif prise de masse help svp
Bonjour à tous Débutant en musculation je n’arrive pas à prendre du poids il faudrait que je mange environ 3000 calories par jour mais je n’y arrive pas
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Prise masse 2 entraînements semaine
Bonjour Tout est dans le titre : est-il possible de faire une prise de masse avec 2 entraînements par semaine? Si oui comment ? (Alimentation journalière, jour d'effort ...) Merci beaucoup Jules
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Bodyweight Fitness (musculation au poids du corps) / Street Workout
Hello tout le monde! Voilà, pour changer un peu de mes posts sur les calories, les MB, les DEJ...je voulais partager avec vous mes ressources concernant le Bodyweight Fitness (BWF) / Street Workout. Pourquoi le BWF ? Pour plusieurs raisons :* il ne nécessite que très peu de matériel, puisque la majorité des exercices se…
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Les meilleurs exercices pour la prise et la perte de poids
1- la prise : squat, développer coucher altère, le dos tirages et la barre .. Conseils : poids lourd répétition -12 2- la perte : fentes. vélo. caurde à sauter.... Ps poids léger / rep 15-20 Demendez pour plus d infos.
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Gainage, plank challenge, résolutions de 2019, zero gaspi et... loquage devant la télé.
Pour faire original, ce 1e janvier, ramollie par les excès de la veille. Engraissée par les excès de la semaine... (bon non en vrai, tout le mois de décembre semble s'être ligué contre mes poignées d'amour !) Et pour faire "original". Voici quelques unes de mes (clairement trop nombreuses et optimistes) résolutions sur le…
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Poster une photo de vos performances sportives 😊
On se motive , en postant des photos de nos performances sportives du jour où de la semaine !
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Caculer les calories dépensées
Bonjour Connaîtriez vous un moyen de calculer les calories brûlées lors des exercices de renforcement musculaire ? Merci
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Morphotype et fitness/running...
Parlons Morphotype: L’endomorphe est prédisposé à l’embonpoint, son métabolisme est lent et il a tendance à accumuler facilement du tissu adipeux. Les endomorphes possèdent un tempérament de type lymphatique, plutôt calme et à l'activité lente et méthodique. Il possède des prédispositions à développer sa force. Avec un…
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Tapis de course, vélo elliptique 🤔🤔🤔
Bonjour à tous, Voilà 1 an que je suis inscrite à la salle de sport. Je fait principalement du tapis de course ( marche rapide) et du step. Je viens de m'apercevoir dans un magasine que le vélo elliptique est top 🤔 En effet je n'arrive plus à perdre de poids ni à maffiner. Des conseils svp ? Je vous remercie 😊😊😊
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Calories stand up paddle
Bonjour Je n'arrive pas à trouver le stand up paddle ou SUP dans les exercices de MFP. Savez vous combien de calories cela permet de dépenser? Merci beaucoup. Bonne journée
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Nîmes, des partenaires course à pieds ?
Bonsoir!:) J'ai très envie de monter un petit groupe sympa de coureurs/coureuses sur Nîmes. Je cours depuis cinq mois, tranquillou mais entre 40 et 60 mn. Pourquoi ne pas le faire en groupe au moins une fois où deux par semaine? Histoire de garder notre motivation et de progresser ensemble? J'aimerai beaucoup associé le…
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Training et canicule
Bonjour à tous, je viens vers la communauté pour savoir comment vous arrivez à associer l'entraînement journalier.,avez vous plus de difficultés ou autre témoignage avec cette grosse chaleur?!?
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Tire workout (pneu)
On sait tous que ce type d'exercice est parmi les meilleurs brule graisse Avez-vous quelques idées afin de changer un peu les mouvements classiques
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Endomondo et calories - réaliste ?
Bonjour :) Sur la suggestion de myfitnesspal j'ai installé endomondo et voilà ce que l'appli me propose comme dépense calorique pour aujourd'hui (1m57 - 53,5kg) : Vélo : 4,5km (20min) - 93 calories Roller (quad, route mauvaise) - 1h57 - 15km - 498 calories Pour comparaison myfitnesspal propose ça : Vélo : 71 calories…
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Vélo elliptique
Malgré tout... ça vaut la peine
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Top Body Challenge : qui se lance avec moi ?
Salut à tous ! J'ai envie de tester le Top Body Challenge, un programme de renforcement musculaire de 30min trois fois par semaine, sur 12 semaines. Je cherche d'autres personnes motivées qui se lanceraient le même défi histoire de se suivre, de partager nos résultats et de se motiver (car ça a l'air assez difficile,…
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Quelle collation apres l effort?
Apres mes seance intense (1000 kcal et + de brulées) j ai une petite faim.je mange un yaourt 0%ou une pomme.que devrai je manger?
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Cardio ou muscu ?
Bonjour à tous, Je suis un rééquilibrage alimentaire depuis fin janvier, j'en suis à 7kg de perdu, m'en reste encore 5. Pour l'instant, je concentre mes efforts sportifs sur du cardio, apparemment c'est le mieux pour accélérer la perte de poids. Je pensais faire du renforcement musculaire lorsque j'aurai atteint mon poids…
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efficacité patch électrostimulation ?
Salut à tous, J'ai eu l'occasion de tester ce weekend le patch abdominal de Health nutrition. Le principe est d'en faire 25 minutes tous les jours pour avoir un résultat. Je pratique du sport à coté et un rééquilibrage alimentaire. Je voulais donc savoir si vous aviez tester ce genre d'appareil d'électrostimulation et si…
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J'ai testé le Top Body Challenge (TBC)
Pour ceux qui ne connaissent pas c'est un entrainement fitness que l'on trouve sur le net. 3 séries d'exercices par semaine pendant 3 mois et hop , un corps plus tonique et affiné. La créatrice du programme post des photos avant/après des participantes , motive les troupes et donne des petits conseils. Il est précisé que…
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Gagner en biceps (force et non volume)
Hey guys ! Pour vous faire un petit brief de ma situation, j'ai commencé la musculation il y a 2 ans. Il y a certains mois où je m'entraîne 5 fois par semaine, d'autre où je ne fais qu'un ou deux passages à la gym, et d'autres sans rien... En ce moment je revois mes résultats et je m'aperçois que mes biceps prennent en…