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Dieta durante la lactancia
Cuál es la mejor manera de bajar peso durante el periodo de lactancia, sin afectar la producción de leche?
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Estancamiento, no consigo bajar
Hola! Tengo una TMB de unas 1900 cal, (hombre, 189 cm y 81 kg) Estoy haciendo una dieta de unas 1.500 cal/día y entreno 4 días a la semana entorno a las 2 horas por día de entreno y además a mayores algunas sesiones de cardio de 40 minutos. Mis macros son 40% proteína, 30% carbohidratos y 30% grasas. A la semana estoy…
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Peso de la pasta?
Hola ,me gustaría saber si la pasta la pesáis en crudo o ya cocinada?. Saludos
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Keto
Excelente alimentación basada en buenos porcentajes 👏
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Subir porcentaje de grasa
Buenas, tengo 18 años y mido 5’2 deje de hacer ejercicio hace 1 año y estoy empezando a retomar la rutina. Durante los meses pasados bajé mucho de peso antes pesaba más o menos 115 libras ahora estoy en 86 y mi porcentaje de grasa está en 6% mi meta obviamente es aumentar y subir en masa muscular si alguien me sugiere…
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Nuevo
Empezando a utilizar la aplicación me la recomendaron, espero conseguir objetivos con la tira de la app
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Que Carbohidratos Son acosnsejables para bajar de peso y tallas?
:s Desde hace 5 años vengo con problemas de peso despues de tener mi hijo empece con metodos de planificación y fui subiendo de peso ligeramente y desde entonces no he podido bajar a mi peso ideal, he hecho dietas, ejercicios y demas y no he logrado lo que quiero.
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Hola
Que tal chicos y chicas el motivo por el cual me uno a esta comunisad es para aprender más de la vida sana. Espero puedan compartir sus secretos y yo en lo que pueda. Tmb. Ayudaré. Un gran saludo desde Perú.
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Sigo teniendo hambre!
Estoy en mi etapa de volumen, cumplo con las calorías y macros de mi dieta según la app pero al final del día continúo con hambre.
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Sí se puede!
Llevo 3 meses desde que empecé con este reto tan grande, necesito bajar de peso, estaba en un estado crítico ya me dolía las piernas al caminar se me inflamaban mucho y con muchos dolores de espalda... Pues no era para menos tengo obesidad severa, mi peso en enero era de 148kg (me asusté mucho cuando caí en la realidad de…
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Ganar masa muscular
Hola, quiero ganar masa muscular , tengo 18 años peso 120libras, desearía consejos sobre cómo aumentar mi masa muscular
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Salufos
Hola como estan soy nueva en esto, espero aprender de Uds. Y sobre todo lograr la meta deseada de manera saludable 😉😉
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Yo quiero
+569628608873
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Yo quiero
Yo me apunto +34628608873
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Macros
Hola! Al bajar la app me sugirió seguir el plan de 50% carbs, 30% grasa y 20% proteína. Ahora que quiero crear músculo en el gym debería cambiarlo? Para mi es mucho carbohidrato y muy poca proteína. Que opinan?
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Como a la par de mi pareja
Hola a todos, después de cuatro años vuelvo a usar la app. Quiero compartirles mi caso, quizá alguno se siente identificado. Hace un año que estoy en pareja y me alimento a la par de él. La felicidad me ha jugado en contra, la pasamos tan bien cocinando, compartiendo desde ir al supermercado hasta la preparación y la…
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Empiezo hoy
Hola soy Andrea Necesito bajar de peso porque tengo problemas en las rodillas y el sobrepeso me esta afectando mucho y aparte para tener una vida saludable Alguien que esta por empezar asi nos ayudamos ? Saludos desde Argentina
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Llevo dos atracones de más de 2000 calorías en dos semanas
Hola, por circunstancias ajenas a mi, durante dos días en las pasadas dos semanas (dos domingos), ingerí aproximadamente 2000 calorías de más, en los cuales me pase cada día (de esos dos dos) por 140 gramos de grasa y 270 de carbohidratos . ¿Que es lo mejor que deba hacer? Debo bajar mi consumo de carbohidratos, grasas y…
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Como a la par de mi pareja.
Hola a todos, después de cuatro años vuelvo a usar la app. Quiero compartirles mi caso, quizá alguno se siente identificado. Hace un año que estoy en pareja y me alimento a la par de él. La felicidad me ha jugado en contra, la pasamos tan bien cocinando, compartiendo desde ir al supermercado hasta la preparación y la…
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Alimentación baja en carbohidratos
Desde hace algún tiempo comencé a comer casi nada de carbos y aumente el consumo de grasas. De esta forma he logrado bajar más de 20 kilos y muchas tallas y lo mejor de todo es que todos mis parámetros de salud se encuentran excelente. Si alguien más realiza un método similar sería bueno que contara su experiencia.
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Informaciones nutricionales : contenido en fibras
Buen día, estoy probando MFP y no encuentra en las informaciones nutricionales el contenido en fibras de los alimentos. Me podría indicar como acceder a esa información? Gracias
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Acabo de empezar
Hola, acabo de empezar con este estilo de vida salidable y me gustaria saber como lo llevais, yo trabajo de noche y mi rutina de comer es toralmente diferente a si estuviera de dia, es muy dificial alguna ayudita o consejo gracias
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Personalizar registro nutrientes
Buen día, quisiera agregar el calculo de cosumo para la vitamina D, la vitamina B y el índice glicémico. ALguien sabe como agregar estos nutrientes ( ejemplo. Cuando creo los datos por un alimento)? Estoy probando la versión zona Premismo. Gracias.
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Reto fitness, testimonio
Hola! Durante 8 semanas estuve en un reto fitness, espacial para mujeres! Es de la compañía “thefitbodyco” estuvo parisino y se me pasó volando! Existen otros dos, uno de dos semanas y otro de 4, por si los quieren ver, lo súper recomiendo. La ganadora se lleva un premio económico, y ahorita están haciendo las votaciones…
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Embarazo
Hola, estoy embarazada y me gustaría controlar mis calorías durante todo este periodo ¿hay alguna manera de hacerlo?
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Que porcentaje de grasa comer
Hace 5 meses entre al gym, hace 1 mes el entrenador me dijo q veía q me cansaba y no aguantaba,yo ere vegana y pues me mando a tomar ganador de peso 1/3 de la medida, también modifique mi alimentos pero este mes pero siento hinchadas las piernas y con mas celulitis y. Según yo quemo como 700 cal de ejercicio incluyendo 1…
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Baje mis primeros 10 kg
😍hola a todos, desde que empece a registrar mis comidas y contar bien las calorias, he bajado mis primeros 10 kilos!!! Pesaba 90 y mido 1.63 cm, era mucho peso, deseo pesar 60 o 65, me siento tan entusiasmada😍si yo pude ustedes tambien!!! A seguir bajando!! Para en semana santa tener un cuerpo de envidia!! Perdi los 10…
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Registro en caso de enfermedad/lesión
A través de este hilo me gustaria iniciar un debate sobre cómo gestionar una ingesta inadecuada de calorias debida a un ingreso hospitalario. Podenos imaginar el escenario. Dieta blanda, dieta sin fibra por una gastroenteritis, o un ingreso hospitalario dinde solo te proporcionan gotero, etc. La ingesta de calorias es…
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Compartamos Recetas! 💪🏻
Hola chicos mi nombre es Daniela, tengo la intención de crear un grupo en dónde podamos apoyarnos y motivarnos juntos !! Ya sea compartiendo nuestros entrenamientos en el GYM, nuestras COMiDAS! , y nuestras RECETAS y todo tipo de TIPS que necesitamos todos con el fin de tener una alimentación saludable, sentirnos apoyados…
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de 114 a 85 , el camino será largo, duro....pero merecerá la pena.
Bueno, pues es mi primer mensaje y necesitaré motivación para el camino que me propongo, como digo en el título, será largo, será duro, pero lo que es seguro es que valdrá la pena. Yo siempre he sido una persona deportista, practicaba mucho deporte, iba al gimnasio con buenas marcas, y cuidando mucho mi dieta, me podía…