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Prise de masse
Après une période de sèche suivi par un préparateur physique il est temps de partir en prise de masse. N’hésitez pas si vous avez des questions j’y répondrais si j’ai la réponse😋. 3 ans de muscu: poids de départ 53kg pour 1m70 monté jusqu’à 76kg et 2 préparations physique car j’ai fais de la merdasse lors de ma première…
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Privilégier les calories ou les protéines ?
C'est mon dilemme ! Mon objectif est une perte en douceur, avec maintien de mon (humble) masse musculaire. J'ai donc un objectif kcal entre mon MB et ma déj. Je vise 1gramme de protéine/kilo corporel...bon, si j'atteignais 0,8gr, je serais déjà contente. Le problème est que j'essaye de ne pas dépasser ma limite de kcal…
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Application jeûne intermittent
Bonjour, Je suis sur une application de jeûne intermittent, si d'autres le sont aussi, n'hésitez pas à m'ajouter ! https://fastic.family/amUq65AA35MJ1Gx36 Bon courage
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Cuisine maison
Bonjour, Je viens de commencer mon régime.il me correspond bien car je ne suis pas obliger de manger autrement que le reste de la famille, je gère comme je veux. Mais comme c'est de la cuisine maison, je peine à savoir la quantité que je peux prendre pour le plat principal du midi.exemple:un bœuf carottes, si je prend plus…
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Fatigue et faim
Bonjour à tous! J'aimerais faire un petit sondage pour voir si d'autres personnes vivent la même chose. Ma vie est un peu compliquée et pendant certaines périodes je ne peux pas beaucoup dormir et je dois me lever très tôt. Pendant ces périodes là j'ai vraiment faim toute la matinée, alors même que je prends un solide…
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Perte de poids nutrition
Bonjours, En ce moment, j’essaye de perdre le ventre qui dépasse un peu et donc j’essaye de manger sainement. Sauf que je mange 2 repas par jour ce sont des repas assez gros mais il ne n’ont que 400 calories. Donc je mange 800 calories par jour et je sais que c’est pas assez et j’aimerai savoir comment je pourrai faire…
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Macro nutriment
Bonjours Je fais 1m70 60kg, J’aimerais savoir mes macro nutriments et mes calories par jour. Sachant que je suis en sèche, mon objectif et de perdre du gras et prend du muscle. Merci :)
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Combien de calories ai je besoin par jour ?
Bonjour Je mesure 1m 65 pour 100 kg Je souhaite perdre 20 kg dans un premier temps Je n ai aucune activité sportive Un tout petit peu de marche mais beaucoup de douleur (Nombreuses interventions chirurgicales) Et j ai un travail de bureau totalement sédentaire A partir de la combien de calories ai je le droit s il vous…
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Calorie
Bonjour Quel est le chiffre idéal de calories pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner merci Je suis nouveau et un peu perdu dans le forum
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Mes objectifs et alimentation
Bonjour, je vais vous présenter mes objectifs et ma realimentation, si ça peut vous aider et peut être m'aider à améliorer certaines chose, je vais vous parler des bons côtés et des mauvais. J'ai 28 ans je fais 1m80 et il y a 3 semaines je pesais environ 88kilos, je travail dans la restauration et le milieu de la nuit, je…
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Objectifs caloriques bien trop élevé
Bonjour à tous, ceci est mon premier post sur le forum j’espère que je serai clair ! Alors voilà, je suis à 78kg actuellement et mon objectif étant de maintenir ce poids tout en faisant du sport ( l’idée derrière est de gagner assez de muscle pour compenser la perte de poids liée à la fonte des graisses ). Seulement voilà,…
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Répartition macronutriments dans la journée.
Bonjour, quelle serait la répartition des macronutriments dans la journée et selon le repas, pour perdre du poids et graisse? Bonne journée.
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Aliment
Bonjour à tous, j'aurai besoin de conseils afin de pouvoir étudier un régime alimentaire. concernant mon objectif Kcal. suis un peu perdu pour définir quoi manger et en qu'elle quantités. j'ai pour objectif de commencer a faire 3 fois par semaine de la salle pour m'aider dois je ajouter a mon alimentation des compléments…
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Je n’arrive pas à atteindre mes objectifs
Bonjour, Je suis nouvelle dans votre communauté. 😃 Je cherche de l’aide pour atteindre mes objectifs. Vous voyez après avoir fait des recherches selon mon âge mon poids et ma taille, je devrais manger 1718 calories. Je comprends que pour perdre du poids je dois être en déficit. On me dit que mes macros devraient être:…
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Besoin d'aide ? Quelle complément choisir?
Bonjour à tous. Je suis un peu perdue. Il existe différents types de suppléments et je ne sais pas lequel choisir ? Merci de me donner votre avis.
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Macronutriments
Bonjours, Bon y avait longtemps que j'étais plus venu mais j'ai vraiment envie de comprendre ce que je dois changer. Je m'explique : ectomorphe jeune femme 174 pour 43kg bien en-dessous d'un IMC normal, j'aimerai comprendre ce que je dois réajuster au niveau macronutriments pour réellement prendre du poids. Jje souligne…
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Calories Frites surgelés
Bonjour, je voulais un simple renseignement faut-il peser les frites congelés ou une fois cuites ? Car une fois cuites elles sont 35% plus légère ce qui me ferait penser qu’on doit les peser cuites
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nombres de calories journaliere
bonjour je cherche a savoir combien de calories par jour je suis un homme de 56 ans 1m62 80 kilos assez actif . voila je ne sais pas si il faut d autres éléments et pardon si je ne suis pas a la bonne rubrique .. merci pour vos réponse.. courage a tous on va y arriver ...
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Peur de manger mes 1200 calories
Bonjour, je viens de commencer le programme et on me conseille de consommer 1200 calories par jour. Cependant j'ai du mal/peur d'atteindre cet objectif, ça me paraît énorme. Je fais également 30 minutes de sport/jours Qu'en pensez vous ?
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Pizza!
Bonjour ! Je me demandais si quelqu'un saurait estimer les calories et/ou les macros dans une pizza d'environ 30cm de diamètre (voir photo). Il y a beaucoup d'oignons et de champignons, du poivron et 6 olives. J'ai beaucoup de mal à estimer les quantités. 😅 Merci d'avance !
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Mensonge étiquetage calorie ???
Hello à tous ! J'ai découvert récemment une glace Vegan vraiment très bonne et qui en plus prétend avoir moins de calorie au 100G qu'une banane. J'ai de très gros doutes sur l'exactitude du tableau des informations nutritionnelles et je pense qu'elles font beaucoup plus de calories qu'elles ne le prétendent (je le sens à…
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Jeûne 3 jours
Bonjour, Je recherche des témoignages sur le jeûne, j'en est entendu parler j'aimerai avoir des conseils et retour sur cette pratique.
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Compléments alimentaires : vraiment utiles ?
Bonjour à tous, j'ai vu hier une émission sur France 5, intéressante à ce sujet. Elle dure une vingtaine de minutes. http://www.allodocteurs.fr/allo-docteurs.asp Ma conclusion est qu'aucun complément n'est vraiment utile (sauf avis médical suite à des analyses), si on équilibre bien son alimentation. Certains sont même…
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Régime hypotoxique
Quelqu'un fait-t-il le régime hypotoxique ou Seignalet ?? J'ai beaucoup de restrictions alimentaires contre l'inflammation. J'aurais besoin d'aide pour mes menus. Merci.
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Sucres vs glucides
Pourquoi il y a un calcul des glucides et un autre pour les sucres? Je ne mange aucun sucre, aucun aliment de mon journal n'en contient. Mais mon journal me dit que je consomme des sucres. Je comprends que mes fruits, légumes, quinoa par exemple contiennent des glucides, mais pas des sucres. ???
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Nutrition helthy
Je veux des plats helthy
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Saucisse au barbecue
Bonjour je me permet de poser cette question edt ce que le barbecue réduit les calories pour des saucisses? Jai tenter de rechercher la réponse dans la communauté et j'ai pas trouvé.... j'espère que vous pourrez m'aider car même sur Google le seul truc que j'ai trouvé c les calorie crue ce serait d'environ 354 kcal pour…
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Suggestions de petit-déjeuner type
Bonjour ! 😊 Il y’a des gens qui pensent que le petit-déjeuner doit être plus copieux que les autres repas de la journée ! Moi je ne suis pas du même avis car je n’aime pas le matin donc je ne savoure pas trop le petit-déjeuner néanmoins je me pose des questions. Je voudrais avoir un petit-déjeuner un peu moins copieux, un…
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Boire du Pepsi Max et maigrir ?
Bonjour, comme beaucoup d’autres je pense aussi je suis accro et je ne le cache pas au Pepsi max sans calorie voire voire un très petit pourcentage ! J’ai des doutes et je voudrais avoir des réponses à ma question. Pour ou contre le Pepsi max et si il est impossible d’arrêter d’en boire, vous me conseillez d’en boire en…
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Combien de calories par jour pour un homme ?
Bonjour à tous ! 😊 Je suis un homme de 40 ans, je mesure 181 cm et je pèse 85 kilos. C’est ma deuxième tentative à essayer de perdre 20 kilos. Mon seul but c’est d’être à un bon nombre de calories par jour. Je suis pas très sportif néanmoins je vais tout faire pour faire au minimum de 30 mn de sport par jour (musculation…